9978 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Михалы4 писал 30 Мар 2024 - 17:05:

Возможно, вот этот "пингвин" с фотоаппаратом не просто так там кругами ходил. Он приехал – и надеялся – что чёртов Синдеев подхватит какую-нибудь простуду и не приедет; и тогда – хоп-ля! – он срывает с себя рубаху, ложится на лежанку – чих-пых! – раз двадцать-тридцать жиманёт – и хорош! – ПЕРВОЕ МЕСТО!!11

А ты появился и всю картину обломал.

Он так ходил и думал – "Когда ж тебя холера возьмёт... Вот старый чёрт... Здоровый, падла!.."

[Виктор С]

Неожиданный неприятно-приятный прикол.

Похвастался в ВК видео, а Быков, поздравив, отметил, что там не 104, а 103 повтора. Проверил - точно, судья ошибся, но ошибся в мою пользу.

Не буду обжаловать чтобы и судью не огорчать и отчетность не нарушать.)

 

С учетом того, что в прошлом году у меня судьи трижды крали по 20-30 секунд и я не обжаловал (хотя как тут обжалуешь - не повторять же подход). 

Мой рекорд это не отменяет. Рекорд Быкова подвинул на 4 повтора.

Николай не выступает несколько месяцев - бурсит локтя. Хотя проводит соревнования по лыжам для детей. 

Сообщение изменено: Виктор С (31 марта 2024 - 11:12)

[Виктор С]

Тренер не секретничает в своих идеях. Тем более что на продвинутом уровне слепое копирование бесполезно и даже опасно. Другой человек  - другая история.

 

Пример предсоревновательного микромезонаносуперцикла с рекордным результатом. Если бы, бля, не насморк. Но, несмотря на насморк.

Сочетание предварительного утомления в трех вариантах:

21.03

1. 50х67 (6 мин.)

2. 70х12.12.12.12

 

24.03

Пулеметы до первой остановки:

1. 35х50 (1.05)

2. 30х60 (1.17)

3. 25х80 (1.30)

4. 20х120 (2.02)

 

27.03

По 1 минуте:

1. 50х31.31.33

2. 45х34.34.35

 

30.03.24. Старт. 45х103( 4 мин.) Рекорд ФЖД в открытой категории.

Сообщение изменено: Виктор С (02 апреля 2024 - 08:10)

[Виктор С]

Восстановительно - радостная через два дня после старта.

02.04.24

1. 30х215 (10 мин.) RPE 5

2. 65х15.15.15. RPE 9

Максимальная ЧСС 132 - ни о чем.

Пока я в полном порядке. Пока.

 

[Виктор С]

Не раб пульсометра, а исследователь.

Пульсометр как маркер роста тренированности:

 

28.01.24. World Class. 45х102.

 

30.03.24. "Стальная Москва". 45х103.

[Виктор С]

04.04.24

1. Метроном 22, 65х12

2. Метроном 22, 55х25

3. Метроном 22, 45х52

4. 35х102 (3 мин.)

5. 25х103 (2 мин.)

 

Тренер поставил отлично, хотя не могу сказать что был на пределе.

Странно: когда дохожу, казалось бы, до предела, он отмечает как средний результат, а когда уверенно и без надрыва - отлично.

Он понимает меня лучше меня.

Сообщение изменено: Виктор С (04 апреля 2024 - 07:37)

[Skobyelena]

Виктор С писал 04 Апр 2024 - 16:31:

04.04.24

1. Метроном 22, 65х12

2. Метроном 22, 55х25

3. Метроном 22, 45х52

4. 35х102 (3 мин.)

5. 25х103 (2 мин.)

 

Тренер поставил отлично, хотя не могу сказать что был на пределе.

Странно: когда дохожу, казалось бы, до предела, он отмечает как средний результат, а когда уверенно и без надрыва - отлично.

Он понимает меня лучше меня.

он, ТРЕНЕР

[Виктор С]

09.04.24

1. 25х460 (15 мин.) За это время с этим весом лучший результат за 2 года (+130). Но это нужно ещё конвертировать во что-то с соревновательными весами.

