1314 ответов в этой теме

[yarema]

19

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100х6 120 3х8 1х7 82.5 2х10 Ну что смог то смог
Становая тяга 60х8 80х8 100х6 115х3 130 1х8 2х5 Бензин кончился
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 40 2х10 (65%)
Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 40х10 60 3х10 (80%)
Суперсет
Жим тейта 17.5 3х12
Молоты 15 3х12

Замотивировал меня на 140х8))))

Сообщение изменено: yarema (06 августа 2021 - 11:56)

[Тосик]

Замотивировал меня на 140х 8))))

Приятно слышать старина

[Тосик]

20

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 40х8 60х8 80х8 100 4х8 Первый раз в жизни делаю такой вес

Тяга верх.блока 45 3х12
Присед метабол. 60х12 82.5 2х10 (70%)

Жим стоя легкий 20х20 40х10 50 3х10
Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20

Молоты 15 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 20 3х20
Пресс 3хмакс

Прикрепленные файлы

•  video_2021-08-09_12-40-29.mp4    15,33Мб

[sachados]

Первый раз в жизни делаю такой вес

Обрили уже... (с)

[Тосик]

Всем здрасте. Приступаю наконец к тренировкам.

С Олегом принято решение выступление на 5ое февраля и поэтому будут действия следующие:

1.Влезть в категорию до 90 кг, лучше чуть с запасом, до 88-89 кг. 

2.Отработка навыков соревновательного движения. (паузы, команды). Весь период подготовки.

 

Цикл методом двойной волны. Многоповтор. Снижение жировой.

 

1
Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100 4х8* (84%) (с соревновательной паузой в последнем повторе) 85 2х10 (70%)

Становая тяга 60х8 80х8 105 3х8 (84%)

Жим стоя метабол. 20х15 30х10 45 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 40х10 60х10 80 3х10 (80%)

Суперсет
Французский жим лежа 20 2х12
ПШНБ 20 2х12
Шея 3х20
Пресс лежа

[Skobyelena]

Всем здрасте. Приступаю наконец к тренировкам.

С Олегом принято решение выступление на 5ое февраля и поэтому будут действия следующие:

1.Влезть в категорию до 90 кг, лучше чуть с запасом, до 88-89 кг.

2.Отработка навыков соревновательного движения. (паузы, команды). Весь период подготовки.

 

Цикл методом двойной волны. Многоповтор. Снижение жировой.

 

1
Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100 4х8* (84%) (с соревновательной паузой в последнем повторе) 85 2х10 (70%)

Становая тяга 60х8 80х8 105 3х8 (84%)

Жим стоя метабол. 20х15 30х10 45 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 40х10 60х10 80 3х10 (80%)

Суперсет
Французский жим лежа 20 2х12
ПШНБ 20 2х12
Шея 3х20
Пресс лежа

Ну вообще-то лучше что-б 92-93 тренировочный был.

[Тосик]

Ну вообще-то лучше что-б 92-93 тренировочный был.

Влезть хотим до 90 категорию. Или ты о чем то другом?

[Skobyelena]

Влезть хотим до 90 категорию. Или ты о чем то другом?

Именно об этом.

[Skobyelena]

Влезть хотим до 90 категорию. Или ты о чем то другом?

Тренировочный вес всегда должен быть по возможности чуть больше соревновательного, для успешного выступления.

[Тосик]

Именно об этом.

Поднимать надо в 92-93 много. У меня щас примерно такой вес и есть. Да и сала убрать я только за.

[Skobyelena]

Поднимать надо в 92-93 много. У меня щас примерно такой вес и есть. Да и сала убрать я только за.

Пост выше. 

Сообщение изменено: Skobyelena (21 августа 2021 - 11:59)

[Тосик]

Тренировочный вес всегда должен быть по возможности чуть больше соревновательного, для успешного выступления.

Возможно, не буду спорить, но делаю как велено тренером.

[Skobyelena]

Возможно, не буду спорить, но делаю как велено тренером.

Дело хозяйское, вам видней.

[RTR150]

Всем здрасте. Приступаю наконец к тренировкам. С Олегом принято решение выступление на 5ое февраля и поэтому будут действия следующие: 1.Влезть в категорию до 90 кг, лучше чуть с запасом, до 88-89 кг.

На сколько я понимаю, на МС ты нигде не выполнишь, тогда вопрос - зачем тебе эта движуха?

Хочется понять мотивацию.

[phaze]

На сколько я понимаю, на МС ты нигде не выполнишь, тогда вопрос - зачем тебе эта движуха?
Хочется понять мотивацию.

Потому что может себе позволить. Хули нет, если да?)

[Skobyelena]

На сколько я понимаю, на МС ты нигде не выполнишь, тогда вопрос - зачем тебе эта движуха?

Хочется понять мотивацию.

А что, мотивация это обязательное выполнение МС?

[Тосик]

На сколько я понимаю, на МС ты нигде не выполнишь, тогда вопрос - зачем тебе эта движуха?
Хочется понять мотивацию.

152.5 пожать? Конечно пожму. Это не айпиэф же

[RTR150]

152.5 пожать? Конечно пожму. Это не айпиэф же

В до 90 с паузой, да ну нахер.

[RTR150]

А что, мотивация это обязательное выполнение МС?

Я не понимаю зачем с кем то соревноваться просто так.

[Skobyelena]

Я не понимаю зачем с кем то соревноваться просто так.

Вот поэтому ты и не спортсмен.

[phaze]

Я не понимаю зачем с кем то соревноваться просто так.

Да мы каждый день это делаем в социуме, инстинктивно.

Сообщение изменено: phaze (21 августа 2021 - 07:23)

[Тосик]

В до 90 с паузой, да ну нахер.

Жал уже 150 и весил при этом меньше и никакой даже подготовки тогда не было и в помине просто жал много и часто.

Я не понимаю зачем с кем то соревноваться просто так.

Соревнуюсь с самим собой в первую очередь

[Олег К]

Ну вообще-то лучше что-б 92-93 тренировочный был.

дядя Гена, есть планы задержать Антона в этой категории подольше. Потому лишнее гавно убираем.

[MrCherdak]

Вот поэтому ты и не спортсмен.

спортсмен - тот ,кто участвует в соревнованиях?  я выступил на чемпионате города мухосранска по настольному теннису и значит я спортсмен?

[MrCherdak]

Я не понимаю зачем с кем то соревноваться просто так.

обычно соревнования - собрание клуба по интересам. возможность пообщаться  и тд. 

[Skobyelena]

дядя Гена, есть планы задержать Антона в этой категории подольше. Потому лишнее гавно убираем.

Тогда понятно.

[Skobyelena]

спортсмен - тот ,кто участвует в соревнованиях?  я выступил на чемпионате города мухосранска по настольному теннису и значит я спортсмен?

Тот кто участвует регулярно и имеет соответсвующую подготовку. Всё остальное, это около спорта или вокруг спорта, как тебе удобнее.

[Тосик]

2

 

Тяга штанги в наклоне 20х20 40х10 60х10 85 1х10 (затупил) 85 3х8 (85%)

Тяга верх.блока 50 3х12

Присед метабол. 50х10 70х10 90 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 95 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 2х12
Икры в смитте 50 3х25
ПШНБ 20 2х12
Махи в наклоне 15 2х12
Шраги 20 2х20

[Тосик]

3

 

Присед 50х8 70х8 90х8 105 4х8 (85%) 87.5 2х10 (70%)
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 50 4х8 (85%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Жим лежа метабол. 20х20 60х12 87.5 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 3х20
Суперсет 
Фр.жим лежа 20 2х12
ПШНБ 20 2х12
Шея 3х20
Пресс

[Олег К]

Антон, ты там живой???)))