103732 ответов в этой теме

[dptm]

Для 38 лет слишком пессимистично. Тем более, что ты не пробовал.

 

В 38 я из стойки касался лбом коленей прямых ног после нескольких лет йоги. Сейчас так не могу, но и цели такой нет.

Каждую тренировку завершаю растяжкой(поза плуга): лежа на спине, прямые ноги за голову до касания пола с паузой в 10-20 сек. По качеству выполнения могу судить об актуальном состоянии и гибкости и жирности. При весе более 82 не получалось коснуться ногами пола за головой - профицит мешал.)

Соглашусь, но растяжка не самоцель, а подсобка. И на ней тоже можно травмироваться. Никаких помощников! Только самопреодоление самосопротивления.

Поражаюсь как билдеры 100+ кг садятся на шпагат ради своих целей.

у меня шпагат 90 градусов наверно только))

ну и ты прав, не делал, не умею и не знаю пока об этом ничего.

[Виктор С]

у меня шпагат 90 градусов наверно только))

Нужен ли силовику шпагат?

Я не силовик, но мне шпагат не вперся. И я круче тебя - у меня шпагат 95 градусов.))

ну и ты прав, не делал, не умею и не знаю пока об этом ничего.

В теме есть тренеры, которые подскажут как и до каких пор растягиваться.

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2018 - 03:41)

[Железякин]

Не лезь на веса, пока технику не наработаешь. Я когда постановку ног поменял, месяца 2 тяжелее 140 не приседал. 

 

согласен.  переделка техники это месяца  три .  По моему опыту хорошо работает длинный длинный линейный цикл .   где первую треть работаешь именно над техникой  , а веса больше " для вида " .  и плавный рост , что бы техника также плавно закреплялась.  быстрые рывки по весу сразу ломают технику.   

[ММихаил]

Это да, но пока гибкость не позволяет((

мне с глубиной помогло упражнение голубь. делаю стоя. очень хорошо растягивает ягодичные.

 

Сообщение изменено: ММихаил (17 декабря 2018 - 04:11)

[merQ]

ты вроде с год назад писал про свой клуб, сменил?

Где-то год назад и поменял. Ты в Драйве? Не в "Гагарине"?

[Letxhik91]

Вернем тему в русло новичков. Кто как пользует нашатырь и стоит ли?
Вчера, так сказать "упал сахар", думал зал убирать сегодня буду я. Нюхнул, все прошло, пошел приседать дальше.
Интересно, кто-нибудь пользуется нашатырем, может нужно перед тяжелыми подходами "нюхать"?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Letxhik91 (18 декабря 2018 - 08:35)

[merQ]

У нас стоят бутыльки, многие нюхают, я тоже, за прошлый месяц один бутылек вынюхали до дна. Хотя, может, кого-то не вштыривает уже, пить его начинают... или в глаза закапывают, но в любом случае, уходит очень быстро

[sandwolf77]

Вернем тему в русло новичков. Кто как пользует нашатырь и стоит ли? Вчера, так сказать "упал сахар", думал зал убирать сегодня буду я. Нюхнул, все прошло, пошел приседать дальше. Интересно, кто-нибудь пользуется нашатырем, может нужно перед тяжелыми подходами "нюхать"?

сложный вопрос, нужен консилиум.

могу предложить три варианту коллегам для обсуждения:

а) не нюхать нашатырь никогда

б) нюхать его перед каждым подходом, не взирая на состояние

в). нюхать перед тяжелыми, если присутствует потребность .

[Letxhik91]

сложный вопрос, нужен консилиум.
могу предложить три варианту коллегам для обсуждения:
а) не нюхать нашатырь никогда
б) нюхать его перед каждым подходом, не взирая на состояние
в). нюхать перед тяжелыми, если присутствует потребность .

Ну тему то вернуть надо)

[esgard]

тему то вернуть надо

Проще создать новую)

[Виктор С]

сложный вопрос, нужен консилиум.

могу предложить три варианту коллегам для обсуждения:

а) не нюхать нашатырь никогда

б) нюхать его перед каждым подходом, не взирая на состояние

в). нюхать перед тяжелыми, если присутствует потребность .

а) можно попробовать и рассказать другим. Сам пробовать не буду, но послушаю рассказы.)

