55 голосов
Гедонист - экстремал
прекрасно, продолжай создавать прогрессию нагрузок. 8 повторений слишком большая нагрузка если до отказа. Попробуй 8 сетов по 6-7 повт с запасом 1 повт. Будет больше обьема меньше усталости.
Ты сознательно пытаешься навредить или чю такое извращенное?
Гедонист - экстремал
ты же обещал меня не комментировать
Пользователь Anatolii, отказался комментировать конкретное бредовое утверждение и никому, ничего не обещал. В то же время модератор Anatolii, следит, чтобы в теме новичков тролли не переходили границ и не нанесли вреда форуму и его новым адептам. Доступ в тему таким злодеям может быть и ограничен по просьбе модератора.
Завсегдатай
нейтрон, видишь какая ситуация, пиши уже в личку, пока меня не забанилиПользователь Anatolii, отказался комментировать конкретное бредовое утверждение и никому, ничего не обещал. В то же время модератор Anatolii, следит, чтобы в теме новичков тролли не переходили границ и не нанесли вреда форуму и его новым адептам. Доступ в тему таким злодеям может быть и ограничен по просьбе модератора.
Новичок
прекрасно, продолжай создавать прогрессию нагрузок. 8 повторений слишком большая нагрузка если до отказа. Попробуй 8 сетов по 6-7 повт с запасом 1 повт. Будет больше обьема меньше усталости.
Гедонист - экстремал
А что это?
Делал тяжёлый жим в 1 и 3 неделю месяца, а во 2 и 4 лёгкий
Это нормальная периодизация?
Как я могу сказать нормальная или нет? Нужно всю программу в динамике рассматривать. Сам как думаешь? Вес 84 кг, жим 80 кг, стаж 2 года? Нормальная?)
Вот удивительные люди. Я семь лет учился в ВУЗе, годы самообразования и практики, да я,бл.., до сих пор учусь. И тут просто возьми и передай все знания в паре постов человеку, который даже терминологией не владеет))
Никто не будет анализировать и править проги, написанные от балды дилетантом. Я тебе скелет проги набросал. Захочешь, доработаю до живой. Но вникать в программу чела, жмущего за 2 года свой вес... За такое время девушки свой вес жмут, да 2 веса тянут-приседают.
Аксакал
в личке все обьясню.
Вот это правильно. Но не промахнись с предоплатой.
Тут у админа истерика на ровном месте
Херовый ты диагност, с логикой не дружишь и главная беда - не владеешь самокритикой.
Хотя телосложение отличное. 
Аксакал
Мне кажется, сила в та - явление временное. Перестанешь тренироваться - сила откатит. Поэтому в долгосрочной перспективе нужно накачать мышцы - они дольше остаются и сделают человека сильнее практически перманентно.
Наверное.
Сашо тоже освоил метод накачки несдуваемых мышц?
Аксакал
Вопрос- у кого и в каких местах.
Ответ- у нетренированных и это гравитационные мышцы.
Все не так просто. Я тоже думал, что гравитационные. Но было исследование, где смотрели распределение набранного по телу.
Аксакал
Я знаю, что это одно и то-же. Но! Я потерял при этом почти 20 кг живого веса, и был в дефиците.
кстати, а что тогда было с приседом и жимом? Эти упры гораздо более привередливы к собственному весу.
С приседом что было уже не помню. А жим всегда был моим слабым местом, так что скорее всего дохлый был, как и не на диете)))кстати, а что тогда было с приседом и жимом? Эти упры гораздо более привередливы к собственному весу.
Поэтому для эксперимента, о котором вчера шла речь, думаю этот вес и брать за отправной. А вес моей тушки принять за 93 кг как исходный. Сегодня утром на весах было 92,5 кг.
crusader of philosophy
да какая разница меньше или больше сотки? Речь о том, чтобы расти в жиме стабильно, находясь в дефиците в продолжительном сроке. А как оценивать рост, не имея стартовой цифры?не так уж и сложно проходку сделать. А оценивать из предполагаемой цифры моветон.С приседом что было уже не помню. А жим всегда был моим слабым местом, так что скорее всего дохлый был, как и не на диете)))
@Sandwolf
Алексей, проходку делать влом. Да я и без проходки знаю, что больше сотки не пожму
Сообщение изменено: sandwolf77 (01 ноября 2019 - 11:21)
А как оценивать рост, не имея стартовой цифры?
crusader of philosophy
вариант, да!
Жал недавно 80х6 или 7 раз. Т. е. 90х1 пожму 100%, если теоретически, то 95. Ну или тупо взять для отслеживания прогресса/регресса 80х6. От этой цифры и плясать.
Сообщение изменено: sandwolf77 (01 ноября 2019 - 11:28)
Гедонист - экстремал
А оценивать из предполагаемой цифры моветон.
Почему? Просто нужно все остальное тоже перенести в область предполагаемого) Зато весь эксперимент уложится в 5 мин.
Смайл Рихада)
Невыступающий неспортсмен
Все не так просто. Я тоже думал, что гравитационные. Но было исследование, где смотрели распределение набранного по телу. https://www.semantic...3545907708775fe Там они получили, что в руках нежирной массы набралось в процентном соотношении больше, чем в ногах... Нравится Наверх Ответить Цитировать
Не читал, опять ебанный английский (((
Я по Шейко пойду) Мне в прошлом году по его проге понравилось тренировать жим стоя) Нога только, сссука, подкосилавариант, да!
Кстати, по жиму как раз нейтрон.
Интересно будет сравнить динамику. Ты в дефиците. Нейтрон -пока неизвестно как будет.
Поглядим, как его прога на дефиците сработает))))
Завсегдатай
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
