7 голосов
Аксакал
15.08.24
1. 22.5х125 (5)
2. 32.5х125 (4.27)
3. 42.5х85 (5)
4. 52.5х25
5. 62.5х12
Тренер почему-то считает, что я залез на плато.
Хотя функционально все норм. ЧСС покоя 43-45, время восстановления чсс со 150 до 100 менее 2 минут, давление 115/75.
Но тренеру виднее.
Бывалый
15.08.24
1. 22.5х125 (5)
2. 32.5х125 (4.27)
3. 42.5х85 (5)
4. 52.5х25
5. 62.5х12
Тренер почему-то считает, что я залез на плато.
Хотя функционально все норм. ЧСС покоя 43-45, время восстановления чсс со 150 до 100 менее 2 минут, давление 115/75.
Но тренеру виднее.
потому что, тренер держит свою мысль и он не обязан тебя в неё посвящать
Аксакал
Хорошо, что в бюрократическом и кондовом Москомспорте есть лазейки для пенсов.
Оформил бесплатное плавание в бассейне. Ух, наплаваюсь.)
Лишь бы в годовом макроцикле не помешало.
Аксакал
На фоне наметившегося плато чиста для бодрости и чтобы штанга меня не забывала лёгкая тренировка.
17.08.24
На скорость: 50х15(26с.25с.23с.23с.21с.20с)
И всё.
Аксакал
Уже что-то почти приличное.
20.08.24
1. 2 мин. через 1 мин. 70х15, 50х32, 30х74
2. 2 мин. через 1 мин. 50х37, 30х72
3. 30х107 (40.35.32) (3)
Вместе с подсобкой 2 часа ровно. Отдыхи между подходами и сериями по 7-10 минут. Всего 45-50 минут отдыхов.
Аксакал
Плавание 650 м за 42 мин. 82 кг. После каждых 25 метров отдых 30 - 40 сек. 4 раза без отдыхов по 50 метров.
Нахально экстраполирую, что 1 км с такими же отдыхами мог бы осилить за 1 час, но Андрея мне не догнать.
Любопытно сравнить:
Силовик (95 кг):
Тренировка в бассейне ...
Плавание 1125 м. за один час)))
Пловец с силовым потенциалом (85 кг)
показывает 18:23 на все про все, в среднем 1:50 на 100 метров, но я далек от своих скоростей, и второе - это все четыре вида, т.е. я не плыл вольным всю тысячу.
...... сегодня была цель 1 км, и сделал.
Аксакал
Как противник учета расхода электроникой лишний раз убедился в своей правоте.
После подъёма вышел из квартиры через 3 часа, а Полар уже нащелкал 1640 шагов в квартире.
Резюме: менее 15000 шагов можно не учитывать. И цифрами расходы лучше не увлекаться.
Надежно показывают расход не пульсометры, а весы.
Новичок
Как противник учета расхода электроникой лишний раз убедился в своей правоте.
После подъёма вышел из квартиры через 3 часа, а Полар уже нащелкал 1640 шагов в квартире.
Резюме: менее 15000 шагов можно не учитывать. И цифрами расходы лучше не увлекаться.
Надежно показывают расход не пульсометры, а весы.
При этом, у меня есть знакомые, которые с комнатными метрами набирают до 5000 шагов максимум...
Для себя решил, что учитываю только активную ходьбу.
Сообщение изменено: DEN99 (24 августа 2024 - 12:31)
Аксакал
При этом, у меня есть знакомые, которые с комнатными метрами набирают до 5000 шагов максимум...
Если трехэтажный особняк. С конюшней..))
Для себя решил, что учитываю только активную ходьбу.
Шаги давно не интересуют - электроника считает ну и пусть.
Для наблюдения за динамикой мне достаточно весов и сантиметра.
Новичок
Если трехэтажный особняк. С конюшней..))
Шаги давно не интересуют - электроника считает ну и пусть.
Для наблюдения за динамикой мне достаточно весов и сантиметра.
Аксакал
Условно тяжелая тренировка.
Жать под заданный темп даже легкие веса труднее, чем свободным темпом.
