1290 ответов в этой теме

[solnishko]

daria

Мой девиз-самосовершенствование, во всем

отлично не останвливаися 

не давилась бы вареными грудками

грудки очень вкусно на гриле и не менне полезно заиди в раздел питание и посмнотри, там есть море полезныx и вкусныx рецептов

не потела бы 4 раза в неделю в зале

и к тренировкам, я думаю ,надо относится не как к подвигу, которыи совершаешь 4 раза в неделю, а как к колосальному удовольствию , которое умеешь получать

Сообщение изменено: solnishko (05 января 2008 - 06:01)

[daria]

По рецептам- действительно нужно посмотреть варианты. А про 4 раза- енто не подвиг, я без этого не могу. если бы была возможность- то 7 раз в неделю занималась бы. но отдыхать тож надо.

[Микс]

и к тренировкам, я думаю ,надо относится не как к подвигу, которыи совершаешь 4 раза в неделю, а как к колосальному удовольствию , которое умеешь получать

В жизни, вообще, все должно быть в удовольствие...

[ИННА]

угу...порой удовольствие от пахоты в зале попахивает мазохизмом

[daria]

*порой удовольствие от пахоты в зале попахивает мазохизмом * Это только со стороны так кажется , тем кто мимо проходит, ну там толпе тетенек с групповых тренировок. Они когда из своего зала выходят, идут мимо нас и с таким неодобрением смотрят. Типа мы фигней всякой страдаем. Надо на фитболе заниматься и будет тема! я так вот с годик позанималась с ними и результатов НИКАКИХ не получила. и особенно советы тренеров, что нельзя есть потом 2 часа.(и пить желательно тоже, а в сауне ну прямо ни в коем случае) .. ух, ..

[solnishko]

ИНнуль конечно мы мазоxисты-о чем речь? но как ендофрины иначе получить ?

[irga]

Отчитаюсь и я

Рост 172
вес 63
ОГ-91
ОТ-63
ОП-98
ОБ-95
Бицепс-25.
Одно бедро- 56.
С начала моих садо-мазо развлечений в зале натикало почти пять месяцев, а ОЖ и ОБ уменьшились на 5 см каждый. Причем, что за питанием я, грешна, не слежу пристально.

[ИННА]

daria
solnishko

irga
умница!!!

[антошка]

я так вот с годик позанималась с ними и результатов НИКАКИХ не получила. и особенно советы тренеров, что нельзя есть потом 2 часа.(и пить желательно тоже, а в сауне ну прямо ни в коем случае) .. ух, .. 

Ситуация похожая, результатов не было, зато советы-просто прелесть " главное в день тренировки нельзя есть белковую пищу, а то не дай бог мышечная масса нарастет и вес увеличиться".

[Джулия]

Рост - 163
Вес - 54,5
ОГ - 83 (под грудью 77)
ОТ - 67
ОБ - 93

Бицепс - 29
Бедро - 52
Голень - 37

Силовые...
Жим (на горизонт.) - 40*8, 45*2
Тяга - 45
Присед... Не дается он мне Приседаю только в Смитте с блинами общим весом 15 кг (ну плюс гриф там 30, но то станок, а не настоящая штанга на плечах...) на 7-8 раз.

Добавлю от делать нефиг до кучи:

Разводка на горизонт. - 12
Жим гант. на "вертикальной" - 16
"Бабочка" - 45
Пулловер - 16
Тяга гант. в наклоне - 16
Трицепс (канатная рукоять) - 25
Гант. на бицепс стоя - 10
Икры в "стоячем" тренажере - 55
Сведения ног в тренажере - 65
Сгибания ног в тренажере - 55
Разгибания ног в тренажере - 50.

[Джулия]

Насчет голени. Я считаю, что мощная и объемная голень - это круто Намного лучше, чем тонкая и недоразвитая.

Согласен!

Добавлю:
Щиколотка - 22,5
Запястье - 15,5
Я считаюсь ширококостной?

Сообщение изменено: Джулия (28 ноября 2008 - 11:22)

[Соковыжималка]

Отмечусь тоже для истории, а то никуда ничего не записываю и изменений никаких не замечаю=)

Рост 170, масса тела 52,5 кг.
Грудь 80, талия 62, попец 86.

