5496 ответов в этой теме

[u-gyn]

Adlucky
Купи optiman
нафиг жрать аптечные витамины с детскими дозами собственно витаминного содержимого?

[Adlucky]

u-gyn, интересна концентрация в том и в другом, чтоб сравнить. Оптимэн на 2 месяца 1500 стоит, а в аптеке на месяц около 300. С деньгами у меня тоже не все так просто.

[Tilq]

Для новичков только витамины, а после треньки вместо всяких гейнеров 0,5 молока + гематоген за глаза будет

[Romk]

а после треньки вместо всяких гейнеров 0,5 молока + гематоген за глаза будет

нах. этот жиронаборный коктейль
белок+ комплексный уголь и все дела

[Adlucky]

Romk, пару бананов не комплексных через 10 минут после конца трени вроде для закрытия окна самое оно? + Прот коктейль (40гр белка) минут через 15 + дома по приходу через час еда.
А глюкозу никто перед треней не пробовал принимать? Или таблетки аскорбинки с ней вместе.

[Romk]

Romk, пару бананов не комплексных через 10 минут после конца трени вроде для закрытия окна самое оно?

Это зависит только от того - кто и что может себе позволить, исходя из имеющегося % жировой и склонности к набору этой жировой.
p.s. какое такое "углеводное окно" - вы всё пытаетесь закрыть ................

[Жеребец]

Потому что о его существовании написано куда больше, чем о его отсутствии ))
Пока ты мне в личке зимой не сказал что его не существует, тоже верил

[Romk]

Жеребец
Это стоит в одном ряду с " 30 грамм белка за прием" и тому подобными утверждениями

Сообщение изменено: Romk (09 июля 2011 - 06:24)

[Adlucky]

Romk, о котором многие говорят, но никто не видел))

[u-gyn]

интересна концентрация в том и в другом, чтоб сравнить

ну так найди в любом интернет магазине и сравни

[Дэнс]

Romk Ты как-то расписывал свой рацион, 400 грам крупы, 2кг рыбы, 1кг творога. Ты чётко всё соблюдал, т.е. без послаблений, особенно, что касается 400 грамм крупы, т.е. дополнительно никогда не фруктов, ни уж тем более пирожных, другой разной дряни, не позволял себе схавать?

[Дэнс]

Romk Ты как-то расписывал свой рацион, 400 грам крупы, 2кг рыбы, 1кг творога. Ты чётко всё соблюдал, т.е. без послаблений, особенно, что касается 400 грамм крупы, т.е. дополнительно никогда не фруктов, ни уж тем более пирожных, другой разной дряни, не позволял себе схавать?

[Adlucky]

u-gyn ага)) это естественно, только сперва в аптеке куплю обычный витаминный комплекс, чтоб было с чем сравнивать.

[Дэнс]

Adlucky Да обычные аптечные витамины тоже вещь хорошая, я чёт как-то их не употребляю. . .
Знакомый в зале, лет ему уже 40, может больше, "прошаренный" мужик, да и с "телом" полный порядок. Так он нормально относится к витаминам типа компливит, витрум и т.д. Другое дело, что он их например употребляет в лошадиных дозах, т.е. на упаковке написано 3 таблетки в день, он может по 15 штук употреблять. Одно дело человек не тренирующийся, другое дело, который занимается, ему нужно не обращать внимание на установленную на бумажке дозировку, а употреблять больше, тогда толк будет. Я к тому, что если будешь употреблять как написано на упаковке, всё равно что слону дробина для человека, который тренируется. Покупай уж тогда сразу несколько упаковок, и "жри" горстями, тогда может эффект будет.

[Adlucky]

Дэнс думаю горстями не стоит, но пропорционально спортивным витаминам попробую, если так дороже не выйдет. Да и в любом случае какую бы я дозу не принимал это лучше, чем не принимать вообще.

[Romk]

Дэнс
Это была средняя величина съедаемого на тот момент - меняется задача - меняется рацион, меняется стиль тренинга - например от ВИТ к Объемке - так же меняется и рацион, т.к. энергозатраты уже совершенно другие

[Carrot]

Romk

нах. этот жиронаборный коктейль
белок+ комплексный уголь и все дела

Если несекрет, что ты принимаешь сразу после тренировки ?

