1135 ответов в этой теме

[IlyaFitt]

Кто знает как наиболее эффективно пресс долбить на наклонной скамье?

С минимальной амплитудой, полностью не разгибайся  и не сгибайся, держи постоянно в напряжении брюшные мышцы.

[Алексей Юрьевич]

А разве у "дрища" может быть не видно пресса? Тем более при пропорциях 179\60. Странно.

Может момон от пива нарос?

[Roder]

С минимальной амплитудой, полностью не разгибайся  и не сгибайся, держи постоянно в напряжении брюшные мышцы.

Есть видео? в какую амплитуду?

как лучше всего отягощение брать?

на грудь класть или за голову?(если за голову то как именно?) чтоб на пол не уронить...

[IlyaFitt]

Есть видео? в какую амплитуду?

как лучше всего отягощение брать?

на грудь класть или за голову?(если за голову то как именно?) чтоб на пол не уронить...

 

Видео поищу, на работе нет возможности (

Я отягощения на грудь ложу (20кг), за голову не люблю т.к уже не только пресс тренируешь, а еще и спина напрягается. Ну опять же, кому как.

А разве у "дрища" может быть не видно пресса? Тем более при пропорциях 179\60. Странно.

Может момон от пива нарос?

Вчера типа в раздевалке видел, худющий пипец прям кг 60 не больше. Прессом даже и не пахнет (

Сообщение изменено: IlyaFitt (28 сентября 2013 - 06:52)

[Михалы4]

 

[Честер]

Михалы4, это Андрюха Прист?

[merQ]

Толерантная версия

[Михалы4]

Восемь кубикофф!

Spoiler

А у меня – десять!

Сообщение изменено: Михалы4 (21 мая 2014 - 11:59)

[merQ]

А должно быть семь! Семь сакральных кубов Рихада

[ПОЛОЗ]

Вот это прес,а у вас что то с животом!!

[Михалы4]

Семь кубов!

[Михалы4]

Щёлкнулся на аватару.

[Pharmas]

Как сделать глубину пресса?

[ubivatel]

Как сделать глубину пресса?

Нужно немного задержаться в пиковом сокращении.

[Железякин]

, нарастить его  массу.

 

Нужно немного задержаться в пиковом сокращении.

и что произойдет ?

[Draigo]

Как сделать глубину пресса?

 

Нужно немного задержаться в пиковом сокращении.

Сначала я ничего не понял, потом тоже ничего не понял....

[Виктор С]

Draigo, я тоже ничего не понял, но глубиной тоже интересуюсь...

[ubivatel]

Я хочу сказать о том, что: например при скручивании на горизонтальной скамье, нужно делать паузу, когда мышца максимально сокращена.

[Виктор С]

ubivatel, зачем?

Может лучше чистая статика?

 

Ты в профиле шутил? Мог бы вообще не заполнять чем херню писать.

Сообщение изменено: Виктор С (11 ноября 2014 - 05:55)

[ubivatel]

ubivatel, зачем?

Может лучше чистая статика?

 

Ты в профиле шутил? Мог бы вообще не заполнять чем херню писать.

Для глубины пресса.

Нет, не лучше.

 

А насчет профиля, при регистрации это обязательные поля для заполнения, заполнил "от балды".

[Draigo]

Какая, нахер, глубина пресса? Может, пояснишь?

[Виктор С]

Нет, не лучше.

Я разговор поддержать. Сам суперсетю ролик/станок. Глубины пока нет. Будет.

А насчет профиля, при регистрации это обязательные поля для заполнения, заполнил "от балды".

Я так и понял.

Но есть опасность: серьезный профиль не пошлют, а несерьезный  - запросто. Хотя если тебе до балды - то похеру.))

[ubivatel]

Какая, нахер, глубина пресса? Может, пояснишь?

Под глубиной пресса я подразумеваю более "выпуклые кубики")) Об этом нужно думать, если имеется общая мышечная масса пресса. Конечно, когда я говорю о паузе в пиковом сокращении для глубины пресса, влияние этого НЕ велико.

[Виктор С]

ubivatel, с прессом норм? Покаж.

[ubivatel]

ubivatel, с прессом норм? Покаж.

норм., но под слоем жира, о глубине нет и речи). Откуда тогда я это знаю? Пресс такая же мышца, все что работает с остальным, будет и с прессом.

[Виктор С]

 Пресс такая же мышца, все что работает с остальным, будет и с прессом.

У супербилдеров и суперлифтеров  с супервесами согласен. У физкультурников как я  - хер, хотя стараюсь.

 

Разбавлю.

В зале был станок. Верх вырубал круче молитвы. Убрали. Грущу.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Виктор С (11 ноября 2014 - 06:29)

[ubivatel]

У супербилдеров и суперлифтеров  с супервесами согласен. У физкультурников как я  - хер, хотя стараюсь.

 

Разбавлю.

В зале был станок. Верх вырубал круче молитвы. Убрали. Грущу.

Если нужно упражнение для наращивания мышечной массы преимущественно средней и верхней части пресса, то самое эффективное на картинке. Причем повторений делать немного (до 10-12) мышечный отказ обязателен.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ubivatel (11 ноября 2014 - 06:40)

[Виктор С]

Не согласен. Та же молитва сидя. А если нитки слабые?

Мой вариант лучше. Работает только тушка без рук.

[Draigo]

Под глубиной пресса я подразумеваю более "выпуклые кубики")) Об этом нужно думать, если имеется общая мышечная масса пресса. Конечно, когда я говорю о паузе в пиковом сокращении для глубины пресса, влияние этого НЕ велико.

Это рельеф. Его добиваются диетами и прочей сушкой\похудением. А какими упражнениями долбить пресс - пофиг, каждый все равно под себя подбирает.

Причем повторений делать немного (до 10-12) мышечный отказ обязателен.

А это пиздец фееричный. Немного, но до отказа? А если у меня отказ после 50 повторений?

 

Да, пусть меня поправят люди более опытные, если я не прав, но убивать пресс с дополнительным весом не имеет смысла. 

[ubivatel]

По сравнение с "молитвой", здесь ноги закреплены, следовательно при большом рабочем весе выполнять комфортнее. О руках: руки в статическом напряжении, чем больше мышц задействовано, тем больше рабочий вес, значит эффективнее упражнение.