7 голосов
Бывалый
Отличная тренировка.
27.07.24
1. 22,5х120 (4.30)
2. 32,5х120 (4.36)
3. 42,5х120 (7.33) Норматив МСМК WPF PRO M5(60-64). Если бы жал нормативные 10 мин, то было бы больше, но план был 120 повторений с минимальным временем.
В который раз упоминаю, что нормативы - говно. А я молодец.
4. 70х9
5. 60х20
Ты давай без возрастных, а так и я смогу))
Аксакал
В июне в Кисловодске после значительного перерыва возобновил бассейн - бесплатно же.
Вчера за деньги плавал в местном. Плавал - это условно: 45 мин. по 2 бассейна типа кролем с отдыхами 2-3 мин. ЧСС - ни о чём, а «техника» совсем ни о чём.
Пока жалею денег на тренера и как логичный новичок изучаю ютуб. Понравились уроки Дениса Тараканова, некоторые его советы сразу хорошо зашли.
А посмотрев видео заплыва Людмилы Поповой через Ла-Манш, понял как условны все достижения во всех видах спорта.
На пляже я её бы не заметил. Как и она меня.
Интересующийся
30.07.24
1. 2 мин. через 2 мин.: 75х8, 65х15, 55х35, 45х45, 35х58, 25х80
2. 40х100 (6.22)
Нифига себе 75х8 за 2 минуты, это получается на 1 подъем по 15 сек? Что то я сомневаюсь!
Да и какая цель у такого тугодумства?
Сообщение изменено: Сергеев (31 июля 2024 - 12:33)
Аксакал
Нифига себе 75х8 за 2 минуты, это получается на 1 подъем по 15 сек? Что то я сомневаюсь!
15 сек - это отдых наверху, а поднимать вверх старался пошустрее.
.......
Да и какая цель у такого тугодумства?
С предварительным утомлением выйти на приличную цифру в жиме:
- 55 кг. Не вышел (рассчитывал на 45 повторений)
- 25 кг. Тоже не получилось.(рассчитывал на 100 повторений)
Но потенциал пока есть.)
Интересующийся
15 сек - это отдых наверху, а поднимать вверх старался пошустрее.
С предварительным утомлением выйти на приличную цифру в жиме:
Понятно, я сперва подумал, что ты может с темпом ошибся- 4раза в минуту. Я тоже такой темп сейчас иногда делаю в толчке, но не думал что в жиме такое тоже используется. Но я надеюсь от такого медленного темпа скоро уйти в сторону повышения. Он у меня был больше как этап чтобы подготовить время работы 10 минут. Я пока высоким темпом только по 30 сек освоил, а 10 минут делал очень медленным темпом.
Сообщение изменено: Сергеев (31 июля 2024 - 02:24)
Аксакал
Но я надеюсь от такого медленного темпа скоро уйти в сторону повышения.
Темп определяется силой.
Мне силы не хватает. Если бы был сильнее, то за 2 минуты накидал бы 75х20.
Аксакал
Несмотря на дату, план тренировок - это святое.
Конкретно силовая, но с многоповторными целями.
02.08.24
1. 75х5.5.6. В конце мезоцикла нормально. 4.
2. 65х21. Хорошо. 4+
3. На максимальную скорость 50х15: 25с, 23с, 22с, 20с, 20с, 20с, 19с, 19с, 20с, 19с.
Вроде бы для меня 4+, но любой силовик с жимом 130-140 успел бы 50х15 за 10-12 сек.
Обед: жареный минтай (200 г), тушеные баклажаны (300 г), водка (150 г), конфеты "Коровка" (30 г).
Если бы не старт 11.08.24, то расслабился бы по полной.
Новичок
Несмотря на дату, план тренировок - это святое.
Конкретно силовая, но с многоповторными целями.
02.08.24
1. 75х5.5.6. В конце мезоцикла нормально. 4.
2. 65х21. Хорошо. 4+
3. На максимальную скорость 50х15: 25с, 23с, 22с, 20с, 20с, 20с, 19с, 19с, 20с, 19с.
Вроде бы для меня 4+, но любой силовик с жимом 130-140 успел бы 50х15 за 10-12 сек.
Обед: жареный минтай (200 г), тушеные баклажаны (300 г), водка (150 г), конфеты "Коровка" (30 г).
Если бы не старт 11.08.24, то расслабился бы по полной.
Вот тоже неделю отдыхал от тренировок, а выпить и некогда было. Не пил пол года поди или даже больше, в планах есть хоть пива летом немного попить).
Аксакал
11.08.24. WRPF, турнир «Жара».
Провал. 55х54. Минус 31 повторение от результата НАП в мае. Худшее выступление за три года.
Причина на поверхности: решил вернуться в вк 82,5, спокойно слил 3,5 кг за неделю. Думал, что такая процедура может помешать только силовикам, а не мне - невероятному рекордсмену НЖ трех федераций.
