1811 ответов в этой теме

[corbo]

Кто нить может подробно описать как(в каком состоянии, месте) производить замеры всех частей. Есть ли тут стандарты(конкретные места на мышце, состояние мышцы) Спасибо.

[железный дровосек]

Кто нить может подробно описать как(в каком состоянии, месте) производить замеры всех частей. Есть ли тут стандарты(конкретные места на мышце, состояние мышцы)

Измеряются напряжённые части тела в наиболее толстом месте (талия - в наиболее тонком). Без перекосов, перпендикулярно кости (плечевой, бедренной и т.д.)
Бицепс - как у тебя на аватаре, при поднятой и согнутой руке.
Грудь лично я измеряю на вдохе и с максимальным разворотом широчайших. Бедро - сразу под ягодицами.
Шею - сразу над трапециями, напряжённую, но назад голову не откидывать, чтобы шею о трапецию не плющило.
Плечи - по наиболее выпуклым частям дельтовидных, руки при этом должны быть опущены вдоль тела.

[corbo]

Измеряются напряжённые части тела в наиболее толстом месте (талия - в наиболее тонком). Без перекосов, перпендикулярно кости (плечевой, бедренной и т.д.) Бицепс - как у тебя на аватаре, при поднятой и согнутой руке. Грудь лично я измеряю на вдохе и с максимальным разворотом широчайших. Бедро - сразу под ягодицами. Шею - сразу над трапециями, напряжённую, но назад голову не откидывать, чтобы шею о трапецию не плющило. Плечи - по наиболее выпуклым частям дельтовидных, руки при этом должны быть опущены вдоль тела.

Спасибо, понятно всё кроме одного, измеряется только "холодная" мыщца?

[железный дровосек]

Спасибо, понятно всё кроме одного, измеряется только "холодная" мыщца?

Да. А то некоторые себе пампингом по 5 см нагоняют!

[Metan-Natural]

1.1991
2.2года
3.жим-105,тяга-110-115,присед-75
4.38.5см
5.понедельник-грудь,трицепс
вторник-спина,бицепс
пятница-ноги,плечи
рост-169
вес 68
6.химия-нет

[IJ.]

metan
за 2 года вышел на 105 в жиме, при собственном весе меньше 70 - если это правда, рэспект тебе большой

[Metan-Natural]

просто жим любимое упражнение,но вот с ногами проблемка...

[RamboV]

но вот с ногами проблемка...

А в чем проблема-то?

[Sernij]

Привет!
Мне 23 года, занимаюсь почти 6 лет.
Рост - 179 cm
Вес 88 кг

Сильные стороны - спина и ноги.
Жим - пирамида от 90 до 140 кг, максимальный 153 кг 2 раза
Тяга - пирамида от 80 до 160 кг, максимальный 170 кг 4 раза
Приседания - пирамида от 90 - 160 кг, максимальный 185кг 2 раза

Фото от 2007 05 28

Миниатюры

• 

[RamboV]

Sernij
Молдца, выглядишь отлично.

[mel_nic]

Sernij
Красавчик!Так держать!

[ColdFusion]

У меня дельное предложение - давайте переименуем топик в "Кто больше соврет". Глядя на силовые и объем "натуралов" я не понимаю, нах.. я химию шпилю? Без химии, следуя "показаниям" топика, я б большего мог достичь

[Koelner]

нах.. я химию шпилю?

ColdFusion
Обычно люди себя сначала спрашивают "нах...?". а потом делают.

Без химии, следуя "показаниям" топика, я б большего мог достичь

Значит ты занимаешься НЕ ТЕМ или НЕ ТАК.
Правильно сказал pinochet

Химозу точат многие...спарцменов малавата...

[RamboV]

Глядя на силовые и объем "натуралов" я не понимаю, нах.. я химию шпилю?

Так бери больше и кидай выше... и химия не нужна будет

[Metan-Natural]

А в чем проблема-то?

