50287 ответов в этой теме

[Gre-k]

BcK

+2 кг чистыми

Как определялась "чистота"?

[MikeKazakov]

4 подхода - уклон на мясо, а 2 на силу, правильно?

Правильно.

Может быть мне тоже на 4 перейти ? А то легко даётся, даже не устаю почти по 2 подхода ;-)

Давай.

[Gre-k]

vladyan
Спасибо!

[MikeKazakov]

до начала тренировок: 66кг, 11.2%
сейчас: 71.5кг, 12.3% - талия увеличилась на 2см (была 77, сейчас 79)

Даже при ошибке калькулятора +4.100кг

[DumbI4]

имхо рановато еще "урожай собирать", вот к концу цикла, эт другое дело

[MikeKazakov]

рановато еще "урожай собирать",

Это не урожай, это контроль.

[DumbI4]

у нас все под контролем

[DumbI4]

а как процент жира замерить?

[vladyan]

в домашних услових точно, я думаю, никак

я вот по этому калькулятору "мерил" - http://sportservice....p/test_fat.php3

[BcK]

Gre-k
определялась тем что всю жизнь тощий, проценты жира не замерял, ибо хер найдешь этот жир. да и без замеров все и так видно

я вот по этому калькулятору "мерил" - http://sportservice....p/test_fat.php3

по этому калькулятору
Процентное содержание подкожного жира: 7.6%

Сообщение изменено: BcK (23 августа 2010 - 06:57)

[MikeKazakov]

ибо хер найдешь этот жир

Значит меньше 10%.

[DumbI4]

13.2

талия кстати меньше стала на 1.5

[Korelli]

Првел сегодня 4 - ю тренироку 1-го микроцыкла , жим лежа 4*10 42,5 , узким 4*15 25 кг , присяд 4*10 55кг , жим гантелей по 5 кило каждая не сделал ) , ушло гдето минут 19 я почуствовал што тягу ы подем на бицепс уже зделать не смогу , увидел черные пятна в глазах и начало тошнить...))) , пришлось заканчевать тренировку , хз по чему так , может потому што вес накинул или интенсивность увеличил , до етой треньки делал все упражнения гдето за 30 минут с учетом сборки штанг.....

[Вован Владимирский]

лично меня интересует попрёт ли масса с этих мизерных весов и короткого отдыха

обычного такого не происходило, масса шла исключительно на силовухе

[MikeKazakov]

Korelli
Сильно не гони, закончи спокойно тренировку, потом сократишь время. Думаю, ты поторопился с уменьшением отдыха.

[vladyan]

прёт же....

[MikeKazakov]

Процентное содержание подкожного жира: 7.6%

Процентное содержание подкожного жира: 11%

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 августа 2010 - 07:14)

[OldBoy]

я вот по этому калькулятору "мерил" - http://sportservice....p/test_fat.php3

Калькулятор, мягко говоря, фигня.

[Fusil]

А я допустил просчет в питании! Ограничил себя в углеводной "загрузке" и не хватило сил добить трешу в воскресенье!!
Пришлось сделать по три подхода в подтягивании и приседаниях. Буду исправлять.
Майк,думаю диета и СМТ абсолютно не приемлемые сочетания? Топливо нужно?

[MikeKazakov]

Майк,думаю диета и СМТ абсолютно не приемлемые сочетания? Топливо нужно?

Абсолютно, простые углеводы только ограничиваем и больше белка. Всё и так сгорает, как в топке.

Калькулятор, мягко говоря, фигня.

Ну почему же, близко к истине.

[devastator]

Имхо калькулятор фигня. У меня 10% насчитал. Если же у человека талия широкая от природы то он все 20 и дистрофику насчитает...

[BcK]

За время открытия темы, занимающимися набрано 6.1КГ мяса (2 человека)

лол) прошу прощения за мой мизерный вклад) я буду стараться

нынче треня = 20 мин. дома занимался ушатался хлеще чем в зале)

Сообщение изменено: BcK (23 августа 2010 - 08:05)

[MikeKazakov]

Имхо калькулятор фигня.

Да пофиг калкулятор, главное внешний вид.

прошу прощения за мой мизерный вклад

Обьёмщики такой "мизер" за полгода пахоты не набирают.

[BcK]

Обьёмщики такой "мизер" за полгода пахоты не набирают.

неудачники)

[MikeKazakov]

неудачники)

Ну зачем же так сразу, просто проверяют на себе чтото новое, неизведанное, на чужих ошибках не все учатся.

[chappa]

4 подхода - уклон на мясо, а 2 на силу, правильно?

Правильно.

Mike, можете пожалуйста расписать сколько подходов на что? А то я видел в начале темы писали, что 2 подхода на массу.
Или это индивидуально для каждого?

[MikeKazakov]

А то я видел в начале темы писали, что 2 подхода на массу.

Больше на качество или силу, потому, что время под нагрузкой сокращается, а вес штанги растёт.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 августа 2010 - 08:38)

[M A X I M]

Mike,вот только приехал с трени,25 мин,кстати,но вопрос: делаю вначале грудь,вес растёт,трицепс,вес почти не растёт,присед растёт,плечи медленно,а вот после этой нагрузки подтягиваться легче не становиться вообще и подъём на бицепс,если вес увеличу,то не подтянусь!!! Так вот,может притормозить с весом на грудь и акцентировать внимание на спине???

Сообщение изменено: M A X I M (23 августа 2010 - 09:02)

[MikeKazakov]

Так вот,может притормозить с весом на груть и акцентировать внимание на спине???

Сокращай отдых на груди, без добавления веса. И на биц всё таки добавляй понемногу, не бойся, иначе не будет прогреса в подтягиваниях..

Легче не должно быть, ты просто должен справиться с нагрузкой. Вся фишка в том, что легче не становится, но с нагрузкой справляешься.

[M A X I M]

А если поменять местами спину и грудь? Так сказать подтягиваться со свежими силами!