103732 ответов в этой теме

[Олег К]

По моим ощущениям - жим 110 проще, чем присед 180. Хотя для более молодых атлетов может быть и по другому.

 

Ну а в современных залах приседают и жмут зачастую примерно один вес (ежели вообще приседают).

Здесь 2 момента:

-Во-первых, Анатолий по умолчанию пишет про присед в бинтах.

-Во-вторых, касаемо кочек...Обычно в сплите по МГ жимовые идут перехлёстом друг с другом, а ноги раз в неделю, на присед зачастую просто забивается...

Отсюда и "перекосы" в развитии по меркам ПЛ. перекосы в кавычках, потому как сам Шварценеггер приседал лишь чуть больше, чем жал лёжа.

[Anatolii]

Коллеги, а зачем вы борца " измеряете" в пл или бб -рах ? ))) 

ну не будет у него жима  120 , это ни как не отразится на успехах в борьбе...  

или на два стула работаем ? 

Потому что, борец не хочет понять, что нельзя совместить несовместимое, таки садиться на два стула и пл критерии выбрал сам))

[Anatolii]

наоборот занизил, ваши показатели выше

Ты бразилец что ли? Читаешь как-то странно))

[Anatolii]

Здесь 2 момента:

-Во-первых, Анатолий по умолчанию пишет про присед в бинтах.

-Во-вторых, касаемо кочек...Обычно в сплите по МГ жимовые идут перехлёстом друг с другом, а ноги раз в неделю, на присед зачастую просто забивается...

Отсюда и "перекосы" в развитии по меркам ПЛ. перекосы в кавычках, потому как сам Шварценеггер приседал лишь чуть больше, чем жал лёжа.

Бинты укладываются в приведенную мной вилку) 

Это верно, приседать не любят, ссат. ленятся. 

Приведенные мной показатели нужно привязывать к тренирующимся в спортивных секциях или рассматривать как потенциал. 

В фитнесах жим 200 встречается чаще приседа 200))

[Serhio Ulinado]

В фитнесах жим 200 встречается чаще приседа 200))

Соглашусь, ежели о жиме ногами речь )))

[Anatolii]

Соглашусь, ежели о жиме ногами речь )))

Ногами обычно не так. Грузят 600, слегка вздрагивают коленками, и выгружают это в соцсети))

[sandwolf77]

Снобы приседальные

[Олег К]

Снобы приседальные

# приседоуебаны

[Железякин]

Ногами обычно не так. Грузят 600, слегка вздрагивают коленками, и выгружают это в соцсети))

ты забыл еще 2-3 фитносяшек на платформе сверху.  ( правда это удел мачебилдеров уже ) 

[Виктор С]

Ногами обычно не так. Грузят 600, слегка вздрагивают коленками, и выгружают это в соцсети))

Как Колман с 1000?

"Вздрогнуть коленками" с 600 кг в жиме ногами и выйти из зала на своих ногах - это нехилые коленки. 

[Anatolii]

Как Колман с 1000?

"Вздрогнуть коленками" с 600 кг в жиме ногами и выйти из зала на своих ногах - это нехилые коленки. 

Не, ни чо особенного. Мне прям точно лень считать, но на вскидку вектор силы на стопы будет 200-250 кг. Это как 100 кг мужик со 100-150 кг штангой. Можно коленками и прочими мудями до утра трясти) 

[Sasho]

а брусья помогли чуть в жиме продвинуться
 
 

Знаешь почему? Потому что накачал больше мышц из-за большего обьема. Больше мышц - стал сильнее.

[Anatolii]

Знаешь почему? Потому что накачал больше мышц из-за большего обьема. Больше мышц - стал сильнее.

А откуда ты знаешь что объем увеличился? ) 

[Sasho]

А откуда ты знаешь что объем увеличился? ) 

он жал плюс брусья. Это одно и тоже движение.

[Anatolii]

он жал плюс брусья. Это одно и тоже движение.

Это совершенно разные движения) И ты полагаешь, что чел, вводя в практику новое упражнение, просто добавляет его, а не заменяет им другое?) Представляю прогу спортсмена с 2-х летним стажем. 