Однако помешало. И горный воздух Кисловодска не помог. Но все-таки пока останусь в этом весе чтобы привыкнуть. Были же рекорды и в этом весе.
Видео есть, но оставлю для себя - гордиться нечем.
В годовом макроцикле чередую жим 55 кг и половину веса. В сентябре в НАПе попытаюсь реабилитироваться с какой-нибудь приличной цифрой на 42,5 кг.
Интересующийся
11.08.24. WRPF, турнир «Жара».
Провал. 55х54.
Виктор, сильно не переживай, согнать вес без потери функционал, могут не только лишь все. Я тоже не могу. Когда вес хоть капельку растет и результат растет, ну еще когда на месте стоит вес то результат растет. Но как начинаешь гонять, то это надо умудриться и уметь наверное.
А почему в сентябре планируешь жать 42,5, когда должно быть 41,25 , если половину веса ?
Сообщение изменено: Сергеев (12 августа 2024 - 09:49)
Аксакал
...........
А почему в сентябре планируешь жать 42,5, когда должно быть 41,25 , если половину веса ?
Слишком мелкий шаг.)
вк. 75 (67,6- 75) = штанга 35 -37,5
вк 82,5 (75,1-82,5) = штанга 40 - 42,5
вк 90 (82,6-90) = штанга 42,5 - 45
Никакого уныния нет, есть интерес исследователя самого себя.)
Бывалый
11.08.24. WRPF, турнир «Жара».
Провал. 55х54. Минус 31 повторение от результата НАП в мае. Худшее выступление за три года.
Причина на поверхности: решил вернуться в вк 82,5, спокойно слил 3,5 кг за неделю. Думал, что такая процедура может помешать только силовикам, а не мне - невероятному рекордсмену НЖ трех федераций.
Однако помешало. И горный воздух Кисловодска не помог. Но все-таки пока останусь в этом весе чтобы привыкнуть. Были же рекорды и в этом весе.
Видео есть, но оставлю для себя - гордиться нечем.
В годовом макроцикле чередую жим 55 кг и половину веса. В сентябре в НАПе попытаюсь реабилитироваться с какой-нибудь приличной цифрой на 42,5 кг.
Витя , при сливе организм всегда будет стремиться экономить энергию, а не тратить её на всякую фигню типа жима .
Аксакал
Про видео передумал. Зачем хвалиться только успехами - пусть и провалы будут в теме.
А как красиво и технично начал. И с нормальным темпом.
Куда весь бензин вытек после 4 минуты?
https://rutube.ru/vi...gyJ6MGsgF2ulWBw
Завсегдатай
Про видео передумал. Зачем хвалиться только успехами - пусть и провалы будут в теме.
А как красиво и технично начал. И с нормальным темпом.
Куда весь бензин вытек после 4 минуты?
интересно за ассистентами наблюдать , один прям не знал чем себя занять ))
Бывалый
11.08.24. WRPF, турнир «Жара».
Провал. 55х54. Минус 31 повторение от результата НАП в мае. Худшее выступление за три года.
Причина на поверхности: решил вернуться в вк 82,5, спокойно слил 3,5 кг за неделю. Думал, что такая процедура может помешать только силовикам, а не мне - невероятному рекордсмену НЖ трех федераций.
Однако помешало. И горный воздух Кисловодска не помог. Но все-таки пока останусь в этом весе чтобы привыкнуть. Были же рекорды и в этом весе.
Видео есть, но оставлю для себя - гордиться нечем.
В годовом макроцикле чередую жим 55 кг и половину веса. В сентябре в НАПе попытаюсь реабилитироваться с какой-нибудь приличной цифрой на 42,5 кг.
я не знаю что ты там мог сливать целую неделю, максимум сутки, надо-ж так себя замучить 
не знаю как на много повторе, но в силовом сегменте, чем скоростней сгонка, тем выше вероятность сохранения результата
Интересующийся
я не знаю что ты там мог сливать целую неделю, максимум сутки, надо-ж так себя замучить
не знаю как на много повторе, но в силовом сегменте, чем скоростней сгонка, тем выше вероятность сохранения результата
У нас тоже так один элитный гиревик гонял всю жизнь в последний момент вплоть до полного голода, но была халява - взвешивание накануне и он завешивался до 85 и начинал жрать, пополнять гликоген, выступал без потерь, но возможно знал какие то секреты сгонки. Это Антон Анасенко. А вот когда сделали взвешивание перед выступлением за 1 час что ли, то пришлось выступать в 90 кг, видно побоялся себя ослабить сгонкой, но это я умозрительно рассуждаю.
Сообщение изменено: Сергеев (12 августа 2024 - 07:49)
Аксакал
После соревнований первая тренировка по легкому, для удовольствия.
13.08.24
1. 27,5х200 (8.11)
2. 32,5х100 (4.57)
3. 37,5х100 (5.07)
Сообщение изменено: Виктор С (13 августа 2024 - 04:34)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
