103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Интересно отчего я когда-нибудь склею ласты?))

Вполне допускаю, что так как ты и хочешь - прямо в зале.

От удара метрономом по голове.

[Виктор С]

Вполне допускаю, что так как ты и хочешь - прямо в зале.

От удара метрономом по голове.

  

[Stas R]

В организме нет такого органа "удивлялка".

Если есть адаптация к виду упражнений, предполагаю, есть обратное восприятие организмом "нового" исполнения нагрузки.

[Skobyelena]

Если есть адаптация к виду упражнений, предполагаю, есть обратное восприятие организмом "нового" исполнения нагрузки.

Это как ты себе представляешь? Интересно послушать.

[Виктор С]

Maestro88, ты собрал все банальности.))

Кардио необходимо при сидячей работе и отсутствии физической активности. Кардио-хороший помощник и в жизни спортсмена. Разница ощутима,по сравнению с отсутствием нагрузки на миокард. Спору нет, лучше быть здоровым и богатым..))

 

Тренированность сердечной мышцы поможет и во вне храма бАдибилдера-кочалки. Захотите побегать и принять участие в казанском 10 км забеге ночном? Пожалуйста. Захотите поплавать и провести тренировку в бассейне,а ваше сердце уже готово к нагрузкам. Нормальным силовикам нет нужды целый час тащить дражайшую массу в беге хрен знает для чего. Купер 20 лет назад определил достаточность дистанции для тех кто не хочет соревноваться в беге - не более 3 -5 км. Для  тренинга миокарда бег не на первом месте.

 

Если учесть и то,что самые частые причины смерти в России-это сердечно-сосудистые,то вывод очевиден. Сердце всегда нужно беречь и тренировать. Это не даст тебе стопроцентной гарантии,но сделает твою жизнь более насыщенной и полноценной,особенно,если ты 95 процентов времени На МАССЕ!!) Чистые бегуны и лыжники уроют любого качка на дистанции, но на пляже их можно не заметить. А в возрасте после 60 продвинутого лыжника хочется накормить и погладить по голове. Хотя отжимались от пола мы почти на равных.

 

[Maestro88]

Виктор С

Силовиков в природе процентов 5 от общего числа занимающихся. Простые люди занимаются простой физкультурой. И таких 90-95 процентов. Им не нужно поднимать 350 кг в становой тяге и участвовать в ворлдс стронгест мен. 

 

А для здоровья-кардио необходимо. Зальное,особенно в тех случаях,когда дневная активность около нуля. 

 

Кроссфит-другая крайность полностью силового спорта. 

 

Не нужно впадать в крайности,когда можно пойти по срединному пути. Конечно,я не отношу эти высказывания к профессионалам силового спорта. Речь же о новичках тут. Если у него цель стать СТРОНГОМ,то я думаю,он и сам понимает,что ему кардио противопоказано. Будет ходить свои 120 кг,с отдышкой и сердечными проблемами.) Не всегда это так,но зачастую. Таскать на себе такую массу,без подготовленного сердца достаточно тяжело. 

 

Поэтому,если ты физкультурник,то испанец Кардио должен быть если не твоим другом,то товарищем точно. 

[Maestro88]

Это как,когда я служил,все пытались выполнить норматив крапового берета

 

7 раундов: 10 отжиманий от пола 10 упор присев, упор лежа 10 повторов упражнения на брюшной пресс 10 выпрыгиваний из положения полного присяда.

 

Ни у кого не получилось.) Даже у сильных представителей горных народов.

Сообщение изменено: Maestro88 (09 февраля 2019 - 12:26)

[Skobyelena]

Это как,когда я служил,все пытались выполнить норматив крапового берета

 

7 раундов: 10 отжиманий от пола 10 упор присев, упор лежа 10 повторов упражнения на брюшной пресс 10 выпрыгиваний из положения полного присяда.

 

Ни у кого не получилось.) Даже у сильных представителей горных народов.

Вот я думаю, что кардио здесь далеко не на первом месте.

