9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Дабы поддержать традиции ЧСС, КРС и АБВЖД.)

Максимальная чсс:

30.12. 23.

1. На скорость 25х100 (2 мин.), через 1 мин. спокойно 45х25 (2 мин.) 133

2. На скорость 25х95 (2 мин.), через 1 мин. спокойно 45х32 (2 мин.) 143

3. На скорость 25х96 (2 мин.), через 1 мин. спокойно 45х33 (2 мин.) 145

4. На скорость 25х93 (2 мин.), через 1 мин. спокойно 45х26 (2 мин.) 157

Пока доволен, адаптационный отклик стабилен и динамика чсс логична поэтому "магия" 2 и 3 подхода работает.

 

Готов к тому, что испытания НГ слегка изменят цифры в худшую сторону. Временно изменят.

За удовольствия нужно платить и не жалеть.)

 

 

[ROM256]

Дабы поддержать традиции ЧСС, КРС и АБВЖД.)

Опечатка, три штука)

 

ЧСС - ЧВС

КРС - КФС

АБВЖД - АБВГД

[Виктор С]

Ура! Завтра в зал!

Морально готовлюсь и завидую, читая чужие дневники уже отметившихся в 2024 г.

[Сергеев]

Ура! Завтра в зал!

Морально готовлюсь и завидую, читая чужие дневники уже отметившихся в 2024 г.

Да, то все скорострелы, кто уже отметился, с них толку не будет.

[Виктор С]

Да, то все скорострелы, кто уже отметился, с них толку не будет.

Сергей, ты погорячился:

Тренировка 02.01. Ноги, плечи, пресс. Долго отдыхать от зала не охота, поэтому уже через день пошел тренить).

Присед 50 на 8, 70 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 110 на 8.

Разгибание ног в тренажере сидя каждой ногой поочередно 30 на 8, 40 на 8, 50 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа поочередно 20 на 8, 25 на 8, 30 на 6.

Подъем гантелей на плечи сидя 28 кг. на 8, 30 кг. два по 8.

Суперсет разведение гантелей в сторону и сразу же подъем гантелей перед собой 12 кг. три по 8.

Суперсет тяга блина 20 кг. к подбородку и сразу же его подъем перед собой 3 по 8.

Ролик на пресс 3 по 20.

пресс на полусфере 3 по 40.

Отработал хорошо, доволен)))

Сообщение изменено: Виктор С (02 января 2024 - 08:06)

[Eak cat]

Да, то все скорострелы, кто уже отметился, с них толку не будет.

Да ну, скажете тоже, вот я сегодня в зал сходил, вообще рад. Я был и 30 и 31 в зале и народу не было почти вообще, очень удивлен был, обычно 31 много кто прибегает позаниматься, зато сегодня в зале народу очень много, так удивился и порадовался) Пришло очень много тренироваться.

[Виктор С]

Раньше зал открывали 2-го и я как пионер - всегда готов!

[Eak cat]

Раньше зал открывали 2-го и я как пионер - всегда готов!

У нас обычно всегда 2.01 открывают. На прошлый год только 1 и 2 не работал, а открыли 3-его.

[Сергеев]

Да ну, скажете тоже, вот я сегодня в зал сходил, вообще рад. Я был и 30 и 31 в зале и народу не было почти вообще, очень удивлен был, обычно 31 много кто прибегает позаниматься, зато сегодня в зале народу очень много, так удивился и порадовался) Пришло очень много тренироваться.

Да это я от зависти, у меня зал открывается аж 9 января.

[Eak cat]

Да это я от зависти, у меня зал открывается аж 9 января.

Ого, отдыхают по полной. Обидно, конечно, что так долго ждать приходится открытия зала(

[Виктор С]

Дневники показали, что некоторые силовики сегодня отметились в зале.

Несиловики тоже плавно вкатились в НГ.

 

03.01.24

1. Метроном 25 по 5 мин.: 30х125,125,125. Отдыхи по 10 мин. RPE 5-6. 

2. 60х21. RPE 7-8.

Но даже если бы переключил передачу на RPE 9, то 60х25 не получилось бы. А хотелось.

 

[montgomeri]

Дневники показали, что некоторые силовики сегодня отметились в зале.

Несиловики тоже плавно вкатились в НГ.

 

03.01.24

1. Метроном 25 по 5 мин.: 30х125,125,125. Отдыхи по 10 мин. RPE 5-6. 

2. 60х21. RPE 7-8.

Но даже если бы переключил передачу на RPE 9, то 60х25 не получилось бы. А хотелось.

Мало вина пьёшь, поэтому и работоспособность падает.

