11161 ответов в этой теме

[byaka77781]

Виктор С,

1.Не помню.

2. Даже не думал в таком возрасте измерять.

3. Пробовал один раз без протокола. на груше под контролем тренера по боксу. Испытывали девайс.

4. Измерю. даже самому интересно.

[Виктор С]

byaka77781, спасибо.

4. Измерю. даже самому интересно.

Удивил и огорчил.

145х1 - это важно, а чсс покоя - нет?

[byaka77781]

Виктор С,

Да видишь вот так вот ((( Может даже боюсь мерить, вдруг проблема какая то есть (((

[d-rago-n]

Разумеется, но на разном чсс гореть будут разные дрова. Диско не даст мне соврать.

Я думаю, что применение того или иного топлива больше зависит от интенсивности (% от 1ПМ), нежели от ЧСС. Хотя, зависимость какая-то есть.

Не бред. У всех разные предпочтительные (комфортные) диапазоны чсс. Кому ВИ кардио, а кому НИ кардио. ВИ кардио не для всех.

Не, если ССС не здорова, то лучше перебздеть.

Долго - это сколько?

Не буду врать - точных цифр не знаю. Но придерживаюсь принципа "Чем меньше, тем лучше".

Буду рад заполнить этот пробел с Вашей помощью.

Кто главнее бицОпс или миокард?

Миокард =)

[Виктор С]

Я думаю, что применение того или иного топлива больше зависит от интенсивности (% от 1ПМ), нежели от ЧСС. Хотя, зависимость какая-то есть.

Как рассчитать ПМ1 для ССС?

Чсс удобнее.

Не буду врать - точных цифр не знаю. 

Буду рад заполнить этот пробел с Вашей помощью.

Тоже не знаю точных цифр, только ориентиры.

Узнаешь точные, подскажи.

[Олег К]

Разумеется, но на разном чсс гореть будут разные дрова. Диско не даст мне соврать.

Это ты сейчас соврал насчёт Диско. Окислительный процесс идёт всегда, на любом пульсе

[alex1s]

Занятную тему открыли,у меня как раз по не вопросик есть.Кардио с ЧСС стабильно около 170 на 30 минут 6 дней в неделю,это перебор? В спокойствии пульс около 60.

[Виктор С]

Это ты сейчас соврал насчёт Диско. 

Это ты невнимателен.

Окислительный процесс идёт всегда, на любом пульсе

Да, но есть преимущественные диапазоны.

 

.Кардио с ЧСС стабильно около 170 на 30 минут 6 дней в неделю,это перебор? В спокойствии пульс около 60.

"Около" - ни о чем.

Я жму около 110.)))

 

ЧСС 170 на 30 минут , ты легкоатлет или лыжник?

Сообщение изменено: Виктор С (01 января 2017 - 02:26)

[alex1s]

Куда мне до большого спорта.Я просто любитель себя загнать как можно сильнее,не более того  Около в том смысле что с погрешностью +/- 5 

Сообщение изменено: alex1s (01 января 2017 - 02:35)

[Виктор С]

.Я просто любитель себя загнать как можно сильнее,не более того ...

Почему ты себя не любишь?

[alex1s]

Почему ты себя не любишь?

Слишком уж много чего не устраивает в себе.Если в кратце.

Сообщение изменено: alex1s (01 января 2017 - 03:24)

[Олег К]

Да, но есть преимущественные диапазоны.

Блин, дядя Витя, когда склероз, тогда записывают ))))

Объём реакции не меняется, меняется процентное соотношение в энергопродукции между разными видами "топлив". 

[phaze]

Смело. Исходные данные пациента не интересуют? ССС у всех одинакова?

Чего? Какого еще пациента?

Откуда у меня пациенты, я что - врач? Нет.

Или ты врач?

 

Я практик. Разговор идет о ничтожном 15ти секундном отрезке времени, в котором надо всего лишь УСКОРИТЬСЯ.

Но теоретики, как назло, всё опят ьноровят усложнить. Какие исходные данные, ты чего? Пусть ускорится на 15 секунд - стало тяжело? Пусть следующий забег пробежит более лайтово. Всё! Зачем сложнять?

 

Это делается так: пробеги 15 секунд так быстро как сможешь. Отдохни 45 секунд.

Сможешь повторить так еще 4-9 раз? Нет? Беги чуть менее быстро.

 

В книжке ориентир, кстати, по RPE.

