55 голосов
Гедонист - экстремал
В дополнение. Я к Суровецкому отношусь с огромным уважением. Его взгляд на тренинг и публикуемые процентовки совершенно разные вещи. Но, к сожалению, иначе и быть не может. Оговорить все нюансы и учесть естественный разброс просто не реально. Тут уж от уровня понимания конечного пользователя многое зависит.
Ну, и человек он замечательный, очень открытый и доброжелательный)
Завсегдатай
без подъеба спрашиваю, в становой не спец. если такая техника именуется сумо или классикой с широкой постановкой, это влечет какое изменение в тренинге? просто терминология позволяет привлечь внимание к каким-то неформализованным моментам иногда. а иногда просто разное название.
Это не термин, а фигура речи скорее. То что делает Эсгард не назвать сумо, какой-либо подъем там происходит только из-за малого веса. Поставить чуть больше собственного - и такие углы будут невозможны физически.
Похожую технику не раз видел у "фитнесс-тренеров", когда они обучали подопечных - мега-глубокий подсед, штанга где-то спереди, в километре от центра тяжести, "тянуть ногами" и т.д.
Вот мега-четкое видео по поводу техники сумо. Да, на английском, но даже по видеоряду без звука многое будет понятно. Если что - это призер ЧМ ИПФ, причем и по классике, и по однослою. Это пример идеальной техники.
Сообщение изменено: OldBoy (12 декабря 2018 - 01:36)
Бывалый
определись, что ты хочешь: результативную становую или концентрацию нагрузки на определенных мышечных группах.
А что вообще должно изменится от моего выбора? Если я захочу результат в становой - то надо делать тягу сумо, а не то что я там показал, а если нагрузку в определенных мышечных группах, то можно продолжать делать то, что у меня там получилось?
Невыступающий неспортсмен
А что вообще должно изменится от моего выбора? Если я захочу результат в становой - то надо делать тягу сумо, а не то что я там показал, а если нагрузку в определенных мышечных группах, то можно продолжать делать то, что у меня там получилось?
В сумо просто путь штанги покороче, элементарная геометрия. Не факт, что этот стиль даст тебе преимущества перед классикой. И да... Все самые большие тяги в мире (не по коэффициенту, а по факту поднятого веса) сделаны классикой. 
Бывалый
В сумо просто путь штанги покороче, элементарная геометрия. Не факт, что этот стиль даст тебе преимущества перед классикой
Да я за весами то не гонюсь. Для меня главное - дать нормальную нагрузку для мышц и при этом не угробить колени и спину, вот и все что требуется))
Пивная сиська
имелось в виду , что техника идеально подходит для антропометрии именно атлета ее демонстрирующегоА что там не так?
Новичок
В сумо просто путь штанги покороче, элементарная геометрия. Не факт, что этот стиль даст тебе преимущества перед классикой. И да... Все самые большие тяги в мире (не по коэффициенту, а по факту поднятого веса) сделаны классикой.
самая большая - таки да, а с остальными я бы не был так категоричен
Аксакал
по-моему все намного проще: раскорячился как лягушка перед препарацией-сумо)Ох, я с Суровецким спорил на эту тему в 2016) Я это называл классикой с широкой постановкой ног, а он: раз руки между ног - сумо)
Новичок
Категоричность в том, что путь короче? )))
категоричность в том, что многие хорошие спортсмены тянули в сумо мировые рекорды. Коэн, Беляев, Маланичев, Коновалов, Белкин, Вулам, Насонов да и многих еще можно назвать, кто тянул очень много в сумо. Было время, когда в пауэрлифтинге почти все в сумо тянули.
В википедии написано про рекорды в тяге без привязок к федерациям: https://ru.wikipedia...яга
Получается - 7 "сумоистов" против 6 "классиков".
Невыступающий неспортсмен
категоричность в том, что многие хорошие спортсмены тянули в сумо мировые рекорды. Коэн, Беляев, Маланичев, Коновалов, Белкин, Вулам, Насонов да и многих еще можно назвать, кто тянул очень много в сумо. Было время, когда в пауэрлифтинге почти все в сумо тянули. В википедии написано про рекорды в тяге без привязок к федерациям: https://ru.wikipedia...i/Становая_тяга Получается - 7 "сумоистов" против 6 "классиков".
Все самые большие тяги в мире (не по коэффициенту, а по факту поднятого веса) сделаны классикой.
В сумо самое большое-это Белкин 440 тянул, а за 400 дай вообще хоть 2-3 человека в мире наберётся, тогда как тяг за 400 классикой- как известных кренделей за бане, а в стронге с лямками так и за 460 кг уж вовсю народ тянет.