2. 65х10.10.10 (RPE 9) По плану 3х15, но исчерпался в 1 подходе.

 

Не особо объёмно и не особо интенсивно, но неожиданные постболи в пекторальных и где-то там сзади возле круглых.

Редкое ощущение, но приятно когда есть чему болеть.

 

[Сергеев]

Виктор С писал 10 Апр 2024 - 17:32:

09.04.24

1. 25х460 (15 мин.) За это время с этим весом лучший результат за 2 года (+130). Но это нужно ещё конвертировать во что-то с соревновательными весами.

Виктор, а вот если жать не 30-м темпом, а помедленнее, то смог например 600 раз или 1000 раз? Потому что вот у меня разница большая между 30 м темпом и например 15 м темпом на гире 8 кг. В первом случае я 300 раз выжимаю и уже очень уставший за 10 минут-ставлю, а темпом 15, я смог 1700 раз и делал 1 час 40 мин, причем с ощущением что я мог бы еще какое то время продолжать. А нет sorry, во втором случае я делал много перехватов, а в первом случае один перехват.

Сообщение изменено: Сергеев (12 апреля 2024 - 07:21)

[Виктор С]

Сергеев писал 12 Апр 2024 - 04:20:

Виктор, а вот если жать не 30-м темпом, а помедленнее, то смог например 600 раз или 1000 раз? 

Логично. Что-то похожее было:

12.07.22. 1. 20х631 (30 мин)

21.07.22. 1. 25х442 (25 мин)

Сергеев писал 12 Апр 2024 - 04:20:

Потому что вот у меня разница большая между 30 м темпом и например 15 м темпом на гире 8 кг. В первом случае я 300 раз выжимаю и уже очень уставший за 10 минут-ставлю, 

Мы похожи.

Сергеев писал 12 Апр 2024 - 04:20:

 темпом 15, я смог 1700 раз и делал 1 час 40 мин, причем с ощущением что я мог бы еще какое то время продолжать. А нет sorry, во втором случае я делал много перехватов, а в первом случае один перехват.

[Виктор С]

12.04.24

1. 30х103(5 мин), через 1 мин. по 1 мин. (быстр/медл) 30х202(30/15/27/13/25/12/25/13/26/16) 10 мин.

2. 65х15.15

 

Тренировка обычная, но пульсограмма эстетичная.)

 

[Виктор С]

Как не надо жать многоповтор на соревнованиях.

Хотя парниша мощный. 100х100 с его предполагаемой вк 110+ неплохо, но не более:

https://vk.com/video...05549_456242062

 

Для соревнований незачетно, но нехило. Громила развлекается в своё удовольствие. Молодец.

Сообщение изменено: Виктор С (13 апреля 2024 - 03:25)

[Семён]

Видео мне сказало надо скачивать ВК (

[Виктор С]

Семён писал 13 Апр 2024 - 11:58:

Видео мне сказало надо скачивать ВК (

Необязательно скачивать. Если и так не видно:

https://vk.com/video...456242062?t=15s

то 100х100 при предполагаемом весе 110+ не рекордный результат.

Мой тренер в 2022 сделал 100х101 за 5 минут при весе 84,3. Вот это - космос.

[Семён]

Сейчас видно. Ппц робот

[Виктор С]

Семён писал 13 Апр 2024 - 12:16:

Сейчас видно. Ппц робот

Конкретный охуенный качок.

Хотя в НЖ незачет.

[Виктор С]

Актуальные варианты подсобки (подкачки антагонистов, нагрузка для баланса МГ, ЗОЖ и т.п. и т.д.):

1. ТВБ блок 11.10х20, жим вниз блок 17.16х20, шраги 35.35х20, махи фронт 12.10х20, махи лежа на боку 8.7х20

Ноги сгибания блок 7.6.5х20, разгибания блок 17.16.15х20, пресс рим. стул 7х15.15, ГЭ 40

2. ТГБ (хаммер) 14.13х15, ФЖ поперек 17.15х15, кикбек 22.20х15, молот 22.20х15, тяга Рейдера блок 150.140х15, ГЭ 30, пресс рим. стул 7х15.15

 

Чередование через тренировку. Прогрессия чередований как грубая компиляция блоковой методики Русакова.