[montgomeri]

Вить, дело конечно твоё, но почему ты не перейдёшь на ГЗТ?

[Виктор С]

Вить, дело конечно твоё, но почему ты не перейдёшь на ГЗТ?

Олег, ты спрашиваешь уже не первый раз.)

Отвечаю не в первый раз - есть медицинские препятствия. К моему большому сожалению.

 

Предлагаю уйти в актуальную сторону и поддержать тему НГ.)

Мало вина пьёшь, поэтому и работоспособность падает.

Не мало и не много, а достаточно.)

В алкоголе предпочитаю системный подход и учёт (веду давно, винную карту выкладывал в теме Метаныча)

31.12.23, игристое (Португалия):

- Altoviso 12* брют, 750 г, (Мария Гомеш, Бикал, Мерло). 

- Villa de Corgos Blanc de Blancs 12,5* брют, 750 г, (Мария Гомеш, Бикал, Аринту). 

 

01.01.24, :

- Villa de Corgos Rose 12,5*  брют, игристое (Португалия) 750 г, (Бага)

- Bisquit&Duboushe коньяк (Франция) 75 г

[montgomeri]

Олег, ты спрашиваешь уже не первый раз.) Отвечаю не в первый раз - есть медицинские препятствия. К моему большому сожалению.

Ок извини, просто, ты как бы крепкий мужик и кажется что у тебя всё это было бы незатруднительно.Ну ладно, это дело сугубо личное.

[montgomeri]

Олег, ты спрашиваешь уже не первый раз.)

Отвечаю не в первый раз - есть медицинские препятствия. К моему большому сожалению.

 

Предлагаю уйти в актуальную сторону и поддержать тему НГ.)

Не мало и не много, а достаточно.)

В алкоголе предпочитаю системный подход и учёт (веду давно, винную карту выкладывал в теме Метаныча)

31.12.23, игристое (Португалия):

- Altoviso 12* брют, 750 г, (Мария Гомеш, Бикал, Мерло). 

- Villa de Corgos Blanc de Blancs 12,5* брют, 750 г, (Мария Гомеш, Бикал, Аринту). 

 

01.01.24, :

- Villa de Corgos Rose 12,5*  брют, игристое (Португалия) 750 г, (Бага)

- Bisquit&Duboushe коньяк (Франция) 75 г

Блин Вить ,тут мне жена подарила на новый год дорогое красное вино, я на следующий день никак не мог прийти в себя, так хорошо расслабило.

[Виктор С]

Блин Вить ,тут мне жена подарила на новый год дорогое красное вино, я на следующий день никак не мог прийти в себя, так хорошо расслабило.

Может это был портвейн?

У меня похожие ощущения были от таких портвейнов:

 - Monge  (Турига Франка, Тинта Рориж, Тинта Баррока, Тинта Амарела)

- Porto Alegre. (Тинта Рориз, Турига Франка)

Сообщение изменено: Виктор С (03 января 2024 - 05:59)

[montgomeri]

 

 

Может это был портвейн?

У меня похожие ощущения от таких портвейнов:

 - Monge  (Турига Франка, Тинта Рориж, Тинта Баррока, Тинта Амарела)

- Porto Alegre. (Тинта Рориз, Турига Франка)

Нет Вить ,сейчас покажу, это истинное Тинту, как у нас оно называется,6 летней давности.

[Виктор С]

Периодически возникают вопросы о ПМ.

Хотя ПМ1 не интересует в принципе, но есть отчетность по другим ПМ за 2023:

 

 09.06 2. 20х421 (10)

 

 10.04 1. 25х200 (6.20)

19.04  1. 25х300 (9.30)

23.07  1. 25х500 (19.18)

 

16.02  1. 30х300 (11.45) 2. 25х300 (9.57)

 28.03 1. 30х200 (7.30)2. 35х100 (4.02)

09.06  1. 35х235 (10)

11.11.  5. 37,5х100 (3.25)

 

27.07  1. 40х200 (11.48)

20.05. 2. 45х101 (5 )

 

26.01  2. 57,5х42

17.01  1. 60х46

23.01  1. 65х31

 05.01 1. 70х22

29.04. 1. 75х13

 

[Виктор С]

Невозможно равномерно тянуть два разных протокола.

06.01.24

1. 40х100 (6.10). По плану 150 повторений за 10 мин, но не осилил. Незачёт.

2. 25х200 (6.15). По плану не более чем 7 минут. Зачёт.

 

Ещё две тренировки все незачеты сам себе прощаю, а потом без отмазок.

 

[Виктор С]

Несмотря на то, что AD позволяет себе выкрутасы из-за наследственных проблем с сосудами, миокард обнадеживает стабильностью.