Приседания - 50 кг на 8 раз, румынка 50 на 12 раз. Подтянуть свои скудные килограммы могу в три подхода 10-8-7 раз, тяга в наклоне 47,5 на 12 раз. Ну а больше ничего очень силового не делаю=)

Сорвала спину, завтра иду с замиранием сердца к врачу, чувствую, на ближайших пару месяцев придется любить кардио и пилатес, так же, как любила румынку и выпады. Уффф, тяжко

[Анфиса]

Соковыжималка
так с проясом пора уже заниматься. Я тож заболела правда всего на пару дней, сегодня попробую потренироваться. Ты такая худенькая

[Соковыжималка]

Анфиса
Да я с поясом давно, но, видимо, он меня и сгубил - нижняя часть спины совсем не развита. Теперь отлежусь и потопаю в первую очередь низ спины закачивать=(( Хотя пояс не брошу - боюсь теперь всего=))

А насчет худенькой - есть такое, я бы сказала тощая, в зеркало стараюсь не смотреться=)) Стрессы на работе и ела плохо, а веса держать пыталась - вот и травма, вот и отощала. Этот год как с нуля начинать опять, только есть надо больше, а то топтание на месте происходит=) Как выяснилось, худеть легче, чем массу набирать.

P. S. Я все думала, что ты за полуночница такая, все время в 4 утра пишешь, и только сейчас сообразила, что ты из Иркутска

[Анфиса]

Соковыжималка
ага
на 5 часов у меня больше. Особенно "чистую" массу тяжело.

[OlenK@]

Соковыжималка
какая миниатюрная!

А вот мои показатели, заплыла я в зиму, ну и разъедаюсь потихонечку.

плечи 108
грудь 84
талия 67, где мои подсушенные 62
бедра 92
бедро 52
голень 36
бицепс 30
запястье-13, щиколотка-21

Базу не делаю, травмы да и для девушки она ни к чему, если конечно не лифтинг
жим ногами- 180 на 15 раз, голень сидя 60 кг на 15 р., голень стоя в смите 90 на 15, жим на наклонной 35 на 7-8 А так больше и похвастаться особо нечем

Соковыжималка
какая миниатюрная!

А вот мои показатели, заплыла я в зиму, ну и разъедаюсь потихонечку.

плечи 108
грудь 84
талия 67, где мои подсушенные 62
бедра 92
бедро 52
голень 36
бицепс 30
запястье-13, щиколотка-21

Базу не делаю, травмы да и для девушки она ни к чему, если конечно не лифтинг
жим ногами- 180 на 15 раз, голень сидя 60 кг на 15 р., голень стоя в смите 90 на 15, жим на наклонной 35 на 7-8 А так больше и похвастаться особо нечем

[Vodkin]

OlenK@
странно, а грудь не растёт (

жим ногами- 180

Вы конечно извините, но тчо то не верится.

[OlenK@]

Vodkin
А что феноменального то в этом, просто сильные ноги, я ж не приседаю этот вес.

Vodkin, не переживай все у тебя вырастет

[Соковыжималка]

OlenK@
Для роста 173 и массы 62 - объем бедер 92, по-моему, классно, значит мышц немеряно! У тебя вообще очень фитнес-вид, я к такому стремлюсь!

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Соковыжималка]

OlenK@
Для роста 173 и веса 62 - объем бедер 92 -- это классно, значит мышцы! У тебя вообще очень фитнес-вид, я к такому только стремлюсь!

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Aport]

(OlenK@ @ 4.12.2008, 19:01) *
жим ногами- 180

Вы конечно извините, но тчо то не верится.

[Aport]

(OlenK@ @ 4.12.2008, 19:01) *
жим ногами- 180

Вы конечно извините, но тчо то не верится.

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[Vodkin]

OlenK@
ну как тебе сказать. Для мне , например, это норм цифра, но не для девушки не лифтерши. Тоесть я себе не представляю как ты под эту платформу залезешь.
У нас в зале девочка жимовиичка, худая как тростинка-жмет 70.
Поэтому респектище тебе громадное.
(а если обманываешь-выпорю)!
ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )