12515 ответов в этой теме

[razlomov]

это ты просто завидуешь тем, кто может позволить себе стимулировать сексуальные возможности = покупать оптимен.

 

Канешна. Вот купит человек данные витамины и прям сразу: плюс 50 к жиму, сухость 0,5%, круглосуточный стояк, да ещё и теорему Ферма докажет.

[antic]

Канешна. Вот купит человек данные витамины и прям сразу: плюс 50 к жиму, сухость 0,5%, круглосуточный стояк, да ещё и теорему Ферма докажет.

 

Полностью изменил свое старое мнение по поводу витаминов. Раньше из экономии поливитаминки потреблял.  Вот уже месяц хряцаю спортивные витамины с минералами. Все конечно относительно прямых связей скорее всего не имеется, но по ощущениям чето мне раньше таки не хватало. По крайней мере кожа чище, потливость меньше, высыпаюсь лучше.

[bigggman]

Приветствую всех любителей железа!

 

Хочу спросить Вашего совета по поводу моего тренинга и питания и буду рад любому совету и критике)

 

Тренируюсь 7 дней в неделю:

1. пн,ср,пт - фуллбади СМТ (только я делаю полную амплитуду, отдых между подходами и упражнениями - 30-40сек) + с этой недели еще начал 10 минут быстрой ходьбы на дорожке с отслеживанием пульса в зоне 130-140 уд/мин

2. вт,чт,сб,вс - 20 минут эллипса + 20 минут быстрой ходьбы на дорожке с отслеживанием пульса в зоне 130-140 уд/мин

 

Моя цель - похудеть. Сейчас вес 122кг, жЫра много.

 

После прочтения постов на форуме, решил попробовать УЧ 3(б)+1(у) и разбил все на 3 группы:

1. Углеводный - железо

2. Углеводный - кардио

3. Белковый - железо

4. Белковый - кардио.

 

Excel не вставляется, поэтому прошу меня простить - рацион на фотках.

 

Питаюсь примерно 6-7 раз, т.е. весь список рациона разбивается на день.

После 18:00 углеводы не едятся, а белки - с удовольствием)

 

Из добавок использую:

1. Joint OX

2. Animal Pak

3. Animal Nitro

4. L-Carnitine от Pure Protein

5. BCAA от Pure Protein

6. доедаю Matrix 5.0 и думаю купить Whey и Casein Protein от Pure Protein.

 

Еще раз заранее благодарю за ответы!

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[bigggman]

забыл написать,

тренируюсь в 5:00-5:30 утра, соответственно встаю в 4:00 и утро начинается с протеина на молоке+бананы.

[IGOR68]

bigggman,мне кажется ты много ешь.

[IGOR68]

bigggman, после молока с протеином, заниматься не тяжко? Кардио мало, 1 час оптимально.

[bigggman]

bigggman, после молока с протеином, заниматься не тяжко? Кардио мало, 1 час оптимально.

да нет, в самый раз - и не голодный и не переевший.

bigggman,мне кажется ты много ешь.

что, на твой взгляд, надо уменьшить?

[AnatolyR]

Если вы тренируетесь по СМТ может лучше спросить в профильной теме?

[steaker]

bigggman

Я когда то весил 85 потом разнесло до 122,потом несколько лет нечего не мог с этим поделать, спортзалы, пробежки в нескольких свитерах по 3-4кмм но протяжение 3-4 месяцeв ,какие то диеты, 117.
Потом забил.
Потом сел на жесткую диету,150-200гр куриной грудки на кубиках кнор (выпивал бульен),100 гр не сольной сельди,яблоко иногда,вода не газированная, после 18.00 вообще ничего кроме воды.
И только так я смог вернуть свой прежний вес в течении 3.5-4 месяцa.
Но говорят что это не здорово так быстро худеть.

 

P.S.

После месяца -полутора ,позволял немного больше покушать себе,но немного.

Сообщение изменено: steaker (06 апреля 2015 - 03:49)

[bigggman]

bigggman

Я когда то весил 85 потом разнесло до 122,потом несколько лет нечего не мог с этим поделать, спортзалы, пробежки в нескольких свитерах по 3-4кмм но протяжение 3-4 месяцeв ,какие то диеты, 117.
Потом забил.
Потом сел на жесткую диету,150-200гр куриной грудки на кубиках кнор (выпивал бульен),100 гр не сольной сельди,яблоко иногда,вода не газированная, после 18.00 вообще ничего кроме воды.
И только так я смог вернуть свой прежний вес в течении 3.5-4 месяцa.
Но говорят что это не здорово так быстро худеть.

