64612 ответов в этой теме

[Balgo]

Если вопрос вредно ли, то нет.

Да, вопрос именно в полезности был.

Но склоняюсь к фронту, технику уже ставил супруге, думаю с дочкой тоже проблем не будет. Понятно что начнем с бодибара.

Фронт по моему ИМХО будет полезней, веса меньше, с талией тоже проблем меньше будет.

На счет жима ногами вопрос висит.

 

Я основное время тренируюсь дома, а в зал хожу редко – повыебываться и поебать мозги. Так что мой меня с детсада страховал( мне не нужна страховка, это для причастности) и имел представление о тренировках, т.е. намерения были его.

Тоже самое, тренируюсь дома, благо место есть, полурама, жим ногами, гипер, тяга вех\низ, кроссовер. Вполне достаточно.

В зал редко хожу. С соседом иногда за компанию.

Мелкому сейчас 3,5 года, папе блины до пятерки подает и гантели помогает накручивать ))

[Олег К]

Balgo,

сколько лет дочке?

[Balgo]

Олег К,

В январе 14 будет.

[Олег К]

Balgo,

В секцию какую-нибудь не хочет? Со сверстниками веселее тренироваться, чем с папой. 

[Balgo]

Олег К,

Было уже, фигурное катание, гребля, плавание, теннис, волейбол...

Достало если честно, походит-бросит. Дал ей полгода определится, ничего не нашла.

Теперь сам взялся. Вроде нравится, тем более, как пример у нее есть мама.

Собственно важен не сам тренинг, нужно привить волевые качества, чтобы амебой не росла.

[Олег К]

Balgo,

Да у меня самого балбес 15-летний и тоже чего только не было от шахмат до таэквондо. последней была тяжелая атлетика, хватило примерно на полгода)))

С сентября обещал со мной в зал ходить, посмотрим, что получится

[Balgo]

Олег К,

Папу слушает?

[merQ]

работают грузчики на овощной базе для того и существует теоретическое знание, чтобы не топтаться всем на одном месте, тратя годы на проверку рабочести чего либо

За годы проверки рабочести можно и невзначай накачать себе что-то

[Олег К]

Balgo,

Да не особо)))

[Balgo]

Олег К,

А вот это плохо, у мну пряник с кнутом сочетается.

Т.е. дедовскими методами не брезгую, но не злоупотребляю ))))))))))

[Олег К]

Balgo,

Да у меня тоже сочетается бывает)

[Терзатель плоти]

Но склоняюсь к фронту, технику уже ставил супруге, думаю с дочкой тоже проблем не будет.

Ясное дело - работаем что считаем лучше, тем более то, что уже раньше делали и умеем.

 

с талией тоже проблем меньше будет.

А я думаю, что это тоже фуфел, раздутый журналами для теток.  Надергают фоток лифтеров у которых с пеленок этой талии  небыло. Быстрее всего её эклерами расширить можно, а не приседом.

 

На счет жима ногами вопрос висит.

Я не смогу ничнего сказать - я его бросил делать очень давно. Считаю слабым, малополезным устройством. Может потому что в нем мертвой точки нету, а может вестибулярка вмешивается - ноги вверх быть не должны, или кровь оттекает, но я жалею что столько времени на него потратил ..А навешивал то, навешивал, ого го!

[roma2]

Рамиль, ты же в личке общаешься с Диской, расспроси его чего да как.

Да редко! С другими практиками больше. Там все конкретно и правильно. Диско слишком мудр для моего понимания.

 

Все эти тонкости, за счёт чего улучшается транспорт мне не ведомы.

Я сам стараюсь все умное забыть вписду. Накуй оно. Все на поверхности.

Цикл в линеечку работает. Можно мудрить, но если есть то что работает, не стоит заморачиваться глубоко. 

