1587 ответов в этой теме

[RTR150]

То есть получается 11 тысяч в месяц.

Жалко.

Как по мне, тренер нужен, что бы поставить технику выполнения упражнений, дальше все от генетики зависит. Ну если совсем лютую дичь не творить.

[Михалы4]

Жалко.

 

Смотря с каких доходов оплачивать.

 

Один тип с ютуба рассказывал ("самый сухой человек Москвы", из видео Дениса Семенихина), что какие-то представители московской богемы тратят на занятия теннисом (с тренером) по 800 000 - 1 000 000 руб в месяц.

 

"Охал дядя, на чужие бабки глядя" ~ рекламная служба Русского радио )

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 11:11)

[Grillmaster]

Кому сосиськи из перьев, а кому чорная икра тазами.
Отобрать, и разделить!

[Skier]

Ну, бухать дешевле спорта)

 

[Михалы4]

Кому сосиськи из перьев, а кому чорная икра тазами.
Отобрать, и разделить!

 

Во время взрыва на газопроводе "Северный поток" за несколько минут в воду и в воздух ушло газа на 4 миллиарда долларов.

 

Я такой сидел и думал: "Бля..... Мне бы хоть миллиончик.... из этих четырёх МИЛЛИАРДОВ... !!!"

 

"Эти миллиарды – они у кого надо миллиарды" (с)

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 11:22)

[Grillmaster]

"Эти миллиарды – они у кого надо миллиарды" (с)

В данном конкретном случае эти "кто надо" тупо присваивают себе то, что принадлежит народу. Ничего не изобретая, не производя и т.д.

[Сергеев]

Один тренд - рост тренированности будет съедаться возрастным убыванием силы.

Если начал поздно.

Если не начал тренировки в молодом возрасте, то своего предела уже не достигнуть, потолок как бы опускается. После 45 лет и возможно даже после 40  результат уже падает у тех у кого он был.  А растут те кто пришли с нуля в этом возрасте. Так я и в 60 расту, но куда я вырасту? У нас одна женщина моего возраста  и мы ее приобщили к гирям уже после 60 лет и она подняла гирю 12 кг в рывке 207, это больше официального мирового рекорда в ее возрасте. Вот теперь она недавно уехала из Москвы на периферию, а там соревнования ни хрена не проводятся, а никакой ветеран за свои бабки в столицу не поедет, вернее единицы едут и не самые сильные. Поэтому у ветеранов в каком городе соревнования, оттуда и победители. Ну и соответственно мировые рекорды на самом деле не совсем мировые. Ну так понятно что эта женщина в пожилом возрасте уже никогда не догонит молодых, но если бы начала в 20 лет, то была скорей всего реальной чемпионкой на гире 24 кг. Она за это время и бегать начала и уже 3 марафона пробежала, хотя начинала в 60 лет с бега по 200м плюс 200 м ходьба.

Сообщение изменено: Сергеев (04 октября 2023 - 06:35)

[oscid]

У нас в зале есть пожилой инструктор, все время в наушниках качается, клиентов у него мало.

На руки серьезные веса поднимает. Недавно видел ПШНБ 76 кг на 6 раз в его исполнении. 
Так что наушники помогают)

Наушники помогают абстрагироваться от болтунов ))  А гарнитура - это совсем наоборот. Жать и пиздеть по телефону - это зашквар ))

[oscid]

Вот смотри тут полезная инфа про приседы. Яндекс браузером погляди с переводом.

 

[oscid]

А тут на 45 минут разжевка

 

[Виктор С]

45 лет не такой уж и большой возраст, чтобы ограничить генетический потенциал. Саркопения вроде после 60 только начинается.

Так что время развиться по максимуму – ещё есть

Читал, что на пик саркопения выходит все-таки в 80+.

Говорят, у Льва Толстого к сорока годам не было во рту ни одного зуба. Ну и херли ему статистика других сорокалетних?

Точно. Чужой опыт он для чужих людей.

 

Чтобы выйти на свой силовой максимум - нужно 20 лет регулярного тренинга.
А после 40 лет сила уже медленно начинает убывать.

Один тренд - рост тренированности будет съедаться возрастным убыванием силы.

Если начал поздно.

Это очевидно.

Как и то, что если хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

Можно, конечно, заморочиться сесть на шпагат в 60+. Но это было бы странно и нелогично.

Всему своё время.