боюсь, на такой диете у меня не останется сил ни на спортзал ни на работу...

[steaker]

боюсь, на такой диете у меня не останется сил ни на спортзал ни на работу...

Я водителем работал,нагрузок не было физических ,с каждым днем чувствовал себя лучше.

[bigggman]

Я водителем работал,нагрузок не было физических ,с каждым днем чувствовал себя лучше.

Я завскладом работаю, двигаться приходиться много.

[SDX]

боюсь, на такой диете у меня не останется сил ни на спортзал ни на работу...

Имхо, конечно, но очень много тренировочных дней и питания... , подозреваю, что спите вы очень мало, и для новичка, очень большой набор спортпита...

Организм может в какой то момент охренеть.

[steaker]

Полностью изменил свое старое мнение по поводу витаминов. Раньше из экономии поливитаминки потреблял.  Вот уже месяц хряцаю спортивные витамины с минералами. Все конечно относительно прямых связей скорее всего не имеется, но по ощущениям чето мне раньше таки не хватало. По крайней мере кожа чище, потливость меньше, высыпаюсь лучше.

Какие принимали?

[bigggman]

Имхо, конечно, но очень много тренировочных дней и питания... , подозреваю, что спите вы очень мало, и для новичка, очень большой набор спортпита...

Организм может в какой то момент охренеть.

сплю 7-8 часов каждый день, в выходные - больше. 

[IGOR68]

bigggman, уреж питание, пока убери кардио, так иногда вечерние прогулки. Утром протеин делай на воде или на соке, банан убирай. В тебе самом энергии много))) Оставь в рационе творог, гречку, грудки и овощи. Из этого планируй, если хочешь похудеть. Жиры из яиц получишь. Тебе нужен дефицит чтобы похудеть.

Сообщение изменено: IGOR68 (06 апреля 2015 - 05:23)

[Everlasting Neverness]

Приветствую всех любителей железа!

 

Хочу спросить Вашего совета по поводу моего тренинга и питания и буду рад любому совету и критике)

 

Тренируюсь 7 дней в неделю:

1. пн,ср,пт - фуллбади СМТ (только я делаю полную амплитуду, отдых между подходами и упражнениями - 30-40сек) + с этой недели еще начал 10 минут быстрой ходьбы на дорожке с отслеживанием пульса в зоне 130-140 уд/мин

2. вт,чт,сб,вс - 20 минут эллипса + 20 минут быстрой ходьбы на дорожке с отслеживанием пульса в зоне 130-140 уд/мин

 

Моя цель - похудеть. Сейчас вес 122кг, жЫра много.

 

После прочтения постов на форуме, решил попробовать УЧ 3(б)+1(у) и разбил все на 3 группы:

1. Углеводный - железо

2. Углеводный - кардио

3. Белковый - железо

4. Белковый - кардио.

 

Excel не вставляется, поэтому прошу меня простить - рацион на фотках.

 

Питаюсь примерно 6-7 раз, т.е. весь список рациона разбивается на день.

После 18:00 углеводы не едятся, а белки - с удовольствием)

 

Из добавок использую:

1. Joint OX

2. Animal Pak

3. Animal Nitro

4. L-Carnitine от Pure Protein

5. BCAA от Pure Protein

6. доедаю Matrix 5.0 и думаю купить Whey и Casein Protein от Pure Protein.

 

Еще раз заранее благодарю за ответы!

может лучше исключить бананы - зачем быстрые угли.
по поводу Pure - неплохой бюджетный продукт, если не придираться к вкусу, но вот как-то стремновато из-за аспартама... Matrix куда лучше и приятней будет ИМХО, хотя и дороже
 

[SerjVK]

2. вт,чт,сб,вс - 20 минут эллипса + 20 минут быстрой ходьбы на дорожке с отслеживанием пульса в зоне 130-140 уд/мин

Low кардио это не тренировки, их можно делать три раза на день, это обычный энергорасход.
Не обязательно питаться 7 раз, можно 3, не обязательно есть угли до 18-00, можно после. Единственно, что важно это какой у вас средний БЖУ, который должен быть меньше, чем вы тратите, не важно за сколько приемов пищи и когда эти приемы у вас будут вы его съедите.
СМТ это силовой цикл, я бы не советовал делать его на дефиците, рассмотрите круговые если так нравиться программы Майка.

