4283 ответов в этой теме

[TII]

и все-таки - насчет ВСАА - я их прием как-то не ощущаю. сывороточный протеин - ощущаю - восстановление на ура идет. а вот всаа - что пьешь их, что нет - никакой разницы.

[Daser]

всаа - что пьешь их, что нет - никакой разницы.

у меня как раз наоборот, всса-лучшее что есть для востановления (лично для меня )

пью порошковые:
6-8 г перед тренировкой
6-8 г после тренировки
5-6 г наночь (только в тернировочные дни)

только вот терзают сомнения , есть ли смысл пить всаа на ночь ?

[Bazooka]

Слишком мало.

А сколько надо то?

TII
А как ощущаешь восстановление?



Я считаю, что эффект должен выражаться в приросте мышц, либо, если сушка, то в отсутствии их потерь.

[Daser]

Я считаю, что эффект должен выражаться в приросте мышц, либо, если сушка, то в отсутствии их потерь.

+ мышцы болеть не должны

[TII]

TII
А как ощущаешь восстановление?

если сывороточный протеин не выпью сразу после тренировки, то дольше идет восстановление:


- меньше драйва на следующей тренировке
- хуже идет прибавка рабочих весов
- некоторое время после тренировки ощущается некая... как бы сказать... пониженная работоспособность мышц что ли, отсутствие в них легкости и свежести
- требуется быстрее принять обычную еду, иначе возникает некоторое неприятное ощущение. причем если не принять сыворотку, то еда обязательно должна содержать угли. пробовал поесть без углей после тренировки, не выпив протеина - это вообще пипец - на сутки больше восстанавливался, ходил какой-то разбитый на след. день.

а вообще все эти ощущения "восстановления" описать довольно трудно, но вы же чувствуете - когда прет, а когда - нет. так вот - сыворотка сразу после тренировки ощутимо помогает восстановиться. а ВСАА как то не ппрочувствовал я... может мало их ел. Надо попробовать грамм 15 сразу после силовой принять, перед кардио...

такой вопрос - желудок на них плохо может среагировать? а то у меня не очень с желудком...

[Bazooka]

+ мышцы болеть не должны

На вопрос должны ли вобще болеть мышцы или нет я до сих пор не могу найти однозначного ответа. Вот тема есть но опять таки мнения очень расходятся.

У меня, например, грудные болят ВСЕГДА после трени. Остальные мышцы гораздо реже.

ходил какой-то разбитый на след. день.

вот такое бывает иногда. Как с похмелья чесслово.
А остальное перечисленное у меня и без ВСАА есть.

Короче время покажет. Я понял, что опять таки все сугубо индивидуально.
С дозировкой еще подумаю. Можт до 20г в трен дни сделаю.

[playboy]

Смысл?

я же говорю работа такая...

[...BRAVO]

БЦАА у всех производителей идентичны в плане сырья? Присмотрел себе от ON BCAA 1000. Почитал состав, вполне оптимален.
От БЦАА жду быстрое усвоение, избежание некоторого процента катаболизма. Появилась возможность взять пару баночек именно этих БЦАА. До этого хотел взять Intra Fuel или BCAA pro(250) конечно в составе SAN если еще дополнительные ингредиенты, но стоит ли переплачивать с больше степени за бренд? Ведь после тренировки хоть и без Б6 они усвоятся максимально?

[playboy]

5х5
имхо амины у всех одинаковые...
я бул нутришн пил последний раз и отличий от оптимума или диматица ваще не заметил... а по цене выиграл...

[...BRAVO]

playboy
Насчет аминокислот понятно, но я интересовался по поводу БЦАА, определенных.

[playboy]

5х5
сорри, я про бцаа и говорил... )

[TII]

5х5
только имей в виду, что ВСАА в порошке - это как горькое лекарство есть...

[playboy]

TII
о да... я так и не смог привыкнуть запивать их водой... запивал чаем...
но есть ведь со всякими ароматизаторами...

[...BRAVO]

БЦАА хочу в капсулах купить, по штук 10 только после тренировки(Если SAN). Или с утра, если ON.
В остальные дни просто аминокислотные комплексы, но только не знаю какой комплекс взять, чтобы гидролизат был.

