103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

И весами боюсь спину сорвать

 

да куда добавлять то, вона 100*3 и все сдох

Ну так брось ее вообще. Кому нужна становая без серьезного веса. Что она тебе даст?

 

В голове...)

[october2]

А! И на зеркало не смотри (с) Или отвернись от него, или зажимай под подбородком шарик от пинг-понга.

я наоборот смотрю чуть повыше себя тк взгляд вверх слегка выпрямляет спину, а взгляд вниз наоборот круглит её (ну так читал,  с шариком не пробовал)

[Grillmaster]

Почему именно разгибатели спины? Там множество мышц работает. И их можно тренировать при помощи становой тяги.

Да потому, что он ими тянет) И ещё удивляется, что веса рабочие не растут) Потому и не растут)

[Anatolii]

 Становая так и выполняется "с разгона"
 

Не с разгона, а с разгоном. Разница...

[Grillmaster]

я наоборот смотрю чуть повыше себя тк взгляд вверх слегка выпрямляет спину, а взгляд вниз наоборот круглит её (ну так читал, с шариком не пробовал)

У тебя голова запрокинута. В последствии могут появиться проблемы с шейными позвонками.

[october2]

Ну так брось ее вообще. Кому нужна становая без серьезного веса. Что она тебе даст?

а с тяжелым я её не осилю - силы слабые (хотя кмк тут что-то другое, ну нельзя приседать 100*2, мертвую делать 90*4, присед с узкой постановкой 95*4, а становую всего 100*3!)

и вообще становая - матушка. присед - батюшка, жим - их сыночек

[Grillmaster]

Не с разгона, а с разгоном. Разница...

Ну с разгоном. Неправильно выразился)

[Anatolii]

Да потому, что он ими тянет) И ещё удивляется, что веса рабочие не растут) Потому и не растут)

Откуда ты все это берешь? Даже если бы он реально тянул спиной, почему не будут расти веса? А в румынке они как растут?)

[Anatolii]

 ну нельзя приседать 100*2, мертвую делать 90*4, присед с узкой постановкой 95*4, а становую всего 100*3!)

и вообще становая - матушка. присед - батюшка, жим - их сыночек

1. Можно. Но в становой ты даже не приблизился к "выложиться". Хотя может и приседаешь так же нежно)

2. Ты пауэрлифтингом увлекся?

Сообщение изменено: Anatolii (03 сентября 2019 - 07:53)

[Grillmaster]

Откуда ты все это берешь? Даже если бы он реально тянул спиной, почему не будут расти веса? А в румынке они как растут?)

Не спиной он тянет, а разгибателями. Я не столбы имею в виду, а эти маленькие мышцы на пояснице. За 2, или сколько там, года занятий 100х3 в классике ни о чём не говорит?

[Anatolii]

Не спиной он тянет, а разгибателями. Я не столбы имею в виду, а эти маленькие мышцы на пояснице. За 2, или сколько там, года занятий 100х3 в классике ни о чём не говорит?

Поясница не спина?)

Говорит. Только мышцы здесь не при чем.

[Grillmaster]

ну нельзя мертвую делать 90*4, а становую всего 100*3!)

Я Анатолию уже сказал, почему так. Ну и бонусом - в классике ты больше помогаешь ногами своим разгибателям, потому и вес рабочий чуть больше.

[Grillmaster]

Поясница не спина?)
Говорит. Только мышцы здесь не при чем.

Спина. Вернее часть спины)
Мышцы не при чём? Ну я не знаю, за 2 года можно было-бы уже свой вес раз на 20 тянуть хотя-бы.

[Anatolii]

Спина. Вернее часть спины)
Мышцы не при чём? Ну я не знаю, за 2 года можно было-бы уже свой вес раз на 20 тянуть хотя-бы.

