4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 24.01.20

конец недели 3

 

1.Жим стоя 1х8 (35),1х8(450),4х8 ( 62.5 кг)/6 п за 12 мин. 

запас ещё хороший

 

2.Жим гантелей сидя 75 гр. 2х10 (21+21 кг)

 

3.Становая тяга 1х8(70),1х6(90), 1х6 (110),4х8 (125)/ 6п за 18 мин 

 

4.Жим лёжа 1х10 (65),3х10 (90)

 

5.Присед 1х10 (70), 1х10(90)

просто, чтоб было 

 

6.Подтягивания гравитрон 3х10 (-24 кг)

 

7.Махи в наклоне 3х14 (10+10 кг) добавил повторы

  Икры смитт 3х20 (32.5 кг)

 

8.Бицепс 3х14,12,12 (16+16 кг)

  Трицепс 3х12 (32.5 кг)

 

9.Молитва 3х20 (42.5 кг)

 

10.Шея 3х20 в кажд. сторону

   Предплечья 3х(20+20) гантели 9 и 8 кг

 

Время тренировки 1ч. 55 мин.

Самочувствие хорошее.

Попробовал присесть с грифом над головой в рывковом хвате. Чёто сразу заскрипело в плечах. Ну его нах такие эксперименты )))

[Skobyelena]

phaze, я всё ж таки думаю, что сведение коленей это ошибка и нагрузка на сустав действительно возрастает. Почему так делают штангисты, я х/з. При определённом дисбалансе развития мышц, это определённо помогает вставать из седа. Только их опыт не стоит переносить на всех занимающихся. Век штангиста короток, редко кто выступает после 35 лет. А нам надо долго сохранять здоровье.

На самом деле, ничего сложного нет, колени сводятся при вставании по причине, превосходящей постановке  стоп шире таза и одновременно не соответствующей силы латеральных(наружных) мышц ног. У ташников нет упражнений с широкой постановкой ног, но они раскидывают ноги в стороны для увеличения площади опоры во время гашения скорости движения в низ, для лучшей фиксации в нижнем положении, а наружные мышцы у них уступают по силе, вот и складываются колени. На начальных порах обучения у ташников, довольно часто бывает атлет при исполнении рывка в основном, опирается коленом в помост( при взятии на грудь это бывает реже). Исправляется просто, надо  приседать с разведёнными стопами не менее 45 градусов, и ширина стоп в приседе по ширине чуть шире плеч даёт возможность максимально использовать мышцы участвующии во вставании. 

[Олег К]

Сегодня 25.01.20  ОФП

Впервые в эту зиму встал на лыжи. Погода отличная, минус 12, ветра нет, солнышко. Прошёл примерно 8 км за 50 мин. Для первого раза хватит.

[Олег К]

, теперь осталось самому показать народу образцовую тройку в своём исполнении. Верно? 

[Олег К]

Серя тут-персона нон грата

[phaze]

, теперь осталось самому показать народу образцовую тройку в своём исполнении. Верно? 

Ты не вызываешь доверия (с) Димарь

[Олег К]

, ты не спеши занимать чью-либо сторону. Тут люди по 10-15 лет на форуме сидят, многие конфликты тянутся очень издалека. 

Как и разного рода коалиции.

[Олег К]

я как бы сам по себе.

Жить в обществе и быть свободным от него нельзя (с)

[phaze]

, ты не спеши занимать чью-либо сторону. Тут люди по 10-15 лет на форуме сидят, многие конфликты тянутся очень издалека. 
Как и разного рода коалиции.

У него и обида будет столько же тянуться. Мда.

А ты пока за это время спрогрессируешь))

[Олег К]

У малыша Серьки истерика, большие парни с ним не хотят разговаривать.Бывает...

[Олег К]

к сожалению, мы отличаемся в стремлениях, я не хочу в теперешними результатами меньше МС выходит на помост, а ты хочешь.

МС то хоть альтернативный? )))

[Anatolii]

к сожалению, мы отличаемся в стремлениях, я не хочу в теперешними результатами меньше МС выходит на помост, а ты хочешь.

Я тоже не понял, ты раньше выступал что ли?

[Anatolii]

ну я может запятые не расставил, как надо)

если результат мой меньше МС по текущим показателям, то мне не интересно выходить на помост.

Понял. Я это столько раз слышал) Может ты, конечно, исключение, но обычно за этим скрывается банальные страх помоста и никогда. 

[Anatolii]

ну кто хочет - может считать это страхом.

 

для меня - просто не интересно, просто так прогуляться.

я так и в зале могу сделать.

 

не хочу...

Так а ты на помосте корочками меряешься или кг? Я вот в 2016 на ЧМ имел реальную конкуренцию в троеборье по ветеранам, ради нее в 100-ю залез с весом 91 кг. Рубился за 1 место до последнего подхода в становой. Я КМС, он МС по ТА и лифту. Стал вторым, но это самая ценная моя медаль. 6 часов азарта и адреналина. 

  А МС я может и не сделаю никогда с учетом возраста. И мог бы проебать все свои 37 официальных стартов, не сделать молодых в опене в 2017, не забрать 3 ветеранских абсолютки, в том числе и у МСов. Не увидеть новые города и не встретится с кучей интересных людей. 

Да я бы даже счастливо не женился!)

Сообщение изменено: Anatolii (25 января 2020 - 11:05)

[G1ob]

Что-то нить вчерашнего разговора потеряна...

 

Продолжу сегодняшнюю тогда:

А мне выступать не хочется больше, подростковое желание удовлетворил в 30 лет несколько раз и всё, как отрезало.

[Anatolii]

Что-то нить вчерашнего разговора потеряна...

 

Продолжу сегодняшнюю тогда:

А мне выступать не хочется больше, подростковое желание удовлетворил в 30 лет несколько раз и всё, как отрезало.

Но ты попробовал, прежде чем тебе не понравилось) Таких случаев достаточно много