2136 ответов в этой теме

[Есаул]

А сок виноградный нужно выжимать из фруктов?

из ягод конечно сподручней

ну уж если никак, попробуй добыть виноградный из яблок,
тока отписаться не забудь

Сообщение изменено: Есаул (30 августа 2009 - 07:14)

[3 литра]

Есаул

)))))

[Герыч]

народ Storm от Universal нужно принимать только в дни тренировок или каждый день?

[Честер]

Герыч , там креатина 5 гр., я бы каждый день по 2 порции потреблял...

[SLIK]

Щас принимаю BoiTech по 20грамм в день,сейчас забивка идет неделю..потом по 5гр до тренировки,5гр после..

Прием идет ежедневно плюс к этому протеины..

Сообщение изменено: SLIK (31 августа 2009 - 05:34)

[Честер]

SLIK , BiоTech совсем гавно, или все-таки торкает? Моногидрат?

[SLIK]

Да,моногидрат.. Пока ничего не скажу,только начал пить... Через недельки две отпишусь о показателях...

До этого пил Диматайз,оч хороший эффект..После прекращения курса,в течении месяца еще росла масса и физуха.. Товарищ в зале поговорил,сказал про БиоТеч,вот решил попробовать..

[Герыч]

SLIK
сколько добавил в жиме лежа , приседе, становой от Dymatize. Моногидрат ли был?

[nero drago]

Всем доброго времени суток. Посоветуйте какой креатин выбрать из ниже приведенных:
1. CM2 Alpha
2. Xpand Energized (если его то какой лучше в порошке или каплетах?)
3. Storm

Спасибо!

[SLIK]

nero drago На мой взгляд все таки лучше в порошке,т.к. водичкой быстро запил и это сразу начало всасываться,таблеткам же еще какое-то время надо побыть в желудке,чтобы раствориться...

Герыч В жиме прибавил 10кг,становую пока особо не нагружаю,поэтому результат не замерял... На присиде тоже +10кг...(еще один немаловажный фактор сыграла сама программа тренировок).. Начал пить Диматайз,только через пару недель начало что-то проявляться,как в силовых показателях,так и на весах.. Сейчас кушаю БиоТеч,вроде ниче так... Загрузку закончил,сейчас пью по 5гр до тре-ки и 5гр после..в дни отдыха 10гр через час после обеда... Через месяц отпишу результаты..

[nero drago]

Т.е. CM2 Alpha отпадает? Тогда какой лучше взять из двух оставшихся?

[SLIK]

Да любой!!! Попробуй один потом другой возьмешь.. Тут у всех поразному,кому-то подходит,у другого нулевой эффект.. Так что методом проб и ошибок...

[Герыч]

купил себе креатин моногидрат от Диматайз. Лучше принимать его до еды или после и в поддерживающей фазе лучше пить его 2 раза в день или один

[Juicer]

Лучше принимать его до еды или после и в поддерживающей фазе лучше пить его 2 раза в день или один

Лучше независимо от приёма пищи. Доказано, что вообще самый лучший способ - пить маленькими порциями почаще (до 5 приёмов за день). В тренировочные дни - до и после занятий.

[Герыч]

Juicer Спасибо за помощь. креатин желательно принимать где то минут за 30 до тренировки и после через 30 минут ?

[Juicer]

креатин желательно принимать где то минут за 30 до тренировки и после через 30 минут ?

Можно непосредственно до (ещё ведь будет переодевание и разминка) и сразу после.

[Александр Свистоплясов]

Джуйсер,не пиши бреда...Полный временной цикл восстановления уровня креатина в организме какой?Принятый до тренировки МОНОГИДРАТ сработает в лучшем случае на следующий день.
Разовая порция должна быть не менее 5гр,тк биодоступность моно достаточно низкая,кислая среда желудка делает свое дело.

[SLIK]

Александр Свистоплясов Пью моногидрат перед тренировкой за 15 минут(переодивание,разминка).. После тренировки иду в душ и после душа еще 5гр порошка.. Вроде все норм...

[Александр Свистоплясов]

Не отравишься,это точно...И все-таки логичнее было бы 5-10гр после тренировки с виноградным либо\еще лучше\морковным соком.

[ROS87]

Морковный сок к креатину эт чет новенькое, раньше в основном яблочный и виноградный пропагандировали; какието новые исследования?

[Александр Свистоплясов]

Гликемический индекс-92,максимальный выброс инсулина.

[DRONICH]

Подскажите, какой креатин продуктивнее, в капсулах или тот который надо разводить, то есть в жидком виде ? Или разницы нет и все дело впроизвводителе, а не форме ? Я особой разницы не почувствовал, пользовался и тем и тем, но проблема в том, что приняв креатин в жидкости за 30 минут перед тренировкой, он не успевает усвоиться и в день тяжелой тренировки приседа или ног, так падла и лезет обратно когда максимум поднимаешь, поэтому прием в капсулах предпочтительнее. Есть разница ?

[DIM-DIM]

так падла и лезет обратно когда максимум поднимаешь

как это обратно лезет ???

[DRONICH]

DIM-DIM


Ну такое ощущение, что с набитым животом занимаешься, когда ремень затянешь и вес максимальный поставишь. Мешает сосредоточиться.

[DIM-DIM]

Вообще-то жидкий креатин должен быстрей всех усваиваться, но уж если он доставляет тебе дискомфорт принимай в другой форме. Впринципе в любой форме он остается креатином, разница только в цене порошковый обычно дешевле, в капсулах дороже. Есть еще в маленких бутылочках он прям перед тренировкой минут за 15 закапывается под язык, но у него есть недостаток его надо всегда в прохладном месте держать.

[EastMen]

Подскажите свое мнение МУЖИКИ!!!!!креатин от Multipower ещё актуален,а то хочу его взять..... и если сраните его с оновским,или сановским креатинчиком....что лучше взять.....

всю тему не осилил,так что решил задать лучше вопрос знающим )!

[DIM-DIM]

креатин от Multipower ещё актуален

А почему он должен быть не актуален. На вкус и цвет...
Начни с моногидрата, потом буферизированный, будет с чем сравнить.

[Станозолол]

Ну вот я так делал раньше пил Юниверс моногидрат, тепер взял Масклтеха, с виду тот первий кристалики напоминает а етот воздушний порошок ппц только банку откроеш он уже в воздух видуваеться)) как пудра ппц)

Наверно можно взять обычный креатин и помолоть в кофемолке, чтобы как пудра была... И тогда смысла не вижу брать Масклтех (деньги на ветер имхо)

[Станозолол]

EastMen

креатин от Multipower ещё актуален,а то хочу его взять.....

Очень много подделок под эту фирму. Я бы на твоем месте взял бы другую типо Dymatize, Ultimate, ON - разницы большой нет

Сообщение изменено: Станозолол (07 ноября 2009 - 12:53)

[Seilenos]

Вот устоявшияся практика показывает употребление сабжа до и после тренировки, месяц, затем отдых. А мне тут один знакомый мальчик, отвергающий всяческую химию, живущий исключительно на здоровой пище, кроме креатина, советует перелезть на 3-х развое употребление оного в день (в случае того же САН-а 5х3), вне зависимости от наличия или отсутствия тренировок. Сам он ощутил реальную пользу оного только при этой схеме. Сидит на нем уже больше полугода по этой схеме, без перерывов в употреблении, текущий рабочий жим 180.

Кстати, кто в курсе, чего SAN намутили, сняв с производства CM2 Alpha и заменив его CM2 Nitrate?