б) а ведь кто-то поверит....

в) тяжелые подходы только у лифтеров, а остальные примазываются.

 

г) за новыми ощущениями (нашатырь, пощечины, удары по спине...и другим частям тела) - в ПЛ.))

Сообщение изменено: Виктор С (18 декабря 2018 - 09:00)

[sandwolf77]

а) можно попробовать и рассказать другим. Сам пробовать не буду, но послушаю рассказы.) б) а ведь кто-то поверит.... в) тяжелые подходы только у лифтеров, а остальные примазываются.   г) за новыми ощущениями (нашатырь, пощечины, удары по спине...и другим частям тела) - в ПЛ.))

мне кстати нашатырь вообще не нравится, никогда не нюхал. воняет противно. 

но я и не спортсмен, физкультурник, кофе ебанул 3в1 два пакетика в один стакан и вперед. Можно еще и капсулу DMAA, но ни сильнее, никаких серьезных штирилок, а то вместо концентрации трясет. 

[phaze]

Самая жопа была на бронхолитине.
Налил, выпил, в зал! Уже чувствуешь, что сконцентрирован на все 100%, переодеваешься и тут... какой-то гандон в раздевалке спрашивает «Кирюх, ну а ты сейчас как сушишься-то?» и я бля такой монолог выдаю на 20 минут. И за эти 20 минут эмоционального рассказа с жестикуляцией все силы уходят напрочь. И я думаю «нахер ты спросил вообще? Зачем я все это рассказал?!» и сил больше нет, иду тренить растеряв запал)

Сообщение изменено: phaze (18 декабря 2018 - 09:11)

[merQ]

Фэйз, походу тебя вообще замучили с вопросами о видухе! Некоторое время назад так измучивали Эмраера, он писал, что сил уже нет, это была его лучшая пожизненная видуха

[sandwolf77]

Самая жопа была на бронхолитине. Налил, выпил, в зал! Уже чувствуешь, сконцентрирован на все 100%, переодеваешься и тут... какой-то гандон в раздевалке спрашивает «Кирюх, ну а ты сейчас как сушишься-то?» и я бля такой монолог выдаю на 20 минут. И за эти 20 минут эмоционального рассказа с жестикуляцией все силы уходят напрочь. И я думаю «нахер ты спросил вообще? Зачем я все это рассказал?!» но сил больше нет, иду тренить растеряв запал)

тебе еще норм. как-то попробовал по науке, выжрал треть флакона бронхолитина(бля!) и заел таблетками с кофеином. И ,сука, срубило меня! Там же в составе глауцин для успокоения центров кашля, так я его почуствовал сначала. Вырубился прямо в тренерской, проспал минут 40. Проснулся, и пошел покачаться. И какая,блин,херня получилось. Не могу сконцентрироваться на движении, и все тут. Короче,залез на элипсоид и как дурак пробегал минут 30,пока не отпустило, а то так бы и бегал как дурак по залу, хватаясь за все подряд. 

Короче, флакон я не допил тогда. 

[Олег К]

сложный вопрос, нужен консилиум.

могу предложить три варианту коллегам для обсуждения:

а) не нюхать нашатырь никогда

б) нюхать его перед каждым подходом, не взирая на состояние

в). нюхать перед тяжелыми, если присутствует потребность .

На тренировке не нюхая никогда. Я вообще против любого вида накруток на тренировках.

[phaze]

Фэйз, походу тебя вообще замучили с вопросами о видухе! Некоторое время назад так измучивали Эмраера, он писал, что сил уже нет, это была его лучшая пожизненная видуха

Это история из прошлого! Щас я хожу в зал, в котором у меня ещё мало знакомых))

[sandwolf77]

На тренировке не нюхая никогда. Я вообще против любого вида накруток на тренировках.

та же фигня. и спортсменов своих приучил невольно настраиваться концентрируясь. Как-то на Золотом тигре одну мою спортсменку попытались подбодрить через положенные обряды, в итоге она чуть не расплакалась и подход не пошел. 

[sandwolf77]

Это история из прошлого! Щас я хожу в зал, в котором у меня ещё мало знакомых))

ничего, узнают еще!

[demonskl]

ничего вы в лифтерских обрядах не понимаете...