Сила прокисает раньше чем выносливость. Для возрастных новичков выбор очевиден.

[oscid]

ну и в догонку

 

[Skier]

Присед 5*70 кг

Прикрепленные файлы

•  20231006_125256_1_1.mp4    65,25Мб

[Михалы4]

Присед 5*70 кг

 

Всё? Саркопения пошла?

На прошлой странице было 80х4.

На этой надо было делать 80х5.

 

И зачем цифры в записи переставляете? "Семьдесят килограммов на пять". А не пять на семьдесят.

[Skier]

Всё? Саркопения пошла?

На прошлой странице было 80х4.

На этой надо было делать 80х5.

 

И зачем цифры в записи переставляете? "Семьдесят килограммов на пять". А не пять на семьдесят.

Сегодня на 80 кг тоже приседал, не волнуйтесь 

[Skier]

28.09
 

1. Разведение гантелей в стороны стоя 3*12*(12+12 ) кг. 

2. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3*12*(12+12 ) кг.  

1. Пятерной прыжок 2
2. Выпрыгивание из низкого седа максимально вверх 2*5
3. Прыжки из стороны в сторону на 2 метра 2*8
4. Боковые прыжки на тумбу 40 см 4*20
5. Оверхеды и растяжки в низком седе 15 минут

116 прыжков, длительность 46 минут, эквивалент 12 тонн.

30.09
 

1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*4*80, 1*5*70, 1*8*60 кг

3. Подъем тела на носки в тренажере стоя 2*10*130,5, 1*10*139,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 4*10*103,7 кг, 1*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 3*12

27 подходов, 229 повторений, 17,1 тонна, средний вес повторения 75 кг, длительность 2 часа 6 минут.
 

4.10

Домашние упражнения с гантелями 30 кг на спину: тяги одной и двумя, шраги.

6.10
 

1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70, 1*8*60 кг

3. Подъем тела на носки в тренажере стоя  3*10*139,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 3*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 2*12

24 подхода, 196 повторений, 14,8 тонн, средний вес повторения 75 кг, длительность 2 часа.

[Skier]

4.10

Домашние упражнения с гантелями 30 кг на спину: тяги одной и двумя, шраги.

6.10
 
1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг
2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70, 1*8*60 кг
3. Подъем тела на носки в тренажере стоя  3*10*139,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 
5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 3*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 2*12

24 подхода, 196 повторений, 14,8 тонн, средний вес повторения 75 кг, длительность 2 часа.

1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг
2. Присед 1*8*40 с остановкой на ограничителях, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70, 1*8*60 кг
3. Сгибание ног сидя 2*10*119 кг

1 час 5 минут

[Skier]

02.10

1. Пятерной прыжок 2
2. Выпрыгивание из низкого седа максимально вверх 2*5
3. Прыжки из стороны в сторону на 2 метра 2*8
4. Боковые прыжки на тумбу 40 см 4*22
5. Оверхеды и растяжки в низком седе 10 минут

124 прыжка, длительность 42 минуты, эквивалент 12 тонн.

3.10
 

1. Жим лежа 1*8*40, 1*5*55, 1*3*65, 1*1*75, 1*1*80, 1*6*65 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70 кг

3. Становая тяга 1*8*50, 1*5*80, 5*3*100 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*7*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг


23 подхода, 128 повторений, 7,8 тонны, средний вес повторения 61 кг, длительность 2 часа 2 минуты.

10.10

1. Жим лежа 1*8*40, 1*6*55, 2*3*68, 1*5*68 кг, отказ

2. Присед 1*8*40, 4*7*60 кг.  Ноги не восстановились, облегченные подходы сделал.

3. Становая тяга 1*8*50, 3*6*80 кг
4. ПШНБ строгий 3*8*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Боковой подъем на римском стуле 4*12


24 подхода, 183 повторения, 10,1 тонны, средний вес повторения 55 кг, длительность 2 часа 3 минуты.

[oscid]

Имхо очень большие промежутки. Я уже говорил, но повторюсь. Среднее время на подход + отдых - 5 минут. Так не накачаться. Плотность тренировки стоит увеличивать и завязывать болтаться между подходами. Это все за час можно выполнить.

[Skier]

Имхо очень большие промежутки. Я уже говорил, но повторюсь. Среднее время на подход + отдых - 5 минут. Так не накачаться. 

Есть какие-то научные исследования, что время на подход+отдых 5 минут снижают результативность тренинга?

