12515 ответов в этой теме

[razlomov]

"в какой момент и при каких условиях организм сжигает жир?"

 

Э брат, кабы знать этот момент, тут бы все ходили сухарями круглогодично. А обычно стрельба с завязаными глазами по тарелочкам получается.

[Everlasting Neverness]

"в какой момент и при каких условиях организм сжигает жир?"

 

Э брат, кабы знать этот момент, тут бы все ходили сухарями круглогодично. А обычно стрельба с завязаными глазами по тарелочкам получается.

т.е. каждый раз, когда садишься на дефицит - кто его знает, погорят мышцы или жирок тоже сойдет? каждый раз - лотерея?

[AnatolyR]

каждый раз - лотерея?

для тех кто не знает как - лотерея

[astrolog]

а когда вообще начинается сжигание жиров для использования в кач-ве энергиии?

 

постоянно, 24 в сутки

[Everlasting Neverness]

для тех кто не знает как - лотерея

а те кто знает как - молчат и не рассказывают?

Сообщение изменено: Everlasting Neverness (10 апреля 2015 - 10:15)

[razlomov]

т.е. каждый раз, когда садишься на дефицит - кто его знает, погорят мышцы или жирок тоже сойдет? каждый раз - лотерея?

 

Нет. Не лотерея. Скорее "чёрный ящик". Когда делаешь определённые действия, то получаешь более-менее прогнозируемый результат. Но как работает шайтан-машина в деталях на 100% не известно. Короче, только эмпирика. Делаешь, смотришь результат. А теоретизировать можно долго.

а те кто знает как - молчат и не рассказывают?

 

Ага. Те кто знают как молча сидят на трене и клёне.

[antic]

Но как работает шайтан-машина в деталях на 100% не известно. Короче, только эмпирика. Делаешь, смотришь результат. А теоретизировать можно долго.

 

Видимо у всех индивидуально. 

[AnatolyR]

молчат и не рассказывают?

ну почему же?

основы успешного жироизбавления с сохранением мышц это

силовые тренировки

адекватное кол-во белка

не чрезмерный дефицит

[Everlasting Neverness]

ну почему же?

основы успешного жироизбавления с сохранением мышц это

силовые тренировки

адекватное кол-во белка

не чрезмерный дефицит

а где та грань, после которой мышцы начинают гореть в большей степени, чем жир? каков допустимый предел дефицита?

[razlomov]

а где та грань, после которой мышцы начинают гореть в большей степени, чем жир? каков допустимый предел дефицита?

 

Гладиолус.

[AnatolyR]

а где та грань, после которой мышцы начинают гореть в большей степени, чем жир? каков допустимый предел дефицита?

есть примерные цифры.
Они зависят от количества жира в организме ну ещё от нескольких факторов

[maximus10]

скажите пожалуйста, при правильном питании нужно разделять порцию на 100 грамм сухого продукта? допустим мне нужно 480 углей в день, я ем кашу в ней 80 уг,6 раз в день ем *80=480, ну это как пример, а теперь вопрос , она же сильно разбухает, я утром попробывал насыпать 100 гр овсянки, вышла полная тарелка, половину еле сожрал, так и надо питаться? через силу запихивать в себя???

[steaker]

Та же проблема была и есть,не могу запихнуть в себя много еды.Поэтому перешел на гейнер.Не уверен что это правильно

100-150гр(сухой вес) риса ,на два раза еле впихиваю за день

[zinid]

так и надо питаться? через силу запихивать в себя???

Кому-то да, кому-то нет. Кто-то набирает вес и при этом испытывает голод.

По науке надо питаться так, чтобы рос общий вес (на весах).

Если он не растёт, то надо есть больше. Для этого, надо считать калории, если на глазок не прокатывает.

Сообщение изменено: zinid (10 апреля 2015 - 01:50)

[zinid]

Поэтому перешел на гейнер.Не уверен что это правильно

Правильно, если тебе это поможет обойти механизмы насыщения.

[steaker]

У меня что то точно не как у всех в плане калорий.
Хожу в зал чуть больше 2-х месяцев.
Кушаю 1-2 раза в день 150 макарона или риса на день ,иногда (1-2 раза в неделю) что то мясное 150-200гр ,иногда салат.
Но каждый день по расписанию - проснулся - гейнер 70гр+15гр прот на воде,ближе к обеду 30гр прот ,пред треней 20-30 минут гейнер 70гр + 30гр прот на молоке ,посл трени гейнер 70гр + 30гр прот на молоке,40-60 минут еда ,вечером иногда еда,час-полтора перед сном 30гр прот.2.5-3л воды в день
Вес +4кг,жира все меньше и меньше ,вырисовывается атлетическая фигура помаленьку ... был заплывшим безформенным.Тренировки от 10 до 22 тонн.
 

