27936 ответов в этой теме

[Max_Bt]

а у меня нет метана - тока метил

да не видать тебе такова бицепса как у ниво хоть метил хоть пропан

[d!m0n]

да не видать тебе такова бицепса как у ниво хоть метил хоть пропан

у меня щас 38.

[DumbI4]

у меня уже больше

[Max_Bt]

у меня щас 38.

вау, адын химик догнал другова
беспесты акуеть

у меня щас 38.

у меня уже больше

васимнацать

[DumbI4]

васимнацать

расшифруй пожалуйста эту невъебенную шутку

[Max_Bt]

расшифруй пожалуйста эту невъебенную шутку

тут дваякий смысл скрылся
с адной стараны эта в см длина членав, которыми вы мереетисяэ
а с другой стараны эта в дюймах

[Nope]

DumbI4

но постоянно хочется больше, поэтому и српросил))

Если нужны только руки и плечи - делай их 2 раза в неделю (в отдельный день). Пример:

ПН, ЧТ

Передняя дельта - 60 кпш (4*15)
Бицепс - 50 кпш (4*12)
Средняя дельта - 60 кпш
Трицепс - 50 кпш
Задняя дельта - 60 кпш
Трицепс - 50 кпш

Вт - ноги
Ср - off
Пт - off
Сб - грудь, спина
Вс - off

Если хоцца больше - как-то так.

[d!m0n]

Максег у тя в семье штоле праблемэ? налицо какая-то неудовлетворённость в жизни

[DumbI4]

Если нужны только руки и плечи - делай их 2 раза в неделю

дык я и делаю по 2, только второй день легкий как бе
кпш эти разделить на две трени или на каждой так?

[Max_Bt]

Максег у тя в семье штоле праблемэ? налицо какая-то неудовлетворённость в жизни

не проста палиц малатком хуйнул.. пульсирует сабака

[Nope]

DumbI4

кпш эти разделить на две трени или на каждой так?

На каждой. Надо “налить”, так наливай и нефиг скромничать. Пампинг будет зачоднэй

Общую нагрузку за неделю регулируешь тренировками во вторник и субботу (ноги, спина, грудь). Если идет легко - там добавляешь. Если идет тяжко - оттуда убавляешь. Успехов!

[d!m0n]

Нобпель семинары читает, знает кто?

[Nope]

d!m0n

знает кто?

А где? Я бы сходил

[d!m0n]

я б тож

[DumbI4]

На каждой. Надо “налить”, так наливай и нефиг скромничать. Пампинг будет зачоднэй

понял, спасибо

а еще, какой режим предпочтительнее тогда, высокоповтор или среднеповтор с большим весом? или лучше чередовать?

[Nope]

DumbI4

а еще, какой режим предпочтительнее тогда, высокоповтор или среднеповтор с большим весом? или лучше чередовать?

Конечно чередовать, тяжело/легенько (как сейчас).

[ARB]

DumbI4

высокоповтор или среднеповтор с большим весом?

Пампинг будет зачоднэй

[Терзатель плоти]

тебе то за что?

Это какие то мельчайшие невидимые существа - они хотели меня пагубить. Врач сказал что они живут во мне, так что колоть придется в меня.

Нопель семинары читает

[d!m0n]

Толя +500, и + over 9000 за "читает"

[DumbI4]

DumbI4
Цитата(DumbI4 @ 10.11.2010, 15:40)
высокоповтор или среднеповтор с большим весом?

Цитата(DumbI4 @ 10.11.2010, 15:40)
Пампинг будет зачоднэй

как на этом форуме уже кто то выразился - чем больше теста, тем меньше мозгов
видимо у меня сейчас именно так))
Андрей, я не понял, что ты хотел этим сказать))

[d!m0n]

што ему пох чё ты буш исполнять - высоко- или низкоповтор, главно шобы заёппси канкретна, тобиш шоп пампенг был зочоднэй

зы - теста многа не бываит

Сообщение изменено: d!m0n (10 ноября 2010 - 05:42)

[tdk]

Надо “налить”, так наливай и нефиг скромничать

в дрожь бросаит

[Nope]

tdk

в дрожь бросаит

Налиффай-накладывай, холодца не забудь

[tdk]

Нобпель семинары читает, знает кто?

тя ни пустят. симинары для натураллоф

[d!m0n]

тя ни пустят. симинары для натураллоф

там чо кроф на входи бирут? вомпирэ, птьфу!
отак спид и распространяецо - вери спиди

[Nope]

d!m0n

там чо кроф на входи бирут?

Ненавязчиво просят (просят ненавязчиво ) пописать ненавязчиво просят

Если будешь в зале, заранее гри - я бронежилет надену

[Nope]

Спешл гуестс

Миниатюры

• 

[d!m0n]

Если будешь в зале, заранее гри - я бронежилет надену

та я чо - я ничо, никраважаднэй
проста чиста форму зазыреть, хучь бы и рук, ты-ж адин хер фотке туд не выставеш сваи никода

[tdk]

d!m0n
биспалезна он пирдет в плащ-палатки

[d!m0n]

он пирдет в плащ-палатки

мде, а еси папрашу иво раздецо - сразу скажут "пидар!"