 

нужно всего лишь ускориться. Если организм настолько слаб, что это может быть каким то там риском для здоровья, то может ну его нахер этот SFP??? 99,9% здесь он нафиг не нужен.

[Виктор С]

Блин, дядя Витя, когда склероз, тогда записывают ))))

Пойду лечить склероз и листать записи.)))

Объём реакции не меняется, меняется процентное соотношение в энергопродукции между разными видами "топлив". 

Оп чем и речь 

Чего? Какого еще пациента?

Откуда у меня пациенты, я что - врач? Нет.

Или ты врач?

Тем более - не будучи врачом надо осторожнее советовать.

Я практик. Разговор идет о ничтожном 15ти секундном отрезке времени, в котором надо всего лишь УСКОРИТЬСЯ.

К ББ я отношения не имею, но я тоже практик, хотя, в отличии от тебя, уже осторожничаю и интересуюсь не только вариантами нагрузки, но и её достаточностью и избыточностью.

..... Если организм настолько слаб, что это может быть каким то там риском для здоровья, то может ну его нахер этот SFP??? 99,9% здесь он нафиг не нужен.

Об этом и речь.

Сообщение изменено: Виктор С (01 января 2017 - 04:37)

[Олег К]

Оп чем и речь 

А в разрезе жиросжигания интересуют только абсолютные цифры 

[Дмитрий_Емельянов]

У меня в состоянии покоя пульс ниже 100 не опускается, обычно, поэтому кардионагрузка только в виде быстрой ходьбы.)

SFP имхо для маньяков с сердцем как у китов.)

[byaka77781]

А в разрезе жиросжигания интересуют только абсолютные цифры 

все индивидуально , подготовка, процент жира и другие характеристики . Пульс в покое, возраст вес и т.д.

[d-rago-n]

Кардио с ЧСС стабильно около 170 на 30 минут 6 дней в неделю,это перебор? В спокойствии пульс около 60.

Зависит от твоей подготовки.

Здесь нет специалистов в этой области, поэтому ориентируйся на собственные ощущения. Если чувствуешь, что херово или аццкий дискомфорт (во время или после нагрузки), то снижай нагрузки.  Если всё относительно комфортно, то не парься.

Следи за самочувствием, короче.

Сообщение изменено: d-rago-n (01 января 2017 - 08:06)

[byaka77781]

d-rago-n,

Можно думать, можно  гадать а можно сделать ЭКГ под нагрузкой и все....

Есть еще суточный мониторинг, есть холтер.

Сообщение изменено: byaka77781 (01 января 2017 - 08:10)

[phaze]

SFP имхо для маньяков с сердцем как у китов.)

в чем проблема бежать быстро 15 секунд и потом 45 секунд пешочком?

В настолько комфортном темпе, чтобы без проблем вымучивать такое еще х9 заходов.

1 раз в неделю.

[d-rago-n]

Можно думать, можно  гадать а можно сделать ЭКГ под нагрузкой и все...

Т.е. может быть такая ситуация, что абсолютно никакого дискомфорта или симптомов нет, а проблема с ССС есть?

[Виктор С]

Здесь нет специалистов в этой области, 

К сожалению да. Только куски от разных авторов.

.... поэтому ориентируйся на собственные ощущения.

Цифровые критерии надежнее.

. Если чувствуешь, что херово или аццкий дискомфорт (во время или после нагрузки), то снижай нагрузки. 

А если чувствуешь херовато, но терпимо, а дискомфорт не ацкий, а съедобный и зачем снижать нагрузку? Может лучше нагрузку дробить по какому-то четкому алгоритму?

По-Волкову, например?

.  Если всё относительно комфортно, то не парься.

На некоторых типах тренинга не должно быть комфортно.

 

Можно думать, можно  гадать а можно сделать ЭКГ под нагрузкой и все....

100% Цена вопроса от 3500 до 5000.

В теме Гусева видеоинструкция.

[alex1s]

Зависит от твоей подготовки.
Здесь нет специалистов в этой области, поэтому ориентируйся на собственные ощущения. Если чувствуешь, что херово или аццкий дискомфорт (во время или после нагрузки), то снижай нагрузки.  Если всё относительно комфортно, то не парься.
Следи за самочувствием, короче.

Собственно говоря именно это я и делаю,но по ощущениям я себе заработал не 1 проблему вот и хотел уточнить.Как говорится комфортно и лягушке на мелком огне.

[Виктор С]

в чем проблема бежать быстро 15 секунд и потом 45 секунд пешочком?

В настолько комфортном темпе, чтобы без проблем вымучивать такое еще х9 заходов.

