12515 ответов в этой теме

[IgorUdo]

обещанные 2-3 кг массы.

Что такое бжу?

Ага!

Нужно сюда -> АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА

 

Бжу - Белки, Жиры, Углеводы. И еще К - калории.

Там, в азах подробно по теме расписано - это очень важно, прочитать обязательно.

[Aslanov]

Спасибо!обязательно прочитал!

Просто не всегда получается питаться прям по расписанию,особенно на работе

[sergkomisar]

питаться прям по расписанию

Дело не в расписании, дело в количестве пищи по ккал и бжу.

[Aslanov]

Я это и имел ввиду.Не всегда могу считать и есть.
Примерно я ем 140-160 грамм белка,300-350 грамм углеводов и 3000-3500 калорий в день.
У меня аж прыщи выходят на спине бывает от такого потребления углеводов

[sergkomisar]

Не всегда могу считать и есть

Планируй заранее.

Нужен планируемый прогресс, значит планируй факторы которые способствуют ему.

[Airplane]

Не всегда могу считать и есть.

Но несмотря на это, у тебя отличная форма! Везет же людям....

[Aslanov]

Спасибо.
Но если не буду нормально есть 3-4 дня-похудею.
быстрый метаболизм.Трудно набрать вес,и тем более жир.Жира-нет вообще)5% примерно

[AnatolyR]

Нет в вас 5%
5% это соревновательный уровень международного бб.

[ryabuji]

Призрак Рихада бродит по планете

[Aslanov]

Я примерно написал.ну может 7.

[ryabuji]

Aslanov,

 

Вот что-то около 7%

http://forum.steelfa...45&p=1057255661

 

П.С. На лицо внимание обратите.

Сообщение изменено: ryabuji (04 апреля 2015 - 04:49)

[Aslanov]

На чье лицо?

А все,понял)
То что Так фоткается?

[ryabuji]

Aslanov,

 

То что там череп, обтянутый кожей.

[razlomov]

Да ладно! На форуме есть атлет, у него 2,5% жира по калиперу и ни фига там не "череп обтянутый кожей". Что-то вы попутали, коллеги

[puffi88]

Да ладно! На форуме есть атлет, у него 2,5% жира по калиперу и ни фига там не "череп обтянутый кожей". Что-то вы попутали, коллеги

2.5% ????

[Arik]

Это все столбы и еда в системе,а так у НЕГО полтора,по калиперу

[SerjVK]

Да ладно, что набросились на человека, может он просто не вдавался в %%%   

[steaker]

Opti-Man (ON) Стоит покупать или есть что то дешевле/лучше?

[razlomov]

Opti-Man (ON) Стоит покупать или есть что то дешевле/лучше?

 

Есть очень много гораздо "более лучшего": филе индейки, стейк из лосося, яйца куриные и т.д. и т.п.

Ну а если без спортпита никак, купи на форуме у Александра мешок КСБ и не парься. Смысла переплачивать за банку не вижу никакого. Правда мешок 20 кило, зато на год хватит.

[steaker]

Есть очень много гораздо "более лучшего": филе индейки, стейк из лосося, яйца куриные и т.д. и т.п.

Ну а если без спортпита никак, купи на форуме у Александра мешок КСБ и не парься. Смысла переплачивать за банку не вижу никакого. Правда мешок 20 кило, зато на год хватит.

Opti-Men витаминный комплекс.

http://www.optimumnu...tegory/opti-men

Сообщение изменено: steaker (05 апреля 2015 - 05:43)

[razlomov]

Opti-Man витаминный комплекс.

http://www.optimumnu...tegory/opti-men

 

"Opti-MEN это комбинация витаминов и необходимых минералов с различными травами и другими специально подобранными для мужчин ингредиентами.

Продукт обладает общеукрепляющим действием, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, стимулирует умственные, физические и сексуальные возможности мужчины, улучшает качество его жизни."

 

Маркетинг голимый. Мне обычного Компливита за глаза.

[astrolog]

Маркетинг голимый.

это ты просто завидуешь тем, кто может позволить себе стимулировать сексуальные возможности = покупать оптимен.

[zero frequency]

Собственно, вопрос:

 

Возможно ли жрать одну гречку (4-5 приемов в день)? (выдерживая суточную потребность в ккал, естетственно)

 

Тренировки каждый день (день силовая, день кардио). 

 

На балконе стоит мешок гречки 50 кг, и судя по ценам на продукты в Луганске - жрать мне эту гречку еще долго.

 

"однотипное" питание я переживу, война "отучила" от излишеств.  

 

т.е. морально я такое питание переживу, вопрос в том, как оно повлияет на тело.

 

рост 186\90 кг\23 года, эндоморф.

 

питаюсь в дефиците, т.к. задача согнать жир и максимально не попалить мышцы.

Сообщение изменено: zero frequency (06 апреля 2015 - 09:34)

[AnatolyR]

У вас есть выбор?

[Gary]

рост 186\90 кг\23 года, эндоморф.   питаюсь в дефиците, т.к. задача согнать жир и максимально не попалить мышцы.

 

жир горит на низкоуглеводке, мышцы сохраняет белок и явно не растительного происхождения, боюсь как бы на таком питании не пошло дальнейшее развитие эндоморфного телосложения

 

вот на одном мясе сидеть, прокатит, но понятно, что не до этого в данной ситуации

[AnatolyR]

Жир горит на дефиците.

[SerjVK]

питаюсь в дефиците, т.к. задача согнать жир и максимально не попалить мышцы.

Нужно добавить белок, если цель сохранить больше мышечной массы.

[antic]

е. морально я такое питание переживу, вопрос в том, как оно повлияет на тело.

 

Жить можно, но  белка надо больше.

[zero frequency]

У вас есть выбор?

 

выбор продуктов - есть, но платить за курицу по цене свинины, а за свинину по цене лосося в состоянии все меньшее кол-во людей.

 

 

жир горит на низкоуглеводке, мышцы сохраняет белок и явно не растительного происхождения, боюсь как бы на таком питании не пошло дальнейшее развитие эндоморфного телосложения

ну.., в Освенциме худели все. 

 

Т.е. реально каши\крупы\чай\молоко сухое - без особых проблем. С мясом\овощами и т.д. - уже напряженка.

 

 

Я постараюсь "держать" текущим питанием около 2000 ккал, а там буду смотреть по самочувствию и отписываться.

 

Жир горит на дефиците.

 

да, понимаю. посчитать сколько влазит ккал - не проблема. проблема посчитать сколько потратил)
 

[AnatolyR]

Важно знать сколько вы едите и что происходит с весом. Дальше корректируете согласно целям.

Сообщение изменено: AnatolyR (06 апреля 2015 - 10:46)