1587 ответов в этой теме

[Skier]

А каких максимумов удалось достичь форумчанам в приседе, жиме, тяге из тех, кто начал силовые тренировки в 45+
Без химии.

 

Были такие, кто сумел сделать присед x2 или жим x1.7?

Или для начавших в зрелом возрасте без химии это утопия?

 

У Осцида присед x1.5, у Уров жим x1.5

[Михалы4]

из тех, кто начал силовые тренировки в 45+

 

45 лет не такой уж и большой возраст, чтобы ограничить генетический потенциал. Саркопения вроде после 60 только начинается.

Так что время развиться по максимуму – ещё есть )

 

------------

Ну а каким он будет, этот максимум – будет видно после первых двух лет тренировок.

Хрен ли тут гадать.

Тут гадай-не гадай, какой будет – такой и будет. И ничего ты с этим не сделаешь.

 

------------

Говорят, у Льва Толстого к сорока годам не было во рту ни одного зуба. Ну и херли ему статистика других сорокалетних?

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 08:51)

[oscid]

А каких максимумов удалось достичь форумчанам в приседе, жиме, тяге из тех, кто начал силовые тренировки в 45+
Без химии.

Были такие, кто сумел сделать присед x2 или жим x1.7?
Или для начавших в зрелом возрасте без химии это утопия?

У Осцида присед x1.5, у Уров жим x1.5

Стас Р дохера приседает вроде. Глянь профиль

[oscid]

А каких максимумов удалось достичь форумчанам в приседе, жиме, тяге из тех, кто начал силовые тренировки в 45+
Без химии.

Были такие, кто сумел сделать присед x2 или жим x1.7?
Или для начавших в зрелом возрасте без химии это утопия?

У Осцида присед x1.5, у Уров жим x1.5

Тяга 1.9 (160)
Присел 1.5 (125)
Жим 1.2 (100)

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2023 - 08:50)

[Михалы4]

Тяга 1.9 (160)
Присел 1.5 (125)
Жим 1.2 (100)

 

Не пойму, откуда у Скиера такие запросы.

С жимом 1.7 людей на форуме – единицы.

С чего вдруг он вздумал, что попадёт в эти единицы – мне не ведомо.

 

2 Skier

Вот тут можно примерно глянуть про жим лёжа форумчан.

ЖИМ ЛЁЖА: Сколько лет от 120 кг до 150 кг (без химии)?

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 09:04)

[Skier]

Стас Р дохера приседает вроде. Глянь профиль

Не думаю, что он натурал. Могу ошибаться, конечно.

[IDKFA]

1.63 был лучший натуральный жим.

[Skier]

Не пойму, откуда у Скиера такие запросы.

С жимом 1.7 людей на форуме – единицы.

С чего вдруг он вздумал, что попадёт в эти единицы – мне не ведомо.

 

2 Skier

Вот тут можно глянуть про жим лёжа форумчан.

ЖИМ ЛЁЖА: Сколько лет от 120 кг до 150 кг (без химии)?

Это не мои запросы.

Мне кажется, это предел для генетиков, начавших в зрелом возрасте. 

[Михалы4]

Мне кажется, это предел для генетиков, начавших в зрелом возрасте. 

 

Ну так это у молодых тоже предел.

 

Как уже было сказано выше, 45 лет – не сильно большой возраст, чтобы влиять на предел.

[RTR150]

1.63 был лучший натуральный жим.

Слушай, а ты не пожалел, что сел на фарму, ты же на вечке, как я понимаю?

Просто у тебя и в натураху хорошо получалось.

[IDKFA]

Слушай, а ты не пожалел, что сел на фарму, ты же на вечке, как я понимаю? Просто у тебя и в натураху хорошо получалось.

Неа, не пожалел. 

У меня не столько в натураху хорошо получалось, сколько на фарме плохо.

Сделал все ошибки в тренинге, какие можно было. В натураху то же самое было бы, башка то та же самая.

 

На вечке, но с большими перерывами. Последний - два года без. 

[Skier]

Ну так это у молодых тоже предел.

 

Как уже было сказано выше, 45 лет – не сильно большой возраст, чтобы влиять на предел.

Чтобы выйти на свой силовой максимум - нужно 20 лет регулярного тренинга.
А после 40 лет сила уже медленно начинает убывать.

