9788 ответов в этой теме

[Quartus]

Через 4 года пришло понимание, что сильно мышцами не обрасти (хотя слегка оброс) и сильно тяжелое не пожать. А прогресса (а значит и мотивации) хотелось.

В каком-то смысле смерились со старостью?

[Quartus]

высокий 1ПМ

Для этого дела 1ПМ не так важен: Антон Старостин 55х888

 

Миниатюры

• 
• 

[RTR150]

Для этого дела 1ПМ не так важен: Антон Старостин 55х888

Циркач хуев, он умудряется полностью отдыхать на выпрямленных руках.

Там 1ПМ сотка, но и выносливость сумасшедшая, конечно.

[Сергеев]

Для этого дела 1ПМ не так важен: Антон Старостин 55х888

Абсолютно согласен, нужен лишь какой то минимально необходимый уровень силы, и остальное - чистая выносливость. И у нас также например даже под гирю 16 кг сила почти не нужна, худющие 15 летние девахи поднимают 2023 раза, кожу на руках срывают, но рвут. Ну а на гире 8 кг так у нас одна 66 летняя женщина вырвала 260 раз за 10 минут на фоне 3х дневного голодания и она не гиревичка, по горам лазит и турпоходы и вроде бы марафоны за плечами. К моему стыду мой рекорд - 240 раз на гире 8кг за 10 мин.

[Сергеев]

Циркач хуев, он умудряется полностью отдыхать на выпрямленных руках.

Там 1ПМ сотка, но и выносливость сумасшедшая, конечно.

У нас такой был Сергей Мишин толкал 2х32 кг далеко за 200 раз без учета времени и отдыхал вверху. А стоя расслабиться и отдохнуть намного трудней, чем лежа, мало кто это сможет исполнить. Даже возможно больше никто и не сможет. Хотя у него в толчке 3й результат на сегодняшний день 170 раз за 10 минут на этих же гирях 32 кг. Сейчас ему 66 лет и он уже давно забросил железо.

Сообщение изменено: Сергеев (17 декабря 2023 - 03:11)

[Skobyelena]

Циркач хуев, он умудряется полностью отдыхать на выпрямленных руках.

Там 1ПМ сотка, но и выносливость сумасшедшая, конечно.

у него просто выгодное строение суставов, вот и весь фокус

[Skier]

Для этого дела 1ПМ не так важен: Антон Старостин 55х888

Он на НАП соревах выступал?

Виктор, вы пересекались с ним на соревнованиях на 1/2 с/в?  Действительно 2 + тысячи раз поднимает соревновательных?

Сообщение изменено: Skier (17 декабря 2023 - 03:27)

[Виктор С]

В каком-то смысле смерились со старостью?

Нет, не так.

В прямом смысле через 4 года с начала регулярного тренинга пришло понимание в ошибочности первоначальной цели.

Конкретно (стартовав в 52):

- сухой бицепс хотя бы 40(опоздал). Максимальный, но жирный колбас был 39+. Хотя квадры и пекторальные стали заметны.

- жим лежа хотя бы 120(опоздал). Даже 110 не смог преодолеть.

- РЖ с 55х35 до 55х70, с 40х145 до 40х200 и с 45х87 до 45х98. Выбор очевиден.

 

Старость - это помеха, но не приговор. Хотя, бля, помеха.

[Виктор С]

Циркач хуев, он умудряется полностью отдыхать на выпрямленных руках.

Если изменить это выражение на "генетик охуенный с невъебенным включением локтей", то я бы поддержал.

Он на НАП соревах выступал?

Виктор, вы пересекались с ним на соревнованиях на 1/2 с/в?  Действительно 2 + тысячи раз поднимает соревновательных?

Не пересекался. Но всегда интересуюсь возможностями таких марафонцев на коротких отрезках.

Например, в РЖ за 5 минут или ФЖД за 4 минуты.

В РЖ Старостин - Элита, а в ФЖД он не выступал.

[Skobyelena]

Если изменить это выражение на "генетик охуенный с невъебенным включением локтей", то я бы поддержал.

Не пересекался. Но всегда интересуюсь возможностями таких марафонцев на коротких отрезках.

