54153 ответов в этой теме

[bafomest]

давно уже ТЕРЗАТЕЛЯ ПЛОТИ не видно

[olgeron]

bafomest
Заметил , что просекли его...

[Ikar]

nox
Походу бицепс от гантельных сгибаний и техничных тяг внатуре плавно повышает пик, пусть и не отдельными волокнами, а пучками.

[Игорек!]

nox

nox:

Хочется узнать мнение Владимира на счет баланса по верху.. так сказать контрольный показ)) Вроде низ спины я подтянул и спина с дельтами стали объемней выглядеть.. также интересно мнение остальных участников темы..

А где спина?
Где широчайшие?
Я или ничего не понимаю, или их нет.
Без обид.

Druk:

ВСЕ када нить бросят тренинг... но ВИТовцы остануться в кампании хронических травм и воспалений...

Хуйню несешь какую то.

[olgeron]

Игорек
Широчайшие есть, невидно большой круглой спины ...

[bafomest]

olgeron
145 посетителей за последние 15 минут
Активные пользователи 95 гостей, 48 пользователей, 2 скрытых пользователей
bafomest, Google.com, Ильяс, Entombed, Елена Шпортун, dzigoro, BadBwoy, =Andrey=, fullgore, Niskovckix, Терзатель плоти, Mayak, GERALD, Локтионов Валерий

http://forum.steelfa...?showuser=38132

Сообщение изменено: bafomest (09 июля 2008 - 05:48)

[Игорек!]

olgeron:

Широчайшие есть, невидно большой круглой спины ...

Что такое круглая спина?

Думаю, что она должна быть конусовидная, трапецевидная, треугольная или как там грица прально, не знаю. От нижних точек крепления широчайшей спина должна расширяться как капюшон у кобры. В данном случае ширина спины одинакова по всей длине. Что в районе поясницы/талии, что в грудной части. Т.е. нет широчайших. Надо кардинально пересмотреть тренинг к этой МГ. Ибо от того, что было ранее толку ноль. ИМХО.

[olgeron]

Игорек
БОльшая круглая мышца спины... а так - парллаграм ..

Игорек
Давай твою спину оценим ... У нас тут жюри строгое ... !?

[bafomest]

Игорек
Просто это не поза "больших широчайших", потому здесь широчайшая не натянута. В позе двойного бицепса сзади спина при осмотре с тыла даже при больших широчайших не выглядит широкой.
Думаю, если б Нокс напряг спину и опустил бы руки, спина смотрелась бы иначе.

[Muscle Bob]

Сегодня на жим сидя добавил еще 2.5кг, пожал 65х7

[bafomest]

Muscle Bob:

Сегодня на жим сидя добавил еще 2.5кг, пожал 65х7

Ты прям чемпион по жиму сидя А я пожал на наклоне гантели 38+38 3х6 и 1х8. Хочу дойти до 5х12 с таким весом

[Muscle Bob]

bafomest

Quote

Ты прям чемпион по жиму сидя А я пожал на наклоне гантели 38+38 3х6 и 1х8. Хочу дойти до 5х12 с таким весом

Ну до Ikar'a мне еще жать и жать
А жим гантелей на наклонной это круто, жаль у меня тяжелых гантелей нет в качалке Планирую пошастать по окрестностям, может найду какую-нибудь качалку посовременней

[olgeron]

bafomest
А я уже вторую треню работаю с 32 5*8, думаю, на следующей накинуть и сделать 34 5*8 ...

[Игорек!]

bafomest:

Просто это не поза "больших широчайших", потому здесь широчайшая не натянута. В позе двойного бицепса сзади спина при осмотре с тыла даже при больших широчайших не выглядит широкой.
Думаю, если б Нокс напряг спину и опустил бы руки, спина смотрелась бы иначе.

Да не.

olgeron:

Давай твою спину оценим ... У нас тут жюри строгое ... !?

Да я че, я не че...
Да и речь не обо мне. У меня спина тож куевая.

[Ikar]

Muscle Bob
К слову - в жимах штанги мне нынче помогает такая штука, как варьрование хвата от подхода к подходу - чередуя постановку рук на ширине плеч (локотки вперед) с оптимально широкой (90см между мизинцами, локти движутся по сторонам корпуса в плоскости ушей почти как в жиме из-за головы - так у меня движение мощнее всего т.к. работа трицепса менее критична, а средние дельты включены).

