103732 ответов в этой теме

[Железякин]

В какую конкретно ? )) Их что то в последнее время стало много 

в этой ветке только   " Давайте поговорим  о ... "  

[october2]

Зачем закреплять плечи? Наоборот, нужно перед срывом с помоста обтянуться, т.е. дать плечевым суставам занять то положение, которое они неизбежно примут под нагрузкой, закреплять нужно спину, чтобы в процессе подъема конфигурация позвоночника не менялась.

т.е. это нормально что плечи под весом штанги как-бы вытягиваются вниз к полу, но главное чтобы следом за плечами не клюнул позвоночник в грудном отделе?

[october2]

ромбовидные слабые и всякая мелочь.

чем докачать эту мелочь?

 

не дотягивает.

где не дотягиваю? что значит "не дотягиваю"?

Сообщение изменено: october2 (17 апреля 2019 - 11:00)

[Anatolii]

Речь видимо идёт про верхний плечевой пояс, в начале начинает правильно в натяжке, стартует, а уже в процессе, если вес высок, либо уже поднаелся, начинает круглить верхом,

ромбовидные слабые и всякая мелочь.

В итоге штанга возле колен, верх круглит, поясница прямая, углы теряются. не дотягивает.

Жесткость грудного отдела позвоночника с плечами как связана? Чем плоха прямая поясница?

 

т.е. это нормально что плечи под весом штанги как-бы вытягиваются вниз к полу, но главное чтобы следом за плечами не клюнул позвоночник в грудном отделе?

Совершенно верно, только обтянуть плечи нужно до срыва. Если они будут обтягиваться в процессе подъема, скорее всего потянут и позвоночник.

[Anatolii]

чем докачать эту мелочь?

 

 

где не дотягиваю? что значит "не дотягиваю"?

Практически любое упро на спину, завершающееся сведением лопаток.

Дотягиваешь. Пока)

[Grillmaster]

почему?

Это трудно объяснить, это прочувствовать надо) В тяге работает в основном задняя часть тела - жопа, ЗПБ и т. д. При поднятой пятке лично у меня нагрузка смещается немного вперёд, а тянуть надо назад и вверх.

[Anatolii]

Это трудно объяснить, это прочувствовать надо) В тяге работает в основном задняя часть тела - жопа, ЗПБ и т. д. При поднятой пятке лично у меня нагрузка смещается немного вперёд, а тянуть надо назад и вверх.

Просто вверх. В классике штангетки особо не мешают.

Сообщение изменено: Anatolii (17 апреля 2019 - 11:13)

[Grillmaster]

Потому-что Он так думает, а сотни тысяч штангистов, думают по другому.

Я, конечно, в штангизме не шарю, но, возможно, они, штангисты, делают тягу в штангетках потому, что на соревнованиях они ведь выполеяют комплексное движение, в котором имеет место быть присед жопой? в пол? Может поэтому они делают тягу в штангетках?

[Grillmaster]

Просто вверх. В классике штангетки особо не мешают.

Мне лучше на плоской подошве. Я ж написал - ИМХО. Пусть попробует)

[Grillmaster]

т.е. это нормально что плечи под весом штанги как-бы вытягиваются вниз к полу, но главное чтобы следом за плечами не клюнул позвоночник в грудном отделе?

Плечи вниз. Грудь вверх.

[Железякин]

Но при этом насколько я понял хочет увеличить поднятый вес в кг 

ну это традиция ))) 

[dptm]

Зачем закреплять плечи? Наоборот, нужно перед срывом с помоста обтянуться, т.е. дать плечевым суставам занять то положение, которое они неизбежно примут под нагрузкой, закреплять нужно спину, чтобы в процессе подъема конфигурация позвоночника не менялась.

 

 

Не нужно прогибать поясницу, спина должна быть точно такой, какая она в естественном вертикальном положении

ну может не правильно выразился)) имел ввиду распрямиться, когда руки на грифе.

То-ли руки короткие, то-ли из-за небольшой сутулости вверху мне не всегда это удается и тяну горбом..

Головой всю технику понимаю, ногами стартую, а вот верх скругляет, грешу на слабость верха спины.

вот тут видно, 

Сообщение изменено: dptm (17 апреля 2019 - 12:44)

[dptm]

Когда новички помогают друг другу - это бесценно)

Профессионалы иногда упускают детали, которые для них само-разумеющиеся, а новичек даже понятия о них не имеет.)

Это не упрек, так из своего опыта. (Например мне с начала тренировок почти год при жиме лежа никто вообще не говорил о сведении лопаток, мосте и тп

уже здесь это узнал. О необходимости обтяжки и жесткости корпуса при приседе, становой и тп..)

Поэтому тоже пытаюсь свою лепту внести хоть немного, с новичковой колокольни, поправьте если ошибусь.

[Skobyelena]

Ген, ну у штангистов все таки это тренировочное движение, а не основное . В лифтинге же когда идешь на максимум любой мм важен, а у штангеток высокая подошва .

Никогда не делал в штангетках, поэтому сравнивать не с чем 

Лёш, он как я понял, говорит в общих чертах, ни имея ни чего конкретного,а потому и не ясно, про что это он, про лифтинг и миллиметры согласен. 

