103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Нет там никакой взаимосвязи. Ел, потому что мог. Али бы скрутило, то не но бы. В плане пищевых предпочтений, большинство тренирующихся дебилоиды и делают то, что они делают не будучи способными объяснить зачем они это делают.

Кирилл, но я же смайлик вонзил в конце - типа приглашение к мелкому и безвредному холиварчику.)))

Лично я бы еду во время тренировки никакую не рекомендовал, так как пищеварение на фоне физнагрузки ухудшается. Жидкая пища типа раствора глюкозы в этом плане гораздо лучше.

Солидарен. Но если тренировка больше 2 часов, то почему бы чего-то не употребить.

Узнав, что ровесник лыжник глотает углеводные гели, начиная с 10 км, тоже попробовал во время объемных тренировок. Не в расчете на чумовой результат, а для исследования. В ЖКТ лежит легко, но смысла пока не вижу.

[merQ]

Как можно жрать во время тренировки? Так поступают только losers! И у них тренировка - это не тренировка с паузами отдыха, а отдых с паузами тренировки.

[Виктор С]

 Так поступают только losers! И у них тренировка - это не тренировка с паузами отдыха, а отдых с паузами тренировки.

Хорошо сказал.

Есть схемы тренинга, где из 1 ч. 50 мин суммарно на отдых уходит 45-50 мин.(отдых между подходами от 10 до 15 мин.

Но это не для новичков.

[october2]

И потом заглядываю в апликуху и понимаю, что опять что то пошло не так, и пытаюсь по сусекам наскрести остатки.. фрукты, сладкое иногда - шоколад, паста арахисовая, зефир, консервы рыбные..

это ужин?

У нас один лифтер шоколад в плитках постоянно ест

если 75% и больше - норм, там сплошное какао и какао-масло

А зефирок запросто.

считается что зефир полезен, я вчерась прошелся по полкам сладостей - везде! на первом месте! независимо от цены! его величество САХАР! 

так что можно рафинадик пососать - пользы больше

[october2]

Во время тренировки зефирки хорошо заходят

ты хотел сказать что во время точения зефирок тренировки хорошо заходят?

[october2]

я хочу сладкое, особенно после диеты) Я просто боюсь сладкого )) Если еще и какие то обычные сладости - батончики, там непонятно что по жирам.  В принципе у меня это первый раз в осознанном профиците, какие то опасения всего и вся. И ощущение, что все делаю через задницу.  Тренировки идут, но после них я как выжатый лимон, я скорее не чувствую мышечного жжения после выполнения упражнений (ну кроме гакк-приседа), а такая усталость всего тела и энергии по нулям. Один раз 2 суток не хватило, чтобы оклематься, сдвинул треньку, но это после прошлой простудной недели. Сил настолько мало, что у меня ощущения что подъем весов я не потяну, хотя не понимаю почему. В основном именно приседания и жим на грудь выматывают больше всего. Не хватает какого-то энергетического импульса на время тренировки. Стараюсь за пол часика до трени закинуть каких углеводов, фрукт например. Все равно энергии не хватает.

жим и присед - это база, работают все мышцы (база ведь), по поводу слабых сил до и после - принимай угли во время тренировки, лично я в шейкере 0,8 развожу щепотку соли и 2 ч.л. сахара - хватает, сил и бодрости заметно больше, а вот от бцаа толку не прочувствовал

Не бойся сладкого, угли - это батарейки для мозга как органа, если мозгу чего-то не хватает то он заберет свое, от чего-то отберет но свое заберет (прям как ЕР ) Лично я сладкое ем в первой половине дня: кофе с сахаром, козинаки арахисовые... В выходные позволяю себе слабость в виде пачки кукурузных палочек (кукуруза=мальтодекстрин и сахарная пудра - сплошные угли!) но утром!

Вообще такой читмил как разгрузка тоже полезен, постоянный диетный дефицит даром не проходит, а так раз в недельку утром нажрал чего захотел, потом главное не сидеть перед зомбоящиком и какую-никакую активность проявить, в пн потренил и во вторник уже тот же самый вес что и в сб - по себе говорю

Если желание не острое, а тупое, постоянно долбит фоном "хочусладкогохочусладкогохочусладкогохочусладкого" - это организм требует - дай ему, иначе сам возьмет откуда не ждешь, биохимию не обманешь. Но не на ночь, утром или перед тренировкой - когда точно сожжешь угли а они не отложатся в сало

Когда начинал худеть мне так два раза один и тот же сон снился: иду по гипермаркету и кладу в корзину вино, торты, копченых курочек... Подсознание будь оно неладно!

Сообщение изменено: october2 (28 октября 2019 - 10:33)

[Виктор С]

считается что зефир полезен, 

Применительно к еде слово "полезная" - некорректно.

Еда может быть нужная и ненужная, достаточная и избыточная.

[october2]

Лично я бы еду во время тренировки никакую не рекомендовал,

она ж комком лежит не согнутся ни продохнуть! лично я ем за три часа до тренировки, хотя знаю людей которые едят сразу перед и сразу после - не могут иначе, даже поев перед тренировкой во время ее уже голодные! мне бы такой обмен вещей

[october2]

Применительно к еде слово "полезная" - некорректно.

а откуда тогда получаем микроэлементы, минералы, белок, жиры, углеводы и далее по списку?

полезная - то что приносит нужное организму по вышеперечисленному списку

остальное - мусорная еда, всякие кетчунезы, пиццы, те же кукурузные палочки

[Виктор С]

а откуда тогда получаем микроэлементы, минералы, белок, жиры, углеводы и далее по списку?

Из таблицы калорийности.)

полезная - то что приносит нужное организму по вышеперечисленному списку

У всех разные списки.

