1164 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

Честер,
Не флуди. Здесь только Тай и Синг.

[Апостол]

Опухшее ебло, утро...

о нихуя, Квакин на поднакаче посиживает иногда  , на фото, вроде на остатках былого великолепия?

[terminalX]

Diabloawm, а что у тебя между грудями?

[Arik]

Опухшее ебло, утро....
Извиняюсь что внёс сюда свою пережорную тушку..

я думал ты ток шишки куришь)) а ты еще и качаисся

[nozio]

Опухшее ебло, утро....
Извиняюсь что внёс сюда свою пережорную тушку..

,Ох! Год назад была фотка пороще)) всмысле формы

[Diabloawm]

Diabloawm, а что у тебя между грудями?

а жировик, удалить нада - да докторов пиздец не люблю ) после сорев схожу таки, а то чет и так долго уже откладываю

[M. Kvakin]

Завязываем офтоп, это тема Юры, просто мы тоже с женой тащуимся по Азии всякой. И вот накатило самые лучшие воспоминания , ещё приедем.
Юра, напомнил.

[Diabloawm]

смерялся после тренировки щас:

защип 3мм, талия 76, биц 41

 

правда чет я сильно много в сингапуре пешком ходил - мышца на левой ноге , сбоку в районе бедра не хочет расслабляться, как будто внутри напряжение какое-то, болит зараза )

пробовал растягивать - помогает только пока растяжку делаю, потом минут через 5 опять сгибать больно 

 

а так в октябре будет 4 разных сорев, все в бангкоке - 7го, 9го, 22го и 30го 

думаю может все зацепить

 

 

 

 

[roninrey]

Вижу, или кажется, что есть изменения по грудным?))))

[Diabloawm]

Вижу, или кажется, что есть изменения по грудным?))))

 

да вот приехал с сингапура, и в привычном зеркале в тренажерке, чет вообще здоровым казался ) магия какая-то!

 

Владимир Иванович, как думаете, стоит все 4 соревнований октябрьских зацепить? подготовка реально легко дается

[Diabloawm]

 

замонтировал коротенький ролик - 25 августа , Чианг Май , рефид/кино/домино

 

с Сингапура - часов 10 наснимал, если не больше, надо преднакопить, чтоб откропать там все неинтересное )

 

[roninrey]

Юра, если получится, так долго удерживать форму - я только за!

 

Поделюсь, сомнениями. Было впечатление, что естественно, ты начнешь сыпаться, поскольку ну очень заранее вошел в форму. Меня, конечно, это напрягло... )))) Ну, учитывая сроки, а они очень большие, до сорев, на всякий случай придумал такую схемку. Не удерживать, предпиковое состояние, а дать Оргу войти в пиковую форму, а на откате и "убить" время до сорев. То есть вот проциклировать. Вход в пик, не упираться. Побыть на откате. Опять войти в пиковую форму. Не без перспектив, скажем так, для последующей соревновательной практики, попытка. Но... Ты не сыпешься, а наоборот, добавляешь. При почти пиковом качестве.

 

Второе соображение.  Я же не знаю, параметры, твои, личные, по этому вопросу. Как входишь, по времени, как долго можешь удерживать форму? Насколько при этом летят объёмы, где летят? Ну, а вот теперь есть практика. И она не совсем вписывается, в норму. )))) В самом хорошем смысле. В общем, на сейчас по моему, остается только следовать, прежним курсом. Применять загрузки и так далее, что ты и делаешь. 

 

Так что... Я например, немного в подвешенном состоянии до сейчас. )))) Сейчас надо продолжать удерживать форму. Обнадёживает как раз то, что ты до сих пор еще и набираешь. В общем, ситуация очень!! интересная. Думаю, во многом мы встретились с отсроченными резалтами прежней работы. Расценивать такую ситуацию как ошибку не могу ни одного разу, разумеется. Тренинг поменялся, ты сам по себе очень качественный - в итого мы имеем плюс 8 кг, кажется, в пике, намного раньше и  еще и с набором. В общем, всё хорошо и совершенно "неправильно".))))) Интересное, это "неправильно". В общем, я на уровне констатации фактов, не совсем стандартного их набора. Наверное, это рикампоз.)))))) 