Один тренд - рост тренированности будет съедаться возрастным убыванием силы.

Если начал поздно.

Сообщение изменено: Skier (03 октября 2023 - 09:24)

[Михалы4]

Чтобы выйти на свой силовой максимум - нужно 20 лет регулярного тренинга.
А после 40 лет сила уже медленно начинает убывать.

Один тренд - рост тренированности будет съедаться возрастным убыванием силы.

Если начал поздно.

 

Можно, конечно, рассуждать реалистично. В отличие от "энтузиастично" )

 

Главное от реалистичности не впасть в уныние ) и не бросить всё к чертям )

 

Так что лучше медитировать на энтузиастичный вариант. Тем более, что говорят – "мысли материальны" )

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 09:37)

[RTR150]

А после 40 лет сила уже медленно начинает убывать.

Это же она от генетического предела начинает убывать, а если база низкая то и в 60 лет можно получить максимальные силовые в жизни.

[Михалы4]

Это же она от генетического предела начинает убывать, а если база низкая то и в 60 лет можно получить максимальные силовые в жизни.

 

Снижается индивидуальный генетический потолок.

Если кому-то по генетике в двадцать лет было написано "максимальный жим – 200", то начав тренировки в сорок у него уже будет запись "максимальный жим – 185".

 

Так как поддержание массы мышц – это обменные процессы. Чем они хуже – тем меньше мышц ты можешь содержать.

Это относится как к количеству мышц в целом на теле, так и индивидуально по размеру каждой мышцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 09:45)

[Skier]

28.09
 

1. Разведение гантелей в стороны стоя 3*12*(12+12 ) кг. 

2. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3*12*(12+12 ) кг.  

1. Пятерной прыжок 2
2. Выпрыгивание из низкого седа максимально вверх 2*5
3. Прыжки из стороны в сторону на 2 метра 2*8
4. Боковые прыжки на тумбу 40 см 4*20
5. Оверхеды и растяжки в низком седе 15 минут

116 прыжков, длительность 46 минут, эквивалент 12 тонн.

30.09
 

1. Жим лежа 1*8*40, 3*7*60 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*4*80, 1*5*70, 1*8*60 кг

3. Подъем тела на носки в тренажере стоя 2*10*130,5, 1*10*139,5 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*6*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг
6. Разгибание ног сидя 4*10*103,7 кг, 1*10*113,3 кг
7. Подъем тела на римском стуле из положения голова внизу 3*12

27 подходов, 229 повторений, 17,1 тонна, средний вес повторения 75 кг, длительность 2 часа 6 минут.
 

02.10

1. Пятерной прыжок 2
2. Выпрыгивание из низкого седа максимально вверх 2*5
3. Прыжки из стороны в сторону на 2 метра 2*8
4. Боковые прыжки на тумбу 40 см 4*22
5. Оверхеды и растяжки в низком седе 10 минут

124 прыжка, длительность 42 минуты, эквивалент 12 тонн.

3.10
 

1. Жим лежа 1*8*40, 1*5*55, 1*3*65, 1*1*75, 1*1*80, 1*6*65 кг

2. Присед 1*8*40, 1*8*60, 1*5*70, 1*3*80, 1*5*70 кг

3. Становая тяга 1*8*50, 1*5*80, 5*3*100 кг
4. ПШНБ строгий 2*8*32, 1*7*32 отказ 

5. Подтягивания в гравитроне 3*8*62 кг


23 подхода, 128 повторений, 7,8 тонны, средний вес повторения 61 кг, длительность 2 часа 2 минуты.

[oscid]

Чет долго. 23 подхода за 2 часа
Ты там анекдоты травишь в паузах?

Посмотрел у себя 17 подходов за час с разминкой

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2023 - 09:51)

[Skier]

Чет долго. 23 подхода за 2 часа
Ты там анекдоты травишь в паузах?

Посмотрел у себя 17 подходов за час с разминкой

Разминка с растяжками в низком седе 15 минут. С тренером базарю. По работе пишу/звоню. И в базе перерывы по 3 минуты между подходами.
Вот и набегает.

[Grillmaster]

А каких максимумов удалось достичь форумчанам в приседе, жиме, тяге из тех, кто начал силовые тренировки в 45+
Без химии.

