7 голосов
Тренер по похуданию
Возможно, вот этот "пингвин" с фотоаппаратом не просто так там кругами ходил. Он приехал – и надеялся – что чёртов Синдеев подхватит какую-нибудь простуду и не приедет; и тогда – хоп-ля! – он срывает с себя рубаху, ложится на лежанку – чих-пых! – раз двадцать-тридцать жиманёт – и хорош! – ПЕРВОЕ МЕСТО!!11
А ты появился и всю картину обломал.
Он так ходил и думал – "Когда ж тебя холера возьмёт... Вот старый чёрт... Здоровый, падла!.."
Аксакал
Неожиданный неприятно-приятный прикол.
Похвастался в ВК видео, а Быков, поздравив, отметил, что там не 104, а 103 повтора. Проверил - точно, судья ошибся, но ошибся в мою пользу.
Не буду обжаловать чтобы и судью не огорчать и отчетность не нарушать.)
С учетом того, что в прошлом году у меня судьи трижды крали по 20-30 секунд и я не обжаловал (хотя как тут обжалуешь - не повторять же подход).
Мой рекорд это не отменяет. Рекорд Быкова подвинул на 4 повтора.
Николай не выступает несколько месяцев - бурсит локтя. Хотя проводит соревнования по лыжам для детей.
Сообщение изменено: Виктор С (31 марта 2024 - 11:12)
Аксакал
Тренер не секретничает в своих идеях. Тем более что на продвинутом уровне слепое копирование бесполезно и даже опасно. Другой человек - другая история.
Пример предсоревновательного микромезонаносуперцикла с рекордным результатом. Если бы, бля, не насморк. Но, несмотря на насморк.
Сочетание предварительного утомления в трех вариантах:
21.03
1. 50х67 (6 мин.)
2. 70х12.12.12.12
24.03
Пулеметы до первой остановки:
1. 35х50 (1.05)
2. 30х60 (1.17)
3. 25х80 (1.30)
4. 20х120 (2.02)
27.03
По 1 минуте:
1. 50х31.31.33
2. 45х34.34.35
30.03.24. Старт. 45х103( 4 мин.) Рекорд ФЖД в открытой категории.
Сообщение изменено: Виктор С (02 апреля 2024 - 08:10)
Аксакал
Восстановительно - радостная через два дня после старта.
02.04.24
1. 30х215 (10 мин.) RPE 5
2. 65х15.15.15. RPE 9
Максимальная ЧСС 132 - ни о чем.
Пока я в полном порядке. Пока.
Аксакал
04.04.24
1. Метроном 22, 65х12
2. Метроном 22, 55х25
3. Метроном 22, 45х52
4. 35х102 (3 мин.)
5. 25х103 (2 мин.)
Тренер поставил отлично, хотя не могу сказать что был на пределе.
Странно: когда дохожу, казалось бы, до предела, он отмечает как средний результат, а когда уверенно и без надрыва - отлично.
Он понимает меня лучше меня.
Сообщение изменено: Виктор С (04 апреля 2024 - 07:37)
Бывалый
04.04.24
1. Метроном 22, 65х12
2. Метроном 22, 55х25
3. Метроном 22, 45х52
4. 35х102 (3 мин.)
5. 25х103 (2 мин.)
Тренер поставил отлично, хотя не могу сказать что был на пределе.
Странно: когда дохожу, казалось бы, до предела, он отмечает как средний результат, а когда уверенно и без надрыва - отлично.
Он понимает меня лучше меня.
он, ТРЕНЕР
Аксакал
09.04.24
1. 25х460 (15 мин.) За это время с этим весом лучший результат за 2 года (+130). Но это нужно ещё конвертировать во что-то с соревновательными весами.
2. 65х10.10.10 (RPE 9) По плану 3х15, но исчерпался в 1 подходе.
Не особо объёмно и не особо интенсивно, но неожиданные постболи в пекторальных и где-то там сзади возле круглых.
Редкое ощущение, но приятно когда есть чему болеть.
Интересующийся
09.04.24
1. 25х460 (15 мин.) За это время с этим весом лучший результат за 2 года (+130). Но это нужно ещё конвертировать во что-то с соревновательными весами.
Виктор, а вот если жать не 30-м темпом, а помедленнее, то смог например 600 раз или 1000 раз? Потому что вот у меня разница большая между 30 м темпом и например 15 м темпом на гире 8 кг. В первом случае я 300 раз выжимаю и уже очень уставший за 10 минут-ставлю, а темпом 15, я смог 1700 раз и делал 1 час 40 мин, причем с ощущением что я мог бы еще какое то время продолжать. А нет sorry, во втором случае я делал много перехватов, а в первом случае один перехват.
Сообщение изменено: Сергеев (12 апреля 2024 - 07:21)
Аксакал
Виктор, а вот если жать не 30-м темпом, а помедленнее, то смог например 600 раз или 1000 раз?