[Diabloawm]

 

новый короткий ролик - Сингапур День 1

 

 

седня еще заснял Full day of eating , вчера ничего не готовил с вечера , так что вышло полное IIFYM ,  не обжирловка углями , а стандартный "дефицитный" 3000-3100ккал рацион с 350 белка , предсоревновательный  

[Diabloawm]

в общем да, полностью IIFYM сегодня, результаты:

365 белка, 52 жиров, 277 углей

3145ккал

 

вообще не измучивался, вся еда офигенно вкусная )

ну и все на видео снял - может кому пригодится, какие идеи по рациону почерпнуть, или хз что там полезного кто че найдет для себя =)

[Arik]

Охуенчик! Как сказка

[Diabloawm]

забрал с ремонта мелкую соньку, балуюсь с разными режимами съемки . 

удобней в зал брать , чем здоровую зеркалку

 

[Arik]

Глядя на начальную форму(начало темы), хрен бы поверил,что дойдет до такого!)
Да еще и с тем фактом,что ты в соревновательной сухости без дикой спарты

[Domus]

Форма действительно шикарная

и насколько я понимаю (где то недавно ты писал) тоже перешел на объемный тренинг?

[Diabloawm]

Форма действительно шикарная

и насколько я понимаю (где то недавно ты писал) тоже перешел на объемный тренинг?

 

да , уже суммарно прошел циклов 9 по Гончарову отлично на мне сработало , эффект более чем нравится )

[Domus]

судя по фоткам с первой страницы более чем отлично

сколько был стаж до начала объемки и опыт приема фармы?

[Diabloawm]

судя по фоткам с первой страницы более чем отлично

сколько был стаж до начала объемки и опыт приема фармы?

 

объемка у меня чуть больше года получается

 

всего тренируюсь хз скока лет 10 наверное уже , начал в общем в конце школы, но инфу особо не читал, короче время с успехом терял

с питанием я разобрался вообще только в прошлом году по сути )

 

более менее осмысленный тренинг - как в таиланд переехал, это лет 7 получается . курсанул первый раз в октябре 2011го года О_О метан - по 30 в сутки на 6 недель , как раз когда начал СМТ-2  фигасе время летит

 

а прошлогодняя предсоревновательная форма - тяжко далась , на 2000ккал самочувствие дерьмо было, все мысли тока про еду, на кардио сил особо не было - добавил его тока за месяц до сорев вроде энергии как у пенсионера угасающего ) тренинг был - 1МГ в неделю, 5 тренировок, 4-5 упражнений по 4-5 подходов с дропсетами и без . 

 

щас совсем другая история в плане самочувствия  

энергии валом - по часу с копейками кардио каждый день, 6 тренировок в неделю по 2 часа, объем намного выше, чем был раньше

 

3 дня калораж 3100ккал - белка в районе 350гр , каждый 4ый день загрузка под 1000гр углеводов - суточный калораж примерно 5000ккал

 

вес - 82кг , биц 42см , талия 76см

 

как-то вот так все

[terminalX]

вес - 82кг , биц 42см , талия 76см

А рост?

[Diabloawm]

А рост?

 

рост 182см

[Diabloawm]

нашел - с октября прошлого года начал тренировки по Владимиру Ивановичу

[Domus]

Ну вот
Что и требовалось доказать
Чтобы прогрессировать стажному атлету - надо увеличивать тренировочный объём - что на фарме, что без неё. Исключительные случаи вроде Диллета / Ятса не рассматриваем. Ну или ты тоже генетик )

Тут просто в моей теме дискуссьон на эту тему возник

[Игорек!]

Диабло, мы тебя пропесочили в теме Домуса)

Ты парень адекватный, а по форме билдерской уделаешь нас всех вместе взятых)

Поэтому ты не обидишься на наши претензии друг к другу)

В том смысле, что в очередной раз поднялся концептуальный спор, дескать объемка рулит)

Против чего спор, еще не до конца ясно, но ради истины))))))
сцуко))
приходится возражать.