Были такие, кто сумел сделать присед x2 или жим x1.7?
Или для начавших в зрелом возрасте без химии это утопия?

У Осцида присед x1.5, у Уров жим x1.5

У меня через год занятий (правда я начал в 42) было 130х10 присед при с. в. 90, и 110х1 жим при с.в. 85. Становую можно не считать, т.к. там каждый дрыщ силач (через два месяца после начала тренировок тянул 140х12 при с.в. примерно 95 )
А потом я забил на поверлифтинг, и прогресс остановился

[Skier]

У меня через год занятий (правда я начал в 42) было 130х10 присед при с. в. 90, и 110х1 жим при с.в. 85. Становую можно не считать, т.к. там каждый дрыщ силач (через два месяца после начала тренировок тянул 140х12 при с.в. примерно 95 )
А потом я забил на поверлифтинг, и прогресс остановился

Хорошая генетика. Зря ты в алкогольный чувствомышечнизм ударился)

[Михалы4]

Зря ты в алкогольный чувствомышечнизм ударился)

 

Это, наоборот – спасло здоровье.

 

А так бы убился насмерть с этим вашим спортом. Спорт = могила.

 

)

Сообщение изменено: Михалы4 (03 октября 2023 - 10:03)

[oscid]

Разминка с растяжками в низком седе 15 минут. С тренером базарю. По работе пишу/звоню. И в базе перерывы по 3 минуты между подходами.
Вот и набегает.

2 ч -15 мин = 1 ч 45 мин 105 мин
105/23 = 4,56 мин на подход

Значит еще между упражнениями шаляй валяй ходьба

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2023 - 10:03)

[Grillmaster]

Хорошая генетика. Зря ты в алкогольный чувствомышечнизм ударился)

Да я в зал пришёл вообщем-то за похудением, а не что-бы накачаться, или сильным стать) Два года (с сорока до сорока двух) только кардио маслал, да кор укреплял. Железо начал таскать только потому, что процесс похудения застопорился наглухо.

[Skier]

2 ч -15 мин = 1 ч 45 мин 105 мин
105/23 = 4,56 мин на подход

Значит еще между упражнениями шаляй валяй ходьба

А куда спешить? Мы же пришли в зал удовольствие получать.

Сравнивать эффектность ягодичных упражнений фитоняшек, посетовать с тренером, что без химии не накочаться, посмотреть на растущую мощь себя в зеркале...
Мало дел приятных и полезных как будто в качалке

[oscid]

А куда спешить? Мы же пришли в зал удовольствие получать.

Сравнивать эффектность ягодичных упражнений фитоняшек, посетовать с тренером, что без химии не накочаться, посмотреть на растущую мощь себя в зеркале...
Мало дел приятных и полезных как будто в качалке

Не разделяю такой подход. Если нужен результат, идешь и хуяришь. А так концентрация теряется. В голове что угодно кроме приседа. Работа, болтовня, фитоняшки.

[oscid]

К нам в зал ходил какой то хер в гарнитуре. Он жал и в процессе жима базарил с кем-то. Так и не накачался. Весь пыл в пизаюольство ушел ))

[Grillmaster]

К нам в зал ходил какой то хер в гарнитуре. Он жал и в процессе жима базарил с кем-то. Так и не накачался. Весь пыл в пизаюольство ушел ))

Т.е. чувствомышечность таки решает, нет? 8)

[Skier]

К нам в зал ходил какой то хер в гарнитуре. Он жал и в процессе жима базарил с кем-то. Так и не накачался. Весь пыл в пизаюольство ушел ))

У нас в зале есть пожилой инструктор, все время в наушниках качается, клиентов у него мало.

На руки серьезные веса поднимает. Недавно видел ПШНБ 76 кг на 6 раз в его исполнении. 
Так что наушники помогают)

[RTR150]

С тренером базарю.

Из любопытства, сколько в месяц оплата за тренера?

[Skier]

Из любопытства, сколько в месяц оплата за тренера?

2800 р. за 45 минут. Но по факту занятие час получается обычно. 

Я в зал хожу 2 раза в неделю, с тренером из них только по вторникам. То есть получается 11 тысяч в месяц.