В любом случае блоковую идею спёр у него.)

Сообщение изменено: Виктор С (13 апреля 2024 - 04:27)

[Виктор С]

Условно - силовая. Я не лифтер, мне меньше 10 повторений не нужно.

В первых 3 подходах RPE 8.

14.04.24

1. 75х10

2. 65х21

3. 55х42

4. 45х75 (4 мин.)

5. 35х121 (4 мин.)

Сообщение изменено: Виктор С (14 апреля 2024 - 08:41)

[Виктор С]

18.04.24 кпш. 822

1. 30х202 (8 мин)

2. 25х270 (8 мин)

3. 20х340 (8 мин)

4. 70х10.10

 

Хорошая объёмная тренировка. Все получилось с превышение ожидаемых цифр. Кроме 70 кг - тут всё строго по плану.

Максимальная чсс 144. Обыкновенная рабочая цифра.

Настроение благостное.)

Сообщение изменено: Виктор С (18 апреля 2024 - 02:13)

[Виктор С]

Не мой день, пока не на пике.

 

21.04.24

1. 45х100 (6.57) что-то не пошло. По плану 130 повторений, но еле дотерпел до 100.

2. 40х130 (8.35)

3. 35х130 (6.32)

Отдыхи между подходами по 15 мин.

[renepjd]

Виктор С,а вы кроме жима че нить еще делаете?
На спину, на ноги?

[Виктор С]

renepjd, конечно:

https://forum.steelf...entry1059416400

Но там ничего необычного, поэтому не вижу смысла её везде указывать

Сообщение изменено: Виктор С (21 апреля 2024 - 08:48)

[Виктор С]

Для трицепса пробовал разное - от ЖУХа и ФЖ до блоков, но не проникся.

С февраля тестирую новое для меня упражнение и пока доволен.

Что-то похожее на вариант жима Тейта. Другой аналогии для названия не нашел.

 

 

В отличии от ФЖ веса ниже и это хорошо - читинг не получится.

Идею подсмотрел у Олдбоя, но он делает на блоке стоя. Кроссовер у нас постоянно занят, а в тихом углу с гантелями никто не мешает.

[Семён]

Блок и гантеля, конечно вещи разные - мало заменимые
Негатив хорошо идёт, но позитив толчковый - сказывается жим штанги ,хотя может тебе так и надо, в силу специфики твоего спорта
Но такое не для кача, там плавное выжимание с пиковым напряжением в конце- иначе воздействовать на трицепс сложно
Попробуй, может понравится )

[Виктор С]

Семён, спасибо. Ты всегда четко по пунктам. 

Сообщение изменено: Виктор С (24 апреля 2024 - 10:24)

[Виктор С]

Пример тренировки на 5 (самооценка)

Классика предварительного утомления.

30.04.24

1. 47,5х100 (8.03)

2. 60х20.20.20.20

2 года назад в подобном протоколе во втором подходе было 3х15 и на соплях.

 

Как там у Андрея: всё радует.)

Чтобы не сглазить, пока затаюсь.

Сообщение изменено: Виктор С (30 апреля 2024 - 08:58)

[Михалы4]

Дмитрий Соколов опубликовал очередную проходку участников "Жим полвеса".

Проходка делается раз в 3 месяца.

Ребята прогрессируют. Все прибавили по 5 повт.

Лидирует тип с результатом 60% веса на 85 повторений.

Сам Соколов пожал 55% веса на 75 повторений.

[Михалы4]

"Как тренировать многоповторный жим лёжа?"

Видео 8 минут.

[Михалы4]

"О многоповторном жиме лёжа. Как жать много"

Видео 45 минут.

Сообщение изменено: Михалы4 (07 мая 2024 - 10:46)

[ROM256]

Виктор С что-то исчез с радаров)

Ждём отчета с очередного старта!