103732 ответов в этой теме

[Ecler]

в твороге высокий исн. индекс

А еще там натрий есть, не говоря уже о ужас лактоза - это же дисахарид, заплывешь жиром мама родная не узнает, выкинь каку.

185-76, какой нах гликемический индекс тебя это вообще не должно волновать, не мяса, не жира.

Сообщение изменено: Ecler (20 сентября 2011 - 11:53)

[maqs1]

в подтягиваниях за голову , середина и низ трапеций прокачиваются?

[Domus]

maqs1
В подтягиваниях за голову хорошо прорабатываемая весь массив верха спина

[smirn9ga]

185-76, какой нах гликемический индекс тебя это вообще не должно волновать, не мяса, не жира.

Ни мяса, но с жиром)
Без жира мой вес примерно 65, если нен ниже

[Domus]

smirn9ga
Тв мерял процент жира в организме?

[Железякин]

а без жира люди вообще жить не могут )))).

[sachados]

а как думаете, можно верить весам, в которых показывается сухой вес, процент воды и жира в организме?

Сообщение изменено: sachados (21 сентября 2011 - 10:47)

[Железякин]

sachados
у меня встречный вопрос. как они это рассчитывают ? ))) я вот с трудом могу представить сам процесс.

ты посчитай сколько тебе надо параметров что бы это определить и задумайся откуда весы это берут...

[Domus]

Как правило - по усредненным данным для среднего человека, что дает огромную погрешность
Для нас есть другой критерий - зеркало и мнение близких людей (жены/подруги)

[sachados]

становишься на такие металлические вставки на каждую ногой отдельно. по получившемуся замкнутому контуру весы-человек проходит микроскопический неощутимый электроразряд и так как у твердых тканей, жира и воды разная токопроводимость, расчитываются проценты.
поэтому людям, у которых проблемы с сердцем, а у полных ведь такое бывает частенько, они не рекомендуются. хотя покупают как раз в основном полные, чтоб видеть прогресс в похудении.

Сообщение изменено: sachados (21 сентября 2011 - 11:04)

[Железякин]

ну я бы тогда верил не показателям как таковым , а изменениям за какой либо период времени. это объективнее. имхо.

[sachados]

у моей мамы такие. когда в питере с родителями жил, мерял, изменения смотрел. вроде похоже. мама полная у меня, отец худой, я так себе. вот по показаниям очень похоже, если сравнить. просто если более-менее верить можно. то полезная вещь получается. и стоит недорого. она за 1500 или 2000р покупала.

Сообщение изменено: sachados (21 сентября 2011 - 11:15)

[Железякин]

sachados
я ж говорю , я бы не столько весам верил , сколько изменениям показателей за период. думаю это объективнее. (хотя ряд нюансов думаю есть ( типа пил не пил. и прочее). т.е. в динамике за длительный период рассматривать думаю интересно. как срез наверное не очень.

[sachados]

Железякин
я понял и полностью поддерживаю. как раз и пишу, потому, что нам именно динамика и важна. какая разница сколько. главное в какую сторону и насколько двигаешься

[midiar]

Domus

А почему ты приседаешь 200, а жмешь 160? разве во всех трех упражнениях у нормального человека не должны быть одни и теже веса?

и такой вопрос - вот я в который раз наблюдаю в других топиках новичка с вопросом который я и сам задвавал, но его сразу удалили - люди которые выступает на мировой сцене и показывают мышцы, что правда ВСЕ употребляют наркотики?

[Железякин]

midiar
1. ноги сильнее и больше чем руки.
2. по этой логике все проф спортсмены - законченные наркоманы. ( такова их жизнь ) .

[midiar]

1. ноги сильнее и больше чем руки.

Но ведь они еще помимо штанги свой вес тянут? и разве есть прямая связь между размером мышцы и ее силой?

[Железякин]

midiar
а ты сам подумай ))). ( подсказка: рассматривай совокупность факторов)
+ ко всему существует " конструктивных" моментов в исполнении движения.

[Saveliy]

midiar, не поверишь, но связь есть. Чем больше мышечных волокон задействовано в работе - тем большее усилие развивает мышца. Соответственно, в большой мышце больше волокон ... Выводы делай сам.

