55 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вот на четвертый день после наложения 12 швов на руку..все что смог потренировал..боюсь усугубишь. потянет на подвиги, а там и рецедив где то близко )) .
.
как минимум у тебя есть ноги.
а вообще , подвижности же тебя не лишили. посмотри удобно работать , без болей и излишних усилий, локоть в режим лфк. т.е. подвижно-многоповторно ( но только если нет воспалительных процессов !! )
Сообщение изменено: sasha1967 (25 марта 2019 - 02:59)
Гедонист - экстремал
боюсь усугубишь. потянет на подвиги, а там и рецедив где то близко )) .
.
как минимум у тебя есть ноги.
а вообще , подвижности же тебя не лишили. посмотри удобно работать , без болей и излишних усилий, локоть в режим лфк. т.е. подвижно-многоповторно ( но только если нет воспалительных процессов !! )
Все верно. + бандаж на локоть.
Не толерантен к пидора*ам
Откачали из локтя уже жидкость с кровью.
Знакомый по залу с тем же столкнулся, тренировался чуть ли не на следующий день.
Не факт, что так стОит поступать.
Новичок
Выздоравливай.
А в чём причина? Ударял это место?
Рецедив на фоне раздолбаного локтя видимо. Как именно получил сам не знаю, обнаружил то случайно. Вообще безболезненная штука. Незадолго до этого играл в хоккей, грешу на это.
Тоже откачивали ? У него повторно не надулся локоть ?
Не толерантен к пидора*ам
Откачивали, перед этим локоть как пол-яблока был. Ему разные врачи колдовали, надувался снова.Тоже откачивали ? У него повторно не надулся локоть ?
Новичок
Здравствуйте, подскажите пожалуйста программу на 2 тренировки в неделю, без приседа и становой). Приседать планирую с гирей в руках много повтор в 3 подхода 2 раза в неделю, при других исполнениях начинает болеть поясница.
Друзья прошу вас не тратить свое время на объяснения, что нужно читать азы и ставить технику. Помогите с советом из этих исходных данных.
Что касаемо моих данных вешу 82кг жира процетов 12, на разы давно не чего не жал,
рабочие веса в жиме 80кгх4 в 3-х подходах,
армейский жим 50кгх5 в 5 подходах,
пшнб 30х5х5подхода,
подтягиваюсь пирамидкой с 1 до 5 и еще 3 подхода 5,5,4 вообщем 8 подходов,
ЖУХ 65х5 на 5 подходов.
Ну про гирю я писал. Кстате я прес некогда не делалаю, вбил себе в голову, что от этого талия шире, степень важности в пресе какая вообще.
Взял из азов пример который мне понравился на 2 тренировки как вам?
1.Присед 1-2 разм.+3х10 (гиря)
2.Жим стоя/сидя 1-2 разм.+3х10 (из за головы)
3.Подтягивания 1 разм.+3-4х10 ну стока не подтянусь, поэтому пирамида
4. «Бабочка»/Кроссовер 1 разм.+ 2-3х12-15 такого нет станка поэтому разводка
5.Упражнение на трицепс 1 разм.+2-3х12-15 пусть будет ЖУХ
6.Икры стоя 1 разм.+ 5х20-25 икры нафиг без них проживу
7.Упражнение на пресс 2-3х20 прес нехочу
Отдых 48 часов
День2
1.Тяга в наклоне 1 разм.+3-4х10 вот от тяги болеть будет спина, есть тяга сидя станов но суки сломали, тогда гантелю к поясу буду тянуть.
2.Жим лёжа 1-2 разм.+3х10 жим под 30 градусов
3.Жим ногами 1-2 разм.+3х10 ну гиря кароче
4.Протяжка широким/ махи в стороны 1 разм.+2-3х12-15 можно конечно но не чувствую не понимаю упражнения
5.Упражнение на бицепс 1 разм.+2-3х12-15 в идеале с гантелей сидя подконтрольно, ну там свои ньансы с гантелями, поэтому пшнб со штангой
6.Икры сидя 1 разм.+ 5х20-25 нафиг икры
Еще мне нравиться вариант в первый день жим а в другой брусья, посоветуйте балбесу.
Новичок
Хотел спросить про вены на руках. Занимаюсь со своим весом много лет, эктоморф, жира процентов 10, но вены на руках почему то особо никогда не торчали. А тут месяц назад начал 3 раза в день висеть на турнике для растяжки (сколько хватит сил). И вуаля - спустя 2-3 недели заметил как заметно прорисовались вены на предплечьях, а на кистях вообще стали торчать как ветки, раньше такого никогда не было. Почему именно вис на турнике вызвал такую реакцию?
