2279 ответов в этой теме

[Lexxx]

Я сам слушаю музыку в наушниках на тренировке. 

 

Правда не для того, чтобы подзарядиться перед подходом, а просто чтобы меня никто не отвлекал во время тренировки. Такой своеобразный способ отключиться от дружеского общения и не прослыть занудой и снобом. Без наушников тренируюсь точно так же. Не ощущаю разницы в настроении.

 

На "пробежках" в эллипсе раньше слушал аудиокниги, потом приноровился читать книгу электронную. Опять-таки, без всех этих приблуд бегаю точно так же, как и с ними. Разве что скучно немного. Особенно если это подвальный клуб и напротив глухая стена. (Есть ещё варианты с панорамным окном и телевизором, в зависимости от качалки. Я вообще не придерживаюсь верности какому-то одному месту, кочую в течение года из клуба в клуб)

Сообщение изменено: Lexxx (21 июля 2016 - 05:54)

[Dimik]

Ну давайте теперь все мои посты будем по умолчанию считать барными и скидывать туда(((

Хуже тебя во всех ветках нет никого!!!(((Давно обратил внимание...(((

[Forastero]

Поздравляю с первым участием в соревнованиях!!!!

Успехов и побед в будущем!!! 

[Aleksa6789]

Всем привет! Выступила!!!)))

Соревнования были Sunday от сети клубов AlexFitness. Было две категории - до 166 см и свыше 166 см. В каждой категории получилось по 11 девочек. Результат показала неплохой - в свей категории стала 4!!! До третьего места по словам тренера не хватило всего пары баллов. Довольна была безумно!!!))) Фото понаприкрепляю))) Рост мой 162см, на соревы вышла в весе 49 кг. Готовились очень мягко, как по мне. Молочку убрали за три недели, Фрукты/сухофрукты и всю химию вроде сахзама/чая - за две. Воду не сливали. Безуглеводки не было, на последней неделе держали угли в дни тренировок 150 грамм, в дни отдыха - 100грамм. Кардио - только после силовой, 4 раза в неделю по 25 минут. Силовых - 4 в неделю, два раза ноги, раз дельты+трицепс, раз - спина+бицепс.

В общем да, учитывая безуглеводку остальных девочек - я очень и очень легко отделалась... Но вот желания продолжать, к сожалению нет. Во-первых, все же мало мяса на мне для сорев, мне еще качаться и качаться, набирать и набирать... Ну и пост соревновательный откат, тоже дал о себе знать... Углеводные запои, срывы на сладкое и отеки... Плюсом 5 кг за неделю.Да и с психикой проблем не меньше. Пипец... Теперь вешу больше, чем до сушки. Что с этим теперь делать - хз?..

Короче я в смешанных чувствах... Сижу, думаю, сколько надо начинать жрать углей, чтобы набирать, ибо 320-350 углеводов при чистом питании дали набор 0,5кг за полтора месяца... Есть тут ссылка про массонабор для эктоморфов-патологическихдрищей?))))

 

п.с. На фото девочка в бардовом купальнике рядом со мной  выйграла и категорию и аблолютку. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Aleksa6789]

Ссылка на видео со сравнением пятерки лучших:

 

https://vk.com/id162...t_-73532494_307

 

https://vk.com/id162...t_-73532494_307

[Сол Гудман]

Хорошенькая! Молодец, будет толк.

[Kaчок]

Выступила!!!)))

Макияж хороший! Сама делала или помогали?

Есть тут ссылка про массонабор для эктоморфов-патологическихдрищей?))))

А кто вам сказал, что вы эктоморф? Вы точно-точно не эктоморф ни по скелету, ни по мышечным  брюшкам, ни по креплениям, ни по композиции тела.

[Апостол]

А кто вам сказал, что вы эктоморф? Вы точно-точно не эктоморф ни по скелету, ни по мышечным  брюшкам, ни по креплениям, ни по композиции тела.

вот тут Александр прав, скорее худенький мезоморф она)

[Aleksa6789]

Макияж хороший! Сама делала или помогали?

Спасибо, Саша, за теплые слова!)) Если мне не изменяет память, то это первый раз, когда слышу от тебя комплименты))) ...очень приятно!

Макияж делала сама. Благо чуток умею, да и руки растут из нужного места. Правда после того как сделала, за кулисами тренер на меня посмотрела и вынесла вердикт: "Надо Ярче! Намного ярче!" Спешно стала "делать ярче" ...в итоге брови уже черным рисовала под конец)))  И все равно выглядела естественней и органичнее других девочек) 

А кто вам сказал, что вы эктоморф? Вы точно-точно не эктоморф ни по скелету, ни по мышечным  брюшкам, ни по креплениям, ни по композиции тела

Да это я понимаю, что не эктоморф. Эктоморфы - они совсем худенькие, даже не так они тонкие какие-то, как веточки, высокие, я же все же другая)))

вот тут Александр прав, скорее худенький мезоморф она)

я делаю все, чтобы худенькой не быть! Ем все, что плохо лежит! Я обязательно-обязательно должна набрать!!! ...желательно преимущественно мясом))) И, знаешь Миш, я все больше склоняюсь к твоей мысли, что набирать мне придется "грязно", ибо чисто прогресс очень слабый. Надо отьесться кг на 8, а лучше 10, потом худеть. Короче тотальная мужицкая схема мне нужна!!!))) ...и жать от груди сотку хочу! 

