1 голосов
Бывалый
Жир только с талии прицельно не уйдет, усохнет все, а пропорции останутся такие же
Да, так примерно и будет. По идее надо ещё набирать мышечную массу, чтобы визуально увеличить бёдра и плечи, но, учитывая пол и возраст, это практически нереально.
Худая я уже была когда-то, складка жира на талии была такая, как на тыльной стороне кисти.
В это здесь никто не поверит, это форма соревновательного уровня.
Бывалый
Просто продолжать заниматься, как занимаюсь, оттачивать и жадать? Или какие-то сакральные знания есть?
Урежьте жиры до 60 гр в день,а общий калораж догоните сложными углеводами,они Вам силу дадут и энергию для тренировок,и рост мм будет лучше.
Белков 218
Жиров 60
Углеводов 197
ККал 2200 в день
Новичок
Да, так примерно и будет. По идее надо ещё набирать мышечную массу, чтобы визуально увеличить бёдра и плечи, но, учитывая пол и возраст, это практически нереально.
В это здесь никто не поверит, это форма соревновательного уровня.
Мыслите шире и гибче, помимо соревновательной формы есть еще анорексички
Да, в 20лет у меня были проблемы с едой. Хотела тонкую талию и перестала есть. Талии не появилось, а здоровье пришлось потом поправлять очень долго.
Новичок
Урежьте жиры до 60 гр в день,а общий калораж догоните сложными углеводами,они Вам силу дадут и энергию для тренировок,и рост мм будет лучше.
Белков 218
Жиров 60
Углеводов 197
ККал 2200 в день
Вот что-то я опасаюсь добавлять углеводы. Что-то психологическое, видимо, в голове сидит. У меня вес пошел вверх после добавления углей, но я этого и добиваюсь пока. Но боюсь перестать контролировать процесс.
Бывалый
Велеся, ну ты там писала про вес 60кг, я откуда ж знаю А при анорексии и правда ничего не будет.
Фотка кстати при анорексии есть? Там видно костяк и можно уже точно сказать что с пропорциями.
Но тебе надо сбрасывать вес, садись на диету и выполняй силовую программу. А там что будет, то будет.
Вот что-то я опасаюсь добавлять углеводы. Что-то психологическое, видимо, в голове сидит. У меня вес пошел вверх после добавления углей, но я этого и добиваюсь пока. Но боюсь перестать контролировать процесс.
Можешь не добавлять угли. В диете главное калорийность и белок. Ставишь белок 2г/кг, остальное добиваешь до нужной калорийности чем угодно.
Бывалый
У меня вес пошел вверх после добавления углей, но я этого и добиваюсь пока. Но боюсь перестать контролировать процесс.
Если при том же кол-ве жиров,то не удивительно)
ОБЩИЙ калораж-то не изменится
Попробуйте,к целой сковородке жаренного мяса успеете вернуться 
Новичок
Велеся, ну ты там писала про вес 60кг, я откуда ж знаю
Фотка кстати при анорексии есть? Там видно костяк и можно уже точно сказать что с пропорциями.
Но тебе надо сбрасывать вес, садись на диету и выполняй силовую программу. А там что будет, то будет.
Можешь не добавлять угли. В диете главное калорийность и белок. Ставишь белок 2г/кг, остальное добиваешь до нужной калорийности чем угодно.
Да это было 20 лет назад, не сохранились фотки. По поводу набора массы в моем возрасте Вы меня очень огорчили. Я понимаю, что это намного тяжелее, чем молодым. Но все-таки мясо же растет. Стаж у меня совсем небольшой, мне казалось, что все идет хорошо, веса растут мясо под жиром очень даже наросло.
На диете силовые прогрессировали, но визуально и "на ощупь":) ничего не росло
Бывалый
Новичок
Диастаз будет прогрессировать и никакие пояса не помогут. Это главная проблема на сегодняшний день.
Будет прогрессировать? Я не знала 
По совету врача специально на пресс ничего не делаю (только планку иногда), но до похода к врачу успела накосячить.
Придется заняться этой проблемой
Аксакал
Вот она сущность оппозиции: переврать, как выгоднону ты тогда расскажи,что у тебя обычный пятнично-субботний запой...что б Валеся не обращала внимания на синии комплиментэ))
инопланетное котэ
Тонкой талии при этом типе телосложения не бывает, но это не повод для расстройства. Ноги слабовато выглядят, их ещё качать и качать. Несмотря на то, что ягодицы растут назад, раскачанные бедра могут визуально немного улучшить ситуацию, так как уравновесят плечи. Жира у вас процентов 25, как кажется по фото, так что можно и подсушиться после накачки бедер.
И надо ли так сильно заморачиваться талией, может быть, лучше просто жить и заниматься физкультурой в свое удовольствие.
катёнок
попы мало.качать.жиры снизить, добавить углей с малым ГИ...и белка столько ненадо...
щас попробую
Ну что, начинаем глумиться?
Критикуйте нежно, с учетом:
- возраста (43)
- недавно скинутых 30 кг
Напоминаю! я "на массе"
Погнали!
катёнок
ну..если жевать сопли, как ты любишь рекомендовать, так и ваще хоть кг мяса набрать не реально в любом возрасте.Да, так примерно и будет. По идее надо ещё набирать мышечную массу, чтобы визуально увеличить бёдра и плечи, но, учитывая пол и возраст, это практически нереально.
В это здесь никто не поверит, это форма соревновательного уровня.
Завсегдатай
"ну я ж не знала" - это, как я понял, чуть ли не универсальный ответ женщин на все косяки
Врач разве не должен был сказать ?
У меня когда грыжа выскочила, так я до всех врачей пол-тырнета перерыл, и всё для себя выяснил. А доктор только подтвердил после.
...Кто мешает-то?
Сообщение изменено: Пуня (12 апреля 2015 - 04:26)
HIGH RISK INMATE
...Кто мешает-то?
Страх ? Знакомая девушка-онколог сказала , что ответ на вопрос "Почему раньше не пришли ?" почти всегда : " Боялся , что рак ..."
Новичок
Врач меня как-то обнадежил, что при такой степени диастаза можно надеяться на то, что он не будет прогрессировать, если соблюдать некоторую острожность при занятиях (не качать целенаправленно пресс, использовать пояс и т.д.). Сказал, что риска грыжи нат, а остальное - только косметические проблемы и можно не париться
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
