7678 ответов в этой теме

[KKKClan]

Я устал повторять это своему сыну, но для тебя ещё раз повторю, не поленюсь, чего не сделаешь из добрых побуждений: человека-паука нет, никогда не было и не будет!!! Да, и других супергероев тоже! Пиндосских, блин, героев.

Как у нас тут Русский объявился
Я в праве выбирать того, кто для меня является героем
Если это человек, обтянутый латексом и имеет способности паука-это мой выбор
Ты себе выбрал человека(человек ли он?) который умел воскресать и прощать грехи, что, как оп мне, хуже чем Человек Паук
Человек паук даже более реален

[Виктор С]

KKKClan, не горячись. Мы же не о национальностях , а о национальных предпочтениях и традициях.

Кстати, Россомаха мне интересней Паука, но грязный Гарри круче всех, а дядя Степа тем более.))

Как у нас тут Русский объявился

Нас на этом форуме немерено, обращайся.))

Сообщение изменено: Виктор С (14 марта 2016 - 11:11)

[KKKClan]

KKKClan, не горячись. Мы же не о национальностях , а о национальных предпочтениях и традициях.
Кстати, Россомаха мне интересней Паука, но грязный Гарри круче всех, а дядя Степа тем более.))

Нас на этом форуме немерено, обращайся.))

Русского я отнёс к его отношению к западной культуре в виде "пиндосов"
Блин, ну Россомаха ведь против ЗОЖ'а)Сигара там, вискарь постоянно)
Но мне все таки наиболее импонирует Халк

[Виктор С]

Олег вечером всем отвесит хвостом мороженной семги.

Как бы мне не попало.

 

Но я рискну оффтопнуть:

 отнёс к его отношению к западной культуре в виде "пиндосов"

Уже достаточно давно понятие " западная культура" несет в себе охуительный и невъебенный отрицательный заряд.

Слово "пиндосы" я не использую, а для обозначения отношения к политикам, государственной системе США и ряда других стран мне ближе выражения уёбки, гандоны и ебанутые создания, охуевшие от своей мнимой неуязвимости.

 

Извини за мою склонность к обсценной лексики, но искоренять некоторые привычки уже поздно да и не хочется.

[KKKClan]

Олег вечером всем отвесит хвостом мороженной семги.
Как бы мне не попало.
 
Но я рискну оффтопнуть:

Уже достаточно давно понятие " западная культура" несет в себе охуительный и невъебенный отрицательный заряд.
Слово "пиндосы" я не использую, а для обозначения отношения к политикам, государственной системе США и ряда других стран мне ближе выражения уёбки, гандоны и ебанутые создания, охуевшие от своей мнимой неуязвимости.
 
Извини за мою склонность к обсценной лексики, но искоренять некоторые привычки уже поздно да и не хочется.

Я плохо разбираюсь в политике и черпая знания в основном из видео Шария и общих новостей
Но спорить с тем , что Запад дал огромный рост науки и промышленности просто глупо

[Виктор С]

Ты в теме тренинга представителя Русского Севера.

Значит в этой теме мы пока лидируем.))

[KKKClan]

Ты в теме тренинга представителя Русского Севера.
Значит в этой теме мы пока лидируем.))

Не могу не согласиться

Сообщение изменено: KKKClan (14 марта 2016 - 12:00)

[Vlaken]

Ты себе выбрал человека(человек ли он?) который умел воскресать и прощать грехи...

С чего ты это взял??? Я так-то не верующий...

Да, и ничего личного, всё дело в супергероях...

 

[Олег К]

Кстати, ещё один вопрос: Последнее время опять стало хуже со спиной дела и думал о том, что бы убрать силовые день на ещё один метаболический день Что скажешь?

Меняй. Здоровье дороже

[KKKClan]

Меняй. Здоровье дороже

Тогда я как бы чередую понедельник пятница?

[Олег К]

понедельник, среда, пятница -метаболические.

Понятно?

[KKKClan]

понедельник, среда, пятница -метаболические.

Понятно?

Хахах

Да)
Я про тренировки, то есть их упражнения
Понедельник-пятница(это я делаю в среду)-понедельник(это в пятницу) и так дальше?

[Олег К]

Бля, ты хуже Бората

Да, чередуй

Сообщение изменено: Олег К (14 марта 2016 - 09:26)

[KKKClan]

Бля, ты хуже Бората

Да, чередуй

Хорошо

Жаль, я не смотрел фильм

[toni86]

Вот и окончил я программу антижир длиною в 8 недель!!)

это мой первый опыт похудения, так что прошу строго не судить!

Результаты вышли следующие:

БЫЛО - СТАЛО

1. По замерам (замеры сравниваю текущие и после завершения прошлой программы FSK -2.0 (сентябрь 2015), т.к. после жимовой программы не замерялся)

Вес 99 - 93кг

Шея 44 - 42 см

Грудь 114 - 112 см

Руки по 42 - по 41 см

Талия 91,5 - 88 см

Таз 110,5 - 107,5 см

Бедра по 67 - по 64,5 см

 

По началу тяжело мне давалось урезание калорий, приходилось пить много воды по вечерам, чтобы заглушить чувство голода! Но потом организм адаптировался и все пошло намного веселее!)

