18 голосов
Новичок
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 13:53:
Режим питания: 3-4 раза в день (чаще просто не получается) небольшими порциями по 100-120г.
Исходя из этих данных кушаете около 300-480 гр. в день!
И при этом набираете 6 кг за две недели!
Вопрос: что же это за еда такая? яблоки? какой сорт? тоже хочу!
УКРАИНЕЦ
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 13:53:
Такой вопрос - что делать, если от ПП прёт вширь, по диагонали и пр.?
На круговой вместо сброса набрал 6кг за две недели.
О, ещё бывает ночью пробивает так на фрукты, что очухиваюсь на кухне с яблоком\апельсином\бананом в зубах...
Режим питания: 3-4 раза в день (чаще просто не получается) небольшими порциями по 100-120г.
определить суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах, составить рацион и придерживаться его.
http://forum.steelfa...91#entry2150531
Новичок
RASL писал 03 Фев 2016 - 14:12:
Исходя из этих данных кушаете около 300-480 гр. в день!
И при этом набираете 6 кг за две недели!
Вопрос: что же это за еда такая? яблоки? какой сорт? тоже хочу!
Рис, гречка, макароны, суп, мясо. Изредка кефир. Яблочный сок свой стоит в баночках с лета, а фруктами затариваюсь у знакомого таджика.
Вроде ничего такого.
Новичок
ММихаил писал 03 Фев 2016 - 14:12:
определить суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах, составить рацион и придерживаться его.
http://forum.steelfa...91#entry2150531
У меня получается оптимально: б-3г на 1кг веса, ж-0.5-1г на 1кг, у-2-3г на 1кг. Если убавляю углеводы мгновенно возникают проблемы с ЦНС.
В количество белка включаю и клетчатку - огурцы, яблоки, апельсины и пр.
Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 05:22)
Новичок
ММихаил писал 03 Фев 2016 - 14:26:
ты это серьезно или прикалываешься?
На полном серьёзе. Если увеличиваю количество белка, то вес взлетает ещё лучше. За месяц так оплывал на 15кг. Если уменьшаю, то начинаю дико хотеть жрать.
Аксакал
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 14:21:
В количество белка включаю и клетчатку - огурцы, яблоки, апельсины и пр.
По логике: в углеводы включить жиры, а в жиры крепкий алкоголь?
Что-то не так с калькулятором...
Новичок
Виктор С писал 03 Фев 2016 - 14:39:
По логике: в углеводы включить жиры, а в жиры крепкий алкоголь?
Что-то не так с калькулятором...
Так не пробовал. Да и не тянет что-то 
По вашей логике, мне нужно жрать больше. Тогда же вес ещё больше подскочит. Разве не?
puffi88 писал 03 Фев 2016 - 14:45:
У меня нет слов . Это был Новый Год ?
Нет. Это был июль.
Новичок
puffi88 писал 03 Фев 2016 - 14:48:
А здоровье как ? Сахар ? Это очень много . Лето и столько набрать ...
Сахар - 1.0 с детства. Неврапатолог был всегда немного в шоке, но такой уровень связан с некоторыми изменениями в мозговой активности.
В частности более сильная частота альфа и дельта импульсов мозговой коры, более активный мозжечок в плане зрительного нерва.
Всё остальное - пучком.
Жирдяй
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 14:43:
На курсе что ли?Угу. С 94кг до 109.6 кг.
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 14:53:
1.0 это что? Про какие единицы идёт речь? Если пмоль/л, то ниже 3.3 это гипа, 1 - кома.Сахар - 1.0 с детства.
Новичок
SerjVK писал 03 Фев 2016 - 15:00:
На курсе что ли?
Нет. Предлагали принимать в первое посещение спортзала - отказался. Тестостерона вполне своего хватает.
Это так необычно, что ли?
Новичок
SerjVK писал 03 Фев 2016 - 15:01:
На курсе что ли?
1.0 это что? Про какие единицы идёт речь? Если пмоль/л, то ниже 3.3 это гипа, 1 - кома.
За единицу в лаборатории брали 5 пикомоллей
SerjVK писал 03 Фев 2016 - 15:03:
Нет, это не реально.
Ага, я фантом Российского форума?
А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.
Жирдяй
Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 15:09:
Вес просто так не растёт из ничего.Ага, я фантом Российского форума?
Quote
Тренировки меряться объёмом, а не часами.А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.
Жирдяй
puffi88 писал 03 Фев 2016 - 15:09:
Вес это не мясо, вес это вода в том числе, 10 кг на старте в этом ничего необычного, кого и сильней льёт. Диабло на старте в его теме только что отписался по весу, +9 кг.Таких курсов нет.
Новичок
SerjVK писал 03 Фев 2016 - 15:10:
Вес просто так не растёт из ничего.
Тренировки меряться объёмом, а не часами.
Сплит-тренировка с перерывом между подходами не более минуты.
Болтологией и селфи не увлекаюсь.
Новичок
SerjVK писал 03 Фев 2016 - 15:14:
Тоннаж какой? Тон 150 за 3 часа?
Сумму не считал.
Можно посчитать за сегодня:
Кардиозона.
1. Приседания 4х20х70
2. Разгибания 4х10х54
3. Сгибания 4х12х44
4. Икры сидя 4х20х57
5. Икры стоя 4х20х100
6. Румынская тяга - 4х20х65
7. Подъём на бицепс прямым грифом - 4х10х30
8. Подъём с супинацией - 4х10х14
9. Подъём обратным хватом на прямом грифе - 4х15х20
10. Пресс 4х35х60
Итого: 38392кг
Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 06:25)
Аксакал
Wolfenberg, научись считать ккал и сядь на дефицит.... у тебя все цифры по еде не бьются.... и ты банально пережираешь
Новичок
Честер писал 03 Фев 2016 - 15:32:
Wolfenberg, научись считать ккал и сядь на дефицит.... у тебя все цифры по еде не бьются.... и ты банально пережираешь
Дефицит чего???
Да и так едва ли не с калькулятором в тарелку вместо ложки\вилки лезу.
Офисный дрыщ
puffi88 писал 03 Фев 2016 - 15:36:
15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.
ладно тебе, тут люди с 200 грамм риса умудряются кило каши наваривать, а ты про несчастных 15 кило.
тем более за месяц.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
