885 ответов в этой теме

[Виктор С]

Рудольф Плюкфельдер ! учеников перечислять не буду

Удачное, но необязательное сочетание рекордсмена и тренера.

Есть другой вариант: Фидель Седых. Перечислять учеников не буду. Но сам на спортсмена не похож.

[Виктор С]

Михалыч Семена тренировал

Михалыч всех тренирует. Даже мне досталось.)

[Валерочка]

Ну до наклонной там далеко. Базовое дельты: протяжка, жим стоя. Почему нет собственно?

Кстати, вспомнил. Есть такой жим стоя обратным хватом. Там поменьше гибкости нужно и плечо чуть иначе работает. Если необходим именно жим штанги стоя, можно так пожать, возможно, не будет дискомфорта. Но сам я его всего лишь несколько раз в жизни делал, если что)

Сообщение изменено: Валерочка (19 сентября 2025 - 07:16)

[medvedm61]

Удачное, но необязательное сочетание рекордсмена и тренера.
Есть другой вариант: Фидель Седых. Перечислять учеников не буду. Но сам на спортсмена не похож.

Он практически один такой , ну еще Остапенко , если рассматривать бывший СССР . А в та и пл тренеры тоже поднимать умеют-умели , разряды у большинства не ниже мс . Теоретиков , типа Прилепина , я не учитываю , они сами практически не тренировали .

[Quartus]

Фидель Седых

Странно, похоже болт забил на саркопению, а она есть.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Quartus (19 сентября 2025 - 07:43)

[poltora]

Я писал только про количество упражнений. Соревновательных, или тренируемых как соревновательные (т.е. на силу и технику) должно быть мало. А брусья это или жим стоя не важно.

А вообще вы правы. Вы, Семён, Сергей и Алексей. Не надо 3 разных типа тренировок, достаточно двух. Не надо в силовых все в 6х5. Достаточно выбрать 3-4 упражнения по 2-3 повтора если сила нужна, остальные подкачка. Не надо 6х12 в период кача, а надо 3 на max. Все мои травмы связаны с тем что я имитирую ломовою лошадь в невнятных протоколах.

Что называется не зря зашел, столько полезной инфы от знающих. За всю жизнь по журналам не вычитать.

[poltora]

Короче не нравится мне разгрузка, до разгрузки бодро 150 приседал, уже думал на 155 перейти. После разгрузки размазывает этим весом, расслабился. Нет я сделал конечно, но лишь бы сделать. Из 3х разгрузок 2 раза не прокатило. Возвращаюсь к привычной смене схемы после исчерпания протокола. Делаю пока делается, как не делается отдых и новый протокол.

 

В мелких упражнениях вернутся не проблема, в крупных дело не в мыщцах, а в голове. И голову расслабление не устраивает.

Попробую вырулить в это раз в конце концов пояс надену. На настроения ноль

Сообщение изменено: poltora (Вчера, 23:19)

[Семён]

В мелких упражнениях вернутся не проблема, в крупных дело не в мыщцах, а в голове. И голову расслабление не устраивает.

Вот у меня такой же подход. Нужно сделать просто дня 3, макс 4 полностью паузу

[renepjd]

Короче не нравится мне разгрузка, до разгрузки бодро 150 приседал, уже думал на 155 перейти. После разгрузки размазывает этим весом, расслабился. Нет я сделал конечно, но лишь бы сделать. Из 3х разгрузок 2 раза не прокатило. Возвращаюсь к привычной смене схемы после исчерпания протокола. Делаю пока делается, как не делается отдых и новый протокол.
 
В мелких упражнениях вернутся не проблема, в крупных дело не в мыщцах, а в голове. И голову расслабление не устраивает.
Попробую вырулить в это раз в конце концов пояс надену. На настроения ноль

а какая была схема на разгрузке?

[Сергеев]

а какая была схема на разгрузке?

Да, любая мне тоже не нравится. Вот когда устал , тогда и передохнул, без всяких планов на этот счёт.  Только пруху это сбивает, если она была в тот момент когда начал разгрузку. И вообще это реальный откат назад, если  2 недели разгружаться. Это как ты подтягивался по 3 раза и отдохнул на минус 3 повтора.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 06:42)

[renepjd]

Только пруху это сбивает, если она была в тот момент когда начал разгрузку

разгрузку зачем начинать когда пруха
В идеале наоборот когда результат ухудшается

Это как ты подтягивался по 3 раза и отдохнул на минус 3 повтора

вы задолбали балаболить
Это была не разгрузка а тяжелые ежедневные тренировки

[Сергеев]

разгрузку зачем начинать когда пруха
В идеале наоборот когда результат ухудшается
вы задолбали балаболить
Это была не разгрузка а тяжелые ежедневные тренировки

Ну если для тебя подтягиваться без веса по 3 раза уже тяжелые тренировки, то конец связи, желаю успеха  в тяжелом тренинге.

[renepjd]

Ну если для тебя подтягиваться без веса по 3 раза уже тяжелые тренировки, то конец связи, желаю успеха  в тяжелом тренинге.

я писал что с коротким отдыхом меньше минуты по 10-15 кругов в перемешку с брусьями
Да, для максимума в 17 подтягиваний это будет тяжко, близко к отказу много подходов хоть и по 3-4 раза

[Сергеев]

я писал что с коротким отдыхом меньше минуты по 10-15 кругов в перемешку с брусьями
Да, для максимума в 17 подтягиваний это будет тяжко, близко к отказу много подходов хоть и по 3-4 раза

Меня за дурака держишь, перемежка с брусьям удлиняет отдых в подтягах, я вперемежку все тренировку в тренажерном зале 2часа делаю вообще без отдыха. И толкал я на 20 подходов, и рывок делал с отдыхом 1 минута без перемежки тоже 20 подходов по 5 раз по Михалы4у, хоть и старый и больше чем по 3 раза - 5-7, до 10 раз.

Сообщение изменено: Сергеев (Сегодня, 07:16)

[renepjd]

Меня за дурака держишь, перемежка с брусьям удлиняет отдых в подтягах, я вперемежку все тренировку в тренажерном зале 2часа делаю вообще без отдыха. И толкал я на 20 подходов, и рывок делал с отдыхом 1 минута без перемежки тоже 20 подходов по 5 раз по Михалы4у, хоть и старый и больше чем по 3 раза - 5-7, до 10 раз.

блин забыл за игнорить
За дурака вы себя держите
Я говорю что последние подходы были уже почти в отказ а это уже нелёгкая тренировка

[Сергеев]

блин забыл за игнорить
За дурака вы себя держите
Я говорю что последние подходы были уже почти в отказ а это уже нелёгкая тренировка

А понял делал по 3 раза почти в отказ без отягощения и всего то 15 подходов с минутным отдыхом и еще вперемежку. Ну что ж хороший функционал у бодибилдеров!