Конечно есть куда еще жечь жир, но, думаю лучше будет это делать постепенно... сейчас, после "стабилизации" сроком две недели на калорийности 30ккал/кг, посижу на несильном наборе 33-35 ккал/кг, а ближе к осени попробую до 90 просушиться, а то кубиков так и не увидел!)

Думаю, с учетом полученного опыта, полученного в этот раз, следующая "сушка" пройдет веселее! Основная задача на ближайшие пару циклов мясца больше набрать и сильно не разжираться, чтобы после следующей сушки не сделаться совсем уже дрыщуганом!

Спасибо Олегу за его программы и терпение в помощи всем страждущим!!! 

2. Фото (на фото ДО - есть чит светом, на фото ПОСЛЕ без чита):

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: toni86 (20 марта 2016 - 09:02)

[Игорь 66]

Конечно есть куда еще жечь жир, но, думаю лучше будет это делать постепенно... сейчас, после "стабилизации" сроком две недели на калорийности 30ккал/кг, посижу на несильном наборе 33-35 ккал/кг, а ближе к осени попробую до 90 просушиться, а то кубиков так и не увидел!)

Я вот ни как не пойму, зачем сушиться, если сразу же после окончания сушки снова набирать.

[toni86]

Игорь 66, потому, что просушился и стало видно, что мышц нету толком - дрыщ дрыщом... поэтому теперь буду стараться набрать более качественной массы, а потом опять просушусь и посмотрю насколько это вышло!)

Сообщение изменено: toni86 (20 марта 2016 - 09:14)

[Виктор С]

toni86, молодец.

Нормальный отчет. Как силовые? Удалось сохранить хотя бы в протоколах 1х5, 1х10 ?

Но фоты как-то неудобно смотреть.

[Игорь 66]

потому, что просушился и стало видно, что мышц нету толком - дрыщ дрыщом..

ниче себе дрыщ в 93 кг. Может лучше на рельеф поработать? 

[toni86]

Виктор С, фоты выложил исправленные (только старые удалить не получилось)

Силовые все кроме жима удалось удержать на всем цмкле похудения,согласно рекомендаций к программе, только становая бралась больше чем надо (хорошо идет пока), а вот жим чуть-чуть не вытянул...

Игорь 66,ну оценивая свои результаты по фото, мне кажется, что дрыщ! Ну резьбой по кости смысла вроде как нет заниматься...

[ММихаил]

Я вот ни как не пойму, зачем сушиться, если сразу же после окончания сушки снова набирать.

 

Domus

Если вы планируете высушиться сразу до уровня как на картинке то вынужден вас разочаровать.
Как правило излишняя зацикленность на первой сушке приводит к возникновению такого интересного типа телосложения как skinny fat или жирный дрыщ по нашему.

3-4 последовательные сушки, которые чередуются с периодами баланса, небольшого профицита в течение 2-3 лет. У меня сложилась такая картинка во всяком случае

Это вообще спорт терпеливых.

[Виктор С]

Силовые все кроме жима удалось удержать на всем цмкле похудения,согласно рекомендаций к программе, только становая бралась больше чем адо 

Молоток!

! Ну резьбой по кости смысла вроде как нет заниматься...

Конечно. Поднимай жим.

Но простого дрыща ты уже преодолел. Физкультурник.))

Успехов.

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2016 - 09:27)

[Олег К]

Конечно. Поднимай жим.

Антон на первом же чисто жимовом силовом цикле пожал 120 килограмм. 

Так что впереди у него неплохое будущее в этом направлении. 

[toni86]

Виктор С, спасибо! впереди работы не початый край! 

Сообщение изменено: toni86 (20 марта 2016 - 09:39)

[Виктор С]

Олег К, я видел профиль и в его будущем не сомневаюсь, но ориентировался на это:

 а вот жим чуть-чуть не вытянул...

Главный итог цикла: можно топить сало не теряя силовые!

[toni86]

Виктор С, справедливости ради стоит отметить что программой была предусмотрена вилка 90-95 кг... я, переоценив свои силы, окрыленный жимовой программой, поставил сразу 95 кг. Как итог, когда вес упал пришлось снизить до 90... так что,фактически вписался в норматив!)))

[K.e.H]

Становая тяга 1х10(35%),1х8(50%),1х5(60-65%), 1х5 (70% от 1ПМ)/4 п 

как понимать последний показатель? 1 подход по 5 раз ,а дальше через черточку тоит 4п, что значит этот 4 п? 1 подход по 5 раз или 4?

Сообщение изменено: K.e.H (22 марта 2016 - 05:16)

[Олег К]

K.e.H,

Это 4 подхода пирамидой

[K.e.H]

Олег К, Спасибо понял. А если последний подход не 1 раз сделать, а допустим 3 можно?

[Олег К]

Олег К, Спасибо понял. А если последний подход не 1 раз сделать, а допустим 3 можно?

Не нужно. Силовой день здесь вставлен просто для поддержки силовых.