103732 ответов в этой теме

[esgard]

П. С. Музыка зачетная

Так это я из вашей темы "мелодичный тяжеляк" свистнул)))

[Rus72]

Пришлось вес сбрасывать, ибо почуствовал что делаю ерунду. Хорошо, если с 40 кг. приемлемо, то буду постепенно прибавлять. Всем спасибо за отзыв.

 

Удачи тебе!

Береги спину! 

[Anatolii]

Скажите пожалуйста какие ошибки я делаю, выполняя становую тягу.

Классика - дугообразная траектория грифа, обвод коленей. Жопу на старте выше. Или перейти на не широкое сумо. Т.е. кисти на ширине плеч, ноги за руками. По углам и превалирующим мг - это, по сути, останется классикой, но колени будет убрать проще.

[esgard]

Все таки обвод коленей. Хорошо, остается только сумо, ибо жопу вроде бы итак уж высоко поднимал.

[SpikeONe]

phaze,

В целом спасибо.

P.s. 90 % суточной еды и так с 19:00 начинается уплетаться.

b]Arik[/b],Skobyelena,

Я пережорщик, мне сожрать слона не проблема. 

Как такового жесткого дефицита нет, но все время был жирным и при попытке увидеть кубики  приходиться из...ваться. 

[Anatolii]

Все таки обвод коленей. Хорошо, остается только сумо, ибо жопу вроде бы итак уж высоко поднимал.

А ты на видео проследи за торцом грифа, отвлекись от своего движения. Сразу все увидишь. У нас почти все высокорослые в таком узком сумо тянут.

[Олег К]

esgard,

"нормальный диаметр" блинов- 45 см, подставляй под эти маленькие блины плинтики, чтобы сравнять высоту грифа от земли. Тогда возможно обводов и не будет. Кстати, они и так п не сильно заметны.

[Anatolii]

esgard,

"нормальный диаметр" блинов- 45 см, подставляй под эти маленькие блины плинтики, чтобы сравнять высоту грифа от земли. Тогда возможно обводов и не будет. Кстати, они и так п не сильно заметны.

Кстати, да.

[Skobyelena]

Все таки обвод коленей. Хорошо, остается только сумо, ибо жопу вроде бы итак уж высоко поднимал.

Так называемый обвод, конкретно у тебя, это маленькие диски и рано начинаешь выпрямлять спину, не дорабатывая ногами.

[RamonN7A3]

Всем здравствуйте!

 

Такая у меня сейчас ситуация - из-за отложения солей в коленном суставе не делал кардио примерно 1.5 года, и, вдобавок, переход на сидячую работу (с мебельщика в цеху на дизайнера за компьютером) - как результат ожирение (при росте 173 вес 100 кг). Но на этой неделе купил орбитрек (эллипсоид по простому), и начал тренироваться + нормализовал режим питания (переход с "хрен пойми как" на четкое 6-ти разовое) - стабильно прием пищи через каждые 3 часа.

 

Вопросы следующие:

 

1) Очень низкий пульс во время тренировок (замеряю пульсометром Polar FT-1) - максимум 158, в среднем 145-150. Хотя раньше (2 года назад - в 25 лет, сейчас мне 27) при беге зимой в одежде был 160-170. Объясните пожалуйста - почему так?

 

2) Можно ли перетренироваться эллипсоидом? Вообще я планирую выработать привычку каждый день с утра на голодный желудок 45 минут. Но сейчас 3-й день тренировок, а я уже как-то себя не особо ощущаю - сильная общая усталость наблюдается...

 

Еще купил кухонные весы и калькулятор калорий (программу на Windows) - так что просто взвешиваю еду, записываю в тетрадь, потом вношу в программу и она автоматически считает БЖУ и калории. Сейчас замеряю сколько я вообще ем (без ограничений и диет), а потом (конкретно с завтрашнего дня) собираюсь с каждого приема приема пищи убавить 10%. Таким образом общая калорийность упадет на 10 процентов - поэтому вопрос #3:

 

3) Как часто и насколько надо убавлять общую калорийность? Например каждую неделю на 20% или каждые три дня на 10%? Как будет лучше?

 

Вообще моя цель 72-74 кг., но не просто худого телосложения, а такого четкого спортивного - из-за этого вопрос #4:

 

4) На каком весе следует добавить качалочку (благо населенном пункте где я живу есть бесплатный спортзал - да, я живу на природе в селе)? Если насчитать общий стаж тренировок в качалке, то выходит где-то 3-4 года - в школе гиревой спорт, затем просто тренажерка для себя, в универе пауэрлифтинг, потом эпизодически для себя). Технику практически всех основных упражнений я знаю - тренера вдолбили как отче наш. Но вот общая растренированность меня волнует - поэтому и спрашиваю как лучше. Прямо сейчас не хочу начинать ходить - пусть хотя бы килограмм 10 уйдет - там уже мотивация появится, мол не просто железки тягаю, а иду к кубикам на прессе.

 

Как то в общем вот так. Настроен я серьезно - хочу к лету сделать себе фигуру, купить одежды в стиле милитари, сделать прическу - короче наслаждаться своим внешним видом)))

 

А теперь поясню с чего это я вообще вдруг зачесался - тут все просто - бабло деньги и бабы девушки))) Я работаю дизайнером интерьеров, и пока беру заказы через биржу фриланса - деньги небольшие, работаю удаленно, меня никто кроме родных вообще не видит, основные клиенты - это девушки. А так как я дизайнер, то мой товар, за который мне платят - это красота. Вот и получается что я не смогу раскрутится в ближайшем городе-миллионнике (это Уфа) без того чтобы самому стать красивым, стильным и четким))) Деньги то основные у гламурных дам, у которых богатенькие мужья. Так что все просто.