Новичок
В сумо самое большое-это Белкин 440 тянул, а за 400 дай вообще хоть 2-3 человека в мире наберётся, тогда как тяг за 400 классикой- как известных кренделей за бане, а в стронге с лямками так и за 460 кг уж вовсю народ тянет.
сумо 400+: Белкин, Маланичев, Поздеев, Вержбицкий, Насонов, Вулам, Дараган, Ярымбаш, Малашкин, почти 400 - Беляев, Коэн, можно еще повспоминать, не мало наберется
Невыступающий неспортсмен
сумо 400+: Белкин, Маланичев, Поздеев, Вержбицкий, Насонов, Вулам, Дараган, Ярымбаш, Малашкин, почти 400 - Беляев, Коэн, можно еще повспоминать, не мало наберется
Белкин 440 его я упоминал
Маланичев 420
Поздеев 405
Бербжицкий 420 экип
Насонов 400
Дараган 421
Ярымбаш 400
Малашкин 405
Кроме Белкина весов, поднятых Магнуссоном и Холлом в твоём списке и близко нет. О чём шла речь изначально 
Новичок
Гедонист - экстремал
Я тренируюсь полгода 2 раза в неделю, по 6 упражнений за тренировку по 3 подхода. Так чтобы каждая мышца работала раз в неделю. Сейчас у меня начались признаки перетренированности, уже две тренировки подряд падают силовые. Например жим лежа гантелей я делал 10 10 7 повторений, однако на последней тренировке в первом подходе сделал 10 повторов и десятый был уже отказным, далее уже сделал 8 и 6 подходов. И так показатели упали в 50% упражнений. Сразу появляется вопрос что лучше предпринять в таком случае? Так же тренироваться напролом не обращая на это внимание или же например на неделю отказаться от тренинга? Или взять веса раза в 2 меньше например на неделю с тем же числом повторений?
Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk
1 Отдохнуть неделю.
2 Вспомнить, что ты не про-бодибилдер уровня Олимпии и взять нормальную программу, где каждая мышечная группа тренируется 2-3 раза в неделю.
3 Перестать переть напролом, работая в отказ, и научиться правильно циклировать нагрузку.
Сообщение изменено: Anatolii (14 декабря 2018 - 08:29)
Новичок
Я тренируюсь полгода 2 раза в неделю, по 6 упражнений за тренировку по 3 подхода. Так чтобы каждая мышца работала раз в неделю. Сейчас у меня начались признаки перетренированности, уже две тренировки подряд падают силовые. Например жим лежа гантелей я делал 10 10 7 повторений, однако на последней тренировке в первом подходе сделал 10 повторов и десятый был уже отказным, далее уже сделал 8 и 6 подходов. И так показатели упали в 50% упражнений. Сразу появляется вопрос что лучше предпринять в таком случае? Так же тренироваться напролом не обращая на это внимание или же например на неделю отказаться от тренинга? Или взять веса раза в 2 меньше например на неделю с тем же числом повторений?
Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk
Совсем ты себя не жалеешь. Для начала отдохни недельку.
Новичок
8 и 6 не подходов, а повторов имел ввиду.однако на последней тренировке в первом подходе сделал 10 повторов и десятый был уже отказным, далее уже сделал 8 и 6 подходов.
Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk
Ученик Атласа
Я тренируюсь полгода 2 раза в неделю, по 6 упражнений за тренировку по 3 подхода. Так чтобы каждая мышца работала раз в неделю. Сейчас у меня начались признаки перетренированности
По каким-то причинам у тебя низкая восстановительная способность организма. Питание, режим, сон, стрессы.
Лечится сокращением подходов или удлинением дней отдыха. 1 МГ раз в 7, 8, 9, 10 ........15 дней.
Я после своей перетренированности полгода не занимался, а потом за месяц восстановился и весьма прибавил в результатах.
Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2018 - 12:31)
Невыступающий неспортсмен
Совсем ты себя не жалеешь. Для начала отдохни недельку.
Он и так недельку отдыхает-
Так чтобы каждая мышца работала раз в неделю.
ИМХО. самым правильным советом тут будет не отдохнуть ещё недельку, а перейти на фуллбади и начать со сниженных весов.
Завсегдатай
Ученик Атласа
По каким-то причинам...
он начинающий
вот и причина
Не обязательно. Это с 1 тренировки на МГ в неделю.
Конечно он не соблюдал постепенность в тренировке, но тут скорость восстановления все равно очень низкая.
Надо ему было по Де Лорму тренироваться. Такого бы не было.
Сообщение изменено: Avaks (14 декабря 2018 - 01:21)
Пердун с пропитым ебалом
ИМХО. самым правильным советом тут будет не отдохнуть ещё недельку, а перейти на фуллбади и начать со сниженных весов.
а я бы порекомендовал комфортный тренинг
0 пользователей, 60 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
