54227 ответов в этой теме

[Вождь]

olgeron
Согласен. Там все это есть Просто в другой день.

[olgeron]

индеец
Спина это не бицепс, это огромный мышечный массив, состоящих из различных мышечных сегментов ... поэтому 2-3 это не к спине... А так лямки спасут вашуу ситуацию ...

[Михалы4]

Фельдфебель:

Мы с тобой знакомы ? Ты мои руки видел ? Тем более лет 15 назад ? А сейчас ? Ты уверен, что они жирные ?

Да все видели твои жирные руки - ты же недавно сам фото выкладывал. 15 лет назад они, ясен пень, были худее, чем сейчас, но эктоморфом ты не был никогда. Это тоже ясно.

Под фразой "гантелей себе по лбу постучи" имелось ввиду, что не хуй давать такие тупые советы - "позанимайся хотя бы на турнике 2-3 раза в неделю и будешь больше, чем сейчас".
А то бля без тебя никто о таком чудо-способе не догадался! Люди хуярят со штангой по полной программе, ходят в зал, пытаются знания по методике тренинга реализовать - а надо бля всего-то на турничке 2-3 раза в неделю заниматься... Специалист ёпт.

То, что ты даже не можешь угадать размеры человека по фотографии показывает уровень твоего опыта. Я тебе уже называл имена людей, спросив мнение которых, ты сможешь сравнить насколько твои догадки далеко от истины - Качок и Маканаки. Добавлю ещё двух - Олдбой и КЕС - на голову выше тебя стоят в области знания как типа телосложения, так и диктуемого этим фактором роста, веса атлета, и его антропометрических данных.

На счёт жира - извини, я не знал, что это для тебя такая больная тема. Вишь, как ты расчувствовался, аж стихами заговорил.

Я просто хотел сказать, что ты - не эктоморф, и никогда им не был. Поэтому тебе, примеряя на себя, довольно сложно вычислить окружности частей тела худого человека.

"Грусть тоска его съедает,
Но чувак не унывает..."

Стих, конечно, мощный... ну, для уровня "тупого качка" с двумя классами образования, естессно... Однако эти строки как-то между собой не вяжутся - не находишь?...

Давай так договоримся - "Грусть-тоска МЕНЯ съедает..." (тебя, Фельдфебеля то бишь, т.к. это прямая речь), "Но чувак - не унывает..." (а вот это уже - про меня. То есть ты грустишь, а я не унываю не фига. Это правда).

Да и, собственно, с фига ли мне унывать-то?... У меня все хорошо.

[Фельдфебель]

Михалы4

Михалы4:

Да все видели твои жирные руки - ты же недавно сам фото выкладывал.

Где ? Михалыч ? Окстись...
Дай ссылку, плз...
Ты меня не с кем не перепутал ?
Не найдешь - ты ПИЗД..БОЛ, договорились ?
И внесешь это себе в подпись ... Ок ?

Quote

15 лет назад они, ясен пень, были худее, чем сейчас, но эктоморфом ты не был никогда. Это тоже ясно.

Михалыч, я руки года 2-2,5 точно не качаю вообще...
На жир не жалуюсь...

А руки мои Михалыч 15 годиков были поболе чем сейчас раньше... 44,5 (на холодную, ессно), при 88-89 кг. веса. Какой там жир Михалыч ?
Сейчас в мае было 42,5. С тех пор не мерял... Да и не занимался толком....

Хорош нести куйню ...
Начинаешь заепывать...

Михалы4:

Я просто хотел сказать, что ты - не эктоморф, и никогда им не был. Поэтому тебе, примеряя на себя, довольно сложно вычислить окружности частей тела худого человека.

Ну кАнечнА, ты ж лучше знаешь.... !
Дурик, я ж тебе и вес и пропорции написал мои перед началом тренировок...
Где там НЕ эктоморф ? Тыкни пальчиком..., плз...

Михалы4:

Стих, конечно, мощный... ну, для уровня "тупого качка" с двумя классами образования, естессно... Однако эти строки как-то между собой не вяжутся - не находишь?...

ПАнравился стишок !
Ты прав, Михалыч ! Я кАнечнА же тупой качек, а как же...
Классический образ...
Желаете проверить мою образованность ?
Плиз....
В какой области будем соревноваться ?

