1003 ответов в этой теме

[davlett]

Хорошая форма!
Антропометрия какая на холодную?

Смерил-таки сегодня с утра для интереса.

Вес - 91,7

Бицепс - 40

Талия - 84 (или больше, все от места зависит)

Бедро - 60

Голень - 41

Грудь - 111

 

хз, хорошо это все или плохо.

Посмотрим, что будет, когда будет 85 кг.

 

[davlett]

Для истории выложу сегодняшнюю треньку.

 

1.Трисет:

Жим лежа 50х20, 70х12, 80х10

Подтягивания 10, 8, 7, 7

Пресс 25, 25, 20, 20, 15

2. Румынка 60х20, 80х12, 100х10

3. Тяга штанги к животу 50х15, 70х10, 70х10

4. Присед 60х15, 80х10, 100х8, 100х7 (либо делаю жим ногами 100х15, 150, 200, 225х10)

5. Суперсет:

Махи в стороны 14х10, 16х10, 18х10

Трапеции гантелями 32х3х15

6. Суперсет кривым грифом:

Французский жим 28х15, 38х10, 38х10

Бицепс 28х12, 38х8, 38х8

[davlett]

Заболел позвоночник. Прям конкретный позвонок (или диск между позвонками). При любом движении спиной при непрямй осанке чувствую.

Видимо, ска, протрузи дают о себе знать.

Кто скажет, парни, от каких упражнениймоет болеть позвоночник посередине спины?

Я грешу на складывания на пресс или на присед (я его только недавн начал делать опять вместо жима ногами).

[Everest071]

Любые осевые нагрузки.

например

1.Трисет:

Жим лежа 50х20, 70х12, 80х10

Подтягивания 10, 8, 7, 7

Пресс 25, 25, 20, 20, 15

2. Румынка 60х20, 80х12, 100х10

3. Тяга штанги к животу 50х15, 70х10, 70х10

4. Присед 60х15, 80х10, 100х8, 100х7 (либо делаю жим ногами 100х15, 150, 200, 225х10)

5. Суперсет:

Махи в стороны 14х10, 16х10, 18х10

Трапеции гантелями 32х3х15

6. Суперсет кривым грифом:

Французский жим 28х15, 38х10, 38х10

Бицепс 28х12, 38х8, 38х8

[Игорь 66]

Тяга штанги к животу 50х15, 70х10, 70х10

она же в наклоне

А вот жим штанги стоя там да.

[Everest071]

она же в наклоне

 

спина работает в статике, как стабилизатор

жимы на плечи - само собой грузят спину, но их в программе вроде нет.

 

 

.

Сообщение изменено: Everest071 (01 июня 2016 - 10:59)

[Игорь 66]

спина работает в статике, как стабилизатор

это понятно, но разве осевая нагрузка не =вертикальной?

[davlett]

Я в осевых упражнениях не лезу на веса. На 10 повторов к тому же. Когда лез и на 4 повтора делал, ничего не болело))

Кстати, спина не болит уже)

[LOS]

Если грудной/шейный отдел, то от малоподвижного образа жизни появляются всякие контрактуры, остеохондрозы, и.т.п.

Зарядку делать надо.

[davlett]

Если грудной/шейный отдел, то от малоподвижного образа жизни появляются всякие контрактуры, остеохондрозы, и.т.п.

Зарядку делать надо.

Образ да, малоподвижный.

в любом случае запишусь к неврологу буду МРТ делать.

[davlett]

Текущая форма. Напампи, потому что свинота не на пампе совсем печальная.
92 кг все ещё, ссска.

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

родной земляной вал ))

жира многовато, конечно...но общее впечатление хорошее - дельты есть, руки, v образность

[davlett]

Да хоть трапеции появились. У меня они такой формы, что растут назад, так сказать.
Жир - это да. Килограмм 7-8 надо бы подслить. Но что-то пока не идёт. Надо, видать, совсем на жесткач сесть.

[davlett]

А, эта, камрады, никто не в теме за ru.iherb.com?

Я сейчас заказывал себе и родителям Animal flex и EPA с DHA и заметил, что везде они стоят, например, 2500, а на iherb - 1200 или типатого. Мне ссыкотно стало там заказывать. Более того, на амазоне даже чуть дороже. Как так выходит?

Сайт, вроде, большой, известный, но почему так дешего-то?

Подделки?

 

P.S.

Я в итоге в другом магазине заказал, где цены как у всех.

[astrolog]

davlett,

норм сайт - зря побоялся.

[davlett]

davlett,

норм сайт - зря побоялся.

Так а почему так дешего-то? Дешевле чем в америке в долларах.

[Честер]

iherb.com

я тоже как-то там брал летом добавки....все довезли и быстро

но дешево там было только то, что по акции (акционные товары и брал, в основном)

[Честер]

хорошо что напомнил про сайт...зашел и заказал на сотку разной хрени )

процентов на 30-40 дешевле, чем в рф получается )

и привезут в соседний от офиса дом

[mvald]

и привезут в соседний от офиса дом

шо за конспирация? химло или виагра?)

[Честер]

mvald, не... спортдобавки, никакой дури, Владик, расслабься )

доставка в отделения службы доставки у них, а не домой

Сообщение изменено: Честер (13 октября 2016 - 07:27)

[Znatok Ne]

Так а почему так дешего-то? Дешевле чем в америке в долларах.

Акции у них часто проходят... в этом году вроде 20летие айхерба, так они вообще каждый день на разные товары очень хорошие скидки бывают... ну и при цене заказа от 40$, доставка бесплатная... молодцы, чоужтам

[davlett]

хорошо что напомнил про сайт...зашел и заказал на сотку разной хрени )

процентов на 30-40 дешевле, чем в рф получается )

и привезут в соседний от офиса дом

Так это, все-таки, америкосовская тема, просто на русском?

[davlett]

Акции у них часто проходят... в этом году вроде 20летие айхерба, так они вообще каждый день на разные товары очень хорошие скидки бывают... ну и при цене заказа от 40$, доставка бесплатная... молодцы, чоужтам

То есть, заказав на 9000 в другом магазине то, что у них можно было на 5-6 я лоханулся чтоли?

Пичалька

[davlett]

И бар еще закрыли. Одна несправедливость в жизни.

Давайте филиал бара замутим чтоли. Только не тут)

[Честер]

Так это, все-таки, америкосовская тема, просто на русском?

хз, вроде это европейская контора, но я не уверен

[davlett]

Актуалка. Чот не худеется)
Но вопреки словам Лошади с головой в дереве, что-то похожее на ноги есть...

Миниатюры

• 

[Pandora]

Актуалка.

О, еще фото в труселях)) у Пандорки сегодня рождество))

[Честер]

Pandora, исходя из наполненности трусов и размера шлепок

какой можно сделать вывод?))

[Pandora]

Pandora, исходя из наполненности трусов и размера шлепок

какой можно сделать вывод?))

К службе годен))

[M. Kvakin]

Это до или после?