1 раз в неделю.

Проблема в том, что:

1. Непонятно что значит быстро без указания расстояния за 15 сек.

2. Есть мнение, что на тренировках такого типа отдых должен быть короче - не более 20 сек, чтобы диапазон снижения/повышения чсс был невелик.

3. Не всегда следует доверять комфортным ощущениям.

 

Ты всех равняешь, но не все способны справиться с такими нагрузками.

Я способен, но в моем годовом макроцикле интервалки третий год и минимальная чсс покоя на пике формы бывала 48, а максимальная на тренировке 171, при времени восстановления чсс менее 2 минут. И врачи на эргоспирометрии уже дважды хвалили.)

Хотя в телосложении мне хвалиться нечем.(

 

Т.е. может быть такая ситуация, что абсолютно никакого дискомфорта или симптомов нет, а проблема с ССС есть?

Так может быть. На форуме есть ровесник, который при нормальном давлении 120\80 пренебрег привычным повышенным пульсом. Пожалел.

 

У меня тоже накопилось несколько вопросов, ответы на которые не могу найти.

[phaze]

Проблема в том, что: 1. Непонятно что значит быстро без указания расстояния за 15 сек. 2. Есть мнение, что на тренировках такого типа отдых должен быть короче - не более 20 сек, чтобы диапазон снижения/повышения чсс был невелик. 3. Не всегда следует доверять комфортным ощущениям.

ты шутишь?

 

Ты же говорил, что ты практик. А я тебе верил!

Сообщение изменено: phaze (01 января 2017 - 09:12)

[Виктор С]

Зачем всё так переусложнять или всё по умолчанию должно быть так сложно?

Считай меня ипохондриком и пусть ты не заморачиваешься моими заморочками как можно дольше.

 

Я по-доброму завидую твоим достижениям, возможностям и возрасту. В 27 я тоже чсс не считал.

И пульсометров тогда в продаже не было.

[Arik]

Считай меня ипохондриком и пусть ты не заморачиваешься моими заморочками как можно дольше.

Я по-доброму завидую твоим достижениям, возможностям и возрасту. В 27 я тоже чсс не считал.
И пульсометров тогда в продаже не было.

пусть не мясо, но зато сердце ты прокачал до таких показателей подавляющему большинству далеко

[phaze]

Я по-доброму завидую твоим достижениям, возможностям и возрасту. В 27 я тоже чсс не считал.

благодарю конечно, но там нечему завидовать.

 

И я надеюсь, что в моих словах не проскользнуло намеком на твою некомпетентность в обсуждаемых вопросах.

Не сомневаюсь, что в кардио ты разбираешься гораздо больше меня. Я уже сто лет не бегал и не тренил недели две.

Завтра пойду растрясу жирок в зале.

 

Это всё очень важно для здоровья и сердца, то что ты говоришь.

Просто я сам из за лени бегать никогда бы свой организм не насиловал.

Я даже уверен, что я бы забил на этот бег еще ДО того момента, как сердцебиение вышло бы за разумную зону))

 

Но безуслоно советы ты даешь дельные. И людям более серьезно занимающимися кардио, чем я - они понадобятся.

А я видишь как тогда поступал: "Бежишь побыстрее / плетешься. Повторить N раз")))

 

А так если что, решу упор на кардио сделать - обязательно прислушаюсь!

 

P.S. предыдущее мое сообщение, на самом деле, дружелюбное!

Сообщение изменено: phaze (01 января 2017 - 09:43)

[Виктор С]

Я тоже уже давно регулярно не бегаю. 1-2 раза в месяц

Для кардио тренинга использую силовые интервальные схемы.

[Hellscream84]

У меня в состоянии покоя пульс ниже 100 не опускается

Проверь, не висит ли пульсометр в этот момент на хомяке. Это какие-то запредельные значения для состояния покоя.

Мой пульс в состоянии покоя 45-50, летом делал ЭКГ, врач сделал большие глаза и сказал, что 40 ударов слишком мало. При низкоинтенсивном кардио стараюсь держать диапазон 130-140, в моменты SFP пульс на 5-6 интервале добирается до 175, больше 183 я не видел у себя, может сачкую. Вообще я отошел от бега, даже легкого, проще по дорожке карабкаться в гору, ударной нагрузки на суставы нет. Как мне кажется часа кардио за тренировочную сессию при пульсе 130-150 вполне достаточно для поддержания здоровья ССС у человека без сердечных патологий.