916 ответов в этой теме

[СОЛНЫШКО]

Да Плитт красава!

[CraZer]

ну что, обсудим тренировки фитнес-моделей-натуралов? 

[A.Ts]

мотивирует. прямо опять в зал захотелось) хотя недавно пришла

он это умеет

 

 

 

 

ну что, обсудим тренировки фитнес-моделей-натуралов? 

 

вот насчёт Плитта... ОЧЕНЬ многие считают что там ГР как минимум есть, хотя я за обсуждение

[CraZer]

видимо мы промахнулись немного подфорумом

[СОЛНЫШКО]

ОЧЕНЬ многие считают что там ГР как минимум есть

Однозначно!!!

[STATHAM.72]

мотивирует. прямо опять в зал захотелось)

Плитт весит рост-100 плюс минус?Вроде 185/87-88?Я это к тому,что "надо весить много"...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 февраля 2013 - 09:13)

[sereje4ka]

Поднимая вновь вопрос о вкладе белка в дневные ккал.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/16546481

 

Когда его много - идет на энергию.

[sereje4ka]

Ну и как честные участники дискуссии, предоставим противоположную точку зрения(слегка противоположную).

 

Суммарный анаболический отклик на порцию белка не ограничен в практическом смысле

http://www.clinicaln...0266-X/fulltext

 

ПыСы

Домашнее задание - полная версия статьи Алана Арагона о питании вокруг тренировки и вообще о распределении по времени

http://www.jissn.com...0-2783-10-5.pdf

[sereje4ka]

Если у кого-то нет доступа к полным статьям(предыдущим двум) - напишите в теме, я выложу PDF. Вот интересное клиническое исследование о потреблении белка разом.

Прикрепленные файлы

•  1-s2.0-S0261561412001823-main.pdf    634,95К   860 Количество загрузок

Сообщение изменено: sereje4ka (22 февраля 2013 - 09:27)

[mvald]

не,ну открыли здесь клуб любителей английской литературы! шо за дискриминация??
даёшь на русском языке )))

[sereje4ka]

даёшь на русском языке )))

 

Извини друг, это войны (холодной).

[sergkomisar]

sereje 4 ka , если коротко резюмировать первую ссылку, то выходит что 1,2 гр белка на кг веса вполне достаточно?

[sereje4ka]

sereje 4 ka , если коротко резюмировать первую ссылку, то выходит что 1,2 гр белка на кг веса вполне достаточно?

 

На мой взгляд это вообще не правильный вывод, его вообще никак нельзя прикрутить как вывод из статьи.

[CraZer]

перевод на труд Арагона можно почитать на русском сообществе в жж "жить в кайф"

[sereje4ka]

sereje 4 ka , если коротко резюмировать первую ссылку, то выходит что 1,2 гр белка на кг веса вполне достаточно?

Вот смотри, посчитаем сколько белка не было окислено из этой статьи

0.8*(100-14)%=0.69
1.8*(100-25)%=1.35
3.6*(100-54)%=1.66

Вот полная версия
http://general.utpb....tein intake.pdf

Сообщение изменено: sereje4ka (22 февраля 2013 - 09:46)

[dazdnakot]

перевод на труд Арагона можно почитать на русском сообществе в жж "жить в кайф"

а можно ссылку, листаю,не вижу в упор)и по тэгу "перевод статей" не нахожу

Сообщение изменено: dazdnakot (22 февраля 2013 - 09:53)

[V1ctoR]

а можно ссылку, листаю,не вижу в упор)

Я так понимаю CraZer  имел ввиду эту статью http://ru-healthlife...hread=96971316

[CraZer]

ага, эту. я может попутал чего? )

[renepjd]

Прист, а как поживает Ваше мнение о том, что нельзя угли бодяжить с жирами за один присест?

Вроде, по обоснованным, главное - калории, а не что с чем.

[PrimeSN]

угли бодяжить с жирами за один присест

Такое дело касается быстрых углеводов с жирами. Т.е. сахара с жирами стимулируют выработку собственного. В префиците.

[renepjd]

Такое дело касается быстрых углеводов

Прист такого не говорил

[sereje4ka]

Все фигня. Нет достаточно данных на сегодня.

Единственное, о чем есть вывод, это то, что больным диабетом людям помогает диета с контролем гликемической нагрузки.

 

 

Остальное - противоречивые данные.

Так же как некоторые спекулируют, что после быстрых углей инсулин скачет и вызывает отложения жира(что было показано с точностью до наоборот в одном из клинических исследований - читайте тему), другие скажут, что после падения от быстрых углей низкий уровень вызовет повышенную мобилизацию жира (что было показано пока только в одном исследовании)

 

Касательно жира+углеводов.

Те жиры, что начнут накапливаться при еде углеводов, это жиры съеденные за 4 часа до этого.

 

 

Концентрироваться надо на главноМ

[renepjd]

Единственное, о чем есть вывод, это то, что больным диабетом людям помогает диета с контролем гликемической нагрузки.

И как её контролировать, если, по новым данным, ГИ - фигня?

 

Кстати, я тут слышал, что по новым данным и на алкоголе можно худеть.

Предлагаю ещё и курить - реально аппетит перебивает

[CraZer]

я бодяжу овсянка+банан+творог, а после всего этого запиваю ложкой льняного масла, ммм.. отвратительно 

[renepjd]

овсянка

А почему именно овсянка?

[CraZer]

А почему именно овсянка?

потому что люблю творог, а творог сочетается наилучшим образом именно с овсянкой. иногда меняю на макароны+грудка, либо гречка\рис\перловка (масло оставляю)

[CraZer]

за эту неделю снова минус кило. подумываю калорийность ещё поднять. хотя кажется силовые не страдают 

калорийность в нетрен. день 2100-2300, в трен. день 2500-2700. мб вода конечно пляшет туда-сюда, перед сном был дикий сушняк, напился +просцался пару раз за ночь (простите за подробности) 

[Slawax2]

А какой вес сейчас уже?

[CraZer]

88.5,стартовал с ~95

[Slawax2]

Моё мнение не увеличивать калории.