103732 ответов в этой теме

[корнер]

кто плавал, тот знает,

 

Вернусь к весенней теме. Вот когда играешь или тренируешься на снегу, в мороз, и прилетает "в туда", это просто пиздец всему.)))

Сообщение изменено: корнер (10 апреля 2019 - 09:38)

[sandwolf77]

ну да) я тогда не выспалась, 65кг запорола. На видео почему-то не видно, но я откровенно охреневала от веса

не важно чтоты чувствуешь. Важно что происходит. А происходит - достаточно уверенное выполнение. 

[Serhio Ulinado]

Скидывай веса и садись жопой в пол

Какие знакомые слова )))

[T.S.ILAKOV]

"Все стало вокруг голубым и зеленым,
В ручьях забурлила запела вода,
Вся жизнь потекла по весенним законам,
Теперь от любви не уйти никуда.
...
"
Собственно весна и нашу качковскую юдоль не миновала.
Всё чаще в текстах фигурируют первичные и вторичные половые признаки и части тела, их предназначение и использование.

Не буду исключением .
( из раннего)
Весенняя ода женским ягодицам.

Весна пришла, опять смотрю на *опы,
И содрогаюсь как барсук,
Так захотелось их потрогать,
Что просто сводит пальцы рук!

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (10 апреля 2019 - 12:50)

[Железякин]

есть 62,5х5. Правда, с недоседом. Ща поищу, в инсте где-то было

Тань, смотри , в повторном ряде  до  8 примерно, каждые  5 кг это 2 повтора примерно.    так что  62 *5 это примерно   70 -72  на раз в такой же технике.  Но я бы считал по минимуму, т.к.  техника у тебя слабовата, побалтывает).  

в общем ниже  3 повторов не лезь даже ))) . здоровее будешь.  

[Suriken]

Зайки-попрыгайки, поделитесь пожалуйста наиболее точной таблицей расчета 1повторного максимума. А то чет я запуталась в интернетовских

вес*повторения*0,0333+вес

[Anatolii]

вес*повторения*0,0333+вес

Для приседа, жима и тяги перерасчет разный.

[Suriken]

Для приседа, жима и тяги перерасчет разный.

все может быть, скопипастил у Головинского в свое время

[Anatolii]

все может быть, скопипастил у Головинского в свое время

Вот эта программка/табличка довольно точно попадает. Ее в свое время тестили на ПЛ.ру, ну и мы в своем клубе 

[october2]

На старте держи таз чуть выше. Либо перейди на неширокое сумо - просто поставь ноги сразу за руками.

сумо не моё, не лежит у меня к нему душа

Таз чуть выше значит плечи уйдут чуть за штангу, верно? тогда обвод исчезнет по идее

[Anatolii]

сумо не моё, не лежит у меня к нему душа

Таз чуть выше значит плечи уйдут чуть за штангу, верно? тогда обвод исчезнет по идее

При неширокой постановке ног ведущие группы будут те же, что и в классике.

Никуда плечи не должны уходить. Колени уйдут немного назад.

Сообщение изменено: Anatolii (10 апреля 2019 - 04:52)

[october2]

При неширокой постановке ног ведущие группы будут те же, что и в классике.

можно видео попросить "неширокого сумо"?

Сообщение изменено: october2 (10 апреля 2019 - 05:11)

[Anatolii]

можно видео попросить "неширокого сумо"?

Попробую, но предварительно, как говорил - руки на ширине плеч или чуть уже, ноги соответственно чуть шире.

[Anatolii]

можно видео попросить "неширокого сумо"?

Вот здесь посмотри правильное принятие стартового положения, это поможет тебе поставить как нужно углы и высоту подседа http://forum.steelfa...49&p=1057970012

 

Вот, первое что нашел. Как видишь, спина вполне себе включается, как в классике. 

[october2]

я тогда не выспалась, 65кг запорола

ну не знаю, я когда невысыпаюсь почему-то делаю больше (веса или повторов) которое делал в прошлый раз когда выспался

 

____________

 

попробовал постанить как сказал Анатолий

Ну вот как-то так

 

 

 

Прошу указать ошибки и вообще научить уму-разуму

[phaze]

october2, ты уже года два с этой становой мучаешься. Нахер она тебе нужна вообще?)

[Anatolii]

ну не знаю, я когда невысыпаюсь почему-то делаю больше (веса или повторов) которое делал в прошлый раз когда выспался

 

____________

 

попробовал постанить как сказал Анатолий

Ну вот как-то так

 

 

 

Прошу указать ошибки и вообще научить уму-разуму

Сейчас гораздо лучше. Есть некоторая нестабильность, но это от того, что контролируешь технику головой. Закрепится навык до автоматизма, это уйдет. Можешь начинать потихоньку наращивать веса.

[demonskl]

ну не знаю, я когда невысыпаюсь почему-то делаю больше (веса или повторов) которое делал в прошлый раз когда выспался

 

____________

 

попробовал постанить как сказал Анатолий

Ну вот как-то так

 

 

 

Прошу указать ошибки и вообще научить уму-разуму

 а есть тоже самое но с весом килограммов 150 хотя бы? на 70 все нормально в сумо, в классике горб не очень хорошо, но надо смотреть нормальный вес

[dptm]

 а есть тоже самое но с весом килограммов 150 хотя бы? на 70 все нормально в сумо, в классике горб не очень хорошо, но надо смотреть нормальный вес

да какие 150, это спину усиленно года 3-4 качать надо чтоб толком вышло, а она не быстро то и растет у начинающих как я посмотрю

[Anatolii]

да какие 150, это спину усиленно года 3-4 качать надо чтоб толком вышло, а она не быстро то и растет у начинающих как я посмотрю

Я бы сказал что в становой тяге прогресс самый стремительный, причем натуралы мало чем уступают химикам.

[MrCherdak]

Тут многие путают лифтинг с культуризмом.

[demonskl]

да какие 150, это спину усиленно года 3-4 качать надо чтоб толком вышло, а она не быстро то и растет у начинающих как я посмотрю

а чтобы 200 потянуть еще 10 лет потратить?

[Serhio Ulinado]

да какие 150, это спину усиленно года 3-4 качать надо чтоб толком вышло, а она не быстро то и растет у начинающих как я посмотрю

Не знаю, как у кого, у меня что-то около года 80 =>130 и столько же (точно не помню) 130 => 175

И в возрасте к "полтосу" и за него ...

[MrCherdak]

Не знаю, как у кого, у меня что-то около года 80 =>130 и столько же (точно не помню) 130 => 175 И в возрасте к "полтосу" и за него ...

на химии каждый сможет + у тебя маленький рост - тебе почти разгибаться не нужно

[Serhio Ulinado]

на химии каждый сможет

80 =>130 до "химии".

+ у тебя маленький рост - тебе почти разгибаться не нужно

"Рычажностью" повеяло )))

[Grillmaster]

да какие 150, это спину усиленно года 3-4 качать надо чтоб толком вышло, а она не быстро то и растет у начинающих как я посмотрю

Да ну) Я через полгода после начала занятий уже 140х12 тянул)))

[MrCherdak]

80 =>130 до "химии".

вообще ни о чем для длинноруких низкорослых