[razlomov]

Полностью изменил свое старое мнение по поводу витаминов. Раньше из экономии поливитаминки потреблял.  Вот уже месяц хряцаю спортивные витамины с минералами. Все конечно относительно прямых связей скорее всего не имеется, но по ощущениям чето мне раньше таки не хватало. По крайней мере кожа чище, потливость меньше, высыпаюсь лучше.

 

Плацебо. У меня вон даже автомобиль после мойки мощнее становится. По ощущениям

[АлексейЛ]

Плацебо. У меня вон даже автомобиль после мойки мощнее становится. По ощущениям

Не авто мощнее, а Сх меньше. Поэтому валит зачетней)))))))

[astrolog]

Плацебо. У меня вон даже автомобиль после мойки мощнее становится. По ощущениям

 

ты не прав - все работает.

у меня последние 3 года четко: если 3-4 дня по утрам просыпаюсь разбитый, при том что лег не поздно, уснул нормально, спал хорошо - подключаю витамины и за 2-3 дня все приходит в норму.

 

Я их так циклами и пью.

[antic]

Плацебо. У меня вон даже автомобиль после мойки мощнее становится. По ощущениям

 

Витамины плацебо?  )))) Откуда вы  такое берете? Нехватка почти любого витамина в организме  приводит к нарушениям метаболизма не совместимыми с бодибилдингом.

Другое дело что при хорошем питании гиповитаминоза трудно достичь, но тут уже как у кого.

некоторых послушать - все у них плацебо. Такое впечатление что лишь бы на форуме писануть.

[SerjVK]

Витамины плацебо? )))) Откуда вы такое берете?.

Кто такое сказал? Витамины не плацебо, но я не представляю как почувствовать можно их работу, я, например, не чувствую.

[razlomov]

Витамины плацебо?  )))) Откуда вы  такое берете? Нехватка почти любого витамина в организме  приводит к нарушениям метаболизма не совместимыми с бодибилдингом.

Другое дело что при хорошем питании гиповитаминоза трудно достичь, но тут уже как у кого.

некоторых послушать - все у них плацебо. Такое впечатление что лишь бы на форуме писануть.

 

Умник, а ты знаешь, что до 50% всех лекарств это вообще плацебо? И в очень многих механизм действия не выяснен? А ты знаешь, что если лекарство действует менее, чем в 50% случаев, то его эффективность под вопросом, потому что примерно такова же эффективность действия плацебо. Я понимаю, что ты представитель компании или кто-то там сочувствующий, но включи голову и перечитай пост. Я не сказал, что витамины вообще никакие не действуют. Я сказал, что ощущение "крутости" каких-то там спортивных витаминок, по сравнению с обычными поливитаминами это скорее всего "плацебо". Фсё остальное (про силу, мощь, стояк и умственные способности) - маркетинг, приём достаточно тупорылый. Тоньше надо продвигаться, тоньше, а не в лоб, как фрицы на "Пантере".

[sergkomisar]

Работу витамин почувствовать нельзя.

Это по сути пища не более.

Чувствует человек их избыток и недостаток.

[SDX]

Работу витамин почувствовать нельзя. Это по сути пища не более. Чувствует человек их избыток и недостаток.

Вот не согласен... например, когда болит голова и принимают аспирин, то действие чувствуется.

По отношению к витаминам все аналогично ... не принимаешь витамины и зачастую чувствуешь себя разбитым по утрам... принимаешь и утро уже не такое УГ. Это даже не я вывел, а эмпирическим методом пришло.

Умник, а ты знаешь, что до 50% всех лекарств это вообще плацебо? И в очень многих механизм действия не выяснен? А ты знаешь, что если лекарство действует менее, чем в 50% случаев, то его эффективность под вопросом, потому что примерно такова же эффективность действия плацебо. Я понимаю, что ты представитель компании или кто-то там сочувствующий, но включи голову и перечитай пост. Я не сказал, что витамины вообще никакие не действуют. Я сказал, что ощущение "крутости" каких-то там спортивных витаминок, по сравнению с обычными поливитаминами это скорее всего "плацебо". Фсё остальное (про силу, мощь, стояк и умственные способности) - маркетинг, приём достаточно тупорылый. Тоньше надо продвигаться, тоньше, а не в лоб, как фрицы на "Пантере".