[Saveliy]

Железякин
а ты сам подумай ))). ( подсказка: рассматривай совокупность факторов)
+ ко всему существует " конструктивных" моментов в исполнении движения.

Во, во ... Например, в приседаниях участвует практически все тело, но основными приводящими мышцами как раз являются всего три мышцы: четырехглавые мышцы бедра (передняя поверхность), ягодицы, мышцы поясничного отдела (выпрямители) спины ... остальные так называемые страхующие и вспомогательные ...

[Domus]

midiar
Друг мой, я твой фанат
Давно так не смеялся )))
Если честно я был бы совсем не против жать 200 )))
При приседаниях в работу включается гораздо больший мышечный массив (квадрицепсы, бицепсы бедра, приводящие, ягодичные мышцы, разгибатели спины и тд). У меня наоборот, присед отстает - при гармоничном развитии я должен приседать порядка 230-240 кг при таком жиме (просто я давно уже специализируюсь на жиме лежа - если интересно смотри мои посты в разделе Сокращенные тренировки).

Что касается твоего второго вопроса - что ты понимаешь под наркотиками - стероиды?

[Железякин]

Domus

Что касается твоего второго вопроса - что ты понимаешь под наркотиками - стероиды?

у тебя есть сомнения ??? вряд ли он имел в виду кокаин или травку )))).

[Domus]

Железякин
Не факт )))

[sachados]

Domus
а какие соотношения в тройке по процентам относительно друг друга должны быть в среднем примерно. я твой пост по жимам читал вчера, но про тройку постеснялся спросить. да, midiar порадовал))).

[Железякин]

Domus
факт факт. ты что телевизоры не смотришь и радивы не слушаешь ? )))).
стероиды самый страшный наркотик в мире. хуже алкоголя и табака в тыщу раз. люди с него звереют, покрываются какими то мышцами , тут же начинается страшная импотенция и они сразу становятся угрозой обществу. ( ну как то так).

[midiar]

что ты понимаешь под наркотиками - стероиды?

Нет, всякие таблетки, "анаболики" их еще называют.

По поводу твоих достижений. Смотри, ты весишь 104 кг и не используешь допинг, значит у тебя такие нормативы если не используешь майки-трико(я вчера про них спрашивал)
МСМК 775
МС 670
КМС 590

Ты приседаешь 200, тянешь 242 и жмешь 160. В сумме у тебя получается 602. Т.е ты немного с запасом выполняешь несчастный КМС. А занимаешься 10 лет...
А когда тогда нормальный спортсмен МС может сделать? И кто тогда такие "некие МСМК" и откуда они берутся?

[sachados]

midiar
с этим тебе в другую ветку. тут люди немного другим занимаются. и не по программам лифтинга. в этом разница
не стероиды, а таблетки и анаболики

Сообщение изменено: sachados (21 сентября 2011 - 03:01)

[Domus]

sachados
Соотношение честно говоря не знаю точного соотношения, но мой взгляд если жим принять за 100%, то присед должен быть 150-160%; тяга 160-180%

Железякин
Ты прав, смотрю только экономику )

[Domus]

midiar
Какие то ты нашел заниженные нормативы ))) когда еще учился в универе, делал КМС в категории 90 кг сумма была 605 кг. Так что сейчас с учетом моего веса я делаю максимум 1 взрослый. После 5 летнего перерыва занимаюсь 2 с небольшим года. Что касается твоего вопроса - рекомендую тебе почитать Любера "Секреты качалки", думаю что ряд вопросов отпадут)))

МСМК - мастер спорта международного класса. Что касается стероидов и другого вида допинга - здесь как и в любом виде спорта его применяют. Каждый сам решает для себя. Надо только понимать что сама по себе химия - далеко не залог успеха.

[Железякин]

Domus
ну я телевизор тоже практически не смотрю , а что там и про экономику есть ? ))).

midiar
я бы еще порекомендовал почитать с образовательной точки зрения Л.А. Остапенко, М.В. Клестов
"Анаболические средства в современном силовом спорте". не для применения. а для развития. там все честно и научно.