А он и может.

october2, выложи становую 100*3

[Grillmaster]

А он и может.
october2, выложи становую 100*3

Я сотку на 20 и имел в виду) Ну почти свой вес)

[Anatolii]

Я сотку на 20 и имел в виду) Ну почти свой вес)

Я понял. Давай посмотрим 100*3 для начала)

[october2]

выложи становую 100*3

прошлый видос, один классика, второй сумо с узкой постановкой ног

[Anatolii]

прошлый видос, один классика, второй сумо с узкой постановкой ног

На последнем вроде 80 кг. Дай ссыль, короче)

[october2]

На последнем вроде 80 кг. Дай ссыль, короче)

извините не то залил, а 100*3 стер по ошибке

завтра постараюсь сделать видос

Сообщение изменено: october2 (03 сентября 2019 - 08:25)

[Neytle]

Всем привет. Не занимался больше года. Перекачал мышцы в жир
Видел здесь тему, но не могу найти. основы для новичков, там и про прогрессии и про тренировки для дома.
Подскажите её?
Реально ли будет накачаться (не сушиться) если ограничен в средствах? 2к в месяц на зал для меня сейчас много.
Занимаюсь верховой ездой

[Stas R]

Занимаюсь верховой ездой

анекдот вспомнил , про машину с золотыми дисками. Мол всё устраивает, но большой расход топлива)

[Anatolii]

Всем привет. Не занимался больше года. Перекачал мышцы в жир
Видел здесь тему, но не могу найти. основы для новичков, там и про прогрессии и про тренировки для дома.
Подскажите её?
Реально ли будет накачаться (не сушиться) если ограничен в средствах? 2к в месяц на зал для меня сейчас много.
Занимаюсь верховой ездой

https://forum.steelf...showtopic=36791

 

Если средств хватает на полноценное питание, то накачаться реально. Даже дома для начала

[phaze]

october2, вот кстати, подумал над твоим вопросом ещё раз. Не хочешь рассмотреть сплит: спина+бицепс / грудь+плечи+трицепс / ноги?

[Skobyelena]

И весами боюсь спину сорвать

Вот это ключевой момент в твоём тренинге.

 

 потому как спину вижу круглой в плечах, 

А в этом моменте, попробуй тягу с виса до колена, но старт с верхней точки с правильно поставленным корпусом, работая тазом и следя за спиной, чтоб всё было правильно как ты хочешь.

[Letxhik91]

вот кстати бяда - постоянно зеваю на тренировке
уже другой зал, с вентиляцией притяжной, а все равно зеваю, хотя вроде дышу верно, выдох верх, вдох вниз

Чтоб не зевать, попробуй сделать напиток: вода 0.5л, соль ~1гр, мальтодекстрим ~15-20гр.
Я делаю на 0.5л, 0,9-1гр соли, 12-14гр либо сахар, либо мед.
Мне очень помогло

[Anatolii]

Я на тяжелых часто зеваю перед рабочими подходами)) Думаю, это рефлекторная потребность насытить кровь кислородом. 

 

На подход выходишь не собранным, зеваешь, вялый какой то как снулая рыбка, нюхни нашатыря что ли, чтобы в себя прийти.

Не обтянулся и сразу как то потащил штангу, 

показалось, что ноги как то узковато стоят.

Полагаю, проблема еще и в том, что он работает с весами, не требующими мышечной мобилизации и ментальной концентрации. Это как все время боксировать с манекеном) Спарринги нужны)) 

 

Ноги всяко ставят)

 

[october2]

Я делаю на 0.5л, 0,9-1гр соли, 12-14гр либо сахар, либо мед.

мне толстяку стремящемуся похудеть сахар=инсулин во ремя тренировки и после разве не противопоказан? тем более мальтодекстрин
Так то сахар под нагрузкой 4,8-5,0 что ли

Сообщение изменено: october2 (04 сентября 2019 - 01:22)

[october2]

Не хочешь рассмотреть сплит: спина+бицепс / грудь+плечи+трицепс / ноги?

делал так одно время, только плечи в день ног добавлял, не помню почему не понравилось, но сейчас разблюдовал на спина-трицепс, грудь-бицепс

надо будет попробовать вернутся

[phaze]

october2, ты попробуй свой вариант. Я ж говорю, идеальных нет. Подходит тот, недостатки которого для тебя не заметны или не напрягают.