103732 ответов в этой теме

[Four-finger]

Ну ежели быть "до конца перпендикулярным", то включаются там не только передние дельты, просто при "ПЛ" технике на дельты/трицепсы нагрузка больше, нежели при жиме "крестом".

Он не имел в виду "до конца перпендикулярным" перенос основной нагрузки с грудных

[phaze]

Почему? У меня в программах ЖЛ был 1-м упром и 3 дня в неделю , и 2, и 1...

И это не делает ту реплику ответом. Догадайся почему?

[Serhio Ulinado]

И это не делает ту реплику ответом. Догадайся почему?

Да потому, что вопрошающий не озвучил цели )))

[Виктор С]

многие люди перестают жать первым упражнением потому, что прогресса в нем нет и отсутствие прогресса необходимо скрыть от себя перестановкой упражнения за задворки тренировки. 

Неожиданно. Нет прогресса и фиг с ним?

Первым упром будет более легкое упражнение, в котором из за его переноса в начало трени модно будет повышать веса (за счёт того, что оно стало первым) а в жиме можно начать халявить.

Непонятно. Хотя если жим не интересует...

.. никто вопроса автора не понял, зато все включили экспертов.

Стало обидно.(

 идёт речь о типичной зальной тренировке груди, когда в понедельник все долбоебы бегут на лавку для жима, потом на гантели, потом на кроссовер и так далее, пока не убьют грудь. И в какой то момент один долбоеб встречает другого, который в этот раз не подошёл первым делом к лавке для жима, а пошёл первым упражнением на грудь делать что-то другое. И тут ВНЕЗАПНО у человека рвётся шаблон, почему этот еретик не начинает с жима лежа, раньше ж нормально общались???

Логично, но я не рискнул бы угадывать подтекст вопрошающего.

 

Было бы прикольно, если бы после наших выяснений он бы вообще не появился.))

[phaze]

Да потому, что вопрошающий не озвучил цели )))

Нет. Потому что это ответ на отъебись. Виктор этих целей может сам не знать. Он вон вопрос вообще не понял даже, он пример привёл с фулбоди, где первым может жим ногами идти, а потом жим лёжа.
В таком стиле можно отвечать вообще ничего не зная.
- Почему делают так?
- В зависимости от целей!
- А какие цели бывают?
- Цели у каждого свои.
- А вот ты почему так делаешь?
- Это соответствует моим целям.
- А мне как делать?
- Зависит от твоих целей!
- Но я не совсем тебя понимаю.
- У тебя нет цели понять, чувак.

[phaze]

Виктор С, тут угадывать нечего. Неужели ты думаешь, что человека могло реально смутить то, что качая все тело за одну тренировку кто-то начинает не с жима лёжа?

[Serhio Ulinado]

Кароч, сидим смирно, следим за поплавком - когда клюнет очередной новичок )))

[Serhio Ulinado]

Виктор С, тут угадывать нечего. Неужели ты думаешь, что человека могло реально смутить то, что качая все тело за одну тренировку кто-то начинает не с жима лёжа?

А вот тут по разному бывает - в нашем зале могут начать и велосипеда/дорожки/эллипса, и с брожения по залу с гантелями с выпадами, и с 5-6 упров на "бицуху"... Кто во что горазд, короче )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (19 июля 2019 - 02:47)

[Виктор С]

.... один товарищ, тоже железом увлекается, но в сторону силы. Он говорит что в жиме лежа нужно сразу выстраивать такую технику что бы включались передние дельты, а не грудные. Иначе велика вероятность травмы по мере увеличения веса штанги. Локти ближе к корпусу ...

Лифтерская техника оптимальна для соревновательного движения лифтеров.Но разные жима лежа для разных целей.

Пытаюсь освоить жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) идет туго. Некоторые авторитеты РЖ и НЖ используют его как соревновательный и рекомендуют всем как хотя бы опцию. Своим мнением пока не обзавелся.

 

Виктор С, тут угадывать нечего. Неужели ты думаешь, что человека могло реально смутить то, что качая все тело за одну тренировку кто-то начинает не с жима лёжа?

Не-е, я не провидец. Почему я не провидец?))

Сообщение изменено: Виктор С (19 июля 2019 - 02:47)

[Four-finger]

Пытаюсь освоить жим лежа обратным хватом

Зачем? С какой целью?

