Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Как избавиться от жира на теле?

* * * * - 18 голосов

  • Please log in to reply
22722 ответов в этой теме

#9091
Igor61

Igor61

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 131 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная Столица

Вереена:

До тортика или после?))) 

 

Между половинками. Торт ведь целый, не оставлять же.



#9092
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88:

Надо пробежать только каких-то 12 км и всё

Че-то мало... Чувствуется я в юности в минус уходил :D

Днем работа на ногах, вечером тренировка и 10км вокруг района, и 3000 я явно не наедал


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 января 2016 - 04:14)


#9093
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
Чтобы сжечь 3000 калорий нужно пробежать порядка 30-35км, при весе 90 кг, если рассматривать марафонца с его весом, то марафонцам нужно бегать км по 50.

#9094
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

SerjVK, ты основной обмен не учел, хитрец )



#9095
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Честер писал 18 Янв 2016 - 13:29:

SerjVK, ты основной обмен не учел, хитрец )

Мы же говорим про торт?) Он 3000-5000 калорий, мол съел - отработал, по мимо торта я так понимаю присутствует другая еда, покрывающая основной обмен, а торт это десерт к чаю))

#9096
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Честер писал 18 Янв 2016 - 13:29:

SerjVK, ты основной обмен не учел, хитрец )

Кроме того и тренировки никто не отменял ))



#9097
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений
Убитая обменка это миф

#9098
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

puffi88:

Кроме того и тренировки никто не отменял ))

я так и знала, что есть какой-то подвох))) 



#9099
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Вереена писал 18 Янв 2016 - 14:29:

я так и знала, что есть какой-то подвох))) 

Утром пробежал 3км, вечером 3км . Это немного . Не надо по 40 км бегать . Просто людям лень .



#9100
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Виктор С писал 18 Янв 2016 - 12:00:

Чем дорожка в зале не нравится?

У меня предложение . Полезное для форума . Пробеги 5км на дорожке , потом после восстановления , в другой день пробеги по улице 5км ( за тоже время , что и по дорожке ) Напиши статью в АЗЫ " Сравнение бега по дорожке и по улице " Будет всем полезно и наглядно. Можно последние минуты бега снять на видео .  :hi:



#9101
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 18 Янв 2016 - 14:42:

 Сравнение бега по дорожке и по улице 

Я сравнивал, но не 5, а 3. По стадиону легче и быстрее. Для меня.  :bye1:


Сообщение изменено: Виктор С (18 января 2016 - 05:49)


#9102
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Виктор С писал 18 Янв 2016 - 14:49:

Я сравнивал, но не 5, а 3. По стадиону легче и быстрее. Для меня.  :bye1:

Осталось только видео снять и сделать пост ))) 



#9103
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

пойду сожру торт птичье молоко и побегаю 3 км!



#9104
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Если бы люди после каждого торта бегали , то они бы не жрали торт )) 



#9105
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я тут пешком много ходил.... за 4 дня в турпоездке находил больше 70 км... и все равно вернулся с привесом, хотя торты не жрал (просто был какой-то профицитик, калорийность на глазок прикидываю в 4000 в день).... так что 3 км бега - это ноль с точки зрения энергозатрат, одна конфеточка маленькая



#9106
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Не понятно за счет чего вес вырос. Я когда во вьетнамском кафе пожру , то вес на 2кг прыгает . Много соли и вода задерживается.  :D



#9107
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

AnatolyR писал 18 Янв 2016 - 14:28:

Убитая обменка это миф

Жирным тролям этого не понять, они будут нести эту куйню и дальше.

#9108
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

.

Миниатюры

  • 145313081019498230.jpg


#9109
Вереена

Вереена

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 707 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
SerjVK,
А что еще хуже, так эту ....как Вы выразились... Еще и многие очень проверенные спецы несут. А Вы считаете, что организм человека не приспосабливается к потребностям и поступающим ресурсам?

#9110
SerjVK

SerjVK

    Жирдяй

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 384 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

Вереена писал 18 Янв 2016 - 15:27:

SerjVK,
А что еще хуже, так эту ....как Вы выразились... Еще и многие очень проверенные спецы несут. А Вы считаете, что организм человека не приспосабливается к потребностям и поступающим ресурсам?

Нет, увы это не так, есть адаптация к нагрузкам, но это из другой оперы, как минимум мы не можем опуститься ниже определённого уровня, из-за термогенеза, сама скорость химических процессов в организме не изменена, так же есть исследования, максимум на что можно "надеяться", это снижение температуры тела на 1 градус, что приведёт к снижению обмена на 10%(примерно) опять же ниже не даст опуститься тот же термогенез, организм будет держать температуру на уровне гомеостаза, чтобы ему это не стоило.

#9111
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Вереена писал 18 Янв 2016 - 15:27:

SerjVK,
А что еще хуже, так эту ....как Вы выразились... Еще и многие очень проверенные спецы несут. А Вы считаете, что организм человека не приспосабливается к потребностям и поступающим ресурсам?