Михалы4:

Да и, собственно, с фига ли мне унывать-то?... У меня все хорошо. cool.gif

Рад за тебя... ! Ей Богу, рад...
Все сумашедшие то ж всегда думают, что здоровы...


Михалыч, скажи - тебе не стыдно, имея бицепс рост в 187 см. и вес в целых (о, ужас!) 80 кг., руку в 34 см. ЗА 17 ЛЕТ ТРЕНИНГА !!! поучать народ , что и как нужно делать ?

Ты болен, Михалыч.... Название болезни начинается на буковку "Ш", вторая "и"...
Дальше сам, клоун ?

Да... Михалыч, пиши ИСЧО !
Не забывай !

У нас же самая читающая страна в мире !
Может и твои перлы кому сгодятся....
Ты ж не один такой..... В смысле умный !

Сообщение изменено: Фельдфебель (07 июля 2008 - 04:53)

[morrda]

кстати я два три раза занимался на турнике ну и иногда со штангой...самый что ни на есть тупой кач был с седьмого класса бицепс сначала 25 был а в десятом 41.5 так что турник вещь неплохая для таких детских объёмов

[bafomest]

Да уж, я смотрю, наш друг Михалыч не ковырялся в носу и мощную бомбу здесь подорвал. Что ж, я тож не трачу время даром и готовлю полониевый заряд, который разворошит нахрен всю тему ВИТ... Неужели это голый Клим Чижевски в гостях у Майка Менцера!? Скоро узнаете!

Сообщение изменено: bafomest (07 июля 2008 - 05:41)

[Ikar]

Присмотрел себе тренажерчик, нагружаемый дисками.Буду брать, т.к. тросы блоков как минимум центнер держат уверенно.

Индеец
Лямки использовать стоит в тягах на спину - у меня к примеру без них на тяге к поясу в верхней точке возникают хреновые ощущения в запастьях, уменьшающие число повторов в подходе на треть.Тяну я в наклоне до параллели, из-за длиннргр корпуса(а следовательно и хребта) использую опору под грудь для снятия существенной части удерживающего перенапрягу с низа спины - и концентрация на целевой мышце получше.

А тяга гантели - как по дугообразной траектории, так и по вертикальной - наше всё.

Миниатюры

• 
• 

[bafomest]

Ikar
Круто. А нижний блок здесь есть?

[olgeron]

bafomest
Вроде есть, присмотрись в низу ручка ...

Народ нас периодически читает пользователь под ником Терзатель плоти - страшно становица ...

Ikar
А почем дакой девайс? Пока присматриваюсь, но ничего покупать не буду нынче. У меня ремонт кушает стока, что просто пипец (живу в эконом режиме)... хотел вновь авто купить и хрен тебе ... неблагодарное дело этот ремонт ... но радует одно - он уже заканчивается, под тренажерный стенд положил керамо-гранит и выделил 9 квадратов, ну так шоб никто не видел ...

Михалы4
Фельдфебель

Веселая парочка....

[tokiotrein]

Butt-Head:

жесть!! все травмоопасные упражнения собраны в одну прогу колени - разгибание ног.плечи, локти - брусья, жим из-за головы, французский. да еще и блок за голову.присед - "через тазобедренный", трицепс, дельты - блок, жимы - гантели.

Травмоопасны просто смех. Если правильно тренируешся и не гонишся за весами то все будет ок, и болеть хрустеть никогда ниче не будет. У меня в зале где я тренируюсь есть много спортсменов которые думают чем больше все тем больше растут и рвут веса к которым они не готовы, а потом видиш мажуться мазями или ваще их не видиш в зале пару недель.

[dip74]

tokiotrein

Quote

есть много спортсменов которые думают чем больше все тем больше растут

Ну, вообщем-то, это так и есть...

Quote

рвут веса к которым они не готовы,

А вот это и правда, дорога к травме. Поэтому тренироваться лучше всего объёмно. Выполняя с одним и тем же весом 2 и более подходов такого происходить не должно. Главное, не переборщить с этими самыми подходами...