24.08.24
1. Метроном 30, 2 мин. через 1 мин. отдыха: 35х60.60.60.60. Хотя свободным темпом было 35х278 за 15 мин.
2. Метроном 30, 2 мин. через 1 мин. отдыха: 30х60.60.60.60. Хотя свободным темпом было 30х240 за 10 мин.
3. 45х30 (2.39) Бензин на нуле.
Аксакал
08.09.24 г, Москва. НАП Кубок Мира по силовым видам спорта "ЗВЁЗДНЫЕ ВОЙНЫ - III".
Народный жим 1/2 веса ПРО. Вк 82,5. 42,5х140. Рекорд НАП в ветеранах М6.
Красивая техника (обрезал, чтобы не превышать размер для форума):
42,5х140(24.18.15.14.14.14.14.15.12) 8.47 - Trim - Trim.mp4
71,15Мб
Теперь в НАПе в М6 из четырех рекордов два мои. И это не предел.
Красивое табло рекордов НАП (и есть потенциал для редактирования):
Интересующийся
Виктор ну ты и суеверный, пол месяца отсутствовал - уклонялся от порчи, но зато теперь тебя можно поздравить с рекордом в НАПе
08.09.24 г, Москва. НАП Кубок Мира по силовым видам спорта "ЗВЁЗДНЫЕ ВОЙНЫ - III".
Народный жим 1/2 веса ПРО. Вк 82,5. 42,5х140. Рекорд НАП в ветеранах М6.
Теперь в НАПе в М6 из четырех рекордов два мои. И это не предел.
Красивое табло рекордов НАП (и есть потенциал для редактирования):
То что это не предел видно, сперва наберёшь до 90 и там установишь рекорд, потом наберешь до 100 и там тоже будет рекорд в М6! 
А в М7 через 3 года я тебе конкуренцию составлю 
, пока готовлюсь, сперва ПМ1, и потом возьмусь за 42,5.
Сообщение изменено: Сергеев (09 сентября 2024 - 09:00)
Аксакал
То что это не предел видно, сперва наберёшь до 90 и там установишь рекорд, потом наберешь до 100 и там тоже будет рекорд!
Нет уж, мне и в 82,5 хорошо.
В 90 не вернусь. Попробовал - не понравилось, несмотря на рекорды.
Не в рекордах смысл жизни, а в консенсусе с организмом.)
Бывалый
Ты же говорил , что тебе в 90 комфортноВ 90 не вернусь. Попробовал - не понравилось, несмотря на рекорды.
, ну да ладно . В общем переходи в 75 , будет еще лучше . Я за этот велосезон уже 6 кг скинул , порхаю аки ужаленная бабочка , правда железо пока раз в неделю и то не больше 160 кг .
Аксакал
Ты же говорил , что тебе в 90 комфортно
Разленился. Был неправ. Но приобрел полезный опыт.
В общем переходи в 75 , будет еще лучше .
Что я тебе сделал плохого?))
Когда выступал с весом 78-79 было уже некомфортно.
81-82 - золотая середина.
Для видимого пресса нужно 72-74. Но мне не нужно.
Аксакал
Все достижения - это условности.
В очереди на взвешивании недолго общался с Элитой жима Варшавским Ильей (вк 75, жим лежа 285 б/э, 310 экип.). Он не знал кто такая Ирина Буховцева - Элита РЖ НАП ( вк. 67,5, 35х214)
Каждый чемпион - чемпион своего стадиона.
Аксакал
Опять про высшие нормативы без ДК(недовольства маразматика):
Жим 55 кг вк 82,5:
- единственно вменяемый вариант ФРЖ: МС 55х99 за 5 минут. Очень трудно. Для меня нереально.
- НАП, русский жим: МС 55х78 без ограничения времени жима. Трудно, но выполнил за 7 минут.
- WRPF, русский жим: МС 55х78 за 10 мин. Реально. Но до сих пор не сделал.
