1190 ответов в этой теме

[Max Masters]

Alan,а для почек что-нибудь принимаешь? Во время приёма больших доз белка особенно.

[merQ]

Алан, а какие были результаты и, если есть, фотки ДО химии?

[Alan]

Max Masters,нет, щас только ферменты пью-панкреатин и все. Пока не было времени загнаться лучшим выбором)

merQ,результаты без химии?)))))))))

А если серьезно-то по большей части я просто ходил жирный. Жал 110-115 в рабочих подходах, приседал 150, сам весило в среднем 94кг, что щас для меня овер-докуя.

Есть пару фот того периода-но это не серьезно. Желания и мотивации было полно-а знания стремились к нулю.

[Max Masters]

Да, всем бы такими "жирными" и "несерьёзными" без химии ходить

И за сотку жать в твоём возрасте.

 

Так ты начинал эктоморфом или сначала лишнее скидывал?

Сообщение изменено: Max Masters (27 апреля 2014 - 11:34)

[Alan]

Вообще когда я первый раз пришел в зал я весил 75кг. И естественно у всех как и у меня была только одна мысль-набрать вес! Я жрал все подряд, лишь бы увидеть заветные цифры на весах. До 94кг я дошел достаточно быстро, и был дико ими горд, хотя по факту был просто свиньей. Когда я посмотрел на себя без розовых очков-то многое понял. После первой же серьезной сушки, когда я увидел пресс и вены-у меня навсегда пропало желание много набирать. Даже если я хочу сейчас поднабрать, то все равно не завышаю угли и т.д. Думаю в этом плане мою позицию "непережера" все знают)

[merQ]

Quote

сам весило

как-то уж совсем самокритично!))

Quote

Вообще когда я первый раз пришел в зал я весил 75кг.

Так с твоим ростом это же уже норма!

 

Я при 183, когда пришел в зал, весил где-то 60

[aid]

merQ писал 27 Апр 2014 - 10:59:

Так с твоим ростом это же уже норма!

 

Выше нормы.

[Ермак]

Алан, обещал диетку

[Alan]

Ермак,не вопрос)

Вообщем пока так.

 

Утро:

2 яйца целых

5 белков

50гр грецких орехов

+витамины

 

Перекус:

400мл молока обезжиренного

4 хлебца многозерновых

2 порции сывороточного протеина (это в дни отдыха, в дни тренировок меняется на порцию гейнера, да-да, хоть я и противник гейнеров-но тут использую по прямому назначению-повышаю каллораж, надо поднабрать чуть-чуть, плюс вполне очевидный факт, белка в сутки остается одинаково а углей больше в дни тренировок, что логично, видел пару раз такие фишки в питании монстров))) )

 

Обед:

100гр овсянки

200гр творога 2%

50гр арахиса

 

Ужин:

100гр риса

Банка горбуши

 

Перед треней:

25гр ВСАА

Кофеин+пентоксифилин

 

После трени:

500мл сока Агуша яблоко

2 порции сывороточного протеина

 

На ночь:

400гр курицы

2 помидоры

 

Вот такие дела) Для меня даже многовато, надо думать как можно обыгрывать это дело. То ли ферменты помощнее, то ли инс включать или вроде того.

Сообщение изменено: Alan (28 апреля 2014 - 07:30)

[Ермак]

т.е. из изменений только гейнер в дни тренировок

 

Кирилл, а ты арахис сырой ешь? в меня он вообще не лезет, в отличие от других орехов))

[Alan]

Все орехи только сырые. Так я его в кашу с творогом вместе=вкусняшка)

[Smirnov]

Emraer писал 19 Апр 2014 - 01:09:

Из поверхностной логики да. А так, мне неоднократно спортсмены, работающие в аэробных нагрузках, говорили, что пить во время такой тренировки нельзя. Я не знаю, чем это объясняется.

возможно тем, что к желудку начинает приливать кровь, а это дополнительная работа сердца

[Max Masters]

Alan, ты считаешь по 100 г крупы или уже готового продукта (каши) ?

[Alan]

Max Masters,все что написано-всегда в сыром виде. Крупы естественно)

[Ермак]

Алан, обещал видео

[Alan]

График тренировок щас больно плотный, все быстро, постараюсь на этой неделе что нибудь сделать, заснять, замерить. Благо форма позволяет)

Сообщение изменено: Alan (05 мая 2014 - 04:44)

[astrolog]

Alan:

все быстро

о, а вот тут поподробнее - ты вроде был любитель потрениться неспешно.

[Alan]

astrolog,да, есть такое дело, долго отдыхаю и между подходами и между упрами, но щас приходиться ускоряться немного, времени свободного не так много)

Но даже пошло на пользу, не успеваю остывать. Но все равно получается что отдыхаю чуть больше чем все)

[Ермак]

а сколько общая треня выходит? у меня где-то отложилось, что ты укладываешься в час

[Alan]

Часа 1,5 точно я в зале, это самый минимум. А так-часа 2, с копейками может.

[astrolog]

Alan:

Но даже пошло на пользу, не успеваю остывать

о! Тоже самое. Из-за этого сократил отдых до минуты - 40 секунд.

[Ермак]

Кирилл, а какой многосоставной протеин из Myprotein ты юзаешь? 

[Alan]

Ермак,вот видно в прошлый раз я стрендел-я брал от них сыворотку, ВСАА, предтрен, и кучу всего знакомым, а вот многокопмонентник был старый, обычной фирмы, хотел заказать его в следующий раз)

[Ермак]

я заказал у них три разные вида  

у них кст доставка платная теперь вся

[RIKO]

Alan писал 07 Май 2014 - 13:36:

Ермак,вот видно в прошлый раз я стрендел-я брал от них сыворотку, ВСАА, предтрен, и кучу всего знакомым, а вот многокопмонентник был старый, обычной фирмы, хотел заказать его в следующий раз)

доволен фирмой?

[Alan]

RIKO,очень доволен!

Ермак,блин, вот это подстава. Беда. А я расчитывал на них...

[Анатольь]

Alan,посоветуй по поводу сушки, планирую курсить маста+проп 100 через день 8 недель, стоит ли начинать сушку без витаминов например месяц без них, а потом подключить(логику вижу в том что на первых этапах жир легко будет уходить и хим поддержки не нужно, а срок диеты увеличиться при таком подходе) или не стоит и начать сразу с фармой сушиться.

[Alan]

Анатольь,ну а сушка сколько планируется? В любом случае я бы выводил так, чтобы последняя неделя сушки была и последней неделей курса. Подключать лучше все и сразу однозначно, пока там препы разгоняться...

Как раз выйдешь с сушки-пожрешь нормально-будет не так обидно с курса слезать)))

[Анатольь]

Alan писал 07 Май 2014 - 18:17:

Анатольь,ну а сушка сколько планируется? 

до победного конца. сейчас 85 вешу думаю 80 должен хоть пресс раз в жизни увидеть. спасибо за ответ тогда сразу все начну ебашить.

[Charliye]

Вот ты придерживаешься позиции тренить группу достаточно редко, раз в 7-10 дней. А пробовал ли тренировать группу чаще, скажем 2 раза в неделю, например понедельник и пятницу? Как относишься к такой частоте тренинга групп?