Например, в РЖ за 5 минут или ФЖД за 4 минуты.

В РЖ Старостин - Элита, а в ФЖД он не выступал.

Вить, там гораздо важнее на мой взгляд, включение плечевого сустава, но и локтевой тоже не на последнем месте.

[Виктор С]

Вить, там гораздо важнее на мой взгляд, включение плечевого сустава, но и локтевой тоже не на последнем месте.

Гена, я доверяю тебе как независимому эксперту. Ты всегда объективен и ты прав.

У меня и близко нет таких включений, но меня успокаивает, что при моих результатах  мой тренер отмечает мою перспективность.

[Skobyelena]

Гена, я доверяю тебе как независимому эксперту. Ты всегда объективен и ты прав.

У меня и близко нет таких включений, но меня успокаивает, что при моих результатах  мой тренер отмечает мою перспективность.

Витя спасибо за "эксперта" хотя таковым не являюсь. А мнение твоего тренера говорит о его компетентности в этом вопросе, ему уважение.

[montgomeri]

В каком-то смысле смерились со старостью?

Он же натурал, хотя,наверняка что нибудь глотает, тип Кломида, чтобы поживее шевелиться.

[Михалы4]

мой тренер отмечает мою перспективность

 

Не слишком ли громкие слова и термины для прогресса +1 повт в год – в диапазоне 70 повторений?

 

Как вообще вы оцениваете такой прогресс? Как отличный?

 

Нет такого ощущения, что +1 повт. к 70 можно прибавить – делая буквально ну что угодно? Просто делая один только этот соревновательный подход периодически в течение года – вот +1 повтор и намутится.

 

2015 - 55х35

2016 - 55х59 -- (+24)

2017 - - - - - - - -(+3)

2018 - - - - - - - -(+3)

2019 - 55х67 - -(+2)

2020 - 55х70 - -(+3)

2021 - - - - - - - -(+1)

2022 - - - - - - - -(+1)

2023 - 55х73 - -(+1)

Сообщение изменено: Михалы4 (17 декабря 2023 - 09:49)

[Виктор С]

Не слишком ли громкие слова и термины для прогресса +1 повт в год – в диапазоне 70 повторений?

Я оцениваю прогресс в жиме 1/2 веса (42,5-45 кг) где предела пока не вижу.

55 кг - это факультатив. Здесь подошел вплотную к пределу. Даже 55х85 сомнительно.

Как вообще вы оцениваете такой прогресс? Как отличный?

Для 42,5 - 45 кг - хорошо.

На "отлично" было в прошлом на прибавках 10+ повторений за цикл.

Я уже повзрослел и на такие рывки не рассчитываю.

Нет такого ощущения, что +1 повт. к 70 можно прибавить – делая буквально ну что угодно? Просто делая один только этот соревновательный подход периодически в течение года – вот +1 повтор и намутится.

Простая арифметика здесь не работает. Как и линейная прогрессия.

Синусоида тренинга.

[Михалы4]

Простая арифметика здесь не работает. Как и линейная прогрессия.

Синусоида тренинга.

 

А вы пробовали?

 

Я это к тому, что:

1) Вот есть у атлета некий результат.

2) И нет абсолютно никакой причины, что этот результат станет хуже уже на следующей тренировке.

Если отдохнуть нормально и соблюсти все прочие условия бодрости – то результат будет повторён.

3) И повторять свой результат можно сколько угодно раз. Он всегда будет один и тот же.

Но. Повторения результата – это же тренинг.

Поэтому в результате таких повторений постепенно созреет прогресс.

 

------------

ИТОГО.

Попробуйте в каком-то факультативном упражнении делать только тренировки-проходки. Поставьте цель повторить некий результат, скажем, десять раз.

Понятно, что в абсолютном исчислении будет некая "синусоида бодрости" плюс-минус 5% из-за разности состояния ЦНС и т.п.

Но в целом результат будет стабилен.

Некоторые тренеры даже рекомендуют смотреть не на пики, а на "нижние пики" – то есть уровень, ниже которого результат НЕ опускается.

 

Так вот, это "дно" результата является стабильным – и при настойчивом повторении результата – будет расти, т.к. организм к попыткам адаптируется.