остальное - мусорная еда, всякие кетчунезы, пиццы, те же кукурузные палочки

Голодающие могли бы по губищам настучать за такие слова. Или клавиатурой пальцы поломать. А потом всё равно по губищам.(

[Letxhik91]

Fun_Infinity, на трени пью "водичку", мне помогает не засыпать
https://znatok-ne.li....com/20668.html

[phaze]

она ж комком лежит не согнутся ни продохнуть! лично я ем за три часа до тренировки, хотя знаю людей которые едят сразу перед и сразу после - не могут иначе, даже поев перед тренировкой во время ее уже голодные! мне бы такой обмен вещей

Обмен веществ тут вообще не причём. Ешь 6 раз в день, организм привыкнет, потом перейди на 3 приема пищи - от голода офигеешь.

[phaze]

это ужин?
если 75% и больше - норм, там сплошное какао и какао-маслосчитается что зефир полезен, я вчерась прошелся по полкам сладостей - везде! на первом месте! независимо от цены! его величество САХАР! 
так что можно рафинадик пососать - пользы больше

Я получаю углеводы только из сахара. 400-450 углеводов в сутки из 500-600 сахар. Самочувствие? Идеальное! Давно такого не было.

Так что там с сахаром не так?

[Rus72]

если 75% и больше - норм, там сплошное какао и какао-масло

 

Мне самому нравится, например, Красный Октябрь 80%, Линдт с апельсиновой цедрой и миндалем. С чаем утром съедаю каждый день примерно по 2 кусочка от плитки. 

 

Но тот лифтер не думаю, что есть шоколад между подходами из по гурманских побуждений. А именно как источник углей.

Но лично мне было бы удобно, как отметили выше - раствор глюкозы (декстроза) или мальтодекстрина. 

Аид, наш форумчанин, как-то упоминал, мёд с водой мешает и пьет во время трени.

 

 

ак что можно рафинадик пососать - пользы больше

 

Чем от голого рафинада больше пользы чем от зефира? От зефира человек хотя бы получает удовольствие. А сахар и там и там. Но  сахар в зефире как-то поинтереснее будет.) 

[Rus72]

это смотря сколько сьесть)) Но в любом случае если шоколад горький то  его много не сможешь сточить. А зефирок запросто.

 

Плитку стандартную за тренировку. По квадратику отламывает между подходами. 

[Мастадонт]

Плитку стандартную за тренировку. По квадратику отламывает между подходами. 

Шоколад то какой? Альпен гольд?

[Rus72]

Шоколад то какой? Альпен гольд?

 

По-моему любой жрёт. Я его три года вижу. Почти в одно время занимаемся. 

Видел и Алёнку, и Альпен Гольд, и Бабаевский... 

Какая ему разница - сахар, да и вкусно. Может традиция у него такая, хз. 

[Мастадонт]

Видел и Алёнку, и Альпен Гольд, и Бабаевский... 

Тогда да. Просто глюкозу кидает, и еще пол таблицы менделева.

Таких я и 3 мог за раз сьесть. Но вот не знаю не одного кто бы 90% шоколадку сьел за раз. 

[Виктор С]

Видел и Алёнку, и Альпен Гольд, и Бабаевский... 

Присед, жим, тяга - всё очевидно.

Я пока для многоповтора тестирую Риттер. К декабрю оценю.)

[Rus72]

Но вот не знаю не одного кто бы 90% шоколадку сьел за раз. 

 

Меня однажды угостили 99% Априори. Осилил. 

 

 

Но то был маленький квадратик. Гадость редкостная.

А вот 65% и 75%  у них - вполне сбалансирован по вкусу. 

[Grillmaster]

Но вот не знаю не одного кто бы 90% шоколадку сьел за раз.

Знаешь.

[Мастадонт]

Но то был маленький квадратик. Гадость редкостная.

Чеита гадость. Элитный. Без всяких там сахаров. Очень сытный к тому же. Жир один.

[Rus72]

Чеита гадость. Элитный. Без всяких там сахаров. Очень сытный к тому же. Жир один.

 

Я доверяю только своему вкусу. Мне пох, что кто-то что-то считает элитным продуктом. 

Во вкусе должен быть баланс, гармония. Мне 80% достаточно в шоколаде. 

[Anatolii]

Блин) Одни и те же люди во всех темах о жратве)) 

[Виктор С]

Новичок поднял вопрос, остальные поддержали, заострив и развернув. Всё нормально, логично и по теме.)

[Anatolii]

Качаццо идите!)) Растят они пик бицепса сортами шоколада)))

[sandwolf77]

Типа шутят. А подсознание то кричит-жрать!
П. С. Мне проще, перевел в сознание. Главное , чтобы супер-Эго культ еды не ушел, тогда кранты-здравствуй побируны на поминках.

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 октября 2019 - 01:15)

[Rus72]

Качаццо идите!)) Растят они пик бицепса сортами шоколада)))

 

Мы на работе до поздна. А качаться теперь  в среду.)

[Виктор С]

Качаццо идите!)) 

Если это о миофибриллярной гипертрофии, то некоторые уже опоздали, а саркоплазматическую мы и на шоколаде нарастим.

 Растят они пик бицепса сортами шоколада)))

Шоколад не для бицепса, а для митохондрий и сухого португальского.)

 

 

Типа шутят. А подсознание то кричит-жрать!
П. С. Мне проще, перевел в сознание. Главное , чтобы супер-Эго культ еды не ушел, тогда кранты-здравствуй побируны на поминках.

Взаимопонимание радует. 

[Serhio Ulinado]

Одни и те же люди во всех темах пишут о жратве

С моей правкой (красное) правильнее, кмк.