Тем не менее, я не Саша Качок, чтоб мотать балду вокруг колена)))

Я парень простой и откровенный)

Не то, что бы я не верил в объемку,
мне объемка нравится))

Все нормальные "поднакачи" поднакачались на объемке и впечатляющих дозах стероидов.

)))

Мое мнение, что нихуя ты мяса не набрал на этом сверх объемном тренинге.

Отличная форма. Но мяса нет и оно не растет.

Закидай меня ссаными тапками, но я полностью разочарован в системе тренинга по Гончарову(((

При всем уважении к нему лично.


Как мне видится, мягко говоря, много работы делается в рамках этого тренинга, но результаты слабоваты(((

П.С.
Я могу быть не прав. И заслуживаю четкой двоечки кастетами прямо в челюсть и в лобешник((( прямо по самым актуальным очкам в этом сезоне, от фирмы РикардО Оптикс)))

Но, рассуди нас)

Как сам считаешь, какую роль отводишь тренингу, а какую питанию и фарме

Что и как влияет на результат?

На своем примере

[Diabloawm]

Мое мнение, что нихуя ты мяса не набрал на этом сверх объемном тренинге.

 

а как определить набрал или нет?

если смотреть по кг в текущей сухости , то получается где-то +5кг от прошлых сорев  . а если считать от веса в день сорев - то там я вообще был 73кг правда это со сливом воды .

если по см - то +3-4см на бицепс , при той же талии защип так же - в районе 3мм у пупка

силовые тут хер замеряешь , особенности тренинга %)

 

 

Как сам считаешь, какую роль отводишь тренингу, а какую питанию и фарме 

 

питание и тренинг ставлю рядом по значимости , фарма у меня точно такая же как и была год назад  - сравнить могу как было и как стало, учитывая те факторы, которые изменились .

 

без фармы мне вообще проще время не терять и уйти в шашки или бадминтон 

ну или в реальный мясной бодибилдинг

 

а так из тренировок много чего попробовал на себе за все время - и по твоей схеме 1 в 1 практически занимался, по вендлеру 5/3/1 прошел цикла 3, олдскул сплит - пн/ср/пт, бросплит - 5 дней в неделю по 1мг , СМТ 1,2,3, скока их там было уже не вспомню - суммарно циклов 5 разве что преднакоп не покрутил

 

все виды отказного тренинга меня махом выматывают, иммунка садится, через недель 5 в зал вообще неохота становится идти . особенности цнс видимо

 

а так , набрать дохуя мяса - мне ни на чем не светит похоже , даж если я сяду на курс коллеги 50ед ГР , мед пур органик , 10гр масла - загнусь нахер и все

Сообщение изменено: Diabloawm (11 сентября 2016 - 09:12)

[Kaчок]

Чтобы прогрессировать стажному атлету - надо увеличивать тренировочный объём - что на фарме, что без неё.

Зачем? Что даст объем кроме увеличения расхода энергии и более длительного восстановления? 

Забыл уточнить... Вопрос только в контексте без фармакологии.

Сообщение изменено: Kaчок (11 сентября 2016 - 09:26)

[Domus]

а как определить набрал или нет? если смотреть по кг в текущей сухости , то получается где-то +5кг от прошлых сорев  . а если считать от веса в день сорев - то там я вообще был 73кг правда это со сливом воды . если по см - то +3-4см на бицепс , при той же талии защип так же - в районе 3мм у пупка

да 

действительно парень ничего не набрал ))

но только лично я не помню когда мне удавалось набирать 3-4 см в бицепсе при той же талии (%BF). 

А тебе, Игорь?

[Domus]

Зачем? Что даст объем кроме увеличения расхода энергии и более длительного восстановления? 

Забыл уточнить... Вопрос только в контексте без фармакологии.

 

 Саша, я прекрасно понимаю, что есть два мнения: твое и все остальные неправильные

Поэтому предлагаю пропустить долгий и ни к чему не приводящий спор давай останемся каждый при своем )