[Олег К]

Это как ты себе представляешь? Интересно послушать.

"Удивить организм" новым упражнением, чтобы завтра сползать с кровати на четвереньках...

[Maestro88]

Skobyelena

Я даже не знаю,что здесь на первом месте. Я всегда шутил,что когда враг нападёт на тебя,а ты берет,то придётся сделать этот комплекс упражнений и враг сам побежит от страха. 

 

Или маршируешь ты по полю,встречаешь группировку противника и не достаешь оружие,а просто выполняешь этот норматив и враги сдаются в плен. 

 

Это нездоровый ориентир для "профессиональных" военных.

 

А для физкультурников,новичков и даже опытных спортсменов,кардио-незаменимый помощник. Конечно,речь идёт о случаях,когда есть время и работа позволяет.

[Skobyelena]

Skobyelena

Я даже не знаю,что здесь на первом месте. Я всегда шутил,что когда враг нападёт на тебя,а ты берет,то придётся сделать этот комплекс упражнений и враг сам побежит от страха. 

 

Или маршируешь ты по полю,встречаешь группировку противника и не достаешь оружие,а просто выполняешь этот норматив и враги сдаются в плен. 

 

Это нездоровый ориентир для "профессиональных" военных.

 

А для физкультурников,новичков и даже опытных спортсменов,кардио-незаменимый помощник. Конечно,речь идёт о случаях,когда есть время и работа позволяет.

Согласен, но я не про это. А про выполняющих этот тест.

[Stas R]

Это как ты себе представляешь? Интересно послушать.

раз в месяц , в течение недели делаю прыжки на тумбу в низком темпе , к концу недели выполняю ту же нагрузку в меньшем пульсе. Далее неделю скакалка 5 по 100 . В начале и конце недели абсолютно разное восприятие. Это для примера.

[Skobyelena]

раз в месяц , в течение недели делаю прыжки на тумбу в низком темпе , к концу недели выполняю ту же нагрузку в меньшем пульсе. Далее неделю скакалка 5 по 100 . В начале и конце недели абсолютно разное восприятие. Это для примера.

Это понятно, но где удивление и как оно проявляется?

[Maestro88]

Мышцы не удивляются. Удивление мышц-такой же миф,как 20-разовое питание. Мышцы будет работать,вне зависимости от удивления. Удивляться будете вы,потому что можете. А мышца не может испытывать такое чувство,как "Удивление".) 

Сообщение изменено: Maestro88 (09 февраля 2019 - 12:56)

[sergei-777]

Skobyelena

Я даже не знаю,что здесь на первом месте. Я всегда шутил,что когда враг нападёт на тебя,а ты берет,то придётся сделать этот комплекс упражнений и враг сам побежит от страха. 

 

Или маршируешь ты по полю,встречаешь группировку противника и не достаешь оружие,а просто выполняешь этот норматив и враги сдаются в плен. 

 

Это нездоровый ориентир для "профессиональных" военных.

 

А для физкультурников,новичков и даже опытных спортсменов,кардио-незаменимый помощник. Конечно,речь идёт о случаях,когда есть время и работа позволяет.

Стратег Филопемен - «воин, должен вести образ жизни -воина, а не атлета»

- «Так как в нем замечали способности к борьбе, некоторые друзья и наставники советовали ему заняться атлетикой.

Но Филопемен спросил, не повредят ли атлетические упражнения военным?

Ему отвечали (как оно и было на самом деле), что телесные качества и образ жизни атлета и солдата во всем различны, особенно же отличаются упражнения и повседневное времяпрепровождение: атлеты долгим сном, постоянной сытостью, установленными движениями и покоем стараются развивать крепость тела и сохранять ее, так как она подвержена переменам при малейшем нарушении равновесия и отступлении от обычного образа жизни;

Тело солдата, напротив, должно быть приучено к любым переменам и превратностям, прежде всего – способно легко переносить недостаток еды и сна» Плутарх

[esgard]

Леон - перелогинься)

[Rus72]

А для физкультурников,новичков и даже опытных спортсменов,кардио-незаменимый помощник. Конечно,речь идёт о случаях,когда есть время и работа позволяет.