Британские исследователи просят не забывать о гормоне лептине, гормоне, который контролирует обмен веществ в организме и отвечает за выработку липидов. Чем больше гормона, тем больше жира.
 
Строгие диеты способны выработать у организма своеобразный иммунитет - при любом уровне лептина жир все равно будет вырабатываться, доказывают последние исследования. :sorry:


#9112
Koralov_Aleksey

Koralov_Aleksey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб

puffi88 писал 18 Янв 2016 - 15:03:

Не понятно за счет чего вес вырос. Я когда во вьетнамском кафе пожру , то вес на 2кг прыгает . Много соли и вода задерживается.  :D

Не надо нарушать водно-солевой бананс,вес не должен так скакать,просто ешьте соли достаточно для обеспечения нормального водно-солевого баланса и пейте много жидкости.

#9113
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Koralov_Aleksey писал 18 Янв 2016 - 16:08:

Не надо нарушать водно-солевой бананс,вес не должен так скакать,просто ешьте соли достаточно для обеспечения нормального водно-солевого баланса и пейте много жидкости.


Вьетнамцами не покомандуешь ))

#9114
Koralov_Aleksey

Koralov_Aleksey

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Спб

puffi88 писал 18 Янв 2016 - 16:12:

Вьетнамцами не покомандуешь ))

А чего так? Оже маленькие и дохлыее)

#9115
Toropyzhka

Toropyzhka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 59 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Недалеко от столицы России

hommeLibre писал 17 Янв 2016 - 21:30:

спасибо за инфу, после нее понял что что-то не так считаю. Понял что считаю вес готового продукта, что в корне неправильно.

n5i2mJKKAhE.jpg

 

Но ёпт... Все равно 1500ккал и я набираю вес. Честно не понимаю почему.

 

И да у меня нет цели стать очень большим, я просто хочу быть подтянутым/спортивным и чувствовать себя комфортно.

А ты как калории то считал? У тебя там вовсе не 1.523 калории.

Вот пересчитал только по подитогам. Получилось 2.224 калории.

При подсчете не забывай что в 1 грамме белков и углеводов 4 калории, а в 1 грамме жиров 9 калорий.

 

Untitled-1.jpg

 

Ну и по самому рациону. Как самочувствие от такой жрачки?! :D

Протеин какой? Надеюсь не соевый?

По белкам. Я бы добавил яйца и рыбу вместо протеинов. Вообще зачем тебе протеин?

Его в основном пьют если недобор по белкам из натуральной пищи. У тебя же из натуралки и нету ничего кроме курицы.

По жирам. Орехи это хорошо, но где омега 3-6-9 жиры? Рекомендую добавить льняное масло, красную рыбу или рыбный жир (не путай с рыбьим).

По углям. Один рис это не айс конечно. Да и рис какой? Наверное белый, шлифованный? :spiteful:  Если уж очень хочется риса то лучше брать бурый, коричневый, дикий.

Но как по мне, то лучше гречка чем рис.

Ну а мед в 23.30 это пзд. Спать наверное в 24.00-24.30 ложишься? :) Там же сахара, мед лучше есть минимум за 3 часа до отхода ко сну.

 

И еще. Где овощи, клетчатка? Например огурцы с помидорами? И витаминов в твоей еде нету почти. Витаминные комплексы пьешь?

 

В общем задумка хорошая, но исполнение подкачало.

Во-первых, внимательней считай калории. Во-вторых, разнообразь питание. И в-третьих, не забудь добавить омега 3-6 жиры, клетчатку (овощи) и витамины.



#9116
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Koralov_Aleksey писал 18 Янв 2016 - 22:18:

А чего так? Оже маленькие и дохлыее)


Зато их много и у них шведский стол. ))

#9117
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 18 Янв 2016 - 14:50:

Осталось только видео снять и сделать пост ))) 

О каких деньгах идёт речь?))



#9118
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Виктор С писал 19 Янв 2016 - 09:06:

О каких деньгах идёт речь?))

 

Ты же привилегированный пользователь . Твой долг сделать это для начинающих пользователей всего форума. Кроме того это останется в истории и его будут смотреть все начинающие. Как напишут "Смотри Азы" , так и будут видеть твой пост. Пока жив этот форум . 



#9119
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 726 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88, хитёр-монтёр, но я хитрее. Давану аргументами.

Сравнение низкоинтенсивного аэробного тренинга на тредбане и стадионе неадекватно и бесполезно, т.к. различия очевидны.

Как сравнивать свободные веса и тренажеры. 

Другое дело, что высокоинтенсивный анаэробный тренинг на дорожке невозможен. Но это тоже очевидно. А меня он интересует больше.

 

Мне не лень трясти жирами на видео (это безобразие представлено на форуме), но в интересующих меня направлениях.

Видео на проходках - всегда!

:bye1:

 



#9120
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Виктор С писал 19 Янв 2016 - 10:24:

puffi88, хитёр-монтёр, но я хитрее. Давану аргументами.

С вами все ясно  :D  :hi:




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых