11161 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Адепты Шредера начали сдавать назад))

да на самом деле очень многие соскакивают со шредерСтайла ... кого то хватает на год .. кого то на два ... там в основном молодые очень (18-22 года) ... т.е. запас прочности в силу возраста чуть более высокий ... но потом начинаются дикие проблемы .. и жопа по анализам ... очень небыстрое восстановление организма и гормоналки ... когнитивная ломка (нужно принять, что в том, в чем был безоговорочно уверен, было не совсем тем, что об этом вещает гура) ... ((((

[Znatok Ne]

Сейчас мне нужно взять 2 недели отдыха от такой калорийности, мне нужно прибавить до нормы?

 

я бы на твоем месте посидел до 4 недель на поддержке .. потом сдал бы анализы .. и после бы уже принимал решение о том нужно ли дальше снижать %жира или нет

 

покажи свои 12-13% и поясни для чего тебе нужно снижать процент еще?

[evdjin]

Адепты Шредера начали сдавать назад))

Если Вы обо мне, то не лучший пример. Я не сказал, что он не прав. я прогрессировал по его программе. И я не их тех, кто прыгает от программы к программе. У меня стаж 3 года, у меня было 2 программы: 1-я, на отъеб.сь, 2-я,1,5 года тренировался по его советам и считаю достигнутый результат не плохим. Но нужно пробовать что-то новой, сейчас решил определить для себя эту программу. На счет Шреддера, его уровень тренированности очень велик, скорее всего генетическая предрасположенность тоже сказывается, его объем тренировок подходит ему, другие должны подстраивать его под себя. Глупо судить, что одна программа работает. а другая нет. И я уверен, что он не употреблял препараты. 

[evdjin]

покажи свои 12-13% и поясни для чего тебе нужно снижать процент еще?

Постараюсь сегодня сделать фото. Потому-что данный результат меня не устраивает. 
 

Сообщение изменено: evdjin (09 сентября 2016 - 12:14)

[Gjkmpjdfntkm]

Я не сказал, что он не прав. я прогрессировал по его программе

Я вам страшную тайну открою. Эт не его программа)) Это Яцевский ВИТ, тока он вместо того чтобы 3 упра делать на группу разных предлагает делать 3 подхода в отказ

2-я,1,5 года тренировался по его советам и считаю достигнутый результат не плохим

Озвучьте результат, прирост по силовым, пророст вес тела прирост талии и других объемов

[Znatok Ne]

И я уверен, что он не употреблял препараты.

Бог и ВАДА ему судья ... если честно ))) атлет он неплохой ... целеустремленный .. дисциплинированный ... но жить по его рекомендациям я бы не рекомендовал кому то кто не является им

 

я прогрессировал по его программе.

в смысле рос или худел?

Но нужно пробовать что-то новой, сейчас решил определить для себя эту программу

ты УД для похудения хочешь же использовать? 

[evdjin]

в смысле рос или худел?

Я худел, сохраняя силовые, они возрасти за период, не сильно, но подросли. 

ты УД для похудения хочешь же использовать? 

Да, худеть. 

[Gjkmpjdfntkm]

они возрасти за период,

На сколько?

Да, худеть.

При 12%? Куда уже?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2016 - 12:20)

[evdjin]

Gjkmpjdfntkm, Жим горизонтальный (не делал вообще, только для проверки сделал 2 недели назад) на 10кг. гантели (скамья 30гр) - 6кг. штанга на бицепс (прямая)- 10кг. Становая (делал не часто) -40кг. Подтягивания +20кг на пояс. Присед (техника храмала, но занятия с тренером) +20 кг. Цифры указаны из расчета на 6-7 повторений. 
Я далеко не силовик, силой никогда не блестал. Вес был 76-77кг на момент старта. Сейчас 72-73, силовые выросли, вес упал, визуально стал больше. 
Не обсирайте вы Шреддера, нормально он все говорит, просто его программа действительно не простая, и на нее нужно переходить после лет 10 тренинга и определяющий фактор тут это отказ, в нем все дело, его правильно под себя адаптировать нужно. вообще это другая тема, давайте не будет о другом. 

Сообщение изменено: evdjin (09 сентября 2016 - 12:28)

[d-rago-n]

При 12%? Куда уже?

Штребля хотятЪ =)

[Маклай]

На сколько?

 

При 12%? Куда уже?

Как куда, ещё тощее. Вообще с этого " крючка" сложно соскочить.

Сообщение изменено: Маклай (09 сентября 2016 - 12:40)

[Gjkmpjdfntkm]

evdjin, Эт как ДНБ прибавил грит 10кг начал с 70 3х8, закончил 80 на 3. А чего? 10 кг

Все одепты Шредера как близнецы братья?))) У всех техника в приседе хромала. Тяга у всех выросла на 40 поскольку никогда не делали раньше и просто научились правильно и вес перестали занижать. Короче новые упражнения начатые с заниженных весов прибавили в тех которые делали хотя бы год прогресс только за счет падения повторов и подходов

Ну и конечно

 

визуально стал больше.