 

Объясни, пожалуйста, если ты тренируешься  1ч.30мин - 1ч. 50 мин. отдых между подходами 2 минуты, между упражнениями 3 минуты, зачастую многоповтор - 10-12 раз, пресс и гиперы  на 20 раз - то сердце при этом не тренируется? 

Нужно ещё дополнительно после такой тренировки гнать себя на беговую дорожку? 

Я примерно полтора-два года назад так и делал некоторое время - после тренировки с железом  шел на беговой тренажер и ещё минут 20 бегал. 

Кроме утомления я ничего не получил.  И почти 2,5 часа пребывать в зале, включая разминку,  - это уже совсем фанатизм. 

Между бегом и железом - свободное время отдам железу. И лучше вместо кардио сделаю заминку для разгрузки поясничного отдела спины - занимает у меня 7-10 минут. 

[Arik]

Удивление тут не при чем , имхо
Просто организм везде и всегда стремится экономить и подстраиваться . Те же махания кувалдой сначала будут жечь силу по полной , потом , тушка учиться где надо дать инерции , где надо подключить ноги , в конечном счете будет лучше «техника» , что потянет за собой меньший стресс для туши и меньшее количество сожжённых калорий . Кажется , именно это пытается донести Стас

[Виктор С]

 Если у него цель стать СТРОНГОМ,то я думаю,он и сам понимает,что ему кардио противопоказано. Будет ходить свои 120 кг,с отдышкой и сердечными проблемами.) 

Эдди Холл не согласен http://forum.steelfa...entry1058503858

Хотя марафон он не пробежит. Но ему и не надо.

Сообщение изменено: Виктор С (09 февраля 2019 - 01:04)

[sergei-777]

Удивление тут не при чем , имхо
Просто организм везде и всегда стремится экономить и подстраиваться . Те же махания кувалдой сначала будут жечь силу по полной , потом , тушка учиться где надо дать инерции , где надо подключить ноги , в конечном счете будет лучше «техника» , что потянет за собой меньший стресс для туши и меньшее количество сожжённых калорий . Кажется , именно это пытается донести Стас

Гомеостаз...

[Maestro88]

sergei-777

Солдат,переносящий постоянные лишения будет воевать,как в 1914 Русский солдат. 

А уж в 21 веке воин уже выглядит совсем по другому. И пока одни создают высокотехнологичное оружие и экзоскелеты,другие прыгают из упор-присев. 

Закалка-это прекрасно.Но,воин-это в характере. И никакими упражнениями этого не закалишь. И тот,кто не может сделать тест Купера или сдать на краповый берет,в критической ситуации может спасти вам жизнь или проявить чудеса мужества и героизма. 

НУ и если вспомнить солдат того времени,то почти все они были атлетами. 

 

Rus72,

Я для этого использую велотренажер.Это очень хорошая форма аэробики.Дорожка-это проблемы с суставами,это повышенная нагрузка,особенно если человек в весе. А велосипед ты можешь крутить и крутить и по 70 и по 120 минут. 

Ваша тренировка не является тренировкой сердца,потому что в периоды отдыха по 2-3 минуты,вы восстанавливаете свой сердечный ритм. И получается,что вы занимаетесь почти Табатой.) Переходя от низкого пульса к высокому. А низкоинтенсивное кардио помогало бы вашему миокарду приходить в норму от такой нагрузки.

 

Если кидать понты и говорить "научно",то при ваших тренировках вполне возможно,вы развиваете D-гипертрофию сердца,которая развивается при пульсе 80 процентов и выше от максимума и она НЕОБРАТИМА. Ваше сердце бьется 2 раза за один,не успевая разжаться до конца,в результате сердце покрывается лишней кожей и КПД снижается. 