[Butt-Head]

tokiotrein
Индеец жалуется, что все болит. что тут смех?? я писал, что для него это УЖЕ травмоопасно.
у меня вот дискомфорт и боли от - француза, жима ногами, брусьев. даже от скромных весов.

olgeron:

Народ нас периодически читает пользователь под ником Терзатель плоти - страшно становица ...

он пришел за ленивыми физкультурниками

[Ikar]

bafomest

bafomest:

Круто. А нижний блок здесь есть?

тама стойки регулируемые по высоте+турник+блоки верхний и нижний.Стоит 1100у.е.
На верхнем блоке сотку я потягал - ход нормальный.Грузится дисками от олимпийской штанги.Также заказал кучу рукояток разных форм.
Теперь неделю ждать пока заказ привезут - тот образец шо был в магазине проплачен и отложен.

[nox]

olgeron
Какое авто решил покупать?

[Monoceps]

Butt-Head:

у меня вот дискомфорт и боли от - француза, жима ногами, брусьев. даже от скромных весов.

От болей в локтях после франц. жима мне помогло исправление техники - перестал разводить локти, а также сбросил немного веса и стал делать акцент на замедленном негативе и более взрывном позитиве.
Также думаю если боли при небольших рабочих весах, то это не столько травмы, сколько неподготовленность связок к этим движениям. Должно лечиться опытом.

[Михалы4]

Фельдфебель:

Да все видели твои жирные руки - ты же недавно сам фото выкладывал.
Где ? Михалыч ? Окстись... Дай ссылку, плз...

На - смотри

Продолжаешь утверждать, что ты эктоморф?

Фельдфебель:

Какой там жир Михалыч ?

Животный.

Абнакнавенный жывотный жыр.

Фельдфебель:

В мае было... с тех пор не мерял... Да и не занимался толком...

То есть щас ещё больше жиром заплыл?...

Ай-яй...

Фельдфебель:

Хорош нести куйню ... Начинаешь заепывать...

Надеюсь, тебе также весело, как и мне?

Фельдфебель:

Дурик, я ж тебе и вес и пропорции написал мои перед началом тренировок...
Где там НЕ эктоморф ? Тыкни пальчиком..., плз...

А я те дурику в сто первый раз отвечаю - ты не эктоморф, И НИКОГДА ИМ НЕ БЫЛ.

Телосложение человека - даже если и изменяется в течение жизни - то ненамного.

Ты сегодня - типичный мезоморф с уклоном в ЭНДОморфа, то есть склонный к набору лишнего веса тип. Раньше ты был худее - возможно, мезоморф с уклоном в сторону эктоморфа, но эктоморфом, таким как например Михаил Дербинцев, ТЫ НЕ БЫЛ НИКОГДА.

Фельдфебель:

Да... Михалыч, пиши ИСЧО ! Не забывай !

Ну вот и договорились.

[olgeron]

nox
Да тут сложно вот сразу, хотел сейчас просто типа фоукса-мокуса, ну так чтоб на работу да в магазин, всеравно рыбалкой пока некогда. А так жип дизилек планирую ... пока в рэйтинге по самому вместительному салону ландровер дискавер третий ... (тока он моей подруге не нравица, квадратный грит ).

Сообщение изменено: olgeron (08 июля 2008 - 04:31)

[Butt-Head]

Monoceps:

От болей в локтях после франц. жима мне помогло исправление техники - перестал разводить локти, а также сбросил немного веса и стал делать акцент на замедленном негативе и более взрывном позитиве.
Также думаю если боли при небольших рабочих весах, то это не столько травмы, сколько неподготовленность связок к этим движениям. Должно лечиться опытом.

конечно, есть шанс в некоторых упражнениях осторожненько идти дальше. но я уверен - раз с первых тренировок боль, то явно в любой момент можно получить более серьезные проблемы. есть масса других упражнений, которые легко и без осложнений заменят.
у меня самое мрачное - это брусья. боль в ключицах, в грудине. сейчас опять начал с мизерной амплитудой. крадусь.

[dip74]

olgeron

Quote

хотел сейчас просто типа фоукса-мокуса, ну так чтоб на работу да в магазин, всеравно рыбалкой пока некогда.

А что, на "Фокусе" моно только на работу и за хлебом?
"Фокус", типа, не круто?

[nox]

olgeron
А я себе уже всю голову сломал с выбором. Хочется новое авто, а имея 16 тыщ убогих едениц нормальное авто не купишь.

[olgeron]

dip74
Это у рыбаков такой пинцеп.... в лес на фокусе как -то стремно, надо трактор еще в придачу покупать

nox
А с небольшийм пробегом? Если мне попадеться вариант годовалый и в хорошем состоянии, я сразу куплю .

Butt-Head
У меня тоже брусья поначулу не пошли... А ты широчайшими поддерживаешь плечики?

[Вождь]

Butt-Head

Quote

есть масса других упражнений, которые легко и без осложнений заменят.

Француза, заменить сложно, так же как и брусья, вообщем то.

Quote

у меня самое мрачное - это брусья. боль в ключицах, в грудине. сейчас опять начал с мизерной амплитудой. крадусь.

Такая же фигня

[Disco]

индеец
Вождь! На кой Вам сдались эти параллельные палки ... . Не стоит упираться в упражнение, если оно изначально травматично. Может степень разработки плечевых суставов не позволит Вам нагружаться в данном упре еще не один год ... .

[Monoceps]

Butt-Head
Про брусья действительно где-то читал что сводить лопатки надо для стабилизации суставов(как в жиме лежа). Сам так не делаю, но надо будет попробовать.
А француза надо делать. Латеральную головку трицепса больше ничем так не прокачаешь, имхо.

[Вождь]

Disco
Вообщем то логично. Просто после них, чувствуешь себя человеком. Мышцы болят, хош те грудь, хошь те трицепс, да и вообще, приятно его делать, так же как и подтягивания.

Сообщение изменено: индеец (08 июля 2008 - 08:38)

[bafomest]

индеец:

Француза, заменить сложно, так же как и брусья, вообщем то.

Жим узким хватом, JM-жим, вестсайдовский жим гантелей на трицепс, разгибания рук на верхнем блоке стоя/сидя/лежа/из-за головы, частичный жим/отжимания... Дофига альтернативных упражнений можно придумать.

Традиционный французский жим у меня вообще не идет. Потому на трицепс предпочитаю разгибания на блоке. Также хочу попробовать вестсайдвоские движения. А вот брусья идут хорошо. Одно из основных жимовых движений в моем наборе упражнений.

[Вождь]

bafomest

Quote

разгибания рук на верхнем блоке стоя

Я делаю делал и буду его делать всегда Но мне кажется они разные, не нагрузить их так, как это мона сделать во французе. ИМХО.

[Disco]

индеец

индеец:

Вообщем то логично.

Тогда нужно выяснить достаточен ли в них нагрузочный уровень или все-таки боль лимитирует нагрузку и она не достаточна.

индеец:

Я делаю делал и буду его делать всегда sport.gif Но мне кажется они разные, не нагрузить их так, как это мона сделать во французе. ИМХО.

А Вы делайте эти 2 движения суперсплитом ... одно 2-3 подхода, потом сразу второе на 2-3 подхода... . Очень интересный эффект!

[Вождь]

Disco

Quote

или все-таки боль лимитирует нагрузку и она не достаточна.

Конечно так. И ни как иначе. И так во всем, что касаемо этих болей, где бы то нибыло. Я бы давно отжимался с доп весом, думаю кг на 30, 3Х8. А так делаю без оного, 3Х10.

Quote

А Вы делайте эти 2 движения суперсплитом ... одно 2-3 подхода, потом сразу второе на 2-3 подхода... . Очень интересный эффект! biggrin.gif

Не знаю в чем подвох но я так и делаю, в том числе. Эффект, нравится.
Я ведь сразу сказал, что моя прога, это ЧУДО ПРОГРАММА, работающая на пицот процентов

Сообщение изменено: индеец (08 июля 2008 - 08:57)

[Disco]

индеец

индеец:

Не знаю в чем подвох biggrin.gif но я так и делаю, в том числе. Эффект, нравится.

Это не подвох ... . Когда есть 2 движения, которые успешно дополняют друг друга, то есть смысл поделить нагрузку на группу между ними без потери интенсивности! Хороший ход!