[merQ]

Это история из прошлого! Щас я хожу в зал, в котором у меня ещё мало знакомых))

По своему опыту скажу, что обычно как раз малознакомые спрашивают пока переодеваешсья в раздевалке. Про программу, например, или "что жрешь?".

Знакомые обычно как-то проще ко всему относятся)

[phaze]

тебе еще норм. как-то попробовал по науке, выжрал треть флакона бронхолитина(бля!) и заел таблетками с кофеином. И ,сука, срубило меня! Там же в составе глауцин для успокоения центров кашля, так я его почуствовал сначала. Вырубился прямо в тренерской, проспал минут 40. Проснулся, и пошел покачаться. И какая,блин,херня получилось. Не могу сконцентрироваться на движении, и все тут. Короче,залез на элипсоид и как дурак пробегал минут 30,пока не отпустило, а то так бы и бегал как дурак по залу, хватаясь за все подряд.
Короче, флакон я не допил тогда.

Ничосе! Не слышал о такой побочке)))
У меня хуже было, у друга сердечный приступ случился от этой херни прям на жиме. Ему поплохело, он в душ пошёл, упал там, орет скорую вызывайте. Зрачки огромные, дышать не может. К счастью, у меня метапролол был, спас парня! Ох, как я тогда обосрался! Реально страшно было. На следующий день (я 2 через 2 качался), я даже дозу уменьшил, выпил 30мл вместо 40 - здоровье у меня одно! А друг полтренировки сидел и смотрел в окно, учась воспринимать красоту мира без наркотиков.

Сообщение изменено: phaze (18 декабря 2018 - 09:21)

[Виктор С]

ничего вы в лифтерских обрядах не понимаете...

Не понимаем, но внимательно читаем.))

 

demonskl, будь любезен про обряды и другие "извращения"...вдруг кому пригодится..))

Сообщение изменено: Виктор С (18 декабря 2018 - 09:24)

[sandwolf77]

ничего вы в лифтерских обрядах не понимаете...

ага, есть такая фигня

[sandwolf77]

Ничосе! Не слышал о такой побочке))) У меня хуже было, у друга сердечный приступ случился от этой херни прям на жиме. Ему поплохело, он в душ пошёл, упал там, орет скорую вызывайте. Зрачки огромные, дышать не может. К счастью, у меня метапролол был, спас парня! Ох, как я тогда обосрался! Реально страшно было. На следующий день (я 2 через 2 качался), я даже дозу уменьшил, выпил 30мл вместо 40 - здоровье у меня одно! А друг полтренировки сидел и смотрел в окно, учась воспринимать красоту мира без наркотиков.

так погляди состав бронхолитина - там эфедрин для расширения бронхов и глауцин для успокоения центров кашля. по сути стимулятор+ успокаивающее средство. Только пики могут не совпадать, то колбасит, то валит. Плюс и чувствительность к разным компонентам живет своей жизнью. 

[phaze]

так погляди состав бронхолитина - там эфедрин для расширения бронхов и глауцин для успокоения центров кашля. по сути стимулятор+ успокаивающее средство. Только пики могут не совпадать, то колбасит, то валит. Плюс и чувствительность к разным компонентам живет своей жизнью.

Чувствительность - это да. У меня только стимулирующий эффект был)

[Anatolii]

Лифтерские накрутки обычно свойственны мелким категориям не очень опытных спортсменов) Я имею ввиду накрутки, выплескиваемые наружу. Я своих отучаю. Чтоб весь пар на гудок не ушел)

[demonskl]

Не понимаем, но внимательно читаем.))

 

demonskl, будь любезен про обряды и другие "извращения"...вдруг кому пригодится..))

это показывать надо... тут тренер нужен)

[Anatolii]

так погляди состав бронхолитина - там эфедрин для расширения бронхов и глауцин для успокоения центров кашля. по сути стимулятор+ успокаивающее средство. Только пики могут не совпадать, то колбасит, то валит. Плюс и чувствительность к разным компонентам живет своей жизнью. 

Потому что, Леша, нужно пить, а не читать)) Горе от ума))

[sandwolf77]

Потому что, Леша, нужно пить, а не читать)) Горе от ума))

тут под этим половина форума подпишется. причем,заметь, не худшая половина!