[Maestro88]

Виктор С

Спасибо! Посмотрю обязательно. Но,я говорил о новичках. Каждый профессионал вправе строить свой процесс,как считает нужным,если это приносит ему результат. Но,новичок "стронг" и кардио это разные вещи. Холл профессионал. И он бы не стал стронгом,если бы вместе весов на начальном этапе занялся бы кардио. 

 

Поэтому,я и говорил,что именно новичкам стронгам кардио стоит отложить,потому что веса важнее. 

 

Такие как Холл-это 1 процент населения земли. Даже 0,000001 процент. И брать его тренировочный процесс за основу для новичков-путь к самоубийству последних. 

[sergei-777]

Но,воин-это в характере. И никакими упражнениями этого не закалишь. И тот,кто не может сделать тест Купера или сдать на краповый берет,в критической ситуации может спасти вам жизнь или проявить чудеса мужества и героизма.

Ни убавить, ни прибавить... Согласен.

[Maestro88]

sergei-777

Вот например,я тоже думал,что-воин,когда смотрел Гладиатора и примерял на себя роль Максимуса или произносил речи Спартака из финала Смерти Проклятых,а когда попал в армию,обоссался от страха и героически мыл полы,пока настоящие воины валялись на кроватях и слали нахер офицеров и командиров рот. Потому что душка не хватало отстоять своё нежелание заниматься постоянным физическим трудом в борьбе. Я берёг себя слишком много,хотя на словах всегда отстаивал свою правоту,но потом шёл и делал,потому что для меня моя жизнь и здоровье были важнее моей свободы.

 

Вот и помощь новичкам на форуме. Сердце нужно тренировать,так же,как и скелетные мышцы,ибо вторые могут не спасти вас,тогда,когда спасёт первая. Та мышца,которая является наиважнейшей. 

[Anatolii]

Вот, все верно. Но почему-то так и тянет внести предложение - отправлять в бан за трижды произнесенное слово "кардио"))

[Grillmaster]

Maestro88
Для того, что-бы послать офицера нахуй, героизма не требуется. Пулю меж бровей, или ножик в печень ты за это не схлопочешь, максимум 10 суток губы :-)))

[Maestro88]

Anatolii

Это методы нацистской пропаганды. Она должна быть максимально простой,максимально скандальной и должна быть произнесена как можно большее количество раз и всё....Так можно вбить свои мысли в голову любой аудитории.)

 

Прошу прощения за оффтоп. 

[Виктор С]

Такие как Холл-это 1 процент населения земли. Даже 0,000001 процент. И брать его тренировочный процесс за основу для новичков-путь к самоубийству последних. 

Он пример не для подражания, а для опровержения:

Если у него цель стать СТРОНГОМ,то я думаю,он и сам понимает,что ему кардио противопоказано. 

[Stas R]

Это понятно, но где удивление и как оно проявляется?

Я ответил - пульс, добавлю - частота дыхания, давление. Субъективно - легче переносится та же нагрузка психологически. Про мышечное удивление я ничего не говорил.

[Олег К]

Ваша тренировка не является тренировкой сердца,потому что в периоды отдыха по 2-3 минуты,вы восстанавливаете свой сердечный ритм. И получается,что вы занимаетесь почти Табатой.) Переходя от низкого пульса к высокому. А низкоинтенсивное кардио помогало бы вашему миокарду приходить в норму от такой нагрузки.

Та, что описал Рус, является.

Т.к. все эти 1.5 часа занятий будут проходить на повышенном потреблении кислорода.

Если кидать понты и говорить "научно",то при ваших тренировках вполне возможно,вы развиваете D-гипертрофию сердца,которая развивается при пульсе 80 процентов и выше от максимума и она НЕОБРАТИМА. Ваше сердце бьется 2 раза за один,не успевая разжаться до конца,в результате сердце покрывается лишней кожей и КПД снижается. 

Хуёвые понты, дешевые. В данном режиме нахождение в субмаксимальных зонах пульса слишком мало, чтобы вызывать D-гипертрофию.