без замеров естественно

сложно соскочить

Особенно когда ты думаешь шо у тебя 12 а на самом деле 20

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 сентября 2016 - 12:34)

[Gjkmpjdfntkm]

Не обсирайте вы Шреддера, нормально он все говорит, просто его программа действительно не простая, и на нее нужно переходить после лет 10 тренинга и определяющий фактор тут это отказ

Синдром заложника))) Еще раз это ВИТ Ятсевский, по нему накачался тока 1 человек - Ятс

[Маклай]

Особенно когда ты думаешь шо у тебя 12 а на самом деле 20

Ну да, но показатели 12 % жира в теле чисто оптически могут давать разный эффект. Я думаю, что проблема в желании иметь вид чтоб на 10% и пресс на животе, но при том же весе что на сегодня. К сожалению, нереально.

Сообщение изменено: Маклай (09 сентября 2016 - 12:41)

[Znatok Ne]

и на нее нужно переходить после лет 10 тренинга и определяющий фактор тут это отказ, в нем все дело, его правильно под себя адаптировать нужно

очень много постепенно появляется вот этих "если" ((( 

а сам Шредер разве говорит, что его программа предназначена для опытных атлетов со стажем от 10 лет?

ну у ВИТовцев отказ тоже вроде как определяющий фактор, но вот важен ли он (или точнее только лишь он и акцентуализация на нем, как на превалирующем факторе) в гипертрофии ММ у натурала в долгосрочной перспективе, тут вопрос (?)    

[RampageCV]

Вообще советую переместить полемику о Шреддере кудо-то подальше. Тут тема явно не о нем.

 

Те кто хоть немного разбираются в тренинге, понимают что работать в отказ на каждой тренировке + в средне-высоком обьеме это в краткосрочной перспективе путь к сильному откату и истощению организма - особенно на продвинутом этапе , а в долгосрочной путь в могилу. Не считая что это все исполняется на диком дефиците.

[Znatok Ne]

Вообще советую переместить полемику о Шреддере кудо-то подальше. Тут тема явно не о нем.

да я думаю, что полемика и не пойдет дальше особо ... evdjin, к тому же, с большей долей вероятности уже не является полноценным адептом шредерСтайла ...   

[evdjin]

Я сначала проверю, затем приму решение. В книге написано, но я на себе должен проверить, тогда и стоит делать вывод. Я сразу сказал, что тема со шедевром это отдельно, я совсем про другое спросил. Ответ получил. Сейчас адаприруюсь под программу и буду работать.

[evdjin]

Шредером *

[Gjkmpjdfntkm]

evdjin, Вы бы еще профиль заполнили...

[Дмитрий_Емельянов]

Всем доброго дня. Свою историю с UD 2.0 закончил уже давненько (2 месяца назад), результаты выкладывал в другом паблике, тут лишь кратко мнение напишу своё, ну и фотки результата.)

Худел со 105 до 64 тупо на безуглеводке.

Потом отжирался на сгущенке (75 кг):

Потом 6 недель UD 2.0 (70-72 кг):

Очень понравился протокол, никому не советую его делать, сам буду "сохнуть" только на нем

 

[Дмитрий_Емельянов]

Самое трудное для меня было не столько держать режим, сколько не отожраться после.

Я буквально за неделю до 80 кг набрал вес  Ел всё, что не приколочено и что можно разжевать.

 

Но так и не убрал низ живота свой=(

[Gjkmpjdfntkm]

Худел со 105

105 свои покажите, сдается мне вы никогда не весили больше 75))

[evdjin]

Выкладываю свои фото, первый раз, ранее не фоткался (только когда начал ходить, где-то есть, если интересно с чего я начал, могу прислать). Уточняю точный свой стаж 2,7 года (посчитал точно). 25 лет. 72-73 кг вес. рост года 4 назад был 1,78, сейчас не знаю какой.
Сегодня была тренировка, фото через 2 часа. 
Последний год тренировался по Шреддеру. Коментарии на эту тему отпускать не нужно, это просто информация.
Фоткал на фотоаппарт, формат файла мне не понятный CR2, сюда не грузится, залить не получается. Конвертация в jpeg портит качество. По этому отправляю архив. 
По поводу позирования, извините не практикую. 
Ссылка, 308 мб http://dropmefiles.com/n9D9q  
 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Дмитрий_Емельянов]

105 свои покажите, сдается мне вы никогда не весили больше 75))

Я был сильно жирным, может даже больше 105 был вес (если что - куртка впритык, там в одних щеках килограмма 2).

Других фото нет, я их даже видеть не хочу, вот честно.=)

Сообщение изменено: Дмитрий_Емельянов (09 сентября 2016 - 09:02)

[evdjin]

Спасибо, что вставили фото, но в архиве качество заметно лучше. 

[Gjkmpjdfntkm]

По поводу позирования, извините не практикую

Прям как я до того ка начал заниматься)) Ну терь тренироваться надо начинать какие-нить мышцы где-нить заиметь

[Gjkmpjdfntkm]

Я был сильно жирным

Расскажите как добились этого?

[Дмитрий_Емельянов]

Расскажите как добились этого?

Много ел, не двигался, не занимался никакими физическими упражнениями.

Думаю, в контексте UD, это не столь важно(

[nexon2322]

кто ud 2 массанабор пробовал поделитесь опытом стоит или нет или же просто добавить +200-300 калорий к поддерживающему каларажу и набирать?