Звучит сомнительно. Классически же считается, что если цель - рост силовых, то отдых 3-5 минут между подходами. У билдеров минутные перерывы в среднем.

[RTR150]

Среднее время на подход + отдых - 5 минут. Так не накачаться.

Как по мне рулит рабочий вес, объем, рпе, а за сколько времени ты сделал тренировку это просто вопрос готовности тратить свое время.

[oscid]

Есть какие-то научные исследования, что время на подход+отдых 5 минут снижают результативность тренинга?

Звучит сомнительно. Классически же считается, что если цель - рост силовых, то отдых 3-5 минут между подходами. У билдеров минутные перерывы в среднем.

Тренированность ниже. Концентрация ниже. Усталость выше. Кортизолы всякие начинают выделяться. Я понимаю в тяжелом жиме отдыхаешь пять минут, а в изоляции смысл? Или а легком? Чтобы остыть и расслабиться?

Сообщение изменено: oscid (11 октября 2023 - 10:40)

[oscid]

Сколько видел в зале накачанных парней или тех кто много жмёт или приседает, они хуярят не отвлекаясь вообще ни на что, ни на телефоны ни на пиздежь. Кто в наушниках вообще хуярит. А те кто ходит языком чешет у тех обычно нет ничего. Они мои жирные или дрищи. ))

[Skier]

Тренированность ниже. Концентрация ниже. Усталость выше. Кортизолы всякие начинают выделяться. Я понимаю в тяжелом жиме отдыхаешь пять минут, а в изоляции смысл? Или а легком? Чтобы остыть и расслабиться?

Жим и присед у меня почти всегда "тяжелый". Каждый подход ставлю камеру, между подходами отсматриваю, анализирую, с ютубом сравниваю. Спешка ни к чему.

[oscid]

Жим и присед у меня почти всегда "тяжелый". Каждый подход ставлю камеру, между подходами отсматриваю, анализирую, с ютубом сравниваю. Спешка ни к чему.

А остальное? У меня тоже жим + присед 50 минут, зато остальное за 20

[oscid]

Интенсивность в смысле веса в единицу времени или как это тут еще называют «мощность тренинга» - тоже нагрузочный параметр. В том числе и у ВИГа и Качка. Так бы можно было один подход в час делать ))

[Skier]

3*80 кг.
Первое повторение вроде получилось правильно, без гудмонинга.

 20231013_120624_1_1.mp4    40,88Мб

Сообщение изменено: Skier (13 октября 2023 - 01:58)

[Сергеев]

3*80 кг.
Первое повторение вроде получилось правильно, без гудмонинга

Только к вечером смог посмотреть видео с ПК жены, перестал мой телефон воспроизводить твои видео, хотя с ютуба все нормально воспроизводит, И на моем ПК на старом тормозит и технику было не понять. Короче сейчас посмотрел твой присед вроде бы все 3 повтора потянут, нормально, удалось исправиться. Добавлять веса можно только с сохранением техники имхо, тогда постепенно разовьются нужные мышцы и техника обретет стабильность. Ведь она часто нарушается именно из за слабости нужных мышц, в нужных углах и на требуемых режимах. Допустим тянет человек спиной и продолжает качать спину, ну и так и будет пока принудительно не выдержит нужные углы с посильным весом и с этого веса не начнет восхождение.

[Skier]

4.10

Домашние упражнения с гантелями 30 кг на спину: тяги одной и двумя, шраги.

6.10
 

1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70, 1*8*60 кг

3. Подъем тела на носки в тренажере стоя  3*10*139,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 3*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 2*12

24 подхода, 196 повторений, 14,8 тонн, средний вес повторения 75 кг, длительность 2 часа.

13.10
 

1. Жим лежа 1*8*40, 3*8*60 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70, 1*8*60 кг

3. Подъем тела на носки в тренажере стоя  3*10*130,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 2*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 3*12

24 подхода, 211 повторений, 14,3 тонны, средний вес повторения 68 кг, длительность 1 час 31 минута.

[Skier]

14.10

1. Разведение гантелей в стороны стоя 3*12*(12+12 ) кг. 

2. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3*12*(12+12 ) кг.  

3. Жим гантелей сидя 2*7*(18+18) кг, 1*8*(18+18) кг, отказ. 

Не делал жим гантелей сидя 3 недели. Силовые не выросли и не упали, ровно то же количество повторений сделал.