делал 200 3х2( четвертый не смог) в "румынке". Веса для меня запредельные. Вес 96кг, хотя по салу схуднул пол словам скво. Завтра буду штурмовать в синглах +200кг. Сам в акуе!

Сообщение изменено: roma2 (25 августа 2013 - 08:42)

[санитар]

Считаю слабым, малополезным устройством.

та не-е-е! одно полезное свойство есть у этого жима - малый таз неплохо кровоснабжается: профилактика простатита (при исключении прочих факторов естессно)

[OldBoy]

А я думаю, что это тоже фуфел, раздутый журналами для теток.  Надергают фоток лифтеров у которых с пеленок этой талии  небыло. Быстрее всего её эклерами расширить можно, а не приседом.

+1

Я тут схуднул слегка и обнаружил что "талия" почти как до начала тренировок. То есть обещанных огромных косых от приседов и тяг (которые я к тому же делаю без пояса) на наросло.

[tdk]

ключевым фактором для нас является КрФ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Это когда на восстановление одинакового количества КрФ у тренированного чела уйдёт в 2 раза меньше ферментов и в 1,5 раза меньше О2, да?

Заинтересовался, полистал учебники, никто про такое не слышал

Запасы КФ не могут быть восполнены в процессе выполнения работы. Для его ресинтеза может быть использована только энергия, высвобождаемая в результате распада АТФ, что оказывается возможным лишь в восстановительном периоде после окончания работы.

Под влиянием тренировки в мышцах не только увеличивается количество АТФ и Кф, но и существенно возрастает способность мышечной ткани к их расщеплению. Ещё одной адаптационной реакцией, определяющей мощность алактатной анаэробной системы, является ускорение ресинтеза фосфатов за счёт повышения активности ферментов, в частности креатинфосфокиназы и миокиназы.

Под влиянием тренировки существенно возрастают и показатели максимальной ёмкости алактатной анаэробной стстемы энергообеспечения. Ёмкость алактатной анаэробной системы под влиянием целенаправленной многолетней тренировки иожет возрастать в 2,5 раза. Это подтверждается показателями максимального алактатного О2-долга: у начинающих спортсменов он составляет 21,5 мл/кг, у спортсменов высокого класса может достигать 54,5 мл/кг.

Увеличение ёмкости алактатной энергетической системы проявляется и в продолжительности работы максимальной интенсивности. Так, у лиц не занимающихся спортом, максимальная мощность алактатного анаэробного процесса, достигнутая через 0,5 – 0,7 с после начала работы, может удерживаться не более 7 – 10 с, то у спортсменов высшего класса, специализирующихся в спринтерских дисциплинах, она может проявляться в течение 15 – 20 с. При этом большая продолжительность работы сопровождается и значительно большей её мощностью, что обусловливается высокой скоростью распада и ресинтеза высокоэнергетических фосфатов.

[Balgo]

А я думаю, что это тоже фуфел, раздутый журналами для теток. Надергают фоток лифтеров у которых с пеленок этой талии небыло. Быстрее всего её эклерами расширить можно, а не приседом.

 

Я тут схуднул слегка и обнаружил что "талия" почти как до начала тренировок. То есть обещанных огромных косых от приседов и тяг (которые я к тому же делаю без пояса) на наросло.

 

Убедили! По началу все таки фронт пущу, пусть первый год на нем посидит. Когда акцент будет на ягодицепсы, поставлю обычные приседания.

[Михалы4]

 
Максим. То, что мы находимся не в "Научной" ветке не даёт тебе права неуважительно относиться к собеседникам, и вместо указания источника информации ставить дебиловатый смайлик. Соблюдай, пожалуйста, правила приличия.
 

Это когда на восстановление одинакового количества КрФ у тренированного чела уйдёт в 2 раза меньше ферментов и в 1,5 раза меньше О2, да?

 
Смайлик в конце этого глупейшего предположения должен был сгладить неловкость ситуации? Сделаем вид, что у него это получилось.