 

Вроде все свою ситуацию рассказал - буду благодарен всем кто откликнется и поможет ценной информацией.

 

Спасибо за внимание)))

[Letxhik91]

Блин, тоже бы фрилансом с удовольствием занялся, вот только не идет

Сообщение изменено: Letxhik91 (30 ноября 2018 - 11:34)

[RamonN7A3]

,

 

Тема конечно не про то как стать альфачом, а про конкретные спортивные вопросы.

 

Надо разделять вопросы "как", "почему" и "зачем".

 

Я адекватно спросил "как" и "почему" про весьма конкретные вещи.. А про альфача - это "зачем".

 

"Как" стать альфачом я знаю - этому меня учить не надо.

 

А вот про то что спросил - можете помочь. И да, альфонс это тот кто собирается жить за счет женщин. А я собираюсь жить за счет РАБОТЫ, которую мне дают женщины и которую я ДЛЯ НИХ РАБОТАЮ.

Сообщение изменено: RamonN7A3 (30 ноября 2018 - 11:55)

[RamonN7A3]

Letxhik91,

 

Да в целом не сложно - сначала делаешь портфолио, потом работаешь бесплатно, затем за небольшие деньги. А когда опыта становится достаточно - то работаешь за нормальные деньги, а потом уже большие.

 

Но первые два пункта самые тяжелые - фриланс денег не приносит, а жить на что-то надо. Я так год работал уборщиком в Макдональдсе. Но сейчас вроде затраты на обучение окупаются.

 

Но Макдональдс - да, веселые времена)))

[Фёдор777]

 хочу к лету сделать себе фигуру, купить одежды в стиле милитари, сделать прическу 

Скинхед что ли ? Чтоб не выделяться из стаи ?

[RamonN7A3]

Скинхед что ли ? Чтоб не выделяться из стаи ?

 

Ребят, вы что такие злые? Почему сразу скинхед? Где блин логика?!

 

Какая стая? Вы вообще о чем?!

[RamonN7A3]

Скинхед что ли ? Чтоб не выделяться из стаи ?

 

Вы такими вопросами позорите и себя, и этот форум.

[RamonN7A3]

Скинхед из Уфы ??? Он же написал - клеить богатых женщин чтобы разводить их на деньги  

 

Интересная корреляция мышечной и мозговой ткани, вернее ее отсутствия...

[Фёдор777]

В наше время это такая редкость, дается только избранным , главное что тебе повезло 

Ещё бы, он ведь год в макдаке толчки мыл.

[Горец67]

Интересная корреляция мышечной и мозговой ткани, вернее ее отсутствия...

не спеши с выводами..чтобы потом не жалеть..

[RamonN7A3]

Ещё бы, он ведь год в макдаке толчки мыл.

 

Ты знаешь, возможно такие оскорбления работают на тех, у кого низкая самооценка, но, к счастью - у меня она хорошая. Так что удачи)))

[RamonN7A3]

не спеши с выводами..чтобы потом не жалеть..

 

Да это не вывод - просто не удержался от ответной колкости)))

 

Но с другой стороны - всякому адекватному человеку должен быть понятен смысл моего поста. И по идее, этот форум и этот раздел в частности, созданы для того чтобы помогать новичкам.

 

И вот ты сам рассуди - в ответ на адекватные вопросы меня начинают оскорблять. Вот ты бы как отреагировал?

 

Причем я стараюсь быть максимально дружелюбным. Однако нет, эти товарищи гнут свою линию. Что бы ты делал?

Сообщение изменено: RamonN7A3 (30 ноября 2018 - 12:28)

[dptm]

Ты знаешь, возможно такие оскорбления работают на тех, у кого низкая самооценка, но, к счастью - у меня она хорошая. Так что удачи)))

Да угорает народ, не кипятись)))

Начни читать "азы" и "гибкую диету" на форуме))

[Skobyelena]

Ничего вы так встретили мальчика.

[Skobyelena]

Соскучились развлекаются, не парься.

[Горец67]

Да это не вывод - просто не удержался от ответной колкости)))
 
Но с другой стороны - всякому адекватному человеку должен быть понятен смысл моего поста. И по идее, этот форум и этот раздел в частности, созданы для того чтобы помогать новичкам.
 
И вот ты сам рассуди - в ответ на адекватные вопросы меня начинают оскорблять. Вот ты бы как отреагировал?
 
Причем я стараюсь быть максимально дружелюбным. Однако нет, эти товарищи гнут свою линию. Что бы ты делал?

это такой прием новичка на жф..
Ты судя по первому посту ничего не читал на жф.. типа азов или касательно питания..а сразу хочешь чтобы тебе помогли..так не получится..ну и реакция народа соотвествующая

[RamonN7A3]

Да угорает народ, не кипятись)))

Начни читать "азы" и "гибкую диету" на форуме))

 

Да все отлично))) 

 

Гибкую диету я уже прочитал, а вот "азы" пропустил - исправлюсь!

 

Просто в гибкой диете я не нашел ответа (или может не заметил) на вопрос #3 - поэтому и написал сюда.

[RamonN7A3]

это такой прием новичка на жф..
Ты судя по первому посту ничего не читал на жф.. типа азов или касательно питания..а сразу хочешь чтобы тебе помогли..так не получится..ну и реакция народа соотвествующая

 

Тогда миру мир)))

 

Оке, понял, буду читать!