Логично. Что-то похожее было:
12.07.22. 1. 20х631 (30 мин)
21.07.22. 1. 25х442 (25 мин)
Потому что вот у меня разница большая между 30 м темпом и например 15 м темпом на гире 8 кг. В первом случае я 300 раз выжимаю и уже очень уставший за 10 минут-ставлю,
Мы похожи.
темпом 15, я смог 1700 раз и делал 1 час 40 мин, причем с ощущением что я мог бы еще какое то время продолжать. А нет sorry, во втором случае я делал много перехватов, а в первом случае один перехват.
Аксакал
12.04.24
1. 30х103(5 мин), через 1 мин. по 1 мин. (быстр/медл) 30х202(30/15/27/13/25/12/25/13/26/16) 10 мин.
2. 65х15.15
Тренировка обычная, но пульсограмма эстетичная.)
Аксакал
Как не надо жать многоповтор на соревнованиях.
Хотя парниша мощный. 100х100 с его предполагаемой вк 110+ неплохо, но не более:
https://vk.com/video...05549_456242062
Для соревнований незачетно, но нехило. Громила развлекается в своё удовольствие. Молодец.
Сообщение изменено: Виктор С (13 апреля 2024 - 03:25)
Аксакал
Видео мне сказало надо скачивать ВК (
Необязательно скачивать. Если и так не видно:
https://vk.com/video...456242062?t=15s
то 100х100 при предполагаемом весе 110+ не рекордный результат.
Мой тренер в 2022 сделал 100х101 за 5 минут при весе 84,3. Вот это - космос.
Аксакал
Актуальные варианты подсобки (подкачки антагонистов, нагрузка для баланса МГ, ЗОЖ и т.п. и т.д.):
1. ТВБ блок 11.10х20, жим вниз блок 17.16х20, шраги 35.35х20, махи фронт 12.10х20, махи лежа на боку 8.7х20
Ноги сгибания блок 7.6.5х20, разгибания блок 17.16.15х20, пресс рим. стул 7х15.15, ГЭ 40
2. ТГБ (хаммер) 14.13х15, ФЖ поперек 17.15х15, кикбек 22.20х15, молот 22.20х15, тяга Рейдера блок 150.140х15, ГЭ 30, пресс рим. стул 7х15.15
Чередование через тренировку. Прогрессия чередований как грубая компиляция блоковой методики Русакова.
В любом случае блоковую идею спёр у него.)
Сообщение изменено: Виктор С (13 апреля 2024 - 04:27)
Аксакал
Условно - силовая. Я не лифтер, мне меньше 10 повторений не нужно.
В первых 3 подходах RPE 8.
14.04.24
1. 75х10
2. 65х21
3. 55х42
4. 45х75 (4 мин.)
5. 35х121 (4 мин.)
Сообщение изменено: Виктор С (14 апреля 2024 - 08:41)
Аксакал
18.04.24 кпш. 822
1. 30х202 (8 мин)
2. 25х270 (8 мин)
3. 20х340 (8 мин)
4. 70х10.10
Хорошая объёмная тренировка. Все получилось с превышение ожидаемых цифр. Кроме 70 кг - тут всё строго по плану.
Максимальная чсс 144. Обыкновенная рабочая цифра.
Настроение благостное.)
Сообщение изменено: Виктор С (18 апреля 2024 - 02:13)
Аксакал
Не мой день, пока не на пике.
21.04.24
1. 45х100 (6.57) что-то не пошло. По плану 130 повторений, но еле дотерпел до 100.
2. 40х130 (8.35)
3. 35х130 (6.32)
Отдыхи между подходами по 15 мин.
Аксакал
renepjd, конечно:
https://forum.steelf...entry1059416400
Но там ничего необычного, поэтому не вижу смысла её везде указывать
Сообщение изменено: Виктор С (21 апреля 2024 - 08:48)
Аксакал
Для трицепса пробовал разное - от ЖУХа и ФЖ до блоков, но не проникся.
С февраля тестирую новое для меня упражнение и пока доволен.
Что-то похожее на вариант жима Тейта. Другой аналогии для названия не нашел.
В отличии от ФЖ веса ниже и это хорошо - читинг не получится.
Идею подсмотрел у Олдбоя, но он делает на блоке стоя. Кроссовер у нас постоянно занят, а в тихом углу с гантелями никто не мешает.
Чемпион Мира IFBB
Аксакал
Пример тренировки на 5 (самооценка)
Классика предварительного утомления.
30.04.24
1. 47,5х100 (8.03)
2. 60х20.20.20.20
2 года назад в подобном протоколе во втором подходе было 3х15 и на соплях.
Как там у Андрея: всё радует.)
Чтобы не сглазить, пока затаюсь.
Сообщение изменено: Виктор С (30 апреля 2024 - 08:58)
body_by_mma
Дмитрий Соколов опубликовал очередную проходку участников "Жим полвеса".
Проходка делается раз в 3 месяца.
Ребята прогрессируют. Все прибавили по 5 повт.
Лидирует тип с результатом 60% веса на 85 повторений.
Сам Соколов пожал 55% веса на 75 повторений.
0 пользователей, 29 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