 

-----------

Собственно, это концепция тренинга по Системе ВИТ – тренинг в одном рабочем подходе.

Рабочий подход = соревновательный подход.

[Виктор С]

А вы пробовали?

..........................

За идеи спасибо, но попробовать всё не хватит жизни.

Я доверяю тренеру генерацию идей.

Рабочий подход = соревновательный подход.

Принципиальная ошибка. Никаких соревновательных подходов на тренировках.

"Умри, но сделай" - это не для тренировок.

[Виктор С]

Даже у мальчуганов в 60+ бывают приколы как в 15 -.

Общаюсь с несколькими ровесниками недовольными итогами чемпионата:

- тот руки не выпрямлял, а ему зачли,

- перешел в ДК, чтобы пораньше закончить, а этот конкурент тоже перешел и забрал у меня причитающееся,

- у того судья был лояльнее и отдыхи наверху не лимитировал, а меня загнали на высокий темп.

- и т.д.  и т.п.

 

У меня был отличный судья, но чиста для гундежа (я ж тоже не идеальный): за три года только два раза стартовал вторым или третьим, а в основном всегда открываю поток. 

Ебёна медь - не на кого равняться, а это сбивает прицел ЦНС.

[Fortnite]

Даже у мальчуганов в 60+ бывают приколы как в 15 -.

Общаюсь с несколькими ровесниками недовольными итогами чемпионата:

- тот руки не выпрямлял, а ему зачли,

- перешел в ДК, чтобы пораньше закончить, а этот конкурент тоже перешел и забрал у меня причитающееся,

- у того судья был лояльнее и отдыхи наверху не лимитировал, а меня загнали на высокий темп.

- и т.д.  и т.п.

 

У меня был отличный судья, но чиста для гундежа (я ж тоже не идеальный): за три года только два раза стартовал вторым или третьим, а в основном всегда открываю поток. 

Ебёна медь - не на кого равняться, а это сбивает прицел ЦНС.

а как кстати определяется очередность выхода в многоповторном жиме ? 

[Виктор С]

а как кстати определяется очередность выхода в многоповторном жиме ? 

В WRPF - хз.

В ФРЖ у Лучкова хорошая традиция - жеребьевка.

[Виктор С]

Узнал, что вчера на второй день соревнований некоторым не хватило медалей (выдадут позже). Выступаю в трех федерациях и подобное уже было в 2022 г в WPF. Техническая и устранимая по времени накладка, при масштабных мероприятиях. Тогда настроение у меня от этого не испортилось, т.к. рекорд был важнее.

 

16-17 декабря был отличный праздник WRPF, а накладки при таком масштабе неизбежны. Не хватает медалей - это неприятность, но мелкая. Не хватает места на пьедестале -  это большая неприятность. Впервые за 3 года был полный пьедестал чему безмерно рад.

 

Медаль получил, но если спрогрессирую и заберусь на ступень выше при полном пьедестале, то пусть и мне медали не хватит. Протокол важнее.

 

[Семён]

, что вчера на второй день соревнований некоторым не хватило медалей

ты маньяк Виктор, забрал все медали. Я однажды на чемпионате Германии тоже так сделал, выступил и на мужиках ( до 40) и на сеньорах, в обоих номинациях первый. Так на следующий год запретили гады , сказали низзя, или там , или там - выбирай )
Изменил короче конституцию..

[Олег К]

Семён,как-то ты сеньоров мужикам противопоставил ))) А мы ведь тоже мужики, только старые.

[Олег К]

Надо было сказать так- сначала выступил по пиздюкам (до 40 лет), а потом по мужикам (сеньорам)

[Олег К]

Надо было сказать так- сначала выступил по пиздюкам (до 40 лет), а потом по мужикам (сеньорам)

А ещё лучше так- сначала утёр носы пиздюкам (до 40 лет), а потом нагнул мужиков (после 40 лет)

[Семён]

Олег К, буду знать )

[medvedm61]

Олег К, буду знать )

Знание -сила надо подготовиться и повторить

[Семён]

Знание -сила надо подготовиться и повторить

без проблем

[medvedm61]

без проблем

Решил таки тряхнуть стариной ?

[Семён]

Не )