22736 ответов в этой теме

[RASL]

Режим питания: 3-4 раза в день (чаще просто не получается) небольшими порциями по 100-120г.

Исходя из этих данных кушаете около 300-480 гр. в день!

И при этом набираете 6 кг за две недели!

Вопрос: что же это за еда такая? яблоки? какой сорт? тоже хочу!

[ММихаил]

 Такой вопрос - что делать, если от ПП прёт вширь, по диагонали и пр.?

На круговой вместо сброса набрал 6кг за две недели.

О, ещё бывает ночью пробивает так на фрукты, что очухиваюсь на кухне с яблоком\апельсином\бананом в зубах...

Режим питания: 3-4 раза в день (чаще просто не получается) небольшими порциями по 100-120г.

определить суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах, составить рацион и придерживаться его.
http://forum.steelfa...91#entry2150531

[Wolfenberg]

Исходя из этих данных кушаете около 300-480 гр. в день!

И при этом набираете 6 кг за две недели!

Вопрос: что же это за еда такая? яблоки? какой сорт? тоже хочу!

Рис, гречка, макароны, суп, мясо. Изредка кефир. Яблочный сок свой стоит в баночках с лета, а фруктами затариваюсь у знакомого таджика.

Вроде ничего такого.

[Wolfenberg]

определить суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах, составить рацион и придерживаться его.
http://forum.steelfa...91#entry2150531

У меня получается оптимально: б-3г на 1кг веса, ж-0.5-1г на 1кг, у-2-3г на 1кг. Если убавляю углеводы мгновенно возникают проблемы с ЦНС.

В количество белка включаю и клетчатку - огурцы, яблоки, апельсины и пр.

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 05:22)

[ММихаил]

В количество белка включаю и клетчатку - огурцы, яблоки, апельсины и пр.

ты это серьезно или прикалываешься?

[Wolfenberg]

ты это серьезно или прикалываешься?

На полном серьёзе. Если увеличиваю количество белка, то вес взлетает ещё лучше. За месяц так оплывал на 15кг. Если уменьшаю, то начинаю дико хотеть жрать.

[Виктор С]

В количество белка включаю и клетчатку - огурцы, яблоки, апельсины и пр.

По логике: в углеводы включить жиры, а в жиры крепкий алкоголь?

 

Что-то не так с калькулятором...

[puffi88]

За месяц 15 кг ?

[Wolfenberg]

За месяц 15 кг ?

Угу. С 94кг до 109.6 кг.

[puffi88]

Угу. С 94кг до 109.6 кг.

У меня нет слов . Это был Новый Год ?

[Wolfenberg]

По логике: в углеводы включить жиры, а в жиры крепкий алкоголь?

 

Что-то не так с калькулятором...

Так не пробовал. Да и не тянет что-то

По вашей логике, мне нужно жрать больше. Тогда же вес ещё больше подскочит. Разве не?

У меня нет слов . Это был Новый Год ?

Нет. Это был июль.

[puffi88]

Нет. Это был июль.

А здоровье как ? Сахар ? Это  очень много . Лето и столько набрать ... 

[Wolfenberg]

А здоровье как ? Сахар ? Это  очень много . Лето и столько набрать ... 

Сахар - 1.0 с детства. Неврапатолог был всегда немного в шоке, но такой уровень связан с некоторыми изменениями в мозговой активности.

В частности более сильная частота альфа и дельта импульсов мозговой коры, более активный мозжечок в плане зрительного нерва.

Всё остальное - пучком.

[SerjVK]

Угу. С 94кг до 109.6 кг.

На курсе что ли?

Сахар - 1.0 с детства.

1.0 это что? Про какие единицы идёт речь? Если пмоль/л, то ниже 3.3 это гипа, 1 - кома.

[Wolfenberg]

На курсе что ли?

Нет. Предлагали принимать в первое посещение спортзала - отказался. Тестостерона вполне своего хватает.

Это так необычно, что ли?

[SerjVK]

Это так необычно, что ли?

Нет, это не реально.

[Wolfenberg]

На курсе что ли?

1.0 это что? Про какие единицы идёт речь? Если пмоль/л, то ниже 3.3 это гипа, 1 - кома.

За единицу в лаборатории брали 5 пикомоллей

Нет, это не реально.

Ага, я фантом Российского форума?

А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.

[puffi88]

На курсе что ли?
 

Таких курсов нет.

[SerjVK]

Ага, я фантом Российского форума?

Вес просто так не растёт из ничего.

А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.

Тренировки меряться объёмом, а не часами.

[Wolfenberg]

Таких курсов нет.

Эксперименты были. Подопытные не смогли выжить.

[SerjVK]

Таких курсов нет.

Вес это не мясо, вес это вода в том числе, 10 кг на старте в этом ничего необычного, кого и сильней льёт. Диабло на старте в его теме только что отписался по весу, +9 кг.

[Wolfenberg]

Вес просто так не растёт из ничего.
Тренировки меряться объёмом, а не часами.

Сплит-тренировка с перерывом между подходами не более минуты.

Болтологией и селфи не увлекаюсь.

[SerjVK]

Сплит-тренировка с перерывом между подходами не более минуты.
Болтологией и селфи не увлекаюсь.

Тоннаж какой? Тон 150 за 3 часа?

[Wolfenberg]

Тоннаж какой? Тон 150 за 3 часа?

Сумму не считал.

Можно посчитать за сегодня:

Кардиозона.

1. Приседания 4х20х70

2. Разгибания 4х10х54

3. Сгибания 4х12х44

4. Икры сидя 4х20х57

5. Икры стоя 4х20х100

6. Румынская тяга - 4х20х65

7. Подъём на бицепс прямым грифом - 4х10х30

8. Подъём с супинацией - 4х10х14

9. Подъём обратным хватом на прямом грифе - 4х15х20

10. Пресс 4х35х60

Итого: 38392кг

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 06:25)

[astrolog]

ща опять развезете тему на 5 листов, а модер почистит.

каждую неделю появляется очередной "уникальный и нестандартный", а по факту все ни о чем.

скучно.

[SerjVK]

Частички и пресс не считают, так что икры и пресс вычеркиваем.

[Честер]

Wolfenberg, научись считать ккал и сядь на дефицит.... у тебя все цифры по еде не бьются.... и ты банально пережираешь

[Wolfenberg]

Wolfenberg, научись считать ккал и сядь на дефицит.... у тебя все цифры по еде не бьются.... и ты банально пережираешь

Дефицит чего???

Да и так едва ли не с калькулятором в тарелку вместо ложки\вилки лезу.

[puffi88]

15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.

[astrolog]

15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.

 

ладно тебе, тут люди с 200 грамм риса умудряются кило каши наваривать, а ты про несчастных 15 кило.

тем более за месяц.