Аксакал
Хотел спросить про вены на руках. Занимаюсь со своим весом много лет, эктоморф, жира процентов 10, но вены на руках почему то особо никогда не торчали. А тут месяц назад начал 3 раза в день висеть на турнике для растяжки (сколько хватит сил). И вуаля - спустя 2-3 недели заметил как заметно прорисовались вены на предплечьях, а на кистях вообще стали торчать как ветки, раньше такого никогда не было. Почему именно вис на турнике вызвал такую реакцию?
- Город: Нск
Это все благодаря высокоэффективным волокнам НСК, которые начали расти от истинной славянской культуристической работы, просветляющей дух и преображающей тело.
Сообщение изменено: merQ (27 марта 2019 - 07:36)
Синий Кот
Это все благодаря высокоэффективным волокнам НСК, которые начали расти от истинной славянской культуристической работы, просветляющей дух и преображающей тело.
а потом люди спрашивают : " за что нас банят, и блокируют " .
Новичок
Синий Кот
Народ подскажите, первый раз такое было. Делал сгибание ног лежа, начало дико сводить икры. Даже не смог доделать до конца 3х12. Вес небольшой был, 22кг. За два дня до этого, делал икры, на момент сгибания лежа они немного побаливали. Может что то не так делаю?
просто они там тоже работают .
кандидат в члены Политбюро
Теневой советник
Так непонятно, там крепатура или судорги...
Судорги - значит с электролитами связано. Соли калия и натрия.
Минеральную воду с собой на тренировку можно брать - типа Ессентуки.
Может, сильно забивает на остальных и не восстанавливается.
Новичок
Крепатура была, но не большая. Раньше с такой крепатурой тоже занимался, но в этот раз именно сводило (судороги). В повседневе никогда не сводит, ничегоТак непонятно, там крепатура или судорги...
Судорги - значит с электролитами связано. Соли калия и натрия.
Минеральную воду с собой на тренировку можно брать - типа Ессентуки.
Сообщение изменено: Letxhik91 (01 апреля 2019 - 06:33)
Аксакал
Икры может сводить практически в любом упражнении. У меня раньше сводило на французском жиме.
Какой же у тебя ФЖ? 
Ешь больше кураги и чернослива!
Неосторожный совет. Калий с магнием проще добрать из таблеток.
А после кураги с черносливом лучше не отходить далеко от дома. Можно и свеклы добавить для синергичности.))
Аксакал
Народ подскажите, первый раз такое было. Делал сгибание ног лежа, начало дико сводить икры. Даже не смог доделать до конца 3х12. Вес небольшой был, 22кг. За два дня до этого, делал икры, на момент сгибания лежа они немного побаливали. Может что то не так делаю?
Попробуй, может, носки на себя тянуть при сгибаниях.
Аксакал
висеть на турнике для растяжки (сколько хватит сил). И вуаля - спустя 2-3 недели заметил как заметно прорисовались вены на предплечьях, а на кистях вообще стали торчать как ветки, раньше такого никогда не было. Почему именно вис на турнике вызвал такую реакцию?
Новичок
Вопрос такой, Супертренинг Ментцера, прочитал уже его книгу, стоит ли пробовать, он там так и не пояснил в натураху он все эти эксперименты проделывал или над челиками на витаминках, я делаю в натураху и добился неплохих результатов уже, вот думаю попробовать его митодигу, может кто-то здесь уже пробовал.
Плюс там всего два упражнения на группу и один сет до отказа, это че тренить минут 10-15 лол?
И я еще не понял, вот два упражнения они типа суперсет, их надо делать 6-10 РАЗ НО ОДНИМ ПОДХОДМ ДО ОТКАЗА? каким образом это отказ я не понял, мне кажется отказ это когда ты даже с 20кг штангой уже не можешь делать жим
Сообщение изменено: Rouslan_Levitan. (07 апреля 2019 - 07:27)
Синий Кот
Вопрос такой, Супертренинг Ментцера, прочитал уже его книгу, стоит ли пробовать, он там так и не пояснил в натураху он все эти эксперименты проделывал или над челиками на витаминках, я делаю в натураху и добился неплохих результатов уже, вот думаю попробовать его митодигу, может кто-то здесь уже пробовал.
Плюс там всего два упражнения на группу и один сет до отказа, это че тренить минут 10-15 лол?
И я еще не понял, вот два упражнения они типа суперсет, их надо делать 6-10 РАЗ НО ОДНИМ ПОДХОДМ ДО ОТКАЗА? каким образом это отказ я не понял, мне кажется отказ это когда ты даже с 20кг штангой уже не можешь делать жим
Пробовать не стоит. разумное зерно в методике есть, но оно практически не реализуемо ( как минимум по книге, там точно не все раскрыто ). Можете найти на форуме в Тренинге тему посвященную данной методике . ( для самообразования).
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