[oscid]

Жим не первый может быть, например если чередуются три упражнения в прогрессии.

 

Пн

Присед тяж

Жим

Подтягивание

 

Подтягивание тяж

Присед

Жим

 

Жим тяж

Присед

Подтягивание

[phaze]

oscid, ещё один знаток очевидных вещей)

[phaze]

А ещё один совет по поводу того, почему человек не делает жим лёжа: потому что он сегодня качает спину.

[oscid]

oscid, ещё один знаток очевидных вещей)

 

Ну там спросили. У меня как раз так ))

[Виктор С]

Зачем? С какой целью?

Цель одна - рост результата.
По мнению авторитетов при жиме лежа обратным хватом:

- снижается нагрузка на ПД ( но пока снижения не ощущаю),

- равномернее распределяется нагрузка на грудные и трицепс (пока не понял, но бицепс(!) устает)

 

Сейчас тренирую не столько ЖЛОХ, сколько понимание его уместности для соревновательных целей в годовом макроцикле.

[Железякин]

Цель одна - рост результата.
По мнению авторитетов при жиме лежа обратным хватом:
- снижается нагрузка на ПД ( но пока снижения не ощущаю),
- равномернее распределяется нагрузка на грудные и трицепс (пока не понял, но бицепс(!) устает)
 
Сейчас тренирую не столько ЖЛОХ, сколько понимание его уместности для соревновательных целей в годовом макроцикле.

Ну оч спорные утверждения.
1. Плечевая кость движется так же.те дельте пофиг )
2 туда же )))

[crossfitmen]

снижается нагрузка на ПД

не нагрузка, а менее травмоопасно для всего плеча, локти то прижаты

равномернее распределяется нагрузка на грудные и трицепс (пока не понял, но бицепс(!) устает)

я же тебе говорил, что биц при жл работает))

[phaze]

У нас в зале таджики обратным хватом жмут. Идиоты)
В их случае риск слишком велик: мишца-травма-плахёй бюдет, придётся на родину возвращаться, а там ни работы, ничего.

Сообщение изменено: phaze (19 июля 2019 - 08:37)

[Mr.55]

я же тебе говорил, что биц при жл работает)

Век живи ,Век учись.

[dlos]

Как быть если приходишь и стойки для приседа заняты , а у тебя сегодня именно день ног ?

Занимаешь очередь и разогреваешь ноги.

[phaze]

Как быть если приходишь и стойки для приседа заняты , а у тебя сегодня именно день ног ?

Ждать)))

Сообщение изменено: phaze (19 июля 2019 - 09:02)

[aid]

Цель одна - рост результата.
По мнению авторитетов при жиме лежа обратным хватом:

- снижается нагрузка на ПД ( но пока снижения не ощущаю),

- равномернее распределяется нагрузка на грудные и трицепс (пока не понял, но бицепс(!) устает)

 

Сейчас тренирую не столько ЖЛОХ, сколько понимание его уместности для соревновательных целей в годовом макроцикле.

А мне при просмотре видео Парохоняка  показалось, что, может, так отдых в верхней позиции облегчается?

[Железякин]

Как быть если приходишь и стойки для приседа заняты , а у тебя сегодня именно день ног ?

че ты не вливался ни разу ?))) Вешаешь свои 200+ и вперёд ))

[Железякин]

А ещё вопрос - если с одной стороны повестить 5 кг , а с другой стороны два по 2,5 кг - будет перекос штанги или нет ?

если на одной ноге кроссовок , а на другой чешка, то не будет.

[Железякин]

А ещё вопрос - если с одной стороны повестить 5 кг , а с другой стороны два по 2,5 кг - будет перекос штанги или нет ?

если на одной ноге кроссовок , а на другой чешка, то не будет.

[Виктор С]

У нас в зале таджики обратным хватом жмут. Идиоты)

В РЖ большинство жмет прямым хватом, а на соревнованиях среди жмущих обратным хватом нет ниже МС, МСМК и Элиты.

Но это про 55 кг. В более тяжелых номинациях популярнее прямой.

А мне при просмотре видео Парохоняка  показалось, что, может, так отдых в верхней позиции облегчается?

Возможно, но у него хорошее включение локтей.