Сообщение изменено: Carrot (16 июля 2011 - 02:09)

[Romk]

Если несекрет, что ты принимаешь сразу после тренировки ?

Обычно белок любой( грудки или яица или рыбу) + немного комплексных углей - грамм 70-100 круп ( овсянки или гречки) - если вижу, что сало помаленьку начинает копиться - то вообще послетренировочные угли убираю - т.е. только до трени угли идут

[Oliver]

Помогите насчёт витаминов

вот гейнер пить в дни тренировок после тренировки по 300 грамм вот этот http://foods-body.co...ass-545-kg.html
там витамины и минералы.
в обычные дни протеин я взял от ON.
после трени еще Complex B http://foods-body.co...?keyword=Stress

и каждый день вот такие витамины по 3 таблетки, хотя не знаю дозу может сделать по 1 или 2? http://foods-body.co...eyword=Opti-men

не много витаминов будет особенно в дни тренировок? и дозировки?
подскажите пожалуйста...

думаю еще взять No-xplode перед тренировокй пить...

[u-gyn]

opti man на банке ж написано - порция 3 шт.

не парься - хавай все.

Сообщение изменено: u-gyn (31 июля 2011 - 06:37)

[Честер]

вот гейнер пить в дни тренировок после тренировки по 300 грамм вот этот http://foods-body.co...ass-545-kg.html

мягко говоря - 300 грамм - это очень много....
для закрытия углеводного окна после тренировки достаточно 40-60 грамм углеводов, а от пост-тренировочной порции в 1200 ккал будешь жир набирать скорее всего

[Oliver]

opti man на банке ж написано - порция 3 шт.

не парься - хавай все.

окей)) так и буду

та буду 2 пить
до 3 часа дня их же нужно

мягко говоря - 300 грамм - это очень много....
для закрытия углеводного окна после тренировки достаточно 40-60 грамм углеводов, а от пост-тренировочной порции в 1200 ккал будешь жир набирать скорее всего

даа? ну тогда на вес 75 кг сколько нужно грамм? углеков? я хочу массу набрать, а без жира не обойтись

[Честер]

даа? ну тогда на вес 75 кг сколько нужно грамм? углеков? я хочу массу набрать, а без жира не обойтись

лучше так:
- простыми углями ты закрываешь углеводное окно после тренировки (грамм 50-70 углеводов) (единственное адекватное применение гейнера)
- а набор массы обеспечиваешь уже с помощью длинных углеводов (крупы, преимущественно) - они у тебя идут с каждым приемом пищи, кроме ужина

[Oliver]

лучше так:
- простыми углями ты закрываешь углеводное окно после тренировки (грамм 50-70 углеводов) (единственное адекватное применение гейнера)
- а набор массы обеспечиваешь уже с помощью длинных углеводов (крупы, преимущественно) - они у тебя идут с каждым приемом пищи, кроме ужина

ну если закрывать 70 углеводов то протеинов с гейнера всего будет идти

выходит в 111 граммах гейнера
88 углеводов
и протеинов 16 всего
а надо ведь 40 где то
может аминокислотами добивать комплексными и бсса? или сыворот протеин подмешивать в гейнер еще?


и в чем дело, что я ем углеводы до обеда включительно обед, а после него белки
раздельное питание
ведь так лучше вроде усваивается всё...
или я так массу не наберу? лучше всё вместе для массы есть?

и No-xplode до трени нормально? дает что то?
тогда креатин до трени пить не нужно
только после трени вместе с гейнером так?

Сообщение изменено: Oliver (31 июля 2011 - 08:48)

[forsing]

привет, после вынужденного перерыва в год, занялся спортом)) тренируюсь с мая. рост 182 вес 72. хочу набрать вес и силовые. Пью dymatize elite mass, креатин, аминокислоты. Как то слабо силовые растут и мой вес. Что посоветуете в моей ситуации))

[Domus]

forsing
А как дела с обычными приемами пищи?

[forsing]

увеличил количество приемов пищи. раза 4 в день питаюсь

[Domus]

Может стоит увеличить количество приемов до 5-6?
Что касается спорт пита то вроде все нужное ты купил. Я бы еще витамины купил бы

[forsing]

Opti-men все не дойдут с америки)))

[Domus]

forsing
Мб дело в тренинге. Посмотри соответствующие темы по СМТ или сокращенным тренировкам