Народный жим 1/2 веса, вк 82,5 (ну это же лютый пиздец):
- ФЖД: КМС - 40х52 за 4 мин. Смешно - лидеры жмут 100+
- WRPF: КМС - 42,5х54 за 10 мин. Смешно - лидеры жмут 100+
- WPF: МСМК - 42,5х128 за 10 мин. Всё равно несерьезно - лидеры жмут 160+
- НАП: 1 юношеский разряд - 42,5х26 без ограничения времени жима. Какая-то хуйня - лидеры жмут 150+
Но для недовольных всегда остается возможность улучшать рекорды.
Бывалый
НАП: 1 юношеский разряд - 42,5х26 без ограничения времени жима. Какая-то хуйня - лидеры жмут 150+
Надежды юношей питают, отраду старцам подают (с)
Пару лет назад было 50 на 23 за пару минут))
Аксакал
Надежды юношей питают, отраду старцам подают (с)
Пару лет назад было 50 на 23 за пару минут))
Есть потенциал.)
Так то лидеры, а это юношеский разряд, есть разница.
Разряды должны нести смысл, а не выглядеть как насмешка.
Хотя в конечном счете народный жим 1/2 веса НАП - это истинный спорт, т.к. не ради потешных званий, а только ради рекордов.
100+ повторений выполняет уже несколько человек разного возраста - от 12 до 67 лет.
Нужно что-то решать или с нормативами или с человеками.)
Сообщение изменено: Виктор С (10 сентября 2024 - 11:44)
Аксакал
Стартовал в 2009 в клубе «Гимнастика» и сюда же вернулся в 2022.
Оборудование не новое, но чувствую себя как дома - здесь всё моё.
Руководство оформляет интерьер фотографиями продвинутых клиентов.
Есть билдеры, марафонцы и силовики.
Уже несколько лет есть фото лифтера Андрея Апалькова.
В начале сентября тоже был неожиданно удостоен чести.
Когда предложили фотосессию, не стал ломаться - скромность худшая форма тщеславия.
Хотя тренируюсь и выступаю не ради фото в зале, но пусть будет - не всё же молодым без морщин щеголять силой и рельефом.)
Сообщение изменено: Виктор С (10 сентября 2024 - 12:39)
Интересующийся
100+ повторений выполняет уже несколько человек разного возраста - от 12 до 67 лет.
Нужно что-то решать или с нормативами или с человеками.)
Никак не могу понять, ну выполняют несколько сильных, но кто же и юношеские разряды сперва выполняет. Или ты считаешь, что 42,5 на 26 раз недостойно юношеского разряда?
Интересующийся
Пару лет назад было 50 на 23 за пару минут))
Были когда то и мы рысаками, но только актуальная форма предъявляется на текущих соревнованиях, а раньше никого не заботит, я тоже раньше 150 жал, а сейчас вот 65 кг на 1 раз жму и радуюсь. Темп обыкновенный не высокий, скорее даже низкий.
Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2024 - 02:13)
Аксакал
Никак не могу понять, ну выполняют несколько сильных, но кто же и юношеские разряды сперва выполняет. Или ты считаешь, что 42,5 на 26 раз недостойно юношеского разряда?
Пусть будет такой юношеский. Но, как в WRPF, продлить списочек хотя бы до КМС.
100 повторений прохожий с улицы не сделает. А далее пусть желающие развлекаются ради рекордов.
только актуальная форма предъявляется на текущих соревнованиях, а раньше никого не заботит
100%.
Поэтому соревнования - это критерий актуальной вменяемости.
- В молодости я бы членом суда.
- Членом туда, членом сюда. Эх молодость.
Аксакал
Нормальная соревновательная пульсограмма персонажа с уровнем тренированности чуть выше среднего.
После прекращения нагрузки время восстановления чсс со 158 до 110 менее 3 минут вселяет оптимизм.
Пока персонаж в полном порядке со стороны чсс.
Аксакал
Вариант тренировки для определения уровня аэробной емкости. В дальнейшем на подобном протоколе можно будет сравнить динамику этой емкости.
11.09.24
Всё по 100:
1. 25х100 (1.55)
2. 35х100 (2.58)
3. 45х82 (4.30) до 100 повторений не дотянул, емкость исчерпал.
Для третьего дня после соревнований неплохо.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