 

Два разных протокола с разным весом, но почти как на параде - почти "ноздря в ноздрю":

40х100 (6.10)

25х200 (6.15)

[Виктор С]

Темы с фото и видео веселее, чем сухие тексты.

Тягомотину многоповтора смотреть интересно только выступающим в таком разврате.

Напротив, 65 кг. 4х16 позволяют подтвердить адекватность пациента: штанга почти как у взрослых.)

Тем более, что прошлый максимум был 65х31.

 

Сообщение изменено: Виктор С (10 января 2024 - 05:32)

[Виктор С]

Вспомнилось и взгрустнулось о прошлых видео выложенных на форуме в разных темах.

 

Пусть будут в одном месте воспоминания о том, что не с пустого место погрузился в пучину многоповторных извращений, а 6 лет честно старался, как все нормальные, взращивать силу, но 110 не осилил.

 

2015.

 

2017.

 

2017.

[Михалы4]

2015.

 
Первое видео не отображается.
 
А вообще, если НЕ закисляться (НЕ работать в среднеповторе) – то вроде как можно тренить и высокоповтор и низкоповтор одновременно. По крайней мере это утверждает Дмитрий Соколов. Он в жиме лёжа делает синглы (дожимы в частичной амплитуде) – и вроде как по чуть-чуть удаётся расти. И при этом он делал многоповторные отжимания от пола. 120 раз вроде отжался.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 января 2024 - 09:35)

[Виктор С]

 Первое видео не отображается.

Спасибо. Изменил параметры доступа.

 А вообще, если НЕ закисляться (НЕ работать в среднеповторе) – то вроде как можно тренить и высокоповтор и низкоповтор одновременно. По крайней мере это утверждает Дмитрий Соколов. Он в жиме лёжа делает синглы (дожимы в частичной амплитуде) – и вроде как по чуть-чуть удаётся расти. И при этом он делал многоповторные отжимания от пола. 120 раз вроде отжался.

Соколов не выступает, а 120 отжиманий для девчонок в полиатлоне - это привычно.

[Михалы4]

а 120 отжиманий для девчонок в полиатлоне

 

Выглядит так, будто ты сам 120 отожмёшься. Ты же не девчонка, так?

 

Языком ты только отожмёшься.

 

-----------

Вот видео как развивались отжимания. С 43 раз до 105 за полгода. Но это получилось сделать только при открытии в методике. Предыдущие 9 месяцев экспериментов дали прогресс всего в 8 повторений.

 

Видео для тех, кто хочет прогрессировать, а не для болтать языком, обсирая других.

Суть новой методики рассказана в середине видео.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (11 января 2024 - 10:54)

[Сергеев]

Спасибо. Изменил параметры доступа.

Соколов не выступает, а 120 отжиманий для девчонок в полиатлоне - это привычно.

И я кстати сомневаюсь что он(Соколов) одновременно развил силу и выносливость. В циклических нагрузках он хотя бы понимает о чем говорит, а в развитии силы у него успеха не видно. Эти его короткие дожимы силу не развивают сами по себе без силовых тренировок, но они полезны я думаю в том смысл что повышают гормональный уровень, который циклика истощает. И таким образом дожимы просто помогают ему лучше восстанавливаться в его мегаповторах.

[Skobyelena]

И я кстати сомневаюсь что он(Соколов) одновременно развил силу и выносливость. В циклических нагрузках он хотя бы понимает о чем говорит, а в развитии силы у него успеха не видно. Эти его короткие дожимы силу не развивают сами по себе без силовых тренировок, но они полезны я думаю в том смысл что повышают гормональный уровень, который циклика истощает. И таким образом дожимы просто помогают ему лучше восстанавливаться в его мегаповторах.

Не буду говорить про конкретно Соколова, не знаю,в это надо более глубже погружаться, но это я думаю возможно в той или и ной степени, на все эти так называемые примеры всегда распространяется как правило, одно правило, их рассматривают наружно и почти ни кто не хочет погрузиться в изучение конкретного примера, вот как-то так.

[Skobyelena]

Вспомнилось и взгрустнулось о прошлых видео выложенных на форуме в разных темах.

 

Пусть будут в одном месте воспоминания о том, что не с пустого место погрузился в пучину многоповторных извращений, а 6 лет честно старался, как все нормальные, взращивать силу, но 110 не осилил.

 

2015.

 

2017.

 

2017.

Вить у меня вопрос, сотка на три и 110 как были удалены по времени друг от друга?

[renepjd]

Суть новой методики рассказана в середине видео.

можешь вкратце?
Чет я на перемотке не нашел