[Lafert]

скажите пожалуйста, при правильном питании нужно разделять порцию на 100 грамм сухого продукта? допустим мне нужно 480 углей в день, я ем кашу в ней 80 уг,6 раз в день ем *80=480, ну это как пример, а теперь вопрос , она же сильно разбухает, я утром попробывал насыпать 100 гр овсянки, вышла полная тарелка, половину еле сожрал, так и надо питаться? через силу запихивать в себя???

Была подобная заморочка. Через какое-то время решил все-таки себя не насиловать, а питаться так, чтоб не быть голодным но и не переедать. С ростом тренированности, думаю голод автоматически будет посещать чаще и сильнее. Вот калорийность и вырастет. А с места в карьер запихивать в себя кучу еды - сомнительная полезность.

[zinid]

С ростом тренированности, думаю голод автоматически будет посещать чаще и сильнее.

А может и нет.

[Everlasting Neverness]

Была подобная заморочка. Через какое-то время решил все-таки себя не насиловать, а питаться так, чтоб не быть голодным но и не переедать. 

а чем это закончилось, если не секрет? результаты пошли вверх, вниз или стояли на месте?

[Lafert]

Я к этому пришел после удаления желчного пузыря, по причине образования камней. Хирург сказал, что как один из вариантов их образования - пережор. Да и организм чувствует себя нормально, нет тяжести, живот не выпирает. Про массу пока не скажу, веса на снарядах пока прибавляю по чуть-чуть

[maximus10]

попробую по 60 грамм для начала, может привыкну и потихоньку буду увеличивать обьем пищи, а то смотрю на эту полную тарелку риса и даже мысли не возникает добавить в нее мяса)) а кушать через 2 часа и не тянет

[steaker]

Интересно сколько у вас, к примеру в Москве, стоит кило грудки и мяса.

[sergkomisar]

стоит кило грудки и мяса

можно покупать целую курицу.

[steaker]

можно покупать целую курицу.

Я не в том смысле спрашивал.
Максимус пишет что не может смотреть на 100г готового риса, у меня было и есть так же.Поэтому спросил цену, может более дешевле или на одно получится пить коктейли..

[sergkomisar]

более дешевле

самый дешёвый белок из яиц.

[RASL]

Прошу дать совет:

С декабря начал заниматься и соответственно пересмотрел свой дневной рацион + добавил спорт пит (гейнер + креатин).

Набрал с декабря по сейчас с 71 до 86 кг - рост 182 см. 36 лет.

Сейчас форма гораздо лучше, чем была), но вылезли бока и живот, талия стала жесть - 96 см, но не увеличивается уже более двух месяцев.

Сейчас опять пересмотрел диету, убрал чуть белков, больше углеводов и жиров, получилось так:

 

Белки Углеводы Жиры Калории          259,4       296,3       55,3       3 035,8     

 

Будет ли расти мышечная масса при таком раскладе и моих данных?

И не будут ли расти бока?

Рацион состоит из:

яйца, творог, сыр, гречка, рис, мясо, рыба, овощи, чуть фруктов + гейнер (только после тренировки 3 раза в неделю)

Мучное и сладкое не кушаю вообще.

Кушаю 6 раз в день.

[sergkomisar]

Будет ли расти мышечная масса при таком раскладе и моих данных?

Это только ты сам увидеть сможешь.

Заранее никто не скажет.

[RASL]

Это только ты сам увидеть сможешь.

Заранее никто не скажет.

Буду значит пробовать)

[Znatok Ne]

Прошу дать совет:
С декабря начал заниматься и соответственно пересмотрел свой дневной рацион + добавил спорт пит (гейнер + креатин).
Набрал с декабря по сейчас с 71 до 86 кг - рост 182 см. 36 лет.
Сейчас форма гораздо лучше, чем была), но вылезли бока и живот, талия стала жесть - 96 см, но не увеличивается уже более двух месяцев.
Сейчас опять пересмотрел диету, убрал чуть белков, больше углеводов и жиров, получилось так:
Белки Углеводы Жиры Калории 259,4 296,3 55,3 3 035,8

Будет ли расти мышечная масса при таком раскладе и моих данных?
И не будут ли расти бока?
Рацион состоит из:
яйца, творог, сыр, гречка, рис, мясо, рыба, овощи, чуть фруктов + гейнер (только после тренировки 3 раза в неделю)
Мучное и сладкое не кушаю вообще.
Кушаю 6 раз в день.

Пора худеть и основательно... и скорее всего практически на прежние показатели будет откат (+-)... если конечно не без фарм поддержки был массонабор...

Сообщение изменено: Znatok Ne (11 апреля 2015 - 01:12)

[RASL]

Фармы никакой не было.

Только нормальное питание, + гейнер с креатином и все.

Худеть конечно надо полюбому, не уверен, что до 71 кг)))

Снижу жиры и углеводы.