[Апостол]

Короче тотальная мужицкая схема мне нужна!!!))) ...и жать от груди сотку хочу! 

можно и пожать, но тут побочка есть, появляются усики! но даже и это не страшно, так как всегда найдутся ценители, даже на этом форуме есть)

[Aleksa6789]

Спину актуальные фото меня. Суперкомпенсация весчь, конечно)))
Вес 59кг. Рост 162. Объёмы - 87/69/97.
Сорри за фон, резкость и кусочность меня)))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Апостол]

вот это хомячок! фыфыфы)))

нормальный винтер-стайл

[Aleksa6789]

вот это хомячок! фыфыфы)))
нормальный винтер-стайл

Нифига и не хомячок!)))) Сам такой!!
...хомячок-хомячок...
Незнаю, мне норм уже) Сначала да, был жуткий депресняк на эту тему. После 49 кг, очень низкого процента жира и шести кубиков - 59 воспринимаются, конечно, дико угнетающе...(

Лан, пофиг... Поржем хоть!))) Главное, я знаю что с этим делать и как. Убирать там немного 3-4 кг... Дело времени))

А моему селовласому старикану я нравлюсь в любом виде...

[mvald]

Давай фото как положено- с макияжем и в туфлях)

[Вереена]

Главное, я знаю что с этим делать и как. Убирать там немного 3-4 кг... Дело времени))

Вот!! и я спокойнее стала относится к зимнему утеплению)

Лишние 2-3 кг успеется всегда к лету убрать)

А с углеводиками и качаться приятнее) 

[Апостол]

Незнаю, мне норм уже) Сначала да, был жуткий депресняк на эту тему. После 49 кг, очень низкого процента жира и шести кубиков - 59 воспринимаются, конечно, дико угнетающе...(

Да ну, нашла из-за чего расстраиваться))... Все норм, Сашуль, поднаберешь до 65ти, с февраля начнешь потиху подсушиваться, глядишь к купальному сезону, 55ти килограммовый, жопастенький архитектор и выйдет)... 

 

А моему селовласому старикану я нравлюсь в любом виде...

Што за старикан?! Вечно тянет тебя на старперщину всякую(((... ещеб твоему старцу не нравилась, конфетко жэ)

[Oblako]

А моему селовласому старикану я нравлюсь в любом виде...

 

С Пандорой только не подеритесь))
 

[Апостол]

Вот!! и я спокойнее стала относится к зимнему утеплению)

Ну так покажи нам, Ольга, свой комплект зимней резины!)

[Вереена]

Ну так покажи нам, Ольга, свой комплект зимней резины!)

Пока нельзя) Ты разве не знаешь, что шипы после покупки обкатывают?) 

[Апостол]

Пока нельзя) Ты разве не знаешь, что шипы после покупки обкатывают?) 

я на всесезонке катаю круглый год, давай хвались, помнится бампер был хорошего качества)

[Aleksa6789]

Да ну, нашла из-за чего расстраиваться))... Все норм, Сашуль, поднаберешь до 65ти, с февраля начнешь потиху подсушиваться, глядишь к купальному сезону, 55ти килограммовый, жопастенький архитектор и выйдет)...
Што за старикан?! Вечно тянет тебя на старперщину всякую(((... ещеб твоему старцу не нравилась, конфетко жэ)

Ну вот, Миша...) Ты всегда меня поддерживаешь!) Подпорка, подставка и обойма усиления моя!)))
...до 65 - это мощно, конечно, но тогда придётся гардероб менять. Я уже сейчас в 42 размер тика в тику, но влажу!) Не хочу пока больше.

[Апостол]

А кто если не я? Неужто старикан этот вот твой? Его б самого кто поддержал, скорож гололед!))

 

до 65 - это мощно, конечно, но тогда придётся гардероб менять. Я уже сейчас в 42 размер тика в тику, но влажу!) Не хочу пока больше.

ну не знаю, тут одна мадама отъедалась так, ничо, органично смотрелось)... поклонница кстати твоя)))

[Aleksa6789]

А кто если не я? Неужто старикан этот вот твой? Его б самого кто поддержал, скорож гололед!))
ну не знаю, тут одна мадама отъедалась так, ничо, органично смотрелось)... поклонница кстати твоя)))

Мой старикан чреслами зрел, но молод душой!)) В трудные минуты я всегда вспоминаю его острые болотные глаза и блестящую лысину... Да...