Если бы ты уделил хотя бы одну минуточку прочтению того, о чём здесь писали люди, то, наверное, увидел бы эту фразу:
 

а ключевым фактором для нас является КрФ ЭФФЕКТИВНОСТЬ – т.е. скорость восстановления АТФ в клетке.

 

Понятно, что термин этот – сокращённый, и в таком виде не совсем корректный. Но – вполне употребимый между собеседниками, понимающими о чём идёт речь.
 
Про то, что эффективность расщепления креатинфосфата может изменяться под воздействием тренинга в твоей цитате написано утвердительно:
 

но и существенно возрастает способность мышечной ткани к их расщеплению.

сопровождается и значительно большей её мощностью, что обусловливается высокой скоростью распада

 

Так шта... Всё сходится.

[Олег К]

Так шта... Всё сходится.

Вот теперь сходится   

Науке, конечно, виднее, но всё-таки хотелось бы поинтересоваться – это каким же таким образом возросшая КрФ ёмкость оказывает влияние на уменьшение количества микротравм в столь коротком сете – всего на 5 повторений?

Так, у лиц не занимающихся спортом, максимальная мощность алактатного анаэробного процесса, достигнутая через 0,5 – 0,7 с после начала работы, может удерживаться не более 7 – 10 с, то у спортсменов высшего класса, специализирующихся в спринтерских дисциплинах, она может проявляться в течение 15 – 20 с.

Вероятность микроразрывов миофибрилл значительно повышается, когда после нескольких секунд работы существенно снижается уровень креатинфосфата в мышцах.

[Терзатель плоти]

Я тут схуднул слегка

23 кг! Гуд жоп, как говорят в далеких странах.

Предположу, что как убежденный антихимер ни клена ни эка ты не употреблял.Лучший натуральный жиросжигатель "Святой дух" безотказен. И жрать можно тоннами.

 

А веса рабочие подгнили немного наверное? Хотя, какая разница - зато есть чем заняться.

 

 

 

одно полезное свойство есть у этого жима - малый таз неплохо кровоснабжается: профилактика простатита

Поздно сказал! Я может быть станок для жима купил, а не женился.

Я люблю свою простатку

Вожу женщин на кроватку

 

 

Балго, а я када подругу тренил девчачьи темы почитывал - кто там, как, чего. Только между нами!  Не хотелось бы что бы знали, что мужик читает еще что нибудь кроме куибоковского и джонсовского брутала.

 

Кстати, тут в тему к ним заходил, там как в раю ей богу. Все фотки выкладывают, помогают друг другу, делятся всякой фигней. Не то что у нас. Хорошо что у нас не как у них - бык который не бычит это вол.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (26 августа 2013 - 01:53)

[Михалы4]

Настоящая индейская подготовка.
 

 
             

Звуковая дорожка блокирована из-за нарушения авторских прав. Так шта взбадривающее музыкальное сопровождение включаем своё.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 августа 2013 - 03:11)

[OldBoy]

23 кг! Гуд жоп, как говорят в далеких странах. Предположу, что как убежденный антихимер ни клена ни эка ты не употреблял.Лучший натуральный жиросжигатель "Святой дух" безотказен. И жрать можно тоннами.   А веса рабочие подгнили немного наверное? Хотя, какая разница - зато есть чем заняться.

Нет конечно. Это кто сушится при уже низких процентах, тому наверно надо. Спортпит не ем, не вижу смысла.

Веса не особо упали, где-то на 5-10%. Зато в подтягиваниях рекорд за рекордом.

Сообщение изменено: OldBoy (26 августа 2013 - 03:11)

[merQ]

Молодец, Серега, ты еще брусья опробируй, тоже должны рекорды пойти

[Balgo]

Кстати, тут в тему к ним заходил, там как в раю ей богу. Все фотки выкладывают, помогают друг другу, делятся всякой фигней. Не то что у нас. Хорошо что у нас не как у них - бык который не бычит это вол.

