1040 ответов в этой теме

[Oblako]

Прошло 4 месяца а мышц нет!

 

а с чего им расти?)с каши на воде??

нет,никто не говорит,что надо есть все подряд без разбора,но приведенный набор продуктов просто ниачем,что называется

получаемых калорий хватает только на жизнь и какие-то телодвижения в зале и всё...хотите набрать массу,научитесь больше есть..в этом 80% успеха,для вас даже 90

[Call me a beast]

На самом деле, я всегда считала: кушаешь много - набираешь жир. занимаешься спортом - сгоняешь жир/набираешь мышцы.

Если вы видите состояние стагнации (ни туда ни сюда), то определенно надо что-то менять. Белка больше 1.5-1.7 гр на кг веса и не нужно, особенно для женщин, жиры - 1 гр на кг. добавляйте углеводы. На сушке уже другое.

Да и с тренировками тоже непонятно. Избавьтесь от шаблона, что попа это только присед. Некоторым, особенно людям с плохой мобильностью суставов или больными коленями присед может вообще для ягодиц очень мало дать.

Сообщение изменено: Call me a beast (28 января 2015 - 12:51)

[Железякин]

Прошло 4 месяца а мышц нет!

так это только в сказках  , все появляется из неоткуда да еще и быстро.  в жизни все несколько сложнее ))) .

[Пуня]

кушаешь много - набираешь жир. занимаешься спортом - сгоняешь жир/набираешь мышцы.

Одновременно сгонять и набирать нельзя.

Кушать надо не только много, но и правильно.

 

Читайте "Азы".

 

пс. "болят колени" - это не отговорка. ...Было бы желание.

Сообщение изменено: Пуня (28 января 2015 - 12:59)

[пачварык]

Шабуня после "много операций"на колене восстановился и приседает и выступает вновь.Лифтеры тоже часто даволе травмированы серьезно.Нужно просто грамотно к вопросу реабилитации и восстановления подойти.
но мы-ниочем.
фото попы !! Где??

[Виктор С]

Сейчас Вы просто худая.

И рельеф делается на мышцах. Которых сейчас нет.

Согласен с диагнозом.

Надеюсь, что вы не обидитесь на заботу и внимание.

 

Сравните антропометрию свою и спортсменок, выступающих не в бикини, но они нам нравятся. Стройняшки, очаровашки, конфетки и всё такое...

Nonika158/55/62

Oblako163/60/65

anka44165/44/61 

[Eurotrash]

фото попы !! Где??

anka44,

Определяем тип строения, нагрузки, диеты по фотографии попы. Дорого

[petrak]

ФОТЫ!!! ФОТЫ!!!

[Виктор С]

Определяем тип строения, нагрузки, диеты по фотографии попы. Дорого

Безвозмездно. Ещё и лайков накидаем.)))

[Don VOVCHIK]

Сравните антропометрию свою и спортсменок, выступающих не в бикини, но они нам нравятся. Стройняшки, очаровашки, конфетки и всё такое...

Ну-ну...

Я чота думал мы с ними не изза форм общаемся!

[Don VOVCHIK]

anka44,

Да выложи ты эту свою Попу!

успокой людей!

развей сомнения.

[Пуня]

Да свалила она уже!))

...Не оценили здесь её страданий, не пожалели ))

[Nonika]

фото попы !! Где??

Пришел Ржевский и все опошлил   спугнули девочку, мушшыны 

[Железякин]

да запугали напрочь.  покаж да покаж ...  а ей муж может не разрешает всем все показывать !  а у них это не у вас тут ... ну и вот ...

[Don VOVCHIK]

Бреед.
Она хотела как в бикини, а как без фото Ж и бикини оценить можно?!

[Nonika]

Don VOVCHIK, знаем мы вас, для добычи попофот проявите недюжинную смекалку и изворотливость 

[Don VOVCHIK]

Аа, а, мы не такие!
У нас чисто спортивный интерес!
Всмысли интерес только для спорта.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (29 января 2015 - 10:59)

[montgomeri]

Не,видать ей показать нечего,поэтому и молчит.

[Fleur]

Добрый день, anka надеюсь что вы еще зайдете☺. Как вам уже писали в первую очередь массонаборка от питания зависит. Если не набирается значит надо увеличивать. Купите обязательно кухонные весы и считайте калораж и бжу. В инете есть программы подсчитывающие а можно на телефон. Мне на телефоне удобнее всего.

Вам с учетом веса для начала нужно около 1800ккл а может и больше в зависимости как организм себя поведет.
И все получиться главное упорство. Я в 24 весила 37 кг при 160 и ничего набрала до 52 сейчас до 48 ужимаюсь чтобы в категорию влезть. А говорили генетика плохая теперь по прогнозам до МС должна дойти.

По травмам не спец мне кажется тут грамотный тренер имеющий специализацию по реабилитации нужен.

[greg777]

anka44, Оставь все как есть как можно дольше!

[Anna_Efimova]

Карла
как стало понятно, что набрала именно 2 кг жира и именно 0.4 мяса?