Я продолжаю трениться в стиле "свободный художник" - сегодня сидя выжал 20+20 10х10 параллельной хваткой да посгибал руки сидя на наклонной 13,5+13,5 6х8 с паузой в верхней точке ибо сгибанья рук не терпят суеты, финишировал тягой рывковой в спокойном режиме (было легко т.к. впервые за долгое долгое время грузил на штангу не мелкие блины по 10 и меньше кило, а обычные что подуменьшило амплитуду) 4х9 110.

bafomest
Если по прежнему фигово с забросом - жми стоя 1 гантельку, поднимая к плечу\опуская её с помощью свободной руки.
И корпус стабилизировать можно, и вес снаряда повысить кило на 2-3-4.Или переключись на швунг штанги на месяцок - повысишь взрывную силу, что должно положительно сказаться на прогрессе после подтягивания силовой выносливости.
Я так осваивая новый вес гантель в жиме сидя порой когда наступает песец в завершающем подходе встаю с табуретки и делаю еще 2-3 швунгу - мне помогает.

А если кому неудобно делать присед в седло со штангой - можно для упрощения поддержания равновесия юзать увесистую гантель в качестве груза.

Миниатюры

• 

[nox]

olgeron

olgeron:

Руки то скока, всяко больше 40 см?

Не, не фига, руки всего 39см.
bafomest

bafomest:

Но я бы подналег на столбы (гиперы), ибо мощная хребтина никогда не помешает.
А какой счаз режим тренировок? Удается ли организовать полноценный 4-5 дневный тренинг?

Гиперы делаю в 5и подходах на разы. Занимаюсь все также через день - ноги; спина-дельты. Вешу щас 76кг. Объем груди в расслабоне 112см.
Ikar

Ikar:

Походу бицепс от гантельных сгибаний и техничных тяг внатуре плавно повышает пик, пусть и не отдельными волокнами, а пучками.

Подтягивания и тяги формируют красивую форму бицухи. Гантели и штанги на бицепс чисто для доводки. Пока делаю только 2 подхода подъемов на бицепс и трицепсовые экстензии после ног.

Моя галимая спина..

Миниатюры

• 

[Druk]

чета ты спину как то недоразвернул чтоли... на трипы надо мясца накинуть, предплечья нормуль

[olgeron]

nox
Ну у меня тоже 39, тока смотряца меньше ... грудак раслабленный - 112 нифигасе ... У меня рост практически как у тебе (178), а смотрюсь гораздо меньше, при этом потяжелей - 81 кг.... Эт наврено плечи не широкие у меня, длиновата шея и большая голова

Сообщение изменено: olgeron (10 июля 2008 - 07:25)

[bafomest]

olgeron:

У меня рост практически как у тебе (178), а смотрюсь гораздо меньше, при этом потяжелей - 81 кг

Зато у тебя ноги огромные, и ты потенциальный чемпион по фронтальным приседам

[olgeron]

bafomest
Какие ноги - всего 64 см!!!

[bafomest]

Нормально для твоего роста/веса. И результат в приседе на груди крутой.

[Disco]

Все нормально, хорошая и спина, и руки.
Рост в профиле 175, а головой почти люстру сбиваете ... потолки низкие!?

[Druk]

эт люстра объемная

[crazy_digger]

bafomest
Зачетная аватарка

[olgeron]

nox
А какие у тебя рабочие веса в тяге гантельной, количество подтягиваний?

[nox]

olgeron
Мне думается у тебя костяк крупнее внизу, да и рост на 3см больше и ноги по 64см. против моих уже 59:) Вся основная масса там. Сколько лодыжка? Я бы на твоем месте ногами сильно не увлекался. Натурал много чистой массы набрать не может и если все ухренячить на ноги, то верху ниче не останется.
Тягу гантельную давно не делал, собираюсь после недельки отдыха включить ее после подтягиваний. Подтягиваюсь с 10кг на 5х8.
Disco

Disco:

Рост в профиле 175, а головой почти люстру сбиваете ... потолки низкие!?

От пола до потолка 2.5м, люстра низко весит и она очень объемная как сказал Druk:)

[olgeron]

nox
Щиколотка 23 где-то, запястье 16,5 ... Т.е. коленки не крупные ... вот голова большая, но без нее нынче туго пришлось бы

nox
У тебя дейсвительно ноги по 59 ?

Я просто в зеркоало себя наблюдаю, ну ноги явно небольшие - пропорциональны ...

[Михалы4]

nox:

Фото

Фига се!...

Каков прогресс в объёмах рук, если не секрет?

bafomest:

А какой счаз режим тренировок?

Да, указал бы примерно расписание и характер нагрузок (на какую-нибудь группу мышц), чтоб нам тоже знать, как так раскачаться...

[bafomest]

женщина, которая прыгает с шестом, довольно здоровая

[dip74]

Михалы4

Quote

указал бы примерно расписание и характер нагрузок (на какую-нибудь группу мышц), чтоб нам тоже знать, как так раскачаться...

Так он обьёмно тренировался и так вот раскачался! Это тебе не жим раз в 42 дня!
bafomest

Quote

женщина, которая прыгает с шестом, довольно здоровая

Любишь ты здоровых баб!