[Skobyelena]

Я, конечно, в штангизме не шарю, но, возможно, они, штангисты, делают тягу в штангетках потому, что на соревнованиях они ведь выполеяют комплексное движение, в котором имеет место быть присед жопой? в пол? Может поэтому они делают тягу в штангетках?

Саш, а причём тут присед, не вижу связи и ещё жопа в пол, для чего. Ничо не понял.

[october2]

обтянуть плечи

что значит "обтянуть плечи"?

 

 

Дотягиваешь. Пока)

что значит дотягиваю? в смысле грудь в конце движения "втыкаю" (выпрямившись прямо еще делаю движение "сиськи навыкате")?

 

 

Плечи вниз. Грудь вверх.

относительно какой системы координат? относительно собственной спины? вниз плечи к жопе? если так то стоя плечи вниз могу, а в наклоне со штангой вниз плечи (к жопе опустить) не могу - тело не понимает

 

я ненастоящий сварщик я правда не понимаю

 

 

Мне лучше на плоской подошве. Я ж написал - ИМХО. Пусть попробует)

пробовал, мне лучше заходят в штангетках, прям чувствую как выравниваюсь весь, у меня похоже ахиллес тугой, не тянется, а 1,5см подъема штангеток прям в кассу моему кондовому ахиллесу

Сообщение изменено: october2 (17 апреля 2019 - 08:40)

[october2]

Головой всю технику понимаю, ногами стартую, а вот верх скругляет, грешу на слабость верха спины. вот тут видно, 

я бы сказал:

- заваливается назад

- спина круглая полностью (стиль полусрущей собаки)

 

мой горб это похоже кости от лопаток внизу выпирают, а горб на видео выше моего горба - это уже позвонки походу S

 

но как я сказал я ненастоящий сварщик

[Anatolii]

что значит "обтянуть плечи"?

 

 

что значит дотягиваю? в смысле грудь в конце движения "втыкаю" (выпрямившись прямо еще делаю движение "сиськи навыкате")?

Позволить им уйти (опуститься) по линии нагрузки.

Выпрямляешься. Сиськи выкатывать не нужно.

[Grillmaster]

Саш, а причём тут присед, не вижу связи и ещё жопа в пол, для чего. Ничо не понял.

Ну как-же никакой связи. Сначала рвёт с пола, затем уходит в глубокий сед, встаёт и т. д. Т. е. штангистам важна высокая пятка для приседа. Потому и нарабатывают тягу/подрыв в штангетках. Ну это я так себе просто представляю.

[Grillmaster]

относительно какой системы координат? относительно собственной спины? вниз плечи к жопе? если так то стоя плечи вниз могу, а в наклоне со штангой вниз плечи (к жопе опустить) не могу - тело не понимает

Я фиг его знает как обьяснить... Не надо плечи тянуть к жопе. Наклонился, взялся за гриф, лопатки распустил (обтянулся), после этого выкатываешь грудь вверх к подбородку, ну или вперёд... я х. з. как объяснить ещё...

[Grillmaster]

Смотри с 2:45.



.

[Skobyelena]

Ну как-же никакой связи. Сначала рвёт с пола, затем уходит в глубокий сед, встаёт и т. д. Т. е. штангистам важна высокая пятка для приседа. Потому и нарабатывают тягу/подрыв в штангетках. Ну это я так себе просто представляю.

Саш, основная причина для чего нужны штангетки Ташникам, это чтоб ступня не плыла по помосту во время исполнения упражнения, а всё остальное, это косвенно.

[dptm]

я бы сказал:

- заваливается назад

- спина круглая полностью (стиль полусрущей собаки)

 

мой горб это похоже кости от лопаток внизу выпирают, а горб на видео выше моего горба - это уже позвонки походу S

 

но как я сказал я ненастоящий сварщик

ну там какбы 180 кг, поэтому и дугой, плюс крайний подход, устал уже.

Вот почему я и писал "прогнуть поясницу", надо было спину выпрямить, чуть поясницу вниз плечи вверх, както так..

со стороны видно а как сам тянешь не очень..

[Skobyelena]

 чуть поясницу вниз плечи вверх, 

 Это как?

[dptm]

 Это как?

ну вот на видео выше у Кокляева прям прогиб посередине спины "(", а у меня дуга в другую сторону ")".

профессионал сразу правильное положение принимает, а новичек просто наклоняется за штангой

и берет ее часто уже с горбом, не до конца распрямляя спину. Ну или гибкости как мне не хватает.

не умею похоже я объяснять)) надо снимать. 

Сообщение изменено: dptm (18 апреля 2019 - 01:17)

[Skobyelena]

ну вот на видео выше у Кокляева прям прогиб посередине спины "(", а у меня дуга в другую сторону ")".

профессионал сразу правильное положение принимает, а новичек просто наклоняется за штангой

и берет ее часто уже с горбом, не до конца распрямляя спину. Ну или гибкости как мне не хватает.

не умею похоже я объяснять)) надо снимать. 

Да, явно не умеешь, всё очень просто, встал перед штангой в своё естественное положение(когда просто стоишь) и наклоняешься за штангой сохраняя начальное положение корпуса, всё гнётся только в трёх суставах, это тазобедренный-коленный и голеностоп, всё, больше суставов нет и в позвоночнике их тоже нет.