[Sasho]

Это совершенно разные движения) 

ты можешь думать что хочешь, но это два толкательных движения. Одно и тоже для мышцы. Кроме этого, брусья даже лучше в плане гипертрофии, так как есть потенциал растянуть мышцу больше в негативной фазе.

[Sasho]

То есть, даже если он заменил жим на брусья, он сделал для развития жима больше хорошего. Но он не заменял, судя по его постам, а добавил

[Железякин]

Потому что, борец не хочет понять, что нельзя совместить несовместимое, таки садиться на два стула и пл критерии выбрал сам))

в целом ОФП ему за глаза на основе базовых(многосуставных) упров .  ( что ты выше и писал )  

 

кстати , у меня друзья из БИ  (кекушинкай ) приседали на уровне 1 разряда ПЛ  без всякой спецкачалки .  

[Anatolii]

ты можешь думать что хочешь, но это два толкательных движения. Одно и тоже для мышцы. Кроме этого, брусья даже лучше в плане гипертрофии, так как есть потенциал растянуть мышцу больше в негативной фазе.

Я даже не стану это комментировать) 

[Sasho]

О чем речь вообще, он не про борец и он не про качок. Поэтому с успехом сможет любительские уровни обеих дисциплин совмещать.

[Железякин]

ты можешь думать что хочешь, но это два толкательных движения. Одно и тоже для мышцы. Кроме этого, брусья даже лучше в плане гипертрофии, так как есть потенциал растянуть мышцу больше в негативной фазе.

и в чем тут профит в растянутой мышце ?  да еще и в негативной ФАЗЕ ?   

[Sasho]

и в чем тут профит в растянутой мышце ?  да еще и в негативной ФАЗЕ ?   

так лучше мышцы растут.

[neitron]

брусья добавил я в свое время в другой день, не в день жима

в день жима очень тяжело делать брусья

на лавры чемпиона мира по черным поясам по адалтам не претендую

на чемпионство в пауэрлифтинге, даже на уровне района или квартала или клуба в который хожу тягать железки-тоже не претендую

но стать лучше хочется

 

 

делал 5 по 5 всю базу

потом спустил вес и начал делать 4 по 10

считается это периодизацией?

[Железякин]

так лучше мышцы растут.

это ваше собственное наблюдение  ?   это вы каким образом определили ? 

[Sasho]

это ваше собственное наблюдение  ?   это вы каким образом определили ? 

посмотрел в зеркало.

[Sasho]

брусья добавил я в свое время в другой день, не в день жима

Ну вот, молодчина, чуть не пронюхал методику сам. А тебе тут советуют не тренироваться три раза в неделю.


Так вот, почему не развил успех? делай брусья с весом. Будет прогресс без циклов, процентовок, блоков и прочей мракобесие.

За методикой ко мне в лччку, платно.

[Железякин]

посмотрел в зеркало.

т.е. это предположение  основанное на ....  " свет мой зеркальце скажи да всю правду доложи, правильно ли я подумал ... ? "  

 

давайте я тоже предположу, что  резко возрастает шанс травмы  грудных и дельт.   и что данное упражнение не всем подходит ..

[Sasho]

 
давайте я тоже предположу, что  резко возрастает шанс травмы  грудных и дельт.   и что данное упражнение не всем подходит ..

я не против, можно делать другие толкающие движения

[neitron]

Ну вот, молодчина, чуть не пронюхал методику сам. А тебе тут советуют не тренироваться три раза в неделю.


Так вот, почему не развил успех? делай брусья с весом. Будет прогресс без циклов, процентовок, блоков и прочей мракобесие.

За методикой ко мне в лччку, платно.

так я и делал с весом

сейчас 5 по 8 +блин 10 кг на поясе

[Sasho]

так я и делал с весом
сейчас 5 по 8 +блин 10 кг на поясе

прекрасно, продолжай создавать прогрессию нагрузок. 8 повторений слишком большая нагрузка если до отказа. Попробуй 8 сетов по 6-7 повт с запасом 1 повт. Будет больше обьема меньше усталости.