интересная логика... а какие лекарства являются на 50% плацебо?

Сообщение изменено: SDX (07 апреля 2015 - 10:51)

[antic]

Умник, а ты знаешь, что до 50% всех лекарств это вообще плацебо?

 

При чем тут термин "лекарства" к термину "витамины"???? ))))

 

Я сказал, что ощущение "крутости" каких-то там спортивных витаминок, по сравнению с обычными поливитаминами это скорее всего "плацебо".

 

Спортивные отличаются от аптечных только повышенными дозировками - нужны ли такие дозировки каждый решает для себя сам.

 

Фсё остальное (про силу, мощь, стояк и умственные способности) - маркетинг, приём достаточно тупорылый. Тоньше надо продвигаться

 

Я тут ничего не продвигаю ))) Откуда это  Вы взяли? ))

 

Я понимаю, что ты представитель компании

 

))))) если бы...

 

Работу витамин почувствовать нельзя.

 

Еще как можно. Просто мы говорим о разных вещах.  Я уверяю Вас, что большинство населения живет в условном дефиците некоторых витаминов и элементов. Активный тренинг только увеличивает потребность.  Например витамин Д в зимний период - дефицитен  почти для всех на этом форуме. Другое дело вылезут у кого то прыщи на плечах от его недостатка или нет - личное плацебо каждого )))) 

[razlomov]

Ив

 

При чем тут термин "лекарства" к термину "витамины"???? ))))

 

 

 

Спортивные отличаются от аптечных только повышенными дозировками - нужны ли такие дозировки каждый решает для себя сам.

 

 

 

Я тут ничего не продвигаю ))) Откуда это  Вы взяли? ))

 

 

 

))))) если бы...

 

 

 

Еще как можно. Просто мы говорим о разных вещах.  Я уверяю Вас, что большинство населения живет в условном дефиците некоторых витаминов и элементов. Активный тренинг только увеличивает потребность.  Например витамин Д в зимний период - дефицитен  почти для всех на этом форуме. Другое дело вылезут у кого то прыщи на плечах от его недостатка или нет - личное плацебо каждого )))) 

 

А у меня вот есть в копилке мнение вполне авторитетного врача, д.м.н, профессора, который сказал при лично встрече, что гипервитаминоз гораздо опаснее авитаминоза, а посему без контроля за состоянием здоровья не жрать "волшебные витаминки" с повышенными дозировками для спортсменов. По той же причине я месяц принимаю витамины, месяц нет. Тем более у атлетов и так достаточно сбалансированное питание (в отличие от обычного гражданина). Миф о "вечном недостатке" витаминов выгоден прежде всего производителям этих самых витаминов.

[antic]

что гипервитаминоз гораздо опаснее авитаминоза

Согласен

По той же причине я месяц принимаю витамины, месяц нет

Согласен

Тем более у атлетов и так достаточно сбалансированное питание

Ну тут у кого как.

[Everlasting Neverness]

Коллеги, вот такая ситуация: на дефиците потерял 1.6 кг мышечной массы, набрал 1.7 жира - красота просто. Провел 80% возможных анализов на гормоны - все укладывается в рамки положенных норм. как вообще такое возможно? если мой дефицит, на самом деле для тела был профицитом, тогда почему вес резко снидался и горели мышцы (72 кг вес, 200-240 гр углей, 60-80 гр жиров, 150-180 гр белка)? и вообще может ли при дефиците набираться жир?

п.с. еще пугает такая перспектива:

полгода назад, когда только начинал тренировки, я слезал с ротационной диеты (5 дней подряд кефир, творог, щепотку овощей и жареное мясо, в выходные - все что душа пожелает вплоть до алкоголя) был определенный процент мышц в теле. Сейчас после полугода мытарств стрелка приближается вновь к этому проценту. Вопрос - при полном отказе от тренировок, может ли ММ упасть ниже изначального (дотренировочного) уровня?