[Frinki]

Я так понимаю BCAA Pro самые лучшие?
А то поиск менее 4 букв не ищет

[Mixx]

Я так понимаю BCAA Pro самые лучшие?

А BCAA PROO 5000 еще лучше.

[...BRAVO]

Mixx
Не-а.
Порошковые.Витамин B6 5 мг ,L-Лейцин 2500 мг, L-Изолейцин 1250 мг, L-Валин 1250 мг, Бета-Аланин 750 мг на порцию.
Тем временем как в капсульной форме: L-Leucine 1000 мг, L-Glutamine 1000 мг, L-Isoleucine 600 мг, L-Valine 600 мг, 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone 200 мг, Vitamin C 200 мг, Lysophosphatidylcholine (LPC) 100 мг, Vitamin B6 10 мг.
Если больше акцент на именно аминокислоты, то конечно pro 5000.

[ROS87]

БЦАА хочу в капсулах купить, по штук 10 только после тренировки(Если SAN

5 шт хватит

[...BRAVO]

ROS87
Мне кажется маловато по 5 - это всего 3.2г БЦАА, а вот 6.4 думаю будет оптимально.

p.s. Кто-нибудь в курсе, что за ингредиент 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone и Lysophosphatidylcholine (LPC)

[ROS87]

Мне кажется маловато по 5 - это всего 3.2г БЦАА, а вот 6.4 думаю будет оптимально.

Шелестов, думаю знаешь такого, пил по 5 до и после, и ему хватало.Думаю и тебе хватит

[BELEGOND]

Шелестов, думаю знаешь такого, пил по 5 до и после, и ему хватало.Думаю и тебе хватит

Боги билдинга не ошибаются никогда...
3 грамма курам на смех... толку мало...
И чего брать эти САНовские про ? безумные деньги за мелкую дозу
Имхо ВСАА у всех одинаковые почти...
Есть конечно эфиры ВСАА типа Гроуфактор от Нутраболик... и кстати цена очень неплохая...

[ROS87]

3 грамма курам на смех... толку мало...
И чего брать эти САНовские про ? безумные деньги за мелкую дозу

Ты их пробовал в сравнении с другими?......Эта "мелкая" доза работает просто на ура......дело ведь не в размере порции а в том сколько усвоиться...

[BELEGOND]

Ты их пробовал в сравнении с другими?......Эта "мелкая" доза работает просто на ура......дело ведь не в размере порции а в том сколько усвоиться...

не пробовал... что есть эффект? я пил по 12 грамм в табах после трени... восстанавливало быстрее

[Mixx]

Mixx
Не-а.

А что неа то. 690 грамм за 2200-2400 руб. И в капсулах. Сравни цены. )))

[Gadget_]

о да... я так и не смог привыкнуть запивать их водой

А я привык, запиваю только водой

[Frinki]

Вот и я про тоже что усваяемость лучше.

[Frinki]

BELEGOND
И чем же цена неплохая?
Их хватит ровно на 15 дней кача за 1300 примерно, а BCAA pro хватит на 12 дней за 1100 в среднем, так что они примерно в одной ценовой котегории.

Сообщение изменено: Frinki (22 марта 2010 - 10:56)

[ROS87]

ВСАА, если не насушке, надо только до и после тр......так что хватит на большее время

[Mixx]

Решил таки посчитать.
В порошковых ВСАА ПРО 5000 от SUN один грам стоит примерно 4,4 руб.
В капсулированных - 17,7 руб. Вот такая братцы арифметика.

Краткое обоснование:
Исходим из того, что ВСАА - это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин).
Берем одну из самых низких цен на порошковые в 2200 руб. Вес - 690 грамм. Чисто содержание ВСАА - 500 грамм. Цена за грамм - 4,4 руб.
Берем одну из самых низких цен на капсулированные (250 капсул) в 1950 руб. В пяти капсулах содержится 2,2 грамма ВСАА (Глютамин не ВСАА).
Чисто содержание ВСАА на банку - 110 грамм. Итого цена за грамм - 17,7 руб.
Зы: порядок цен в магазинах может немного разнИться, но мы видим отличие по цене в ЧЕТЫРЕ раза.

[Frinki]

ROS87
А на сушке их чаще надо?

Mixx
Вы не правы, у них состав разный и цена соответственно разная.

Сообщение изменено: Frinki (22 марта 2010 - 11:10)