Облако что ли?!) Ну да коняжка породистая получилась такая... Мож и мне это поможет?) Но боюсь, что Иваныч будет против таких манипуляций с быстрыми углеводами...

[Апостол]

боюсь, что Иваныч будет против таких манипуляций с быстрыми углеводами...

А мы ему не скажем, паддаванок у него много, авось не заметит, а когда заметит, дело уже сделано! Скажет, качая сединами... Ну чтож, работы прибавилось, но перспективы есть, будем работать, вот тебе Александра, портянка текста и это только первая часть...

[Aleksa6789]

А мы ему не скажем, паддаванок у него много, авось не заметит, а когда заметит, дело уже сделано! Скажет, качая сединами... Ну чтож, работы прибавилось, но перспективы есть, будем работать, вот тебе Александра, портянка текста и это только первая часть...

Блин, Миша, шоб тебя!!)))) Смеюсь в голос, сижу)))

Неее, нельзя так! Надо иметь общую с тренером стратегию по превращению меня в минибикини!.. Хотя, если честно, то я уже на бодифитнес заглядываюсь... Но сушиться больше не хочу!!! И выступать тоже чет не хочу. Грим, силиконовые туфли и Купальник в стразах чет не впечатлили... Бикини мало пахнет спортом; бикини пахнет театром, фальшью, смазливостью, генетикой в конце концов.... Как-то так.

Миша, возьми меня в ТА! Иваныч говорит - я сильная!) Приседать в рывковом вроде умею...

[Aleksa6789]

А мы ему не скажем, паддаванок у него много, авось не заметит, а когда заметит, дело уже сделано! Скажет, качая сединами... Ну чтож, работы прибавилось, но перспективы есть, будем работать, вот тебе Александра, портянка текста и это только первая часть...

Блин, Миша, шоб тебя!!)))) Смеюсь в голос, сижу)))

Неее, нельзя так! Надо иметь общую с тренером стратегию по превращению меня в минибикини!.. Хотя, если честно, то я уже на бодифитнес заглядываюсь... Но сушиться больше не хочу!!! И выступать тоже чет не хочу. Грим, силиконовые туфли и Купальник в стразах чет не впечатлили... Бикини мало пахнет спортом; бикини пахнет театром, фальшью, смазливостью, генетикой в конце концов.... Как-то так.

Миша, возьми меня в ТА! Иваныч говорит - я сильная!) Приседать в рывковом вроде умею...

[Апостол]

Неее, нельзя так! Надо иметь общую с тренером стратегию по превращению меня в минибикини!.. Хотя, если честно, то я уже на бодифитнес заглядываюсь... Но сушиться больше не хочу!!! И выступать тоже чет не хочу. Грим, силиконовые туфли и Купальник в стразах чет не впечатлили... Бикини мало пахнет спортом; бикини пахнет театром, фальшью, смазливостью, генетикой в конце концов.... Как-то так.

В тебе какая то обида говорит, она пройдет со временем, ты эмоциональная, с головой кидаешься в новое увлечение, а нужен эмоциональный баланс, бикини не такая уж и плохая категория, конечно с некоей репутацией, так эта репутация у всего ББ такая). Сейчас нужно просто работать и растить мяско, не разъедаясь конечно, но профицит держать, опыт сушки у тебя уже есть, помни, что каждая последующая сушка получается лучше, кондиции улучшаются. Главное не метаться из стороны в сторону, а планомерно идти к цели. Данные у тебя хорошие и силенки есть, ты в себя главное верь, мы то в тебя уже верим))

 

Миша, возьми меня в ТА! Иваныч говорит - я сильная!) Приседать в рывковом вроде умею...

Сильная не спорю и суставы хорошие и сама трудяжка, только ТА не для фигуры же спорт, вон я весь верх растерял на этом ТА, правда не жалею))... К тому же там техника очень важна, присед в рывковом хвате это хорошо, но не соревновательное движение, а присед и рывок совсем разные вещи, присед лишь часть движения рывка. Без тренера довольно сложно правильно разучить ТА технику), у меня немного получилось, но это как мне тренер сказал, это от природного чувства штанги. Поэтому кыш, кыш к Иванычу, он хоть не такой псевдостарец, как некотороые))

[Aleksa6789]

Да, ты прав, Миш. Во всем. Всегда)
Да. Все устаканится) Сам кач мне нравится. Как секс... Искренне получаю удовольствие от процесса!)
Пока - это самое главное...)

[Aleksa6789]

Разбирала в телефоне летние фото.
Пусть и тут тоже будет))
Первые две со дня соревнований

Остальные около этого.





И вот эта очень нравится! Это кстати девушка, которая ставила позирование.

Эх хорошая всё -таки была форма! Хоть и дрыщавая чуток!)))

Пора наверное тему переименовывать в мою личную и переносить в "фото форумчан"!)

[Таша]

Отличная форма.  Сейчас немножко мяса наберёшь, потом от лишнего избавишься и будет ещё лучше. Главное, что ты не бросаешь и двигаешься вперёд.