не могу развить их,делаю жим ногами,выпады,румынскую становую,но роста не наблюдаю(ноги тренирую раз в неделю);
А вот насчет остального прогрес наблюдается:Щас бицуха 39.2(холодная),вес70.5кг,при условии того что остался такой сухой какой и был раньше,поменял сплит теперь тренирую мышцы-антагонисты в один день;в тяге дошел до125,жим сначала увеличился до 110,а теперь резко упал до 100,не могу просто понять из-за чего это произошло возможно перетренировал грудь?сейчас принимаю креатин BIOTECH

[RamboV]

metan
Вот тут
Есть ссылка на прогу скачай изучи и делай приседания по ней болше ни чего не делай (в плане ног) ну если тока для разнообразия изредка выпады поделать можно. Новыкладывайся в приседе по полной и лучше с партнером...

[Metan-Natural]

RamboV
большое спасибо,о результатах через определенное время отпишусь

[+EvGeN+]

1. Талия 78 см
2. Грудь 123 см
3. Плечи 138 см
4. Голень 43 см
5. Ноги 63 см
6. Бицепс 46,5 см
7. Шея 44 см
жим лежа 160 кг на 2 раза (без майки)
приседание 230 кг на 3 раза
ст. тяга 245 кг

[BOBO]

В четверг попробывал ГАКИК!
Принял мерную ложку за 45 мин. до тренировки, растворив в бокале воды (ну как по инструкции положено).
До этого - в этом году пытался пару раз жать лёжа 150 кг на раз, не выходило. А тут (под Гакик) решил ещё разок попытаться, так, без всякой подводки, невзначай! Накануне вечером ещё и водовки за ужином принял слегонца...
Так ведь пожал же 150 кг, ПОЖАЛ!!! Видать работает Гакик!

[Goldberg]

Всем привет, заниматься железным спотром начал 3 месяца назад. Жим лежа 105, тяга 145, приседания 120, 1991 года рождения, бицак 40,5-41, понедельник-среда-пятница

Сообщение изменено: Goldberg (03 ноября 2007 - 08:56)

[Alex25]

Goldberg

3 месяца назад

а на хуа в профиле девять месяцев стоит??

[Goldberg]

Это были занятия без железа: бег, брусья и турник

[Gringo]

Goldberg
турник-брусья железные, отмаза не принимается

[Goldberg]

Ну тоды 9 месяцев

[крошка Енот]

BOBO

ГАКИК

что это?

[Седьмой]

всем доброго времени суток,
хочу поделиться промежуточным результатом, закончился трехмесячный цикл, итогом которого стали следующие результаты:
жим - 140, присед - 185 и становая - 200...

[Грузчик]

мдаа вы все тут красавцы!!!!
1986
рост 191-192см
вес 80
занимаюсь год
110\170\160

рука 38.3

[XeLeX]

Пошел: 2006 15 лет
Стаж: 1год 2 мес. сейчас мне 16
РОст176
вес 66.1
Жим 75, Присед 100(без бинтов), тяга 110 без ремней
Показатели на 10.21.07
Скоро проходка, скину новые.
рука 33 правая, 32 левая, занимаюсь исключительно лифтингом.

Добавлено
Хочу поделиться своей радостной новостью, вчера(8 декабря), всял я у тренера инзеровские бинты, такие красно черные, ну он мне намотал, произошло чудо, со 115 приседал, как с 100 без бинтов, вот это штука, если есть новички, как я , то советую попробовать, НО только под присмотром тренера, а то мне сказали, что можно от непривычки назад упасть,

[Винни Пухъ]

XeLeX
зря советуешь. ИМХО бинты надо одевать, не чтоб больший вес вытянуть, это плохая тенденция(

[XeLeX]

Ну может и так, но думаю кто занимается лифтингом, меня поймут) Ну и конечно же для страховки!!!

Сообщение изменено: XeLeX (10 декабря 2007 - 09:48)