8712 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

sereje4ka:

Автор проповедует 24ч голодовки. С вечера до вечера. Раз в неделю

ЧТО ты на этом собираешся "набирать"? 

[sereje4ka]

Прочитайте про калории и их важность в период набора ММ.

Циклические диеты не новость в мире спорта ни для набора ММ, ни для сброса.

 

 Для примера тот же УД2 Лайла МкДональда

[MikeKazakov]

sereje4ka писал 20 Фев 2013 - 11:58:

Прочитайте про калории и их важность в период набора ММ.

Циклические диеты не новость в мире спорта ни для набора ММ, ни для сброса.

 

 Для примера тот же УД2 Лайла МкДональда

То есть ЧТО будешь набирать ты не знаешь. Я так и думал. 

[sereje4ka]

MikeKazakov:

То есть ЧТО будешь набирать ты не знаешь. Я так и думал.

 

Спасибо, что поделились своими мыслями.

Ваше мнение для нас очень важно, оставайтесь на линии.

[MikeKazakov]

sereje4ka:

Ваше мнение для нас очень важно, оставайтесь на линии.

Не наглей, математик. 

[mako]

Миниатюры

• 

[Everest071]

у меня дежавю.......... только у меня?

[BadBwoy]

Камрады! Возникла идея совместить Лингейнз с Кето (60 жиров, 40 белков).

Силовые тренировки 3 раза в неделю 4-6 повторений, 2-3 раза кардио с утра.

Ваши мысли?

[mako]

т.е. просто не кушать 16 часов?

[dub4ik]

зачем делать гибрид, суть лингейнз это в партиционировании калорий в частности углеводов после тренировки,  а так можешь попробовать кето и делать Eat Stop Eat)

[V1ctoR]

dub4ik:

а так можешь попробовать кето и делать Eat Stop Eat)

Кстати, В.Локтионов так и делает=))

[ilay888]

Кстати может кому пригодится, я тут спрашивал как то-мне никто не ответил, так вот пробывал в октябре эту диету в эксперементальных целях, только без голодания, т.е. ел в пропорциях как Доктор прописал но с утра и до вечера, тренировался также по Доктору, ну только кардио в выходные не делал, итог за месяц -4 кг и 5 см с талии(был уже без воды), мыщца и силовые практически на месте,переносится идеально, как будто не на диете, а просто правильное питание, тренироваться тоже очень комфортно. Так что в принципе все работает и без голодовки с правильным партиционированием.Планирую с марта еше раз попробовать также, интересно смогу ли дойти таким методом до однозначного БФ а то безуглеводки и всякие уд мой организм отвергает сразу))

[Slv]

Интересно а На Лингейнз можно мясо набирать? или это исключительно диета для сброса? Может кто практиковал?

Сообщение изменено: Slv (22 февраля 2013 - 08:28)

[sereje4ka]

И мясо можно и жир можно. И набирать и терять любое из двух.

А зачем?

[Slv]

sereje4ka писал 22 Фев 2013 - 17:41:

И мясо можно и жир можно. И набирать и терять любое из двух.

А зачем?

Есть интерес с точки зрения набора мяса при минимуме жира.  С точки зрения сброса я понял что работает.

[sereje4ka]

Slv:

Есть интерес с точки зрения набора мяса при минимуме жира. С точки зрения сброса я понял что работает.

 

Вроде как в шутке про рыбку?   Вы еще верите в сказки?

 

Пол дня худеешь, остальные пол дня просто намного быстрее жиреешь.

[Slv]

sereje4ka писал 22 Фев 2013 - 17:59:

Вроде как в шутке про рыбку?   Вы еще верите в сказки?

 

Пол дня худеешь, остальные пол дня просто намного быстрее жиреешь.

Понятно. А то я тут читал что Др.Сталинград пытался понять возможность набора на Лингейнз. только вот ничего толком он и не написал. видимо не удалось.

[sereje4ka]

Slv:

Понятно. А то я тут читал что Др.Сталинград пытался понять возможность набора на Лингейнз. только вот ничего толком он и не написал. видимо не удалось.

Мне логика подсказывает, что скорость синтеза белка ограничена физиологически. И если ты пропускаешь хотя бы 2 возможности его перезапустить (Скажем 8 утра и 12 дня), то ты в менее выгодной ситуации.
Хотя я признаю, что логика тут не всегда подсказывает правильный вариант, надо делать клиническое исследование и проверять.
Как минимум одно исследование, которое я читал, предсказывает, что суммарный анаболически отклик не ограничен в практическом смысле, если учитывать все факторы одновременно - синтез и распад.

http://www.clinicaln...0266-X/fulltext

Сообщение изменено: sereje4ka (22 февраля 2013 - 09:17)

[mako]

Я для себя рассматриваю Лингейнз при наборе , как возможность есть огромные порции и в тоже время контролировать калорийность, ну это так, на далекое будущее)

[sereje4ka]

mako,

 

Ит Стоп Ит по той же причине!

[Slv]

sereje4ka, А что по поводу фруктов на Лингейнз? Я имею ввиду особенно Бананы и виноград.

[sereje4ka]

Фрукты - подарок природы. Еще и десерт заменяют. не вижу смысла от них отказываться.

[Slv]

sereje4ka писал 23 Фев 2013 - 09:12:

Фрукты - подарок природы. Еще и десерт заменяют. не вижу смысла от них отказываться.

Т.е. ты их потреблял как источник углеводов регулярно?

[sereje4ka]

Именно так

[Faranda]

Серега - еретик, сжечь на костре, уходи отсюда lol

Бананы жрет, торты жрет)что ты с людьми делаешь)Серега вот я смотрю эти исследования, которые читал ранее итд, информацию которую до людей доносишь)а ведь это время, это труд)ты просто благодетель (которого поймут единицы).

[Faranda]

Вот кстати еще коммерческий вариант IF от гуру ферруджи:

 

http://www.renegadedietbook.com/

 

вот от гуру Чада:

 

http://chadwaterbury...t-for-fat-loss/

 

вот последователь Мартина - Морган:

 

http://rippedbody.jp/

 

и еще с десяток но лень искать)что-то их объединяет))какая-то магия)

[sereje4ka]

Спасибо за ссылки, сначала поддержал предыдущее сообщение, но потом ты добавил грубую лесть и пришлось снять поддержку :-)

[Faranda]

Кстати как планируешь тренировки на стоп-ит-стоп)на сколько на ужин наедаешь?как самочувствие на тренировках?

Кирилл вот вообще 2 раза голодает)

http://make-me-proud.com/

[sereje4ka]

Прикольно как все набросились на этот концепт, когда увидели, что его можно выгодно продать.
Ну примерно как на рекомендацию есть по 10 раз в день в свое время.


Как заметил один форумчанин на сайте МкДональда, что если бы вышла самая умная книга на свете про диету с названием
"Чтоб сбросить жир - меньше кушайте и тренируйтесь 2-3 раза в неделю", то ее бы просто никто не купил.
А тут прям революция, что угодно в любых количествах Это они меня в деле не видели



Faranda,

Седня первый раз ит-стоп-ит. Планирую легкий ужин 500-700гр постного мяса и овощи.
Прошлая тренировка в четверг была, а следующая завтра.
В обычные дни где-то 3000-3500ккал.

Сообщение изменено: sereje4ka (23 февраля 2013 - 05:27)

[Faranda]

Если завтра тренировка- хренова будет, я даже 1500 съедал перед треней на ужин накануне, сил нет выжат как лимон.