жировую массу визуально трудно спутать с мышечной))) Шмот становится велик, а масса при этом остается прежней или идет вверх

[весна]

Организм пытает любыми способами выйти на норму веса...

Это не ко мне... Фото предоставили поклонники...

Нет конечно... Последнее выступление  было  лет 8 назад... Для начала надо чтобы было с чем выступать... К сожалению рождение ребенка поставило крест на перспективах выступлений... Да и возраст уже не позволяет переносить акробатику достаточную для соревнований также легко как до 30лет...

Такое ощущение. что никто не читает... Меньше чем надо это не также как у не занимающихся.

Баланс мясо-жир имелось ввиду... Ни о каких абсолютных цифрах разговор не шел...



Не моя инициатива... Просто на форуме любят сначала взять на слабо... вдруг оказалось не слабо...

По секрету скажу жена и занимается и выступала только для себя и ни для кого больше...

Странно , как всего один ребенок может крест на выступлениях поставить? Разве нет выступающих с детьми и не одним после 30 и после 40 лет и отлично выглядящих? Я вот только сейчас созрела выступить, в почти 40. Старший большой уже, младшая подросла

[Kaчок]

Странно , как всего один ребенок может крест на выступлениях поставить?

Две грижи от беременности, пупочная и паховая... Что с операцией. что без, не позволят в ближайшем обозримом будущем ни серьезно тренироваться, ни акробатику крутить.

Так что собственно поэтому и крест.

Просто где-нибудь и как-нибудь можно, но лучше уж никак. чем как-нибудь...

Разве нет выступающих с детьми и не одним после 30 и после 40 лет и отлично выглядящих?

Без фармакологии? Ну и отлично понятие растяжимое...

Я бы сказал. что жена у меня тоже выглядит отлично. Раз школьники пытаются знакомится...

Жене под 40...

Я вот только сейчас созрела выступить, в почти 40.

Прекрасно... главное чтобы не в фитнесс-бикини... 

Сообщение изменено: Kaчок (29 июня 2015 - 09:58)

[TaugeniX]

 

Странно, как всего один ребенок может крест на выступлениях поставить?

Мне тоже сороковник и трое детей. Выступаю. Правда на фарме и выгляжу на любителя, скажем так. Но выступаю и буду еще какое-то время выступать.

P.S. Отредактировала, ибо коллега Качок сам написал. Но он об этом уже писал пару раз.

Сообщение изменено: TaugeniX (29 июня 2015 - 10:03)

[весна]

Kaчок, а, ну понятно. Без фармы никто не выступает . Я думала , что у меня тоже грыжа после 2-го, оказалось диастаз, без грыжи, сделала пластику, зашили все

Не тяну на бикини, из за верха накачанного

TaugeniX, ничего себе, трое! Молодец какая . Думала один ребенок

[Kaчок]

Kaчок, а, ну понятно. Без фармы никто не выступает .

Жена только так и выступала...

В данный момент ее проект это сын. И она не будет выбирать между соревнованиями и ребенком, ребенок в явном приоритете.

То есть даже если бы и грыж не было, то соревнования явно на заднем плане.

Не тяну на бикини, из за верха накачанного

Будем надеяться. что удовольствия в результате будет больше, чем пахоты...

[весна]

В том то и дело, все нерожавшие и молоденькие выступают , вот попробовать выступать, как TaugeniX с тремя детьми , уже подвиг , если учесть , что она еще и пашет на работе, Молодец, что еще сказать .....

Сообщение изменено: весна (29 июня 2015 - 10:23)

[TaugeniX]

@ Весна, знаете, у меня просто никогда не возникало мысли, что между детьми, спортом и госпиталем может существовать какой-то выбор или взаимозаменяемость. Ну, как "вырастить сына, срубить дом, посадить дерево", - это же не альтернативы а части жизни человека. 

 

И потом трое детей на самом деле проще, чем один. Они замечательно друг друга занимают. 

 

А еще я очень люблю казарменные порядки. У меня бзык на дисциплине, это не личное достоинство уже, а что-то вроде фетиша, - муж смеется надо мной. Но этим бзыком можно замечательно пользоваться: у меня внутренняя потребность соблюсти режим дня/тренировок/хозяйства сильнее лени и усталости, - мне никуда и не деться от этого. 

 

Поэтому никакого героизма нет, - это склад характера такой фанатичный.

 

А дети совсем разные получились: Борис - копия моя, спортсмен и педант до фанатизма. У него карандаши на столе по размеру рассортированы, - мои бзыкнутые гены. Саша - папин мальчик, играет на рояле, на нас, "качков", смотрит свысока уже, ну а Катичка маленькая еще - пока балет, дальше не знаю, куда ее понесет. 

[весна]

TaugeniX, но все равно, таких единицы среди женщин

[Тачёный]

Какие нах занятия с детьми!?либо дети либо хобби и не надо мне сказки рассказывать про свободное время!примеров масса,хоть жену возьми,до 16.00работа.летом сад и готовка,не летом уроки!это если детьми няня занимается и кухарка готовит...