А где интерес? Вот у нас, все зашибись друг-друга посылаем, методы тренинга обсираем, дрищами обзываем.

Красота, веселье и угар в одном флаконе ))

 

Собственно почитываю женский тренинг, сейчас в питании разбираюсь. Спасибо добрым людям, не оставили горемыку без совета.

 

Настоящая индейская подготовка.

 

Да ну. Вот тебе настоящий хранцуз, с музыкальным сопровождением.

 

 

 

 

[tdk]

Максим. То, что мы находимся не в "Научной" ветке не даёт тебе права неуважительно относиться к собеседникам

Антон

Есессно, первым моим побуждением было хоть как-то унизить оппонента

но второй смысл был вполне благородным: показать, что КрФ ЁМКОСТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ тут абсолютно не при чём, а ключевым фактором для нас является КрФ ЭФФЕКТИВНОСТЬ МОЩНОСТЬ алактатной системы – т.е. (в нашем случае), скорость восстановления АТФ в клетке.

Вот теперь - правильно.

А термин, который ты употребил, не просто не совсем корректный, он характеризует систему с ДРУГОЙ стороны. К нему, собственно, и были претензии   

Смайлик в конце этого глупейшего предположения должен был сгладить неловкость ситуации?

То был подводный камень. Будем считать, что ты его миновал  

[tdk]

он характеризует систему с ДРУГОЙ стороны

Эффективность. КПД, если угодно.

Я был прав. Что и требовалось доказать (с)

 

[Терзатель плоти]

Веса не особо упали, где-то на 5-10%

Так и ты теперь до 100. И что там сумма теперь получается?

А к помосту ты совсем равнодушен или мысли посещают все таки посоревноваться?

[OldBoy]

Так и ты теперь до 100. И что там сумма теперь получается?

Скорее в 90 - 3-4кг уйдут без проблем за счет легких манипуляций с водой.

Насчет суммы не знаю. Из тройки в последнее время делаю только тягу - вместо жима лежа - жим на наклонной, присед не тренировал вообще. Но, думаю, 620-630 с небольшой подготовкой соберу. В ближайшие пол-года хочу вернуть старые результаты при весе до 100.

 

А к помосту ты совсем равнодушен или мысли посещают все таки посоревноваться?

Мысли посещают иногда. Но не вижу смысла, если честно. Чтобы собрать МС в ИПФ нужно залезать в экипу, а звания в альтернативных федерациях ничего не значат.

[Терзатель плоти]

Чтобы собрать МС

 

Тоже считаю ,что надо МС. Со временем стал считать, что КМС это чисто  трудовой разряд и только с МС начинается спортивный. Но я пока подожду, возможно,  ты к тяге вернешься и когда нибудь сделаешь триста, я не видел такую ни у кого, кому верил что он без химона.

 

 

Я в свое время, когда собрал сумму,  страшно гордился и хлопал по отечески новичков по плечу. Но в одном зальчике, не знаю, есть он сейчас или нет,  в Лялином переулке около Курского находился, мне один товарищ сказал – удод, что бы засчитать себе даже неофициальную сумму надо сделать всё в один день.  Как с лестницы спустили …  Пришлось все заново перехуяривать.

 

Сечас нормативички то поднялись. Старые вот такие были

http://fpr-info.ru/r...

[OldBoy]

Но я пока подожду, возможно,  ты к тяге вернешься и когда нибудь сделаешь триста, я не видел такую ни у кого, кому верил что он без химона.

300 реально сделать. Становая от потери веса страдает меньше всего.

Знаю минимум трех человек с такой тягой в натураху. Да и посмотреть протоколы АВПС - там тяги 300+ идут уже с категории 90. Если уж я со своей в лучшем случае средней генетикой и посредственным режимом подошел к трехстам достаточно близко